Vai ir dažādas dusmas?
Kad dusmas tiek apspriestas sabiedrībā, tās bieži tiek uzskatītas par viendimensionālām emocijām; patiesībā tas nevarētu būt tālāk no patiesības. Dusmas ir ļoti sarežģītas emocijas, kuras var izraisīt dažādi apstākļi. Turklāt dusmas var izpausties, lai slēptu citas emocijas, kas var likt cilvēkam justies neaizsargātākam vai nekontrolētākam. Citos gadījumos kādam, kas nodarbojas ar dusmām, var būt apspiesti jautājumi, kas vēl ir jārisina.
vemšanas garīgā nozīme
Avots: rawpixel.com
Īss dusmu pārskats
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka dusmas ir emocionāls stāvoklis, kas izpaužas, ja kāds jūtas sāpināts, apdraudēts vai citādi izprovocēts. Dažādas lietas padara cilvēkus dusmīgus, taču dusmas galu galā rodas dabiskā reakcijā pēc diskomforta. Mūsdienu pasaulē ir daudz nepareizu priekšstatu par dusmām un par ko tas viss ir saistīts.
Viens no populārākajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka dusmas ir slikta sajūta. Tieši pretēji, dusmas var būt diezgan apgaismojošas un kalpot kā motivācijas avots. Patiesība ir tāda, ka dusmas pēc būtības nav sliktas, taču tas, kā kāds izturas pret savām dusmām, var būt slikts, ja viņš pats sevi nekontrolē. Ir labi justies dusmīgam, bet tas nav labi, ja dusmojoties nespēj savaldīties. Šī ir svarīga atšķirība, kas jāzina ikvienam.
Dusmas ir ļoti sarežģītas emocijas, neskatoties uz to, ko daži cilvēki var ticēt. Patiesībā ir dažādas dusmas. Izpratne par katru no šiem līmeņiem un ar tiem saistīto var būt apgaismojoša. Dusmu līmeņa apzināšanās var arī palīdzēt cilvēkiem noteikt pasākumus, kas viņiem jāveic, lai dusmas nepārsniegtu potenciāli bīstamus augstumus.
Dažādu dusmu līmeņu pārskatīšana
Katrs dusmu līmenis atšķiras no tā priekšgājēja vai turpinātāja. Trigeri un faktori, kas saistīti ar dažādiem dusmu līmeņiem, sniedz ievērojamu ieskatu cilvēkos un dažādos emocionālajos stāvokļos.
Kaitinājums
Kaitinājums ir pirmais dusmu līmenis un ir diezgan izplatīts. Cilvēkus kaitina dažādas minūtes, piemēram, garas rindas, sastrēgumi vai dzirdams, kā kāds košļāja ar atvērtu muti. Parasti kaitinājums ir ļoti viegls un mēdz diezgan ātri mazināties. Protams, kādam, kurš sevi regulāri kaitina, būtu jāapzinās, kas viņu satrauc un vai viņš var veikt izmaiņas, lai uzlabotu pašsajūtu. Tā kā kaitinājums ir viszemākais dusmu līmenis, to ir arī visvieglāk regulēt.
Vilšanās
Neapmierinātība ir dusmu otrais līmenis, un tam ir tendence parādīties, tiklīdz aizkaitinājums ir aizkavējies un turpinājies pārāk ilgi. Neapmierināts indivīds pašreizējā negatīvā emocionālā stāvokļa dēļ var justies saspringts vai citādi grūti koncentrēties uz noteiktiem jautājumiem. Neapmierinātībai parasti ir nepieciešams ilgāks laiks, nekā mazina satraukums, un paliekošā savāktā var būt daudz grūtāka.
Avots: rawpixel.com
Vēl viena lieta, kas jāatceras par neapmierinātību, ir tā, ka tā parasti notiek pēc dažādiem nevēlamiem modeļiem, turpretī kairinājums var būt vairāk vienreizēja sajūta. Piemēram, kāds var nokaitināt, ja viņa darbinieks vienu reizi kavējas uz biznesa tikšanos, bet, ja šis darbinieks regulāri kavējas, tad cilvēks var viegli sarūgtināties par savu darbinieku. Gandrīz visos gadījumos, lai kādu sarūgtinātu, ir vajadzīgs daudz vairāk nekā kaitināt. Neapmierināts cilvēks var arī justies bezpalīdzīgs vai citādi nekontrolēts apstākļos, kas viņus nepatīk.
Naidīgums
Pēc neapmierinātības rodas naidīgums, kas kalpo kā dusmu trešais posms. Naidīgums notiek tad, kad kāds ir pastāvīgi pakļauts dažādiem cilvēkiem vai apstākļiem, kas viņus neapmierina vai apdraud. Daudzos gadījumos naidīgums ir dusmu rezultāts, kas nav konstruktīvi atrisināts un tāpēc izplūst. Dažreiz indivīdi izmanto naidīgumu kā līdzekli aizsardzībai vai emocionālās atbrīvošanās iegūšanai, pēc kā alkst.
Naidīgumu var izrādīt dažādos veidos, un neviens no tiem nav patīkams. Kliedzieni, lamāšanās vai pat fiziska kļūst naidīguma pazīmes, kas ātri var izraisīt dusmu ceturto pakāpi. Praktiski visos gadījumos cilvēkiem jācenšas sevi nomierināt, pirms viņi nonāk līdz naidīgam stāvoklim un dažādos veidos piesaista citus. Naidīgums reti padara kaut ko labāku vai atrisina esošās problēmas. Faktiski naidīgums var ātri pārvērst slikto situāciju vēl sliktākā situācijā.
Dusmas
Avots: pexels.com
Dusmas ir ceturtā un pēdējā dusmu pakāpe. Līdz brīdim, kad kāds ir sasniedzis sašutumu, viņš verbāli saskaras, met priekšmetus, draud un pat fiziski apslāpē citus. Dusmas ir bīstams emocionāls stāvoklis, jo tas nozīmē, ka kāds ir zaudējis kontroli pār savām emocijām un nespēj tikt galā ar savām dusmām. Ceturtais dusmu posms var ātri sekot, ja tiek atļauts palielināties un pasliktināties naidīgumam.
Daudzi cilvēki ir nonākuši nepatikšanās dēļ vārdiem, kas tika izteikti, vai darbībām, kas izdarītas dusmu lēkmju laikā. Līdz brīdim, kad cilvēks ir sasniedzis patiesi sašutumu, dusmas ir pārņēmušas viņu kontroli. Tā kā kāds, kurš ir saniknots, nekontrolē savas emocijas, viņu nomierināt var būt ļoti grūti. Dusmām nekad nevajadzētu sasniegt dusmu punktu; tāpēc paškontrole un cīņa ar dusmām, pirms tās pāraug pēdējās stadijās, ir tik kritiska.
eņģeļa numurs 884
Dusmu pārvaldīšana
Kā redzat, katrs dusmu līmenis tiek veidots no tā priekšgājēja un palielināts. Nepārtraukta kaitināšana pārvēršas neapmierinātībā, kas pēc tam kļūst par naidīgumu, kas pārveidojas par dusmām. Reāli runājot, ir daudz vieglāk pārvaldīt kaitinājumu un vilšanos, nevis naidīgumu vai dusmas. Tomēr, neraugoties uz dusmu līmeņa hronoloģisko rašanos, pastāv noteiktas situācijas, kuras var kādu nekavējoties pamudināt un izraisīt naidīgu attieksmi vai sašutumu.
Ikviens tiks galā ar dusmām vienā vai otrā līmenī visā dzīves laikā, un tas ir labi. Svarīgi ir spēja pārvaldīt dusmas. Dažreiz tas var ietvert aiziešanu, sliktu attiecību pārtraukšanu vai klusu skaitīšanu līdz desmit galvā. Dusmas ne vienmēr ir viegli pārvaldāmas, un praktiski visi piedzīvo kārdinājumu vienkārši izlauzties un ātri un šķietami viegli atbrīvoties. Vienīgā problēma ir tā, ka ātra un ērta atbrīvošana rada sekas, kas nav īpaši vēlamas.
Dusmu izraisītāju pārvaldīšana
Tāpat kā katrs cilvēks savā dzīvē piedzīvos dusmas, viņš arī uzzinās, kādi ir viņu izraisītāji. Katram cilvēkam ir dažādas lietas, kas viņus kaitina. Nevar izvairīties no visiem izraisītājiem, bet dažos gadījumos to var izdarīt. Šeit vienādojumā nonāk personīgā izvēle un atbildība. Vai jūs regulāri pakļaujat sevi cilvēkiem, videi vai situācijām, kas jūs dusmojas? Vai jūs justos labāk, laimīgāks vai produktīvāks dzīvē ar mazāk dusmu izraisītājiem? Iespējams, ka jūs to darītu.
Dusmas nav raksturīgas sliktas emocijas, taču tā arī nav tāda lieta, kas jums būtu jāpārdzīvo tipiski un bieži. Pastāvīgas dusmas var ātri pārvērsties hroniskās dusmās, kas saistītas ar pārpilnību emocionālu, garīgu un pat fizisku veselības problēmu. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kāda izskatās jūsu dzīve, vissvarīgākais ir pārvaldīt savu emocionālo stāvokli un saprast, ka tas viļņojas citās jūsu dzīves jomās.
Avots: pexels.com
Lūdzot palīdzību
Ne vienmēr ir viegli tikt galā ar dažādiem dusmu izraisītājiem. Dažreiz jūsu dusmu cēlonis nav viegli redzams. Kā jau iepriekš tika teikts, dusmas var parādīties kā aizsardzības mehānisms vai neatrisināta jautājuma rezultāts. Ja tas izklausās kā kaut kas tāds, ar ko jūs regulāri saskaras, tad sadarbība ar profesionālu terapeitu jums var būt vērtīga.
Profesionālas terapijas meklēšana galu galā ir saistīta ar palīdzības pieprasīšanu, un tajā nav kauna. Ikvienam nepieciešama palīdzība dažās dzīves jomās. Spēja lūgt palīdzību, kad zināt, ka tā ir nepieciešama, ir pozitīva izaugsmes un brieduma pazīme. Tas ir arī veids, kā ieguldīt sevī, lai jūs varētu pilnveidoties un gūt labāku nākotni.
Slēgumā
Mums visiem dzīvē ir jautājumi vai lietas, ar kurām mēs nodarbojamies. Dažreiz šīs lietas ir saistītas ar stresa faktoriem vai dusmu izraisītājiem; citos gadījumos pie vainas var būt komplikācijas darba vietā vai starppersonu attiecības. Tomēr, kad tas viss ir pateikts un izdarīts, ikviens ir pelnījis piekļuvi uzticamai atbalsta sistēmai, uz kuru var paļauties. Var justies tik vienkārši justies vienatnē, taču mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka palīdzība vienmēr būs pieejama tiem, kas tai ir atvērti.
Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir pārsteidzoša terapeitu komanda, kas būtu sajūsmā par darbu ar jums. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ar ko jums var būt darīšana, mēs esam šeit. Terapija nav par spriedumu, bet gan par norādījumu un atbalsta sniegšanu, kas palīdz jums uzlabot dzīves kvalitāti.
Jūs varat sākt darbu ar BetterHelp jebkurā laikā, vienkārši noklikšķinot šeit.
Dalīties Ar Draugiem:
