Kāpēc nekas mani nedara laimīgu?

Ja jūsu dienas ieilgst, saplūstot pelēkā nebūtībā, un pamanāt, ka lietas, kas agrāk jums sagādāja prieku, vienkārši vairs nedara, tas varētu nozīmēt depresijas uzbrukuma sākumu. Kad sākat uzdot šādu jautājumu: Kāpēc nekas mani nepadara laimīgu? Tas varētu būt pazīme, ka jūs, iespējams, nodarbojaties ar nopietnu psiholoģisku problēmu. Agrīnas depresijas izplatīta pazīme ir nespēja izjust prieku no cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums to agrāk sniedza.

Avots: pixabay.com

Iespējamie izzušanas laimes cēloņi

Jūsu laimes līmenis ir atkarīgs no daudziem mainīgajiem. Jūsu emocijas ietekmē jūsu veselība, domas, ar darbu saistītais stress un vispārējais dzīvesveids. Piemēram, pēc sliktas gulēšanas vai pēc diētas, kurā trūkst būtisku uzturvielu, jūs varat justies skumji. Jums var būt arī ģimenes ģenētika, kas predisponē jūs depresijai. Neatkarīgi no jūsu nelaimes iemesla, ir svarīgi atcerēties, ka jums ir pieejama palīdzība. Jūs atkal varat justies laimīgs, un mēs esam šeit, lai palīdzētu jums to izdarīt. Šajā rakstā mēs aplūkosim iemeslus, kāpēc jūtas nelaimīgi, un veidus, kā justies labāk.

kāds tevi vajā sapnī

Izzūdoša laime ir pieaugoša parādība

Kad jūs cenšaties justies laimīgs, ir svarīgi zināt, ka neesat viens. Negatīvisma izjūta mūsu sabiedrībā rada arvien lielākas bažas.

Mūsu sabiedrības pašreizējais uzskats par darbu ir viens no šīs tendences iemesliem. Mūsdienās lielākā daļa cilvēku strādā ilgas stundas un garas nedēļas. Viņi vēlas virzīties uz priekšu savā karjerā, tāpēc viņu aizņemtais darba grafiks attur viņus no citām dzīves jomām. Tas var novest pie negatīva paštēla un grūtībām ar ģimeni un sociālo dzīvi.

Turklāt mēs arvien vairāk esam atkarīgi no ekrāniem. Sociālie mediji liek mums salīdzināt visu savu dzīvi tikai ar pozitīvajiem mirkļiem citu dzīvē. Mēs redzam viņu labo un salīdzinām to ar mūsu slikto, jūtot, ka tāpēc mūsu dzīve ir mazāka. Mēs vairāk laika pavadām arī pie datoriem un tālruņiem, kad mēs varam sevi kopt ar tādām lietām kā miegs, pašapkalpošanās, sociālā mijiedarbība vai ārā pavadīts laiks.

Avots: unsplash.com

Par laimi, tā kā nelaimes sajūta mūsu sabiedrībā arvien vairāk uztraucas, jums var palīdzēt daudz resursu. Citi cilvēki ir bijuši jūsu apavos, un viņi ir atraduši veidus, kā atkal piedzīvot laimi.

Ja atrodaties līdzīgā stāvoklī, jūs vēlaties atrast savas nelaimes cēloni, lai jūs varētu veikt izmaiņas. Vispirms apskatiet savu dzīvesveidu un pārliecinieties, vai kaut kas nesenā pagātnē ir mainījies. Ja laikā, kad sākās jūsu nelaime, jūs pieredzējāt lielas pārmaiņas, tas var būt jūsu negatīvo izjūtu avots.

Piemēram, vai jūs pārcēlāties uz mājām vēsākā klimatā? Ja jums ir bijusi mazāka saules iedarbība nekā parasti, jūsu ķermenī var pietrūkt D vitamīna. Šajā gadījumā garastāvokli varētu uzlabot atbilstoša laika pavadīšana saulē vai D vitamīna piedevas lietošana. Vai jūs nesen esat uzsācis jaunu darbu? Izmaiņas rutīnā var būt milzīgas, un tāpēc tās var izraisīt negatīvas emocijas. Dodiet sev laiku, lai tikmēr pielāgotos un nodotos pašapkalpošanās aprūpei. Dažreiz ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jauna dzīvesveida.

Ja pēdējā laikā nav notikušas lielas izmaiņas, vēlēsities iedziļināties, lai atrastu jūsu avotu nelaime. Apskatiet savu veselību, uzturu, miegu, stresa līmeni un sociālo dzīvi. Iespējams, ka jums būs jāveic korekcijas, lai atgrieztos normālā laimes līmenī.

Kas mani var atgriezt laimē?

522 nozīme

Ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt mazināt savas melanholijas izjūtas. Dažas no šīm ārstēšanas metodēm ir ļoti vienkāršas, piemēram, pietiekami atpūsties. Lai justos laimīgs, jums jāpārliecinās, ka naktīs pietiekami gulējat. Pārāk daudz vai pārāk maz miega ātri var izraisīt nelaimes sajūtu. Pat ja jums ir stress vai īslaicīgs laiks, daudz labāk ir pavadīt dažas minūtes, lai apgulties un gulēt, nekā turpināt strādāt, kad esat ārkārtīgi noguris.

Ja jūs cīnās ar skumjām un miegu, vispirms varat apmeklēt savu primārās aprūpes ārstu. Citi medicīniski apstākļi var izrādīties psiholoģiski traucējumi, piemēram, klīniskā depresija, kad viņi ir faktiski cits pamatnosacījums. Rūpes par veselību, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība, zems D vitamīna līmenis un pat dehidratācija, var līdzināties depresijas simptomiem. Apmeklējiet ārstu un apsveriet iespēju pieprasīt veikt asinsdarbus vai, ja nepieciešams, veikt citas pārbaudes. Tas palīdzēs jums atrast patieso nelaimes avotu.

Jūs arī vēlaties būt pārliecināts, ka ēdat labi. Kad esam aizņemti, mēs mēdzam ēst ātri pagatavojamus vai ļoti pārstrādātus pārtikas produktus. Ātrā ēdināšana un saldie ēdieni var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai ēst labi sabalansētu uzturu, kas ir pilns ar visu pārtiku. Daudzi ārsti uzskata, ka augu palielināšana uzturā uzlabos jūsu vispārējo veselību. Diētas, kurās ir daudz dārzeņu un augļu, palīdz ķermenim iegūt visas svarīgās uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami pareizai darbībai.

sapņo būt vilcienā

Papildus miegam un veselīgam uzturam mums ir vajadzīgi arī citi cilvēki, kas būtu laimīgi. Kad sākat pamanīt, ka jūtaties skumji, mēģiniet neizolēties. Iesaistieties saviesīgos pasākumos un sazinieties ar tuviniekiem. Viens vienkāršs veids, kā kļūt sabiedriskākam, ir apmēram piecpadsmit minūtes dienā, lai sazinātos ar ģimeni un draugiem. Šie mazie mirkļi nodrošinās emocionālas pauzes, kad jūs sazināties un izpausties ar cilvēkiem, kuri jums rūp. Ja darbs patērē pārāk daudz jūsu laika, lūdziet draugu darbā dalīties ar jūsu slodzi vai palūdziet priekšniekam samazināt jūsu nedēļas stundas. Tas nozīmēs mazāk laika, kas pavadīts, piedzīvojot stresu darbā, un vairāk laika jūsu sociālajai dzīvei.

Turklāt laika veltīšana pateicībai var palīdzēt atgriezt laimi jūsu dzīvē. Novērsieties no negatīvām domām, atgādinot sev par labajām lietām jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ģimene, draugi, jūsu suns vai pat skaisti mati, jums vienmēr ir par ko pateikties. Atzīšana par to, kas jums ir, palīdz radīt apmierinātības sajūtu un samazina vēlmi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Patiesībā pateicības izteikšana ir bijusi parādīts lai uzlabotu garastāvokli un palielinātu psiholoģisko noturību.

Varat arī apsvērt garastāvokļa diagrammas saglabāšanu. Lielākā daļa cilvēku domā, ka tikai lieli notikumi izraisa depresīvu noskaņojumu; tas var ietvert šķiršanos, mīļotā nāvi, darba zaudēšanu utt. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Tevi var aktivizēt kaut kas tik vienkāršs kā smarža, dziesma vai skumja reklāma. Noskaņojuma izsekošana ar diagrammu ļauj identificēt emocionālos modeļus un var sagatavot notikumu iedarbināšanai. Ja jūs saprotat, ka domājot par noteiktu notikumu, rodas nelaimes sajūta, varat praktizēties, izvairoties no šīm konkrētajām domām.

Avots: unsplash.com

Visbeidzot, iesaistīšanās ikdienas vingrinājumos var ļoti ietekmēt jūsu garastāvokli. Kustība var uzlādēt jūsu ķermeni un dot jums enerģiju. Tad jūsu smadzenes ražos endorfīnus, kas liks jums justies laimīgākiem un nomodā. Vingrinājumi var arī palielināt jūsu pārliecību, jo tie palīdz uzturēt formu. Turklāt tas palīdz koncentrēties, ļaujot paveikt ikdienas uzdevumus, kas jūtas labi un var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo laimi.

Terapija var palīdzēt

Ja esat izmēģinājis iepriekš minētās idejas un joprojām cīnās ar nomāktu garastāvokli, iespējams, vēlēsities runāt ar garīgās veselības speciālistu. Jums nav jācīnās vienam. Licencēts konsultants var palīdzēt jums sakārtot to, kas notiek jūsu dzīvē un kādus pasākumus jūs varat veikt, lai to uzlabotu. Ja jums nav piekļuves garīgās veselības speciālistam jūsu reģionā vai ja jums ir aizņemts grafiks, lieliska iespēja ir tiešsaistes konsultēšana. BetterHelp terapeiti ir palīdzējuši neskaitāmiem cilvēkiem izvairīties no depresijas tvēriena, un tie var palīdzēt arī pārvarēt jūsu negatīvās emocijas. Zemāk skatiet pārskatus par BetterHelp konsultantiem.

sapnis par meitiņu

Padomnieku atsauksmes

'Tamera ir vienkārša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '

'Es ilgu laiku atliku terapeita atrašanu. Es baidījos no savas pirmās sarunas ar Nilu un visiem neērtajiem, neveiklajiem paskaidrojumiem, kas man būtu jāsniedz par manu depresiju un nemieru. Visas lietas, kuras jutās kā netīri mazi noslēpumi, man sagādāja tik daudz sāpju. Bet es biju tik patīkami pārsteigts par to, kā Nīls precīzi uztvēra manis teikto un sniedza man lielāku ieskatu par to, kā darbojas manas smadzenes. Tas lika manai problēmai justies daudz mazāk personīgai problēmai un vairāk universālai problēmai, kuru mēs varētu kopīgi izskatīt. Viņš vienmēr sniedz man pārdomātu atbildi vienas vai divu dienu laikā, kad es sūtu ziņu. Es faktiski domāju, ka starp sesijām mēs esam guvuši lielāku progresu, tikai spējot sazināties ar reāllaikā gaidāmajām lietām. Nīls ir inteliģents un laipns. Es ļoti novērtēju viņa saziņas stilu un ļoti iesaku viņu. '

Secinājums

Kad nekas tevi nepadara laimīgu, dzīve var justies ārkārtīgi smaga. Tomēr ir svarīgi, lai jums būtu cerība. Lietas var kļūt labākas. Atrodiet savas skumjas saknes, maini dzīvesveidu un meklē profesionālu palīdzību. Izmantojot pareizos rīkus, jūs varēsiet izbaudīt visas aktivitātes, kas kādreiz jūs iepriecināja. Veikt pirmais solis tagad.

Dalīties Ar Draugiem: