Kāpēc es esmu vientuļš? Iespējamās atbildes un risinājumi

Vientulība ir sāpīga ciešanas, bet, par laimi, tā ir ciešana, kuru var nomierināt un pārvarēt. Šķiet, ka vientulība ietekmē tikai dažus izredzētos, taču daži eksperti uzskata, ka tā ir kļūt par epidēmiju. ' Viņi uzskata, ka vientulības iespējamā ietekme uz veselību ir salīdzināma ar tādu veselības problēmu kā aptaukošanās un smēķēšana kaitīgo ietekmi. Lai arī tas izklausās nopietni, ziniet, ka neesat viens, ja reizēm jūtaties vientuļš.

Avots: pexels.com

Kas ir vientulība?

Vientulību ir grūti izmērīt. Būtībā vientulība ir sajūta, ka esi viens pats, pat ja apkārt ir citi. Jūties vienatnē var nozīmēt, ka ģimene, draugi vai vienaudži ir nesaprasti, nemīlēti vai nevēlami, vai arī burtiski vienkārši tas nozīmē, ka tev nav neviena, ar kuru sazināties vai runāt. Tur ir dažādas domu skolas kas attiecas uz vientulību; daži apgalvo, ka vientulībai ir evolucionārs pamats (lai veicinātu sugu izplatīšanos), bet citi apgalvo, ka vientulībai ir daudz vairāk sakara ar ģenētiskajiem faktoriem nekā vides faktoriem. Tātad, kāpēc jūs varētu būt vientuļš?

1. Tavs vecums. Neskatoties uz saziņas pieaugumu daudzās ierīcēs un kanālos, vientulība pēdējos gados turpina pieaugt un šķiet īpaši intensīva cilvēkiem viņu 20 gadu beigās, 50 gadu vidū un 80 gadu beigās. Ja atrodaties šajos demogrāfiskajos blokos, jums var būt lielāks risks, ka jums būs augsta vientulība. Vienā pētījumā vientulība raksturota kāsubjektīvās ciešanas, 'kas ir vēl viens veids, kā pateikt atšķirību starp sociālo loku un attiecībām, kas jums ir, un tām, kuras jūs patiesībā alkat. Šī ir būtiska atšķirība, novērtējot un identificējot vientulību, jo tā izceļ sāpīgu, bet spēcīgu patiesību: jums var būt daudz draugu, brīnišķīga ģimene un uzticams laulātais, taču jūs joprojām varat justies vientuļš, jo jums nav attiecību un savienojumi, uz kuriem jūs cerat.

2. Evolūcija. Kāpēc pastāv vientulība? Tie, kas iestājas par vientulības evolucionāro definīciju, varētu teikt, ka vientulība ir veids, kā daba nodrošina, ka cilvēki turpina pāroties un radīt pēcnācējus, tādējādi saglabājot cilvēku sugas.

3. Jūsu ģenētiskais aplauzums. Cilvēki, kuri iestājas par ģenētiskiem iemesliem, varētu teikt, ka tas ir iesakņojies jūsu DNS un ir tikpat liela daļa no jūsu cilvēciskuma kā jūsu acu krāsa.

4. Sociālie mēdiji. Vēl citi varētu apgalvot, ka sociālo mediju parādīšanās un neskaitāmi citi saziņas veidi ievērojami apgrūtina gandarījumu par sevi, apkārtni un attiecībām, kas visi var palīdzēt justies vientuļam.

911 eņģeļa nozīme

Avots: unsplash.com

Lai gan vientulības epidēmijas proporcijas zinātniekiem, pētniekiem un garīgās veselības profesionāļiem var būt milzīgas, ir dažas lietas, par kurām ir pierādīts izdevīgi cilvēkiem, kuri cieš no vientulības. Lielāko daļu no tām nav grūti izdarīt, un tām nav vajadzīgs daudz laika vai pūļu. Nozīmīgākais no tiem tomēr ir savienojumu kalšana. Cik bieži vien iespējams, pat ja tas nozīmē sarunu ar vietējo pārtikas preču veikala ierēdni, sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem.

Vientulības mazināšanas veidi

Var būt grūti tikt galā ar vientulību, taču zināmā mērā jūs varat ņemt lietas savās rokās, veicot pasākumus, lai aizkavētu vientulību. Zemāk ir daži no visefektīvākajiem veidiem, kā potenciāli padzīt šīs jūtas vai vismaz ātri atvieglot sev.

1. Meklējiet komfortu. Kad jūtaties vientuļš, ķermenis un smadzenes jums saka, ka kaut kā pietrūkst. Kaut arī jūs varētu dot priekšroku sajūtai, ka kāds ir ap jums, mēģiniet atrast komfortu lietās, kas jums patīk. Lasiet labu grāmatu, noskatieties iecienītākās TV pārraides epizodi, dodieties garā pastaigā vai saritiniet un pierakstiet, kā jūtaties.
2. Aizsniegt. Kad jūtaties vientuļš, sasniedziet! Bailes no noraidījuma var padarīt to par grūtu soli, taču nekad nevar zināt, kas varētu notikt. Skatiet, vai kolēģis, ar kuru esat sadzīvojis, vēlas iedzert kafiju, vai palūdziet draugam uz dažām minūtēm papļāpāt. Zvaniet ģimenes loceklim un uzziniet viņu dzīvi. Jebkura veida savienojums var palīdzēt.
3. Novērtējiet savu uzvedību un ieradumus. Jums var būt kultivēti ieradumi kas veicina jūsu vientulību. Vai jūs stresa laikā mēdzat zīmēties uz iekšu, nevis virzīties uz āru? Vai jūs dodaties mājās tūlīt pēc darba vai skolas un izslēdzat citus cilvēkus? Vai jūs izmēģināt jaunas lietas vai kliedzat, lai no tām tiktu prom? Izlikt sevi tur ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā apkarot vientulību.
4. Novērtējiet savu veselību. Gan garīgā, gan fiziskā veselība var veicināt izolētību un vientulību, tāpēc reģistrējieties ar sevi, lai noskaidrotu, kā jūtaties. Vai jūs pietiekami pastāvīgi pārdzīvojat trauksmi vai depresiju, lai pamatotu bažas? Vai jūs jūtaties neizskaidrojamas sāpes vai sāpes, vai arī jūs jūtat spēku izsīkumu, kas nešķiet vienāds ar iztērēto enerģijas daudzumu? Gan garīgās, gan fiziskās veselības problēmas var palīdzēt justies vientuļam.
5. Brīvprātīgais. Daloties savam laikam ar kādu, kam nav paveicies, var ievērojami palīdzēt mazināt vientulību, jo tam ir vairākas priekšrocības: jūs koplietojat laiku ar citiem brīvprātīgajiem, palīdzat kādam savā kopienā un jūtaties labi par sevi. Tas viss var radīt lielāku apmierinātības un labsajūtas sajūtu.

Neskatoties uz to, ka neviena atsevišķa darbība nekavējoties un neatgriezeniski izārstēs vientulības jūtas, jūs varat attīstīt ieradumus un praksi, kas piedāvā veselīgāku izpratni par sevi, citiem un apkārtējo pasauli. Šie ieradumi var palīdzēt jums justies savienotākiem un apzinātākiem pat tad, ja esat vieni. Vientulībai nav jābūt lāstam; tā vietā tas var dot jums iespēju nokļūt garīgajā stāvoklī un apgaismot vajadzības, kuras varbūt netiek apmierinātas.

Citi iespējamie vientulības cēloņi

Papildus parastajām aizdomās turētajām personām vientuļai pašsajūtai varētu būt arī citi iemesli. Vientulība ir bijusi saistīts ar depresiju un depresijas traucējumi. Depresijas traucējumu klātbūtne varētu izskaidrot konsekventus un neizskaidrojamus vientuļības izjūtas periodus. Trauksme var būt arī a vientulības pamatcēlonis, jo dažādas trauksmes formas var radīt perfektu simptomu vētru, kas palielina izolāciju un atsaukšanos. Gan trauksmi, gan depresiju raksturo vientulība, lai gan iemesli parasti ir atšķirīgi. Depresijas gadījumā vientulību bieži izraisa apmulsums, kauns un apjukums attiecībā uz simptomiem, savukārt vientulība var būt saistīta ar trauksmi, jo šis stāvoklis bieži mudina cilvēkus izkļūt, neatkarīgi no tā, vai tas ir burtiski (domājiet par kādu, kurš nevar atstāt māju) vai tēlains (mijiedarbojas ar citiem tikai virspusējā līmenī).

Kad jūs domājat par vientulību, jūs, iespējams, nedomājat uzreiz par terapiju, bet terapija varētu palīdzēt mazināt dažas jūsu vientulības izjūtas. Lai gan tas neattiecas uz visu vientulību, justies vientuļam var izrietēt no tā, ka nenovērtē sevi, atvienojies no sevis un apkārtējās pasaules vai trūkst izpratnes par to, kā darbojas veselīgas attiecības. Dažreiz perspektīvas maiņa un veselīga pašnovērtējuma deva var mazināt vientulības izjūtu, un terapeits var piedāvāt gan perspektīvas maiņu, gan ceļu uz paaugstinātu pārliecību. Zemāk cilvēki, kuri meklēja terapiju Labāka palīdzība apspriest viņu pieredzi un rezultātus.

Avots: pexels.com

Padomnieku atsauksmes

'Džesika ir bijusi pārsteidzoša! Viņa mani atbalsta jau vairāk nekā 2 gadus, es varu viņu saukt par draudzeni. Es nezinu, kā man būtu jāiztiek cauri visām cīņām, kuras dzīve man ir iemetusi; tas patiešām palīdz, ja kāds jūsu stūrī jums palīdz. Viņa ir bijusi mana glābšanas līnija, kad es jūtos viena vai vienkārši vajag kādu, kuram varu uzticēties, lai man palīdzētu. '

'Es esmu tik pateicīgs, ka man ir kāds, kurš patiešām vēlas mani atbalstīt neatkarīgi no tā, ko šis ceļojums var piedāvāt. Robertam ir instinkts, kā orientēties, kad man uzdot jautājumus un kad klausīties. Roberta bezsprieduma enerģija ir ļoti klāt, kas rada brīvības un komforta telpu, lai tā būtu pilnīgi caurspīdīga. Es jūtu, ka varu ar viņu runāt par jebko un nekad nejūtos neērti vai kaunēties, neskatoties uz tēmu, kas man atstāj tik daudz atvērtības un vietas, lai atklātu vairāk slāņu, lai atklātu, par kuru es nekad nezināju, ka pastāv. Pats labākais ir tas, ka es nekad nejūtos, ka daru to viena, un zinu, ka viņš vienmēr būs tur. Paldies, Robert Beckett. Es tevi tik ļoti novērtēju! '

Virzīties uz priekšu

Ne visu vientulību vajag izārstēt; dažas vientulības formas var aptvert, kamēr jūs sev dodat vairāk vietas, lai atrastu komfortu, mīlestību pret sevi un pārliecību par sevi. Reizēs, kad vientulību ir par daudz jāpacieš, daudzas lietas varat darīt pats, lai atvieglotu šīs jūtas, un ir vietas, kurās varat vērsties pēc palīdzības. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat savus rīkus vientulības atvieglošanai vai izmantojat terapeita palīdzību, lai uzzinātu efektīvākus veidus, kā tikt galā, vientulībai nav jāizraisa baiļu un apmulsuma sajūta. Tā vietā tas var pavērt ceļu uz lielāku garīgo veselību, lielāku pašaprūpi un lielāku izpratni par savām vajadzībām. Veikt pirmais solis šodien.

ko nozīmē sapnī redzēt sniegu

Dalīties Ar Draugiem: