Kāpēc man vienmēr ir skumji un vientuļi?

Vientulības sajūta var nākt un iet, kad visi piedzīvo vientulību dažādos dzīves posmos, un tas nekādā ziņā nav nekas neparasts. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūtāk tur, kur viņi visu laiku jūtas vientuļi un skumji. Ja savā dzīvē esat pārdzīvojis dažus jautājumus un jūtaties, ka jūsu vientulība nekad nepazūd, iespējams, vēlēsities pievērsties šai problēmai. Apspriešanās ar ārstu var būt izdevīgs pirmais solis. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kā justies vientuļam un skumjam.

Sociālā kontakta trūkums

Sociālās aktivitātes trūkums var izraisīt tā, ka cilvēks sāk justies vientuļš un skumjš. Ja jūs jūtaties vientuļš, tad ir ticams, ka tas varētu būt tāpēc, ka jums vienkārši vajadzīgs kāds sociālais kontakts. Dažiem cilvēkiem nav daudz draugu, jo viņi pārceļas uz jaunu teritoriju, vai arī viņiem var nebūt labi iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Cilvēki ir sociālās radības, un ir dabiski alkt sociālu kontaktu, ja jums tas nav bijis jau ilgu laiku. Mūsdienās ir viegli dzīvot savu dzīvi, neredzot nevienu aci pret aci. Tas var radīt sociālās dilemmas cilvēkiem, un tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas strādā mājās un nav precējušies.

Iespējams, ir iespējams mainīt lietas, ja jūs varat sākt sociālo kontaktu. Jūsu skumjas varētu būt tikai dabiska reakcija uz laika netērēšanu kopā ar citiem. Tas ir normāli, ja jūties vientuļš, ja lielāko daļu laika pavadi viens pats. Tas var nebūt tik normāli, ja jūs jūtaties vientuļš, neskatoties uz to, ka apkārt ir citi. Šajā gadījumā jums, iespējams, būs jāmēģina attīstīt prasmes, izmantojot terapiju, lai varētu izbaudīt jēgpilnāku sociālo mijiedarbību. Ir svarīgi, lai būtu izveidota atbalsta sistēma, un ikvienam jābūt nelielam draugu lokam, uz kuru viņi var paļauties neatkarīgi no tā.

Notika kaut kas slikts

Daudzi cilvēki sāk justies skumji un vientuļi pēc tam, kad viņu dzīvē ir noticis kas slikts. Piemēram, kāds, kuru jūs mīlat, iespējams, nesen ir aizgājis no dzīves. Jūs pat varētu vienkārši zaudēt mājdzīvnieku. Šīs situācijas emocionāli ietekmēs jūs, un jums tās jāspēj apstrādāt. Ja jūs neizmantojat laiku, lai skumtu vai tiktu galā ar savām emocijām, nebūs viegli pārtraukt justies vientuļam vai skumjam. Labākais veids, kā reaģēt, ir vērsties pēc palīdzības pie citiem.

Pārdzīvojot grūtu laiku, jūs varat justies vientuļi un skumji. Tas ir taisnība, neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojis zaudējumus, un tas var notikt arī tad, kad darbā pavadāt saspringtu laiku. Stresa novēršana ne vienmēr ir vienkārša, un dažreiz stress pat var likt justies mazliet nomāktam. Ja šķiet, ka jūs visu laiku jūtaties šādi, tad varbūt jūs ilgu laiku labi nenodarbojāties ar stresu. Ir daudz iespējamo iemeslu, kādēļ kāds varētu justies šādi, un ir labi atzīt lietas, vienlaikus esot gatavam saņemt palīdzību.

Kāds attālinājās

Cilvēki jūtas vientuļi, kad citi arī ir tuvu, lai dotos prom. Tas notiek, kad vecāki redz savus bērnus studēt koledžā, un tas notiks, kad jūsu draugs pārcelsies strādāt citā valstī. Tādi lieli dzīves notikumi kā šis var izraisīt skumjas un vientuļības sajūtu biežāk nekā parasti. Ja jūs jūtaties skumji un vientuļi biežāk nekā parasti, tad, iespējams, jums jāmeklē palīdzība. Garīgā veselība ir svarīga, un zināšana par skumju precīzu cēloni ne vienmēr ir tik svarīga kā atzīšana, ka jums nepieciešama palīdzība. Palīdzības saņemšana šāda veida depresijas gadījumā var nozīmēt atšķirību starp lietu atgūšanu pareizajā sliedē un depresijas pasliktināšanās turpināšanu.

Strīdi ar draugiem

Arī strīdi ar draugiem varētu likt justies vientuļam un skumjam. Vai kādā pagātnē jums bija kautiņš ar draugu? Varbūt tas radīja plaisu, kuru jūs neesat spējis novērst kopš cīņas. Ja jums nav daudz draugu, šis viens arguments var izrādīties ļoti nozīmīgs jums. Tas, ka nav sava drauga, ar kuru runāt, varētu veicināt jūsu vientulību un justies skumji būtu dabiski. Iespējams, ka jūs varētu mēģināt novērst lietas un uzlabot attiecības ar šo personu.

Jūs varētu būt pārsteigts, cik bieži spītība neļaus diviem cilvēkiem izlīdzēties pēc strīda. Pat labākajiem draugiem dažreiz rodas problēmas savā starpā, un nav veselīgi nespēt nepiekrist. Ja strīds ar draugu ir nostādījis tevi tādā situācijā, kad tu jūties skumjš un vientuļš, tad nevilcinies ķerties klāt. Pastāv iespēja, ka jūsu draugs jūtas līdzīgi slikti un ka grimēšana būtu laba lieta jums abiem.

Romantikas problēmas

Romantikas problēmas var izraisīt vientulību un skumjas tikpat daudz kā citas līdz šim minētās lietas. Patiesībā jūs šobrīd varētu justies vientuļš, jo jūsu dzīvē nav tik daudz romantikas, cik vēlaties. Jums varētu būt daudz atbalstošu draugu un mīlošu ģimenes locekļu, un jūs joprojām jūtaties vientuļš. To var izraisīt depresijas veids, kas izriet no romantikas trūkuma. Ilgoties pēc romantiskas saiknes ar kādu īpašu cilvēku, ir pilnīgi normāli, un nespēt atrast savienojumu ir grūti.

Ir reizes, kad cilvēki pēc šķiršanās ar kādu izjutīs pastāvīgu skumjas vai vientulības sajūtu. Iespējams, ka agrāk esat piedzīvojis mīlestību un zaudējis to noteiktu apstākļu dēļ. Kopš tā laika jūs nevarējāt pāriet tālāk, un tas liek jums visu laiku justies vientuļam un skumjam. Ar šādu depresiju ir grūti tikt galā, ja nezināt, kā tai tuvoties. Tāpēc, ja jums ir depresija, ir tik ļoti nepieciešama profesionāla palīdzība.

Izpratne par depresiju

Ja jūs lielāko daļu laika jūtaties vientuļš un skumjš, tad jūs, iespējams, saskaras ar kāda veida depresiju. Kā minēts iepriekš, cilvēki parasti dažreiz jūtas skumji, un arī dažādos laikos viņi var justies vientuļi. Tomēr šīs jūtas beidzot pāriet, un tās parasti nepielec pārāk ilgi. Atšķirība starp nomāktu cilvēku un cilvēku, kurš nenodarbojas ar depresiju, ir tas, ka jūtas ne vienmēr pazūd. Kāds, kurš tiek galā ar depresiju, visu laiku var just skumjas sajūtu tieši zem virsmas. Depresija visiem ir atšķirīga, un jūsu pieredze var atšķirties. Ir tikai svarīgi zināt, ka depresija var būt nopietna problēma un ka jums nav jāsaskaras ar to vienam.

Daudzi cilvēki, kas pārdzīvo depresiju, jutīsies vientuļi, pat ja apkārt ir citi cilvēki. Depresija jūsu redzējumu mākoņo, un tas liek jums justies skumji pat tad, ja tam nav pamata. Tas var būt sarūgtinošs, jo jūs varētu vēlēties paveikt noteiktas lietas, bet jutīsities, it kā jūs nomāktu depresija. Tāpēc jums vajadzētu veltīt laiku, lai parunātu ar ārstu par savu pieredzi. Ārsts varēs noteikt, kāda veida depresija jums ir, un pēc tam jūs varat izpētīt ārstēšanas iespējas.

Ir dažādas ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt tikt galā ar depresiju. Vientulība un depresija varētu palīdzēt, lietojot noteiktus antidepresantus. Citas ārstēšanas iespējas ietver došanos uz terapiju un apmeklēšanu atbalsta grupās. Jūs varat izlemt, kura ārstēšanas iespēja jums vislabāk derēs, vadoties no ārsta. Strādājot kopā, būs iespējams mazināt depresijas simptomus. Ja jūs zināt, ka šīs skumjas un vientulība nav tas, ar ko jūs varat tikt galā viens pats, tad, lūdzu, negaidiet, lai sarunātos ar savu ārstu par to, ko var darīt.

Terapija ir noderīga

Terapija ir noderīga, ja kāds mēģina tikt galā ar depresiju. Jūtaties vientuļš ir kaut kas, ko jūs varat iziet cauri ar kvalificēta terapeita palīdzību. Jūs varat uzzināt par depresiju un varēsiet sākt apstrādāt savas domas un jūtas. Dažreiz ir dabiski justies vientuļam, taču var būt gadījumi, kad depresija liek mākslīgi justies vientuļam. Terapeits var iemācīt jums tikt galā ar mehānismiem, un viņi arī sniegs jums kādu, ar kuru jūs varat sazināties vienmēr, kad jūtaties vientuļš vai neaizsargāts.

Ja vēlaties iegūt labāku pašsajūtu, terapija būs ideāls risinājums. Jūs pat varat izpētīt tiešsaistes terapiju, ja vēlaties saņemt palīdzību, neizejot no mājas. Dažiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar vientulību un skumjām, tas ir ērtākais veids, kā saņemt palīdzību. Tā ir pieejama terapijas iespēja, kas spēja palīdzēt daudziem cilvēkiem līdzīgās situācijās. Gan tradicionālā terapija, gan tiešsaistes terapija ir lieliskas ārstēšanas iespējas, uz kurām jūs zināt, ka varat paļauties vienmēr, kad esat gatavs.

Dalīties Ar Draugiem: