Pārskats par dusmām un kā ar to rīkoties

avots: rawpixel.com



Dusmas tiek definētas kā “vardarbīgas un nekontrolētas dusmas”. Kā teikts definīcijā, dusmas ir dusmas tās galējā formā. Indivīdi var izjust dusmas, kad viņi jūtas it kā krāpti, krāpti vai citādi kļuvuši par negodīgas netaisnības upuriem. Dusmas var būt diezgan bīstamas, it īpaši, ja cilvēks, kurš pārdzīvo šīs emocijas, to nespēj ierobežot. Dusmas visvienkāršākajā līmenī tiek uzskatītas par atbildi pret draudiem. Ja vien draudi nav diezgan spēcīgi vai briesmīgi, cilvēks, kurš darbojas dusmās, var nodarīt ievērojamu postu sava dusmas priekšmetā.



Ciešāks skatījums uz dusmām

Deviņas reizes no desmit niknums rodas, ja dusmas tiek atstātas nepārbaudītas vai citādi ļauts satraukties. Dusmas var notikt pakāpeniski vai pat uzreiz, ja situācija ir pietiekami intensīva. Lai gan dusmas pašas par sevi ir emocijas, kuras būtu jāpārvalda, pastāv dažādas pazīmes un simptomi, kas norāda, ka kāds varētu tuvoties dusmām.

PēcPrioritātes grupadažas no gaidāmā vai pašreizējā dusmas pazīmēm ir objektu / cilvēku sitieni vai sitieni, vardarbīga reakcija uz nelielām slimībām, nepatiesu apsūdzību virzīšana draugiem, radiem vai kolēģiem, objektu / īpašumu iznīcināšana, atkal un atkal radot vienus un tos pašus strīdus, un nožēlas sajūta pēc noteiktām situācijām vai notikumiem.



Cilvēki, kuriem dusmas turpinās, arī cieš no citām negatīvām emocijām. Daži no visbiežāk sastopamajiem ir bezmiegs, depresija, kairinājums, trauksme, paranoja un sociālā atsvešinātība. Lai gan tas dažiem cilvēkiem var radīt šoku, ārkārtējas, nekontrolētas dusmas ļoti negatīvi ietekmē ķermeni, prātu un visu būtni. Tāpēc parastās dusmas var padarīt cilvēkus vairāk pakļautus neapmierinātībai par nelielām parādībām. Šī ārkārtīgā dusmu versija var vēl vairāk iznīcināt attiecības, izbeigt iespējas un pat izraisīt profesionālu uzņēmējdarbību, ja cilvēks nav piesardzīgs.

Briedums

Dusmas ir pētījuši daudzi speciālisti un lieliski prāti. PēcPsiholoģija šodien, personām, kuras piedalās neierobežotos dusmu uzliesmojumos, var arī nebūt brieduma. Tas nenozīmē, ka dusmas vai pat ārkārtīgas dusmas norāda uz briedumu. Tomēr dusmu uzplūdiem ir sekas, un daudzos gadījumos šīs sekas var mainīt dzīvi vai sagraut. Šo seku realitāte lielāko daļu cilvēku mudinātu domāt par sekojošajiem vārdiem, darbībām un rezultātiem. Tiem, kas izvēlas nedomāt uz priekšu un vienkārši rīkoties šobrīd, var būt citi jautājumi.



Avots: rawpixel.com

Neskatoties uz nenobriedumu, kas saistīts ar neierobežotām dusmām, veids, kādā cilvēks izturas pret šo ārkārtējo dusmu formu, ir izvēle. Šī ideja ir nedaudz pretrunīga, it īpaši cilvēkiem, kuri dusmas bieži uzskata par “nekontrolējamu”. Būtībā ideja, ka viņu emocijas pilnībā pārvalda indivīdus, ir nepatiesa. Jāatzīst, ka vienmēr būs noteikti cilvēki, notikumi vai situācijas, kas izraisa pozitīvas vai negatīvas izjūtas, taču atšķirības rada tas, kā šīs jūtas tiek pārvaldītas. Nenobriedušu cilvēku valdīs viņu emocijas, savukārt nobriedušāki kolēģi kontrolēs emocijas. Viss atkarīgs no izvēles.



Ir arī svarīgi saprast, ka dusmas un bailes rodas tajā pašā smadzeņu vietā, ko sauc par limbisko sistēmu, un, konkrētāk, amigdālu. Limbiskajā sistēmā atrodas neliela struktūra, ko sauc par amigdalu, emocionālo atmiņu krātuvi. Tā ir arī smadzeņu zona, kas ir atbildīga par mūsu “cīņas vai bēgšanas” reakcijām, par mūsu dabiskajiem izdzīvošanas instinktiem. Tā ir primitīva mūsu smadzeņu daļa, un tur notiek dusmas, un galu galā dusmas pārņem saprātīgo smadzeņu garozu. Burtiski dusmas un dusmas ierobežo mūsu saprātīgās izvēles bioloģiskā līmenī.

Dusmu kontrolēšana

Tā kā dusmas ir viena no galējām dusmu formām, kādam, kurš bieži izjūt šīs emocijas, būtu labi novērtēt, kāpēc. Ticiet vai nē, notiekošās dusmas patiešām var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību dažādos veidos.Ikdienas veselībapaskaidro, ka cilvēka infarkta iespējamība dubultojas divu stundu laikā pēc dusmīga, dusmu izraisīta uzliesmojuma.

Ņemot vērā negatīvās sekas, kas saistītas ar dusmām, daudzi cilvēki uzskata, ka viņu negatīvo emociju vienkārši nomākšana atrisinās viņu problēmas. Tomēr šis domu gājiens nav pareizs. Kaut arī vardarbīgi uzliesmojumi palielina sirdslēkmes iespējamību, dusmu apspiešana vai citāda nespēja to veselīgi novērst palielina koronāro slimību un sirds slimību iespējamību. Insultas, trauksme, depresija, plaušu trauma, novājināta imūnsistēma un vēl īsāks dzīves ilgums ir citas sekas, kas bieži vien seko notiekošajām dusmām un dusmām.

Kā rīkoties

Kaut arī dusmu postošās sekas ir labi dokumentētas, arī pārvaldības paņēmieni ir labi. Viena no efektīvākajām dusmu apkarošanas manierēm ir vienkārši aiziet. To var vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši cilvēkiem, kuri ir pakļauti dusmām ģimenes locekļu vai kolēģu starpā. Tomēr minūtes atvēlēšana sev var būt neticami labvēlīga. Tas gandrīz vienmēr ir labāk nekā teikt vai darīt kaut ko, ko vēlāk nožēlo.



Ja kāda konkrēta persona, vieta vai vide bieži izraisa dusmas, var būt laiks apšaubīt, vai tā patiešām tic jūsu dzīvei. Iesākt jaunu draugu iegūšanu, attiecību izbeigšanu vai jauna darba meklēšanu var būt grūti vai mēģināt, taču ilgtermiņā tas būs tā vērts. Neviens nav pelnījis atrasties blakus cilvēkiem vai situācijām, kas viņus pastāvīgi satrauc; tas ir emocionāli, fiziski un psiholoģiski neveselīgi. Dažreiz visefektīvākais veids, kā tikt galā ar dusmām, ir novērst sevi no avota, kas to izraisa.

Kad dusmas ir vērstas pret sevi

Kad lielākā daļa cilvēku domā par dusmām, viņi to parasti uzskata par emocijām, kas vērstas uz citiem cilvēkiem vai ārējiem apstākļiem. Kaut arī šī dusmu izpausme ir visizplatītākā, ir arī izņēmumi. Ir daži gadījumi, kad cilvēki piedzīvo koPsihiskie ceļvežiatsaukties kā uz pašnodarbinātām dusmām. Kā norāda nosaukums, pašnodarbinātās dusmas ir dusmu veids, kas rodas, kad kāds jūtas neapmierināts ar sevi. Parasti ar šāda veida dusmām ir saistīts arī vainas līmenis. Diemžēl pašu izraisītās dusmas vai dusmas ir vis toksiskākās no visām; no tā nevar vienkārši aiziet.

Avots: pixabay.com

Ikvienam, kurš sevi skar dusmas, ir jāsaprot vairākas lietas. Pirmkārt un galvenokārt nāk realitāte, ka pagātni nevar mainīt. Tas nozīmē, ka nekāda neapmierinātība, niknums, dusmas vai vainas apziņa neattaisno pagātnes nepareizības. Atkarībā no dusmu avota, paša izraisītas dusmas var pat neattaisnoties. Neatkarīgi no tā joprojām ir jārisina. Kādam, kurš jūtas dusmīgs vai vainīgs par to, kā izturējās vai rīkojās noteiktā situācijā, jāmēģina runāt ar iesaistītajām personām.

Ja pilsoniska saruna nav iespējama, tad vissvarīgākais ir vienkārši pagājis un sev piedošana. Ne visu var mainīt vai salabot. Slēgšana ne vienmēr notiek. Neskatoties uz to, lēmums palikt dusmīgs vai sašutis par sevi vienmēr ir lēmums, lai arī slikts.

vai bipolāra persona zina, kas ir nepareizs?

Ieskats dusmu pārvaldības klasēs

Reti cilvēkiem patīk doma apmeklēt dusmu pārvaldīšanas nodarbības; tomēr kādam, kurš bieži piedzīvo dusmas, varētu būt vērts apsvērt iespēju mācīties klasē vai divās. Saskaņā ar ASV ziņām, dusmu pārvaldības pieprasīšanas indikatori ir šādi: pieaugošs dusmu daudzums, nespēja kontrolēt dusmas, dusmu stāvoklis nelabvēlīgi ietekmē cilvēka personīgo dzīvi, profesionālās attiecības utt.

Dusmu pārvaldīšanas nodarbībām ir dažādas priekšrocības un priekšrocības. Viņi ne tikai māca cilvēkiem, kā kontrolēt un pārvaldīt dusmas, bet arī palīdz skartajiem cilvēkiem noteikt viņu dusmu cēloņus. Kādam, kas patiesi piedzīvo dusmas katru dienu vai pastāvīgi, ir dziļāki jautājumi, kas jārisina. Vēlme risināt šos jautājumus, pirms tie sagrauj vai iznīcina, ir laba lieta. Neskatoties uz vieglu aizspriedumu, kas saistīts ar profesionālas palīdzības meklēšanu, piemēram, dusmu pārvaldīšanu, nav nekas nepareizs, ja nepieciešams, lūgt ārēju vadību.

Pēdējais vārds

Dusmas un dusmas nekad nav patīkamas emocijas. Ideālā gadījumā dusmas būtu jārisina, jāpārvalda un jārisina, pirms tās kļūst par dusmām. Pēc iespējas biežāk jāizvairās no cilvēkiem, vietām vai vides, kas nepārtraukti izraisa dusmas. Veselības risku un kaitējuma pārpilnība, ko var izraisīt dusmas, vienkārši nav tā vērts. Dienas beigās patiesi ir svarīga tava emocionālā, garīgā un psiholoģiskā veselība.

Šeit plkstLabāka palīdzība, mēs lepojamies, ka sniedzam pasaules klases padomus un norādījumus tiem, kas pie mums vēršas. Mēs saprotam, ka ikvienam dzīve ir atšķirīga. Katram cilvēkam ir savi unikālie kāpumi un kritumi. Katrs cilvēks piedzīvos prieku un sāpes, laimi un skumjas. Tomēr tas, kā cilvēki rīkojas ar dzīves augstākajām un zemākajām vērtībām, ir tas, kas patiesi ir svarīgs un rada atšķirību. Vienmēr ir ieteicams rīkoties ar dusmām un dusmām konstruktīvās manierēs, atšķirībā no fiziskas vai mutiskas saites.

Avots: pexels.com

Katram cilvēkam ir ļoti svarīgi saprast, ka meklēt palīdzību nav nekas nepareizs. Diemžēl dažiem cilvēkiem ir ticēts, ka palīdzības pieprasīšana ir vājuma pazīme. Šī pārliecība nevar būt neprecīzāka. Nav nekas nepareizs, ja veicat pasākumus, lai uzlabotu savu garīgo veselību un dzīves kvalitāti. Nav nekas nepareizs, ja apmeklējat dusmu pārvaldīšanas nodarbības vai apsēžaties, lai sarunātos ar konsultantu vai terapeitu. Nekad neļaujiet nevienam pārliecināt savējo par pretējo.

Neatkarīgi no tā, kas tu esi vai ko tu vari pārdzīvot,Labāka palīdzībavienmēr būs viena klikšķa attālumā. Jūs varat sazināties ar mums šeit jebkurā laikā.