Kāpēc vingrošana un laime iet roku rokā

Jums, iespējams, ir apnicis dzirdēt par visām fiziskās aktivitātes priekšrocībām. Bet ir iemesls, kāpēc vingrinājumi ir ieteicami tik daudzām dažādām lietām dzīvē. Tas var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot fizisko veselību un justies pārliecinātākam. Un vingrošana un laime iet roku rokā.

2020 nozīmē mīlestību

Kāda ir saikne starp vingrinājumiem un laimi?



Avots: rawpixel.com



Vingrinājumi ir noderīgi ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai un emocionālajai veselībai. Daži cilvēki pat domā, ka jebkurai dzīves problēmai ir universāls plāns. Kaut arī vingrinājumi, iespējams, nespēs neko labot jūsu dzīvē, ir daudz veidu, kā tas var ietekmēt jūsu laimi.

Ticiet vai nē, vingrinājumi nepadara jūs laimīgus tikai tāpēc, ka jūsu ķermenim patīk veikt fiziskas aktivitātes. Tā vietā jūsu smadzenes uztver vingrinājumus un fiziskās aktivitātes kā ķermeņa stresa veidu. Stresa dēļ smadzenes strādā, lai neitralizētu notiekošo cīņas vai bēgšanas metodi. Tas noved pie tā, ka smadzenēs izdalās vairāk endorfīnu.



Viens no šo endorfīnu mērķiem jūsu ķermenī ir palīdzēt mazināt dažas sāpes, kas rodas, vingrojot. Ieguvums no tā ir tas, ka tas arī rada smadzenēs eiforijas sajūtu. Tātad, kad esat pabeidzis vingrinājumus, šie papildu endorfīni joprojām atrodas jūsu smadzenēs, jums vairs nav stresa uz ķermeņa, un jūs gūsiet labumu no šī laimes spēka sevī.

Pennas štata universitātē tika veikts pētījums, kurā tika aplūkota saikne starp vingrinājumiem un laimes un noskaņojuma līmeni. Saskaņā ar vienu no absolventiem, kas bija iesaistīti pētījuma veikšanā, mēs atklājām, ka cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvāki, ir vairāk patīkami aktivizētu jūtu nekā cilvēkiem, kuri ir mazāk aktīvi, un mēs arī atklājām, ka cilvēkiem ir vairāk patīkami aktivizētu jūtu dienās, kad viņi ir fiziski aktīvāki nekā parasti. ”

Tātad, jūs varat uzlabot ne tikai savu garastāvokli, regulāri darbojoties aktīvi, ja jūs vēlaties mēģināt uzlabot garastāvokli noteiktā dienā, viss, kas jums jādara, ir paaugstināt vingrinājumu līmeni.



Jums ir izeja jūsu stresam

Ja jūs pārdzīvojat stresa situāciju, ir viegli sajust spriedzes palielināšanos jūsu ķermenī. Ja jūs neesat fiziski aktīvs, ir grūti atbrīvot šo uzkrāto spriedzi. Varētu būt noderīgi vingrot, lai izmantotu šo enerģiju. Tas nenozīmē, ka jums ir jāveic intensīvs treniņš. Joga var būt izdevīgs veids, kā uzkrāt spēku un strādāt, ļaujot šīm kustībām izkļūt no dažādām ķermeņa daļām.

Ja jūtaties ļoti saspringts, izmēģiniet vairākus dažādus treniņus, lai redzētu, kas jums vislabāk der. Daži cilvēki var mazināt vislielāko stresu, vienkārši dodoties pastaigā, kur citi dod priekšroku tādam kā kikbokss. Nav tik svarīgi, ko jūs darāt, bet tikai to, ka jūs darāt kaut ko fizisku, kas ļauj jūsu ķermenim izmantot enerģiju, ko esat uzkrājis no stresa un spriedzes.



Jūs sākat justies labāk par sevi

Ja jūs cīnāties ar sliktu pašsajūtu, tas noteikti var ietekmēt jūsu laimes daudzumu. Tomēr, apvienojot vingrinājumus un laimi, jūs varat ātri uzzināt, ka, vingrojot, tas palīdz jums justies labāk par sevi.



ko garīgi nozīmē 77

Tas ir daudz saistīts ar jūsu smadzeņu endorfīniem, par kuriem mēs runājām iepriekš, taču tas arī var palīdzēt jums justies kā kaut ko sasniedzat. Kad esat nolēmis pabeigt treniņu un to darāt, tas ir kaut kas, ko jums ir izdevies paveikt šajā dienā. Tas ir arī kaut kas labs jums. Kad jūs to iekļaujat parastajā rutīnā, tas var palīdzēt jums būt labākā fiziskā formā, kas savukārt var ietekmēt arī jūsu pašcieņu, palīdzot būt laimīgākam.

Iegūstiet tevi no Funk



Avots: rawpixel.com



Dzīvē ir vienkārši ieslīgt rutīnā. Kad šī rutīna ir saistīta ar daudz sēdēšanu birojā vai pie datora, vai vienkārši atrodoties iekšā, tas var kaut kā ievirzīt mazliet bailēs.

Mūsu ķermeņi tika veidoti un padarīti aktīvi un kustīgi. Kad mēs dzīvojam mazkustīgu dzīvesveidu, to ir vienkārši vienkārši sajustblādienas beigās. Bet, kad mēs iekļaujam vingrinājumus savā dienā, tas mums palīdz pāriet tam pāri. Ja jūs iekļaujat brīvā dabā vingrošanai, piemēram, pastaigāties vai doties pārgājienos, tam var būt vēl lielāka ietekme. Tas var izkļūt no vietas, kur jūs varat iegūt svarīgus vitamīnus no saules, jūsu dienā ir vairāk dabiskās gaismas, un tas varētu palīdzēt jums dziļāk elpot.

Dziļa elpošana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un atpūsties, kas var palīdzēt justies laimīgākam.

Kā atrast laimi

Ja jūs meklējat laimi, vingrinājumi nav vienīgais, kas jums jāpatur prātā. Daudzi cilvēki gaida ārējos apstākļus, lai viņi justos laimīgi. Bet tas nav veids, kā laime darbojas.

Laimes atrašanas atslēga ir laimes izvēle. Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš kontrolē jūsu noskaņojumu. Un, pat ja jūsu situācija nav tāda, kādu jūs vēlaties, jums joprojām ir izvēle, kā jūs reaģējat uz šo situāciju. Ja vēlaties būt laimīgs, tad varat izvēlēties būt laimīgam neatkarīgi no tā, kas vēl notiek. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt izvēlēties laimi:

  • Veiciet žurnālu par lietām, par kurām esat pateicīgsr - tas palīdz jums koncentrēties uz pozitīvajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē, nevis uz negatīvajām. Šī ir vienkārša domāšanas maiņa, taču tā ir ļoti efektīva.

Avots: pixabay.com

  • Mainiet to, ko sakāt- Jūsu vārdi ir ļoti spēcīgi. Ja jūs pastāvīgi sakāt negatīvas lietas, tad jūs jūtaties negatīvs. Bet gluži tāpat kā saglabājot žurnālu par lietām, par kurām esat pateicīgs, ja izvēlēsieties teikt un domāt par patīkamām lietām, jūs jutīsieties daudz laimīgāki.
  • Beidz sūdzēties un kurnēt- Mēs visi savā dzīvē zinām kādu, kurš, šķiet, nesūdzas par jebkuru situāciju, lai cik slikta tā būtu. Šķiet, ka viņam vienkārši ir laba attieksme visos apstākļos. Lai gan tas ir grūti izdarāms, tas ļoti pozitīvi ietekmē arī jūsu garastāvokli. Ja jūs izlemjat pārtraukt sūdzēties par lietām, kas jūsu dzīvē ir nepatīkamas, tas var palīdzēt jums būt pozitīvākam un paaugstināt laimes līmeni.
  • Strādājiet pie savas uzticības veidošanas- Jo pārliecinātāk jūs esat, jo vieglāk ir būt laimīgam savā dzīvē. Vienkāršs veids, kā vairot pārliecību, ir sākt izsekot dzīvē gūtajiem panākumiem. Kad jūs sākat redzēt jomas, kurās jums gūst panākumus, tas palīdz palielināt jūsu pārliecību, kas palīdz jums iet ārā un izmēģināt vēl vairāk. Mēģiniet pierakstīt vairākus panākumus katras dienas beigās. Pirms jūs to zināt, jums būs jauks garš saraksts ar lietām, kas jums ir izdevies.
  • Smaidiet vēl- Smaidīšana ir kaut kas, ko jūs varat izvēlēties darīt pat tad, ja šobrīd nejūtaties laimīgs. Tomēr, ja jūs izvēlaties smaidīt, tas var izraisīt jūsu smadzeņu reakciju, jūtoties laimīgāks. Tas arī palīdz citiem apkārtējiem cilvēkiem justies laimīgākiem un smaidīt, kas var palielināt jūsu iekšējo laimi.
  • Koncentrējieties uz kādu citu- Var būt viegli ieslīgt savās problēmās un cīņās, ka aizmirstam palūkoties ārpus sevis. Atrodiet veidu, kā brīvprātīgi palīdzēt kādam, kuram ir mazāk paveicies nekā jums pašam. Tas var palīdzēt jums iegūt jaunu skatījumu uz savu dzīvi un redzēt lietas, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgiem, par kuriem jūs, iespējams, esat pagājis garām. Vienkārši atraujot prātu no sevis un nododot to kādam citam, jūs varat paaugstināt savu laimes līmeni.

Vai jūs cenšaties justies laimīgs?

Avots: rawpixel.com

Ja jūs patiešām cenšaties justies laimīgs, vingrinājumi var nebūt vienīgais, kas jums jāpievieno savai dzīvei. Kaut arī vingrinājumiem var būt daudz priekšrocību un tie var būtiski ietekmēt jūsu garastāvokli, ja jūs cīnās ar augstu stresa, trauksmes vai depresijas līmeni, jūs varētu vēlēties runāt ar terapeitu arī par citiem ārstēšanas veidiem.

Terapeiti arī mudinās jūs praktizēt labu pašaprūpi, kamēr jūs veicat arī citas terapijas formas. Ir svarīgi katru dienu vingrot, pareizi ēst un pietiekami atpūsties. Bet, atkarībā no tā, ko jūs piedzīvojat dzīvē, un kādi citi simptomi jums ir, izņemot tikai sliktu garastāvokli, terapija var palīdzēt daudzos veidos.

77 eņģeļa skaitļa nozīme

Piemēram, ja Jums ir depresijas simptomi, var būt svarīgi saņemt profesionāļa palīdzību. Jums var būt noderīga antidepresanta lietošana, vai arī jūs varat gūt labumu no regulāru terapijas sesiju pievienošanas savam regulārajam grafikam.

Terapeits var palīdzēt jums noteikt, kas ietekmē jūsu garastāvokli un kāpēc jūs cenšaties būt laimīgs. Kad viņi to izdarīs, viņi var palīdzēt jums noteikt, kādi ir nākamie soļi, lai uzlabotu vispārējo laimes līmeni.