Jūsu modeļu analīze: vai ar mani ir kaut kas nepareizs?

Mēs visi lietas redzam atšķirīgi. Kad jūsu ķermenī vai prātā ir kaut kas nepareizs, jūs vēlaties nokļūt tā apakšā. Viens no veidiem, kā mēs to darām, ir pašdiagnostika, kas liek mums justies kontroles sajūtai.

Avots: pixabay.com

Ikviens redz atšķirīgu violetu

Cilvēki caur jutekļiem vāc informāciju no apkārtējās vides ar dažādu drosmes un jutīguma līmeni. Ir saprotams, ka tad, kad apkārt ir citi, kuru pieredze atšķiras no viņu pieredzes, viņi var sākt brīnīties -vai ar mani kaut kas nav kārtībā? 'Ir interesanti domāt par to, kā cilvēku atšķirības un līdzības var piesaistīt citu cilvēku vai iespēju pievilcību vai novirzīšanos. Mums visiem ir daudz neobjektivitātes, kas pastāv mūsu pašu pieredzes un pieredzes dēļ. Dažreiz šī neobjektivitāte var mūs novirzīt uz cilvēkiem, kuri atšķiras vai kuriem ir jauna pieredze, un tāpēc viņi aprobežojas ar mums. Ir veselīgi apzināties, kur slēpjas jūsu pašu neobjektivitāte, lai jūs varētu pārliecināties, ka jūs nenovēršat sevi no jaunu perspektīvu pieredzes tikai tāpēc, ka kāda no jums jau ir samazinājusi viņu potenciālu.

Cilvēka variācijas ietver visu iespējamo vērtību diapazonu katrai īpašībai, katrai personai ģenētiski atšķiroties no citas. Pat tie, kuriem ir kopīgs ģenētiskais sastāvs, atšķiras neticami, un katram no viņiem ir savdabīga garīgā pieredze un daudzveidīga fizisko īpašību apvienošana.

Ja kādam citam ir atšķirīga perspektīva par kopīgu pieredzi, mēs bieži varam ātri spriest, kura perspektīva ir pareizāka. Ja jūs esat kāds, kurš šajā jomā izturas pret sevi un domājat, ka jūsu viedoklim vai jūtām nevajadzētu atšķirties no citiem, jūs varētu domāt, vai domājat, vai jūsu atšķirības ir “nepareizas”. Tas ir vēl patiesāk cilvēkiem, kuri no svarīgiem cilvēkiem savā dzīvē ir dzirdējuši lietas, kas ir kļuvušas nederīgas vai ja jums ir teicis, ka jūsu jūtas nav pareizas vai nav notikušas. Mēģiniet tā vietā atcerēties, ka viss, ko kāds jums saka, izriet no viņa paša aizspriedumiem, kas radīti no viņa personīgās pieredzes. Viņi jums stāsta par savu patiesību, bet jūsu patiesība varētu ļoti atšķirties no viņu viedokļa.

Avots: pixabay.com

Vai ar mani kaut kas nav kārtībā?

Daži cilvēki tik dziļi internalizē uzskatu, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, ka tas sāk izpausties ar fiziskiem simptomiem un uzskatiem, ka kaut kas ir saistīts ar viņu fizisko ķermeni.

Hipohondrija vai somatisko simptomu traucējumi ir stāvoklis, kad kāds izpaužas nereālas vai pārmērīgas rūpes par viņa vai viņas veselību, īpaši par dzīvībai bīstamas slimības vai veselības problēmas iegūšanu. Hārvardas 2009. gada novembra garīgās veselības vēstulē ir uzskaitīts, ka apmēram trešdaļa cilvēku, kas ziņo par sāpēm vai nogurumu ambulatorās veselības klīnikās, nenodrošina fizisku šo sūdzību cēloni. Daudziem no šiem cilvēkiem ir pārāk jutīga nervu sistēma, tāpēc viņu normālās ķermeņa funkcijas kļūst pamanāmākas vai pamanāmākas. Šī hiperaktīvā nervu sistēma savukārt veicina to, ka šie cilvēki maldina šīs sajūtas par iespējamiem veselības problēmas simptomiem. Šis process parasti nav cilvēka kontrolē, daudzos gadījumos cilvēks neapzinās, ka to dara viņa smadzenes. Viņu pārliecība, ka viņiem ir fizisks veselības stāvoklis, viņiem šķiet pilnīgi reāla. Bēdas, ko izraisa šis stāvoklis, var ļoti negatīvi ietekmēt viņu ikdienas darbību. Kaut arī precīzi šī traucējuma cēloņi nav zināmi, dažas teorijas ir tādas, ka tas var notikt no smagas slimības anamnēzes, vecāku uzvedības mācīšanās, ierobežotas emociju izpratnes vai fiziskas vardarbības vēsturē.

Avots: pexels.com

Kad jūsu ķermenī ir kaut kas izslēgts, nedomājiet, ka zināt, kas tas ir. Vislabāk ir redzēt ārstu vai medicīnas speciālistu, lai uzzinātu simptomu cēloni.

Somatoformu traucējumu ārstēšana

Cilvēki var pārvarēt pieredzi, ka viņu ķermenis ir slims, kad tas nav. Dažas efektīvas pieejas šo apstākļu ārstēšanai ir šādas:

• Kognitīvā uzvedības terapija palīdz cilvēkiem atrast veidus, kā pārveidot savas domas un iegūt emocionālu kontroli pār savu situāciju, pārtraucot to, kas var kļūt par sevis piepildītu sāpju un izmisuma ciklu. Īpašās izmantotās metodes ietver relaksācijas apmācību, problēmu risināšanu, vizualizāciju, vingrinājumus un elpošanas paņēmienus
• Antidepresantus lieto somatoformu traucējumu ārstēšanai, ar ierobežotu pētījumu par to efektivitāti. Ir pārliecinošāki pētījumi, ka sarunu terapija ir efektīva, lai gan daži cilvēki ziņo par antidepresantu uzlabošanos.
• Ilgstoša uz cilvēku vērsta terapija. Interesanti, ka daži pētījumi liecina, ka personai, kas cieš no šī stāvokļa, nav obligāti jāsaskaras ar to, ka tas ir psiholoģisks stāvoklis, lai to uzlabotu. Dažkārt uzlabošanās notiek, ja viņiem ir atbalsts, iedrošinājums un jaunas prasmes, kas jāizmanto, lai tiktu galā ar ciešanām.

Ārējās perspektīvas iegūšana

Mūsu nervu sistēma ir atšķirīga, gan izjūtot stimulus, gan reaģējot uz tiem, būtībā tas ir process, kā uzņemt informāciju no pasaules un padarīt to jēgu. Zināšana un savienošanās ar savu iekšējo pieredzi un izpratne par to, kas jums ir normāls, ir vienīgais veids, kā virzīties uz pašrealizāciju un dzīvot labāko iespējamo dzīvi. Daži cilvēki izvēlas meklēt terapiju, lai palīdzētu šajā personiskās izaugsmes procesā. BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kas izveidota ar mērķi savienot garīgās veselības speciālistus ar tiem, kuriem ir jāpaplašina zināšanas par sevi. Padomnieki platformā ir licencēti un pakļauti tādiem pašiem pieredzes, konfidencialitātes un nevērtēšanas standartiem kā garīgās veselības profesionāļi tradicionālākos apstākļos. Terapijas iegūšana tiešsaistē nodrošina papildu ērtības un pieejamību.

Avots: yanalya caur freepik.com

Sarunas ar terapeitu var palīdzēt jums atpazīt, kura no jūsu uzvedības formām ir nepietiekama (tas nozīmē, ka netiek kalpots jums vislabākajā veidā), kuras jūs varētu vēlēties mainīt un kura uzvedība jums kalpo jūsu dzīvē. Uzvedība nav rādītājs tam, ka kaut kas ar jums nav kārtībā, taču terapeits var palīdzēt jums noteikt, kuri no tiem jums nepalīdz. Ikviens ir dzimis unikāls, un, lai gan apkārt ir „citi citi”, jūs varat justies kā nenormāls vai kaut kas ar jums nav kārtībā, zināšanas ir spēks - uzzinot vairāk par savu personību, jūs varat dot lielas izmaiņas savā dzīvē. Terapija var pat palīdzēt jums uztvert savas atšķirības, lietas, kas jūs padara jūs unikālu, un labāk novērtēt atšķirības arī citos.

Jūs, iespējams, nesaprotat, kas jūs satrauc, bet, apmeklējot tiešsaistes terapeitu, jums būs iespēja apspriest problēmas, ar kurām saskaras prātā un ķermenī. Viņi nedomās pieņemt, ka zina jūsu sāpju avotu. Viņi vēlas palīdzēt jums saprast, kas notiek ar jūsu emocijām, lai jūs varētu dzīvot piepildītu, laimīgu dzīvi. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es savās attiecībās kautiņa laikā mēdzu patiešām sabrukt gabalos pašnovērtējuma trūkuma dēļ, pārmest vainu un domāt, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, bet es tagad labāk spēju būt savās attiecībās, jo man ir spēcīgāka sevis izjūta un spēja redzēt, kas ir mans un kas ne. Treisija ir tik brīnišķīgs dabiskās līdzjūtības un noturības sajaukums. Viņa ir pārsteidzoša, dziļi klausoties un uzdodot pareizos jautājumus, lai palīdzētu man kārtot lietas. '

'Pilnīgi izcili! Viņš man palīdzēja izkļūt no diezgan tumšas vietas un bija tikai noderīgs! Vīriešiem, kuri meklē padomdevēju, kurš saprot, kā ir būt vīrietim mūsdienu pasaulē ar ģimeni, bērniem un pienākumiem, darbu utt., Es biju ārkārtīgi pārsteigts par viņa spēju tikt pie tā un saprast, ko es runāja par. Arī viņš lieliski padodas jautājuma saknei. Lai uzzinātu, kuru domu viņš mēģina izteikt, nav nepieciešams ielaist 8000 vārdus. Viņam ir prasme precīzi uzdot pareizo jautājumu apmēram 2-3 teikumos. Ja jūs meklējat konsultantu, kurš nav tipisks padomdevējs, viņš ir jūsu puisis! '

Secinājums

Dažreiz ir grūti zināt, kas ir mūsu sāpju avots. Tomēr jūs neesat viens šajā jautājumā. Jūs varat sadarboties ar tiešsaistes konsultantu vai terapeitu un iedziļināties, lai atrastu saikni starp savu prātu un ķermeni.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāpēc es gribu, lai man kaut kas nav kārtībā?

Ja pēdējā laikā jūtaties izslēgts, varat sākt domāt, vai kaut kas ar jums nav kārtībā. Nereti cilvēki izjūt virkni emociju, pamatojoties uz to, kas tajā laikā notiek viņu dzīvē. Tomēr, ja atklājat, ka jūtaties vairāk atrauts nekā parasti - jūs varētu vēlēties sev pajautāt, vai kaut kas vairāk nav kārtībā. Daudzi psihiski traucējumi un garīgo slimību simptomi sākas ar sajūtu, ka kaut kas ir “nedaudz nost”.

Kā uzzināt, vai ar jums kaut kas nav kārtībā?

Vai pēdējā laikā jūti, ka kaut kas nav kārtībā? Neizskaidrojamas garastāvokļa, ēšanas paradumu, gulēšanas paradumu un aktivitātes līmeņa izmaiņas ir galvenie rādītāji tam, ka varētu notikt kas lielāks. Ja jums šajās jomās ir bijušas problēmas vairāk nekā dažas nedēļas, ir pienācis laiks meklēt profesionāļa palīdzību.

Kāpēc man vienmēr šķiet, ka saku nepareizi?

Ja jums šķiet, ka nevarat neko pateikt vai izdarīt pareizi, iespējams, ir kāda lielāka problēma. Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo garīgus traucējumus un garīgas slimības, piemēram, depresiju, trauksmi vai posttraumatisko stresa traucējumus, var justies nemitīgi uztraukušies sociālajās situācijās. Pārmērīgas raizes un trauksme sociālajās situācijās var būt nopietnākas garīgās slimības rādītājs. Meklējiet profesionālu atbalstu un padomu trauksmes, pēctraumatiskā stresa traucējumu un depresijas ārstēšanai.

Ko jūs darāt, ja kaut kas nav kārtībā?

Pirmais solis, kas jāveic, ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, ir sazināties ar primārās aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu diagnozi un ārstēšanas iespējas. Vairumā gadījumu, ja ir diagnosticēta kāda no biežāk sastopamajām garīgajām slimībām, ārsts ieteiks ārstēt depresiju vai psihoterapiju, lai atrisinātu jūsu problēmas. Licencēts terapeits pirmās terapijas sesijas laikā ar jums apspriedīs jūsu ārstēšanas iespējas

252 eņģeļa numurs

Kā jūs esat labs cilvēks?

“Labā” definīcija ir relatīva. Tas nozīmē, ka tas, kas ir labs vienam cilvēkam, var būt slikts citam. Lai būtu labākais cilvēks, kāds vien var būt, uzzini, kas tevi motivē. Ja jums ir problēmas ar garīgiem traucējumiem, apmeklējiet licencētu terapeitu, lai saņemtu psihoterapiju un atbalstu. Rūpes par savu fizisko un garīgo veselību un pieejamās ārstēšanas iespējas ir labākais veids, kā atgriezties pie sava labākā sevis. Cilvēki, kuri cieš no depresijas un trauksmes, var gūt labumu no depresijas ārstēšanas un ar to saistītajiem psihoterapijas pakalpojumiem.

Ko jūs sakāt, ja kaut kas nav kārtībā?

Jums var būt grūti atrast pareizos vārdus, ko teikt, ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā. Labs veids, kā sākt atrisināt šo problēmu un uzzināt, kā atrast pareizās lietas, ir izpētīt pieejamās garīgo traucējumu ārstēšanas iespējas, piemēram, trauksmi, posttraumatisko stresa traucējumus un depresijas ārstēšanu. Kad jūs sazināties ar licencētu medicīnas vai garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju, viņi ar jums apspriedīs jūsu ārstēšanas iespējas vai nu pa tālruni, vai arī pirmās personiskās tikšanās laikā.

Kas ir Minhauzena slimība?

Minhauzena slimība ir garīgās veselības traucējumi, uz kuriem bieži atsaucas saistībā ar agrīnu bērna attīstību. Tiek apgalvots, ka cilvēki ar Minhauzenu cieš no faktiskiem traucējumiem. Tas nozīmē, ka pacienta izpausmes nav. Citiem vārdiem sakot, persona nav īsti slima - bet viņi izliekas, ka ir. Ir pieejamas ārstēšanas iespējas cilvēkiem, kuri vēlas meklēt palīdzību šai faktiskajai slimībai.

Kā jūs varat pateikt, vai kāds ir labs cilvēks?

Termins “labs” ir relatīvs. Agrīnas bērnības attīstības laikā mēs izstrādājam pieķeršanās stilus, pamatojoties uz mūsu primārā aprūpētāja attieksmi. Agrīnie pieķeršanās stili spēlē lielu lomu mūsu uztverē par to, kā mēs redzam citus cilvēkus, un var ietekmēt mūsu viedokli par to, vai cilvēks ir “labs”.

Kāpēc es domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā?

Jebkurš apstākļu skaits var likt cilvēkiem justies kā ar viņu kaut ko nepareizi. Patiesībā daudzi cilvēki bieži vien ir paši sliktāki kritiķi. Ir svarīgi saprast, ka jums nav jāsalīdzina tas, kas, jūsuprāt, ir “norma” vai kāds, jūsuprāt, ir kāda cita standarti. Ja jums vai kādam no jūsu ģimenes ir bijuši garīgās veselības jautājumi, piemēram, personības traucējumi, trauksmes traucējumi vai bipolāri traucējumi, tie var izraisīt zemas pašnovērtējuma sajūtu vai sajūtu, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Tas var izraisīt sajūtu, ka jūs nevarat domāt taisni. Atrodiet terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu, ar kuru pārrunāt savas domas un jūtas. Viņi varēs apspriest jūsu simptomus un palīdzēs jums noteikt rīcības plānu, ja tāds ir nepieciešams.

Kā uzzināt, vai kaut kas ar jums nav kārtībā?

Spēja atpazīt, kad izmaiņas notiek emocionāli vai fiziski, ir svarīga, ja vēlaties apzināties, vai / kad ar jums kaut kas tiešām nav kārtībā. Ja jūtaties neraksturīgi skumji, nomākts vai satraukts vai jūtaties, ka nevarat domāt taisni, tas varētu liecināt, ka emocionāli kaut kas nav kārtībā. Jauni vai neraksturīgi fiziski simptomi, piemēram, netīšs svara zudums vai pieaugums, jebkādas bažas par ēšanas traucējumiem, hroniskas sāpes vai neizskaidrojamas sāpes var arī norādīt, ka kaut kas nav kārtībā. Cilvēka novecošanās laikā ir normāli, ka fiziskās un emocionālās izmaiņas, kā arī garīgās spējas mainās un mainās. Tomēr, ja jums ir bažas par izmaiņām vai jūtat, ka viss nav “pareizi”, ir svarīgi redzēt savu primārās aprūpes sniedzēju, lai to novērtētu.

Ko darīt, ja nezināt, kas par vainu?

Ja jums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, tas var justies milzīgs. Ja nevarat precīzi noteikt, kas ir nepareizi, tas var justies biedējoši. Ja jums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, bet nezināt, kas tas ir, pirmais solis ir lūgt padomu savam primārās aprūpes sniedzējam. Apspriediet visus iespējamos simptomus. Jūsu ārsts varēs veikt novērtējumu, lai izslēgtu visus iespējamos medicīniskos apstākļus, un, ja nepieciešams, izrakstīt ārstēšanas shēmu. Turklāt, norunājot tikšanos ar licencētu konsultantu vai citu garīgās veselības speciālistu, ir vēl viena iespēja apspriest jūsu bažas. Ja jums nav pamata veselības stāvokļa, kas būtu licis domāt, ka kaut kas nav kārtībā, iespējams, ka jūs atradīsit, ka saruna ar konsultantu palīdzēs jums sakārtot jūtas un emocijas un identificēt jūsu problēmu avotu.

Vai ir normāli nezināt, kā tu jūties?

Nereti cilvēki piedzīvo brīžus, kad saka, ka nezina, kā jūtas, vai nespēj domāt taisni. Sociālajiem medijiem ir liela loma desensibilizācijā, kā daži cilvēki jūtas. Lai gan tā ne vienmēr ir slikta lieta, ir svarīgi ierobežot lietas, kas liek domāt, kā jūs patiešām jūtaties. Emocionālā trauma vai šoks ir bieži sastopami iemesli, kādēļ cilvēks var justies atrauts no savām jūtām. Dažos gadījumos garīgās veselības traucējumi, piemēram, personības traucējumi, bipolāri traucējumi vai pieķeršanās traucējumi, var atstāt jautājumu par viņu pašsajūtu. Kaut arī daži apstākļi var izraisīt īslaicīgas atvienošanās sajūtu, ja šīs jūtas turpinās vai kļūst apgrūtinošas, ir svarīgi lūgt konsultanta vai terapeita palīdzību, lai pārrunātu jūsu bažas un atrastu veidus, kā veicināt savu garīgo un emocionālo labsajūtu.

Kāpēc mans ķermenis nejūtas pareizi?

Ja jūsu ķermenis nejūtas pareizi, tas varētu liecināt, ka jūs sākat saslimt. Kaut arī ne visi fiziskie simptomi norāda uz nopietnu pamatslimību, tie varētu būt pazīme, ka, lai novērtētu, jums jāapmeklē ārsts. Stress darbā, skolā vai mājās var izraisīt arī trauksmi vai paaugstinātu asinsspiedienu. Šie simptomi ir jūsu ķermeņa veids, kā jums paziņot, ka jums ir jābremzē, jāpārgrupējas un jārūpējas par sevi.

Ko darīt, ja nezini, ko iesākt ar sevi?

Nezināšana, ko darīt ar sevi, var būt nomākta sajūta. Pirmais solis, lai uzzinātu, ko darīt ar sevi, ir mēģinājums precīzi noteikt, kāpēc jūs varat justies zaudēts. Veiciet vienkāršas darbības, piemēram, pavadiet laiku kopā ar labāko draugu vai mīļoto cilvēku. Atrodiet terapeitu, ar kuru parunāt par to, ko domājat vai jūtat. Jums nav jājūtas vainīgam par neskaidrajām izjūtām. Sāciet domāt arī par sev svarīgām lietām. Piemēram, ja jūs varētu kaut kur doties vai kaut ko darīt, kas tas būtu? Izveidojiet kausu sarakstu un sāciet šķērsot lietas, kā jūs varat.

Kā es varu zināt, ko es jūtos?

Mēģinājumi pieskaņoties savām domām un jūtām dažkārt var justies kā neiespējams varoņdarbs. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tevi jau pārņem citas lietas. Lai sazinātos ar emocijām un uzzinātu, kā apstrādāt savas jūtas, ir vajadzīga zināma apņēmība, taču tas noteikti ir iespējams. Ja atklājat, ka jums ir grūtības paust emocijas vai saprast savas jūtas, var būt laba ideja atrast terapeitu vai konsultantu, ar kuru varētu runāt. terapeiti un citi garīgās veselības speciālisti tiek apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem iemācīties izteikt savas domas un jūtas un izstrādāt efektīvus saziņas veidus, kas var palīdzēt veidot spēcīgas attiecības.

Dalīties Ar Draugiem: