Alternatīvās tirdzniecības vietas: trauksmes nomākšana pēc ēšanas

Avots: rawpixel.com

Izpratne par jūsu mudinājumiem:

Ēšanas traucējumi var būt dažādās formās un formās, visi potenciāli bīstami dzīvībai un saistīti ar dažāda līmeņa emocionālām un fiziskām bažām. Konceptuāli ir tas, ka dažiem šie slikti adaptīvie ieradumi attīstās kā nesakārtotas apkārtnes pārvarēšanas mehānisms. Ēšana vai tās trūkums un iedzīšana / iztīrīšana kļūst par kaut ko tādu, ko viņi var kontrolēt un pārņemt savās rokās. Protams, šī uzvedība galu galā ir kaitīga indivīdam, un tai var būt patiesi briesmīgas sekas.

Laika gaitā šie nepietiekami pielāgojamie ēšanas paradumi var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas, piemēram, nepietiekamu uzturu, orgānu bojājumus un neauglību. Ēšanas traucējumi ir īpaši izplatīti pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. Šo ēšanas traucējumu cēloņi ir daudz, un var būt grūti precīzi noteikt, kas dažiem cilvēkiem izraisīja ēšanas traucējumus. Daudziem ēšanas traucējumi pēc ēšanas var parādīties ārkārtējas trauksmes izpausmju veidā.

pīpes sapņa nozīme

Avots: rawpixel.com

Trauksme pēc ēšanas:

Trauksme var rasties pēc ēšanas daudzu iemeslu dēļ, un viens nenojaušams iemesls ir pārstrādātas un sagremojamas pārtikas fizioloģiskās sajūtas. Kad jūsu ķermenis sadala pārtiku, tas strādā pie pārmērīgas piedziņas, lai sagremotu, tādējādi palielinot sirdsdarbības ātrumu un uztverot trauksmi. Tiem, kuriem rodas simptomi, kas saskan ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem, trauksme pēc ēšanas var rasties no iekšējas vainas vai kauna pēc pārmērīgas ēšanas.

Tas var izpausties kā Bulimia Nervosa, ēšanas traucējumi, kam raksturīgas iedzīšanas un attīrīšanas epizodes. To raksturo ēšana milzīgā daudzumā kaloriju un pēc tam radikālu pasākumu veikšana, lai neitralizētu ēdienu, piemēram, liekot sev mest vai iesaistīties ārkārtīgi daudz fiziskās aktivitātes. Lai gan ir cilvēki, kas zina šīs tendences, bieži vien tie, kas iesaistās šādā uzvedībā, var neatpazīt pamatā esošo nepietiekami adaptīvo modeli.

Kauna izjūta

Kā jau minēts iepriekš, dažiem cilvēkiem pēc pārēšanās parasti ir kauns. Ja jums ir slikts ieradums ēst pārāk daudz pārtikas, tad gandrīz noteikti apzināties, cik slikta ir šī uzvedība. Pat tad, kad jūs loģiski un intelektuāli saprotat, ka šī rīcība ir pašiznīcinoša, var būt grūti sevi apturēt. Ja kādam ir ēšanas traucējumi, tas patiešām ir kā smaga atkarība. Cilvēki to nespēj ieslēgt un izslēgt, ja tā patiešām ir nopietna problēma.

Ja jūsu apkaunojuma izjūtas pēc ēšanas ir pietiekami smagas, tad jūs, iespējams, jūtaties kā nomākts vai pārlieku noraizējies. Tas var būt ļoti kaitīgs un daudzos veidos aizkavēs. Tas visu pārtikas ēšanas procesu pārvērš par tādu, kas ir vienkārši dramatisks jūsu dzīvei. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, iespējams, ka pēc ēdienreizes ēšanas jūs varat sajust šo trauksmi. Tas var būt diezgan satraucoši, bet tam nav jāpaliek mūžīgi.

Avots: pexels.com

Jums tas nav jādara viens pats:

Lai gan daži cilvēki, izmantojot pašrefleksiju un izmēģinājumus un kļūdas, var kontrolēt savus nepareizi pielāgotos ēšanas paradumus, daudziem tas ir grūtāk. Kaut arī viņi kādu laiku var pieturēties pie veselīgas un normālas ēšanas, viņi ir neaizsargāti pret recidīvu, īpaši stresa vai konflikta laikā. Tā ir ļoti normāla uzvedība, jo daži cilvēki, kuriem ir normāli ēšanas paradumi, stresa laikā pievērsīsies uzkodām. Pat ja jūs vēlaties, lai jūs varētu tikt galā ar to, kas notiek jūsu dzīvē.

Ir svarīgi mēģināt sākt dzīvot veselīgāk un meklēt pozitīvus pārēšanās gadījumus. Tas nenotiks vienā naktī, un jums nevajadzētu gaidīt, ka visu labosiet pats. Pirmkārt, jums jāvelta laiks, lai runātu ar savu ārstu par notiekošo. Ja jūs ciešat no kāda veida ēšanas traucējumiem, to nevajadzētu diagnosticēt. Jūsu ārsts varēs jums palīdzēt, un jūs varat saņemt atbilstošu ārstēšanu.

Otrkārt, ir labi sākt lietot veselīgākus ieradumus. Ja jums tas ir iespējams, jūs varat sākt domāt par vingrojumu rutīnu. Mainīt lietas un darīt lietas, kas ir veselīgas jūsu ķermenim, var palīdzēt mazināt uztraukumu, ko esat piedzīvojis. Tas ir ļoti efektīvs rīks, kas jums jāizmanto pilnā mērā.

Veselīgs dzīvesveids nozīmē līdzsvara atrašanu un noteiktu faktoru iekļaušanu savā rutīnā un domāšanā, kas palīdz mazāk uztraukties par ēšanas paradumiem. Tiešsaistes saskarnes ir parādījušās arī kā novatorisks risinājums garīgās veselības aprūpes pieejamības paplašināšanai. BetterHelp ir saskarne, kuras mērķis ir savienot tos, kam nepieciešama palīdzība, ar atbilstošiem licencētiem profesionāļiem.

Ko viņi var darīt:

Sarunas ar licencētu profesionāli var palīdzēt noteikt nepareizi pielāgotus uzvedības modeļus, kā arī to, kas tos izraisa. Tas var palīdzēt jums uzzināt, kādi veidi ir vislabākie, lai mainītu diētu un kā veiksmīgi īstenot ārstēšanas stratēģiju, kas jums darbosies. Kognitīvās uzvedības terapija vai CBT ir iejaukšanās, kuras mērķis ir noteikt smadzeņu pārvarēšanas ceļus, aizstājot nepareizi pielāgotu uzvedību vai domas.

Vienošanās par efektīvu ēšanas traucējumu ārstēšanas metodi ir vērsta uz nepareizu priekšstatu novēršanu, kuru dēļ cilvēks uztver morfisku priekšstatu par savu ķermeni vai nespēj kontrolēt ēšanu. Šī metode ir kaut kas tāds, ko terapeiti var ieviest attālināti un efektīvi, jo tie var jums palīdzēt attīstīt pozitīvu domāšanu un pārvarēšanas mehānismus, kurus jūs varat sākt ieviest.

Vienkārši sakot, ja jūs vērsieties pie tiešsaistes konsultantiem vietnē Betterhelp, viņi varēs jums palīdzēt strādāt, lai uzlabotu jūsu situāciju. Cilvēki, kuriem ir ēšanas traucējumi, izjūt tik lielu trauksmi, un paši ēšanas traucējumi var izraisīt pat depresijas simptomus. Šie apstākļi potenciāli ir postoši jūsu dzīvesveidam. Tie var atturēt jūs no dzīves pilnīgas izbaudīšanas, un jums jāspēj strādāt pēc iespējas efektīvāk, lai dziedinātu.

Runājot ar tiešsaistes konsultantiem, jūs varēsiet strādāt ar jautājumiem, ar kuriem jūs saskaras. Vienkārši, ja ir kāds, ar ko parunāt, kad viss jūtas grūti, tam vajadzētu būt lielai pārmaiņām jūsu dzīvē. Jūs varēsiet paļauties uz to, ka konsultants būs jums līdzās, kad vien jums būs vajadzība. Ja jums ir skarba diena, kad jūs izjūtat kārdinājumus vai ja jūs jūtaties pret sevi, tad tie var palīdzēt visu mainīt.

Padomnieki var būt jūsu sabiedrotie cīņā, un tie laika gaitā palīdzēs jums pārvarēt šos apstākļus. Tas prasīs laiku un pūles, taču jums nekad nebūs jāsaskaras ar šiem jautājumiem vienatnē. Jums ir sabiedrotie, kuriem rūp jūsu labklājība, un viņi ir gatavi jums šodien palīdzēt. Ejiet uz priekšu un sasniedziet, ja jums nepieciešama palīdzība. Jūsu trauksmi, depresiju un ēšanas traucējumus var kontrolēt, ja jūs šodien izvēlaties strādāt savas situācijas uzlabošanā.

ko nozīmē 827

Dalīties Ar Draugiem: