Interesanti, vai terapija ir piemērota man? Lūk, kā to zināt

Vai dzīve jūs pazemina? Varbūt jūs mēģināt orientēties romantiskās attiecībās vai nezināt, kā tikt galā ar nāvi ģimenē. Varbūt jums ir apnicis mēģināt patstāvīgi pārvaldīt trauksmi vai depresiju. Lai ar ko dzīvē nodarbotos, saruna ar objektīvu, līdzcietīgu ausu var nākt par labu.

Vai terapija ir piemērota man?

Avots: pixabay.com

Jums var būt jautājums, vai jums vajadzētu veikt lēcienu un apmeklēt terapeitu. Terapijas meklēšanai ir daudz iemeslu, un vēlāk šajā rakstā mēs tos aplūkosim. Griešanās pie terapeita nepadara tevi vāju; tas nozīmē, ka tu esi cilvēks. Nesenajā Forbes rakstā bija izklāstīti 11 iemesli, kāpēc cilvēki meklē terapiju. Pirmais iemesls, kāpēc cilvēki devās pie terapeita, ir tas, ka terapeita apmeklēšanas sekas ilga ilgu laiku. Ikvienam ir problēmas, un tas ir lieliski, ja jums ir atbalsta sistēma. Papildus saviem mīļajiem, kuri patiesi rūpējas par jums un jūsu garīgo veselību, terapeits var palīdzēt jums kārtot problēmas un iemācīt tikt galā ar iemaņām, lai tiktu galā ar dzīves problēmām. Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar terapeitu tiešsaistē vai savā tuvākajā apkārtnē, terapijas apmeklēšana var jums palīdzēt.

Kāpēc meklēt terapiju?

Ja jūs nodarbojaties ar tādām garīgās veselības problēmām kā trauksme, depresija vai savaldāt dusmas, iespējams, vēlēsities meklēt palīdzību terapijas veidā. Daudzi cilvēki uzskata, ka terapija palīdz mazināt stresu vai tikt galā ar ikdienas problēmām, kas satrauc jūsu fizisko ķermeni, piemēram, gremošanas problēmas vai hroniskas galvassāpes. Stress un trauksme var izraisīt šos simptomus, un terapija ir lielisks resurss, kas palīdzēs jums saprast, kas jūs traucē. Parunāsim par dažiem garīgās veselības stāvokļiem, kas parāda, ka jūs varētu gūt labumu no konsultācijām.

1. Depresija

Depresija var radīt milzīgu kaitējumu jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Jums var būt problēmas no rīta piecelties no gultas, un jūs jūtaties nemotivēts, tas ir pazīme, ka jūs varētu gūt labumu no terapeita apmeklējuma. Ir atšķirība starp skumju sajūtu un depresiju, kā arī domas par pašnāvību. Ja jums šķiet, ka nav iemesla dzīvot, un jums ir domas par dzīvības atņemšanu, nekavējoties dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.

zirnekļa garīgais vēstījums

Jūs varētu justies nemotivēts un nomākts kopumā; jums jāmeklē garīgās veselības speciālista palīdzība. Ja jums rodas grūtības to darīt, pastāstiet mīļotajam cilvēkam, piemēram, ģimenes loceklim, kurš var palīdzēt jums sazināties un saņemt nepieciešamo palīdzību.

Depresija ir smags garīgās veselības stāvoklis. Ja jums ir depresija vai domājat, ka tā varētu būt, jums patiešām ir jāsaņem palīdzība. Terapija var būt spēles mainītājs, un jūs, iespējams, konsultējieties ar psihiatru, lai arī ārstēšanā izmantotu zāles.

2. Trauksme
   

1144 dvīņu liesmas nozīme

Avots: unsplash.com

Vēl viens iemesls, kāpēc meklēt terapiju, ir trauksme. Trauksme var samazināt jūsu dzīves kvalitāti; jums var būt grūtības darīt ikdienas lietas, piemēram, iet uz skolu vai strādāt. Jūs varētu cīnīties, lai izslēgtu smadzenes un atklātu, ka jūs pārmērīgi uztraucaties. Ir svarīgi doties uz terapiju, jo jums var būt trauksmes traucējumi, piemēram, ģeneralizēta trauksme (GAD), panikas traucējumi vai OKT. Pat ja jums nav diagnosticētu trauksmes traucējumu, terapeits var palīdzēt pārvarēt šīs grūtības un sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai uzplauktu.

3. Starppersonu attiecības
   

Attiecību jautājumi ir vēl viens iemesls, kāpēc meklēt terapiju. Varbūt jūs atklājat, ka jums ir problēmas sarunāties ar savu partneri par kaut ko, kas notiek jūsu dzīvē. Jums var būt grūtības izpausties attiecībās. Jūs varat uzzināt, ka individuāla konsultēšana ir veids, kā runāt par savām attiecībām, vai arī jūs un jūsu partneris varētu izmantot pāru konsultācijas. Katrā ziņā terapija var būt lielisks atbalsta avots.

4. Traumas un atveseļošanās
   

Kad esat piedzīvojis traumu, piemēram, seksuālu uzbrukumu, dabas katastrofu vai jebko citu, kas jums bija traumatiska pieredze, var palīdzēt došanās pie terapeita. Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat uz traumu balstītu terapiju, EMDR vai jebkuru citu ārstēšanu, kas vērsta uz traumām un dziedināšanu, jums ir tiesības dziedēt no traumas.

5. Dzīve mainās

Ikvienam ir brīži, kad viņi saskaras ar smagām dzīves izmaiņām, piemēram, šķiršanos, šķiršanos, pārcelšanos uz jaunu stāvokli vai, iespējams, mīļotā nāvi. Šajos kritiskajos laikos terapija var palīdzēt. Mēs visi saskaramies ar īslaicīgām dzīves situācijām, kas apgrūtina tikt galā, un tas, ka garīgās veselības speciālists ir atvērts šiem jautājumiem, var jums palīdzēt.

Avots: pxhere.com

6. Kad jums ir bērns, kurš cīnās

Pusaudža vecums var būt grūts un izaicinošs laiks. Tas, ka terapeits runā par problēmām ar savu bērnu vai pusaudzi, var neticami atbrīvot. Varbūt jums ir bērns ar īpašām vajadzībām, piemēram, trauksmi, depresiju vai autismu. Runājot par to, kas notiek ar bērnu terapijā, jums var būt atvieglojums. Jūsu terapeits ir veltīts tam, lai palīdzētu jums un bez sprieduma ieklausītos jūsu teiktajā.

7. Vielu ļaunprātīga izmantošana

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar narkotisko vielu lietošanu, saruna ar terapeitu var mainīt dzīvi vairākos veidos. Varētu būt, ka jūs mēģināt pārtraukt dzeršanu vai narkotiku lietošanu, un vēlaties runāt ar terapeitu, lai apgūtu prasmes tikt galā un atrastu veidu, kā pārtraukt šo vielu lietošanu un sākt tikt galā veselīgi. Tas var arī palīdzēt jums nokļūt līdz tam, kāpēc sākāt lietot, un saskarties ar šo problēmu.

Tātad, vai terapija ir piemērota man? Tiešsaistes terapijas priekšrocības

Apgūšanas tehnikas apgūšana

Jūs varētu atklāt, ka dzīve jūs iztukšo un jūs cīnāties ar starppersonu attiecībām vai pārdzīvojat dienu. Tādā gadījumā tas varētu būt lielisks laiks, lai apgūtu jaunas prasmes tikt galā. Jums var rasties grūtības pārvaldīt savas emocijas draudzībā un romantiskās attiecībās, un terapija var būt lieliska vieta, lai iegūtu iemaņas tikt galā, kā arī starppersonu efektivitāti. Ir grūti izteikties un reizēm būt neaizsargātam ar cilvēkiem, ja nejūties pārliecināts par sevi.

Starppersonu efektivitāte

Dialektiskajā uzvedības terapijā (DBT) viena no labākajām prasmēm, ko varat apgūt, ir starppersonu efektivitāte. Tas nozīmē iespēju izteikt savas jūtas un emocijas attiecībās un apmierināt savas vajadzības. Ja jums šķiet, ka vēlaties uzzināt, kā to izdarīt, došanās uz terapiju un DBT prasmju apguve jums palīdzēs. Tas ir veids, kā jūs varat sākt izteikt savas vajadzības un panākt, lai citas apmierinātu savas vajadzības.

sapņo par vajāšanu kādam

Avots: commons.wikimedia.org

Emocionālā regulēšana

Terapija var būt lieliska vieta, kur iemācīties pārvaldīt savas emocijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir dusmas, neapmierinātība, skumjas vai jebkuras citas sajūtas, kas tevi pārņem. Daudzi cilvēki uzskata, ka emociju pārvaldīšana ir sarežģīta, it īpaši, ja viņi ir ļoti jutīgi. Tāpēc terapija ir lieliska vieta, kur strādāt ar šīm prasmēm. Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar kādu tiešsaistē vai savā tuvākajā apkārtnē, varat atrast veidu, kā regulēt savas emocijas un mazināt pārdzīvoto. To var izdarīt, izmantojot individuāli DBT vai cita veida terapiju, piemēram, psihodinamisko vai iekšējo ģimenes sistēmu, kas nodarbojas arī ar emocionālo regulējumu.

BetterHelp vēlas jūs atbalstīt

BetterHelp tiešsaistes konsultanti var parādīt terapijas vērtību. Jūs nevarat saprast, ko terapija var jums piedāvāt, līdz sākat apmeklēt kvalificētu tiešsaistes terapeitu. Vēl viena lieta, kas jāatzīst, ir terapija, ko jūs no tās veidojat. Jūs varat noteikt mērķus savam garīgās veselības ārstēšanas plānam. Varbūt vēlaties strādāt ar dusmām. Varbūt jūs interesē saglabāt attiecības ar ģimeni. Varbūt jūs vēlaties strādāt līdz tuvinieka nāvei. Neatkarīgi no tā, ko jūs terapijā izmantojat, jums jāizvēlas, kādi ir jūsu mērķi, un jūsu tiešsaistes terapeits var palīdzēt jums sasniegt šos mērķus. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Viņa ir neticami pacietīga pret mani (deviņus mēnešus) un palīdzēja man pārvarēt vissmagāko laiku manā dzīvē. Viņa ieteica dažādus noderīgus veidus, kā tikt galā ar manu situāciju. Es ļoti iesaku viņu. '

1212. gada garīgā nozīme

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amandai ir dabiskas spējas klausīties un būt līdzjūtīgai. Viņai ir visaptveroša izpratne par problēmām, ar kurām es sastopos. Es domāju, ka mani jautājumi ir pārāk sarežģīti, lai tiem būtu jēga, taču viņa spēja ātri un viegli nokļūt līdz kodolam, kas novērš apmākušās jūtas / domas. Tas sniedz lielu atvieglojumu, lai jūs saprastu, kad pats nevarat atrast vārdus. Nolaistas rokas, es iesaku viņai. '

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Tiešsaistes terapija vai klātiene?

Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar terapeitu tiešsaistē vai savā apkārtnē, jūs varat atrast nepieciešamo palīdzību. BetterHelp terapeiti vēlas palīdzēt jums tikt galā ar visām dzīves problēmām vai garīgās veselības problēmām, ar kurām jūs saskaras. Jūs varat reģistrēties un izmēģināt tiešsaistes terapiju šeit. Nebaidieties sasniegt atbalstu, kuru esat pelnījis; jūsu garīgā veselība ir svarīga.

Dalīties Ar Draugiem: