7 padomi, kā palielināt optimismu un kāpēc tas ir svarīgi
Avots: rawpixel.com
Prāts ir spēcīga lieta. Kad mēs to barojam ar veselīgām, pozitīvām domām, tad mūsu rīcībai nav robežu. Tomēr, kad mēs pastāvīgi noliekam sevi vai sakām sev, ka nav jēgas kaut ko darīt, jo vienmēr būs slikts rezultāts, mēs, iespējams, nevaram gaidīt, ka būsim laimīgi. Būt laimīgam var ietekmēt visu, sākot no profesionālās un personīgās dzīves līdz veselībai, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt pozitīvu attieksmi.
Turpmāk sniegti septiņi padomi, kas var palīdzēt palielināt optimismu, lai jūs varētu dzīvot veselīgāk un laimīgāk. Un, kad citi redzēs, cik veiksmīgi rit jūsu dzīve, varbūt jūs viņus pārliecināsiet arī par laimīgāku, veselīgāku skatījumu!
1. padoms: pieņemiet savas nepilnības
Viena no lietām, kas mūs var padarīt nelaimīgākos, ir mūsu pašsajūta. Neatkarīgi no tā, vai mūsu fiziskais ķermenis vai personības iezīmes mūs noved zemē, mēs bieži esam paši ļaunākie ienaidnieki. Pieņemot savus trūkumus, mēs varam pāriet tiem garām; mēs varam sākt kļūt par vislabākajām iespējamām versijām, kādas mēs varam būt.
leoparda gara dzīvnieks
Kas attiecas uz dažiem trūkumiem, varbūt mēģiniet tos uzlabot. Piemēram, ja jums ir kļūdas, ka jūs cīnāties ar sliktu temperamentu, varbūt mēģiniet apmeklēt dažus dusmu pārvaldīšanas kursus. Ja tas ir vienīgais, kas jums nepatīk sevī, tad jums atliek tikai atrast veidu, kā to novērst vai pieņemt - savukārt jūs kļūsiet par daudz laimīgāku cilvēku. Ja pēc apmeklēšanas šajās nodarbībās jūs uzzināt par jauniem veidiem, kā savaldīt un kontrolēt dusmas, tad šis ir viens no gadījumiem, kad arī apkārtējie cilvēki būs laimīgāki pārmaiņu dēļ, kuras veicāt savā dzīvē.
2. padoms: nekad nenovērtējiet par zemu mūzikas spēku
Avots: rawpixel.com
eņģeļa numura 944 nozīme
Mūzika var pārvietot kalnus. Tai pat nav jābūt pozitīvai mūzikai! Dusmīgas vai skumjas mūzikas sprādziens un dziedāšana kopā ar to var radīt brīnumus stresa mazināšanai. Un, kad jūs atbrīvojat stresu, tas var palīdzēt justies daudz laimīgākam gan ilgtermiņā, gan īstermiņā. Priecīga mūzika, protams, ir pašsaprotama.
Priecīga mūzika noteikti var paaugstināt jūsu garastāvokli, tāpat kā melodija, kas izraisa nepārvaramu nostalģijas sajūtu. Bet nenovērtējiet par zemu arī šīs tumšākās melodijas. Dažreiz palīdz tikai zināt, ka neesat viens; ka citi ir piedzīvojuši līdzīgas sāpes un ir tikuši cauri - bieži vien izveidojot pašu dziesmu, kuru klausāties, lai pārvarētu savas sāpes. Ja šobrīd atrodaties istabā bez mūzikas - uzvelciet to! Tās ietekme uz jūsu garastāvokli var būt nenovērtējama.
3. padoms: regulāri vingrojiet
Jūs, iespējams, esat tik noguris dzirdēt par to, kā jūs “justos daudz labāk, ja regulāri sportotu”, taču tā ir taisnība, un vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, jums nav jājūtas vainīgam katru dienu, ka jūs neveicat vingrinājumus, vai katru reizi, kad jūs krāpjat un ēdat kaut ko, ko jūs domājat, ka jums nevajadzētu. Jo vairāk jūs vingrojat, jo vairāk jūs veidojat muskuļus, kas nozīmē, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju pat sēžot un skatoties televizoru pēc tam, kad esat strādājis, atšķirībā no tā, kurš neveic vingrinājumus.
Ne tikai tas, bet, veicot vingrinājumus, jūsu smadzenes izdala dopamīnu - “jūties labi” ķīmisko vielu jūsu smadzenēs, kas mudina jūs turpināt darīt vairāk šo vingrinājumu, un jūs arī turpmāk tā jutīsities. Turklāt jūs varat mierināt to, ka darāt visu iespējamo, lai novērstu slimības un slimības.
Sākotnēji vingrinājumi var būt grūti, taču prieks ir par sevi arvien spēcīgāku piespiešanu un redzot, kā jūs sasniedzat mērķus, kurus jūs nekad neuzskatījāt par iespējamiem. Tas rada brīnumus par pašcieņu; tas kļūst par prieku vingrot, kad esat iedziļinājies noteiktajā modelī, kā to darīt katru dienu. Jūs sākat to gaidīt, kas uzlabo jūsu skatu uz dzīvi, ķermeni un ikdienas aktivitātēm - it īpaši, ja jūs nemaz tik daudz necenšaties, teiksim, pacelt kasti vai staigāt augšā.
4. padoms: neuztveriet dzīvi pārāk nopietni
711 nozīmē Bībele
Avots: pexels.com
Ir teikts, ka bērni smejas apmēram 100 reizes dienā, bet pieaugušie - tikai 20. Nav brīnums, ka noklusējuma emocijas lielākajai daļai pieaugušo ir ciešanas! Mums jāsāk sevi uztvert daudz mazāk nopietni. Tikai tad mēs varam patiesi atviegloties un baudīt dzīvi. Mums uz šīs zemes ir tikai ierobežots laiks. Var arī izbaudīt daļu no tā.
Tas var likties dumji, taču ieplānojiet katru dienu sev laiku, lai pasmieties. Reddit komentāru dēļu lasīšana var būt labs veids, kā iedrošināt ķiķināt. Vai arī izveidojiet jaunu komēdijas izrādi, grāmatu, YouTube videoklipu vai filmu, kurā esat iecerējis nokļūt. Heck, apkaisa dažus savus vecos favorītus, lietas, par kurām jūs zināt, ka nevarat pasmieties. Smiekli var pozitīvi ietekmēt gan jūsu domāšanas veidu, gan veselību, tāpēc sāciet to sajust.
5. padoms: pārtrauciet sūdzēties
Interneta mēma no kāda laika ir laba lieta: sūdzēties, nemēģinot novērst problēmu, ir tikai vaimanāt. Sūdzoties jūs nekur neatradīsit. Vienīgais, ko tā dara, padara jūs par cilvēku, kuram neviens nevēlas būt blakus. Vai esat dzirdējuši frāzi 'uzmundrināt, emo bērns'? Tādu reakciju izraisa sūdzēšanās.
9111 eņģeļa numurs
Ja kaut kas jūs tik ļoti traucē, jums vajadzētu veikt pasākumus, lai to mainītu. Ja tas tevi tik ļoti neapgrūtina un tas nav nekas cits kā vienkāršs kaitinājums, tad netērē savu laiku sūdzībām. Tā vietā izmantojiet šo enerģiju, lai izdarītu kaut ko pozitīvu sev vai kādam citam. Dienas beigās jūs jutīsieties kā piepildītāks, rīkojoties, nevis sēdēdams apkārt, dīkstāvē sūdzēdamies.
Avots: rawpixel.com
Padoms # 6: Ļaujiet tai vienai lietai iet
Jūs zināt, kā jums ir labi pavadīta diena, un tad kāds uz ceļa izdara kaut ko stulbu, vai arī jūsu kolēģis vienkārši nebeigs jums traucēt, un jūs ļaujat tam sabojāt visu dienu? Ir pienācis laiks to atlaist. Nepieķerieties pie vienas lietas, kas var novest visu dienu. Ļaujiet tai norauties no sevis, lai jūs varētu pavadīt vairāk laika, baudot dzīvi, nevis pievērsties mazajām lietām, kuras citādi uzvarētu, jūs nogāžot.
8888 nozīme
Padoms Nr. 7: atcerieties, ka ikviena cilvēka dzīvē vienmēr ir kāpumi un kritumi
Neatkarīgi no tā, cik bagāts jūs esat, cik skaists esat, cik daudz draugu esat vai cik lielisks var būt jūsu darbs, ikviena cilvēka dzīvē ir kritumi un kritumi. Jūs neesat viens ar šo vienu. Ikviens zaudē draugu vai ģimenes locekli, visus uzsauc boss, un uz ceļa visi sastopas ar idiotu, neatkarīgi no tā, vai viņi ir šoferis vai pasažieris.
Tas daudz saka par cilvēku, ja viņi var ļaut šāda veida lietām norauties, lai viņi varētu turpināt savu dzīvi. Vai esat kādreiz dzirdējuši cilvēkus runājam par to vienu cilvēku, kurš 'tik daudz pārdzīvojis, tas ir pārsteidzoši, ka viņš / viņa spēj no rīta izkāpt no gultas?' Jums var rasties jautājums, kā šī persona var palikt tik optimistiska. Viegli - viņi nosaka prioritāti tam, kas ļaus viņiem traucēt, un viņi saprot, ka dienas beigās tas viss ir ūdens zem tilta.
Pat ja notiek kaut kas traģisks, piemēram, ģimenes locekļa nāve, ir svarīgi atcerēties, ka jūs joprojām esat šeit. Jums vēl ir laiks izbaudīt savu dzīvi, pirms arī jūsu laiks ir beidzies. Tātad, ko jūs darīsit ar atlikušo laiku? Savas veselības un laimes, kā arī visu apkārtējo veselības un laimes labad ir svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus, lai saglabātu optimismu.
Avots: pixabay.com
Neļaujiet tai pustālai glāzei kļūt pustukšai. Pieiet dzīvei ar smaidu un attieksmi pret darīšanu, un jūs pārsteigtu, kā jūsu dzīve var mainīties. Veidu, kā jūs veicat ikdienas aktivitātes, var mainīt uz labo pusi, un jūs pat varat atrast sev apkārt citu un optimistiskāku cilvēku grupu nekā tie, kas jūs iepriekš ieskauj. Jūs vairs neesat Debija Dūnere, kas visus nogāž darbā. Tagad jūs esat komandas vadītājs, kurš nesvīst sīkumus, jo saprotat, ka pēc tam, kad putekļi nosēžas, tas viss ir tikai sīkumi.
Vai vēlaties saņemt vairāk padomu, kā kļūt par optimistiskāku cilvēku? Lai iegūtu papildinformāciju, sazinieties ar kādu no mūsu BetterHelp padomdevējiem.
611 eņģeļa numura nozīme
Dalīties Ar Draugiem:
