Vai pastāv dažādi trauksmes līmeņi?

Trauksme ir nervozitātes, spriedzes un nemiera emocijas attiecībā uz pagātnes, tagadnes vai nākotnes notikumiem. Pēdējo gadu laikā trauksme un tā dažādi cēloņi, simptomi utt. Joprojām ir daudz iespēju iet, redzot, ka pastāv dažādi nepareizi uzskati, kas saistīti ar trauksmi un visu, kas ar to saistīts. Viens no visvairāk pārprastajiem trauksmes aspektiem ir dažādi ar to saistītie līmeņi.

Avots: rawpixel.com

Īss trauksmes pārskats

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsaprot par trauksmi, ir tā, ka tās nav raksturīgas negatīvas emocijas. Faktiski noteiktās situācijās trauksme var būt samērā normāla. Piemēram, pirms runāšanas auditorijas priekšā, jauna darba uzsākšanas vai akla randiņa ir raksturīgi justies nemierīgi. Citos gadījumos trauksme var kalpot kā brīdinājuma zīme, ka kāds pieņem sliktu lēmumu vai dara kaut ko tādu, kas nav viņu interesēs. Trauksmes izpratnes atslēga ir apziņa, ka uztraukuma manierēs trauksmes līmenim ir milzīga loma.

Simptomi

Ir daudz simptomu, kas saistīti ar trauksmi. Protams, šie simptomi var atšķirties atkarībā no trauksmes līmeņa, kuru cilvēks piedzīvo. Kopumā daži no tipiskākajiem ar trauksmi saistītiem simptomiem ir svīšana, centieni koncentrēties, palielināts sirdsdarbības ātrums, kairinājums utt. Trauksme, kas turpinās un turpinās, var traucēt cilvēka spēju veiksmīgi darboties ikdienas dzīvē. Tas ir tad, kad trauksme kļūst viskaitīgākā un problemātiskākā.

Cēloņi

Daudzi faktori var izraisīt trauksmi vai veicināt to. Dažreiz cilvēks, kurš jau ir saspringts vai pārdzīvo sarežģītu laiku, var būt vairāk pakļauts trauksmes izjūtai. Bieža trauksmes izraisītāju iedarbība var būt arī iemesls, tāpat kā cieša bioloģiskā saikne ar citiem indivīdiem, kuri cīnās ar hronisku, klīnisku trauksmi. Dažādi trauksmes cēloņi var arī ietekmēt trauksmes līmeni, kas indivīdam ir pakļauts. Šī ir vēl viena svarīga lieta, kas cilvēkiem būtu jāapzinās.

Avots: rawpixel.com

skaitļa 53 nozīme

Ārstēšana

Ir dažādas trauksmes ārstēšanas iespējas. Protams, atbilstoša ārstēšana ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Pats par sevi saprotams, ka ārkārtējs trauksmes līmenis parasti prasa stingrākas ārstēšanas formas. Tomēr trauksmes ārstēšana parasti ir saistīta ar medikamentiem, konsultācijām un terapiju. Protams, atkarībā no attiecīgā līmeņa cilvēki var veikt dažādus pasākumus, lai mazinātu trauksmes gadījumus viņu dzīvē. Šīs darbības var ietvert, bet noteikti neaprobežojas ar ierosinātāju iedarbības samazināšanu, veselīga uztura lietošanu, iedarbību uz atbalsta tīklu un daudz ko citu.

Ārkārtējos trauksmes gadījumos vissvarīgākā ir ārsta vai speciālista apmeklēšana. Dažreiz pašārstēšanās mēģinājums var radīt papildu problēmas gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Dažādu trauksmes līmeņu pārskatīšana

Lai uztrauktu trauksmi kopumā, ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt stingru izpratni par dažādiem trauksmes līmeņiem. Tas var arī kalpot kā efektīvs indikators tam, kas gaidāms, un brīdinājuma zīmes, kas jums jāzina. Pastāv dažādas situācijas, kas var izraisīt trauksmes pasliktināšanos vai pakāpenisku iezvanīšanos. Kad cilvēki spēj izprast dažādos trauksmes līmeņus, viņi sevi nosaka, lai labāk izprastu emocionālo un garīgo veselību.

Viegla trauksme

Viegla trauksme ir visizplatītākais trauksmes līmenis. Praktiski ikviens vienā vai otrā brīdī piedzīvo vieglu trauksmi, lai gan labā ziņa ir tā, ka šis trauksmes līmenis parasti ilgst ne tik ilgi un ir viegli pārvarams. Daži tādu situāciju piemēri, kas var izraisīt vieglu trauksmi, ir apmaldīšanās lielas ēkas stāvā vai gaidīšana, lai uzzinātu, vai esat labi veicis akadēmisko pārbaudījumu. Dažreiz viegla trauksme var būt veselīga un var motivēt jūs spert soļus, kas maksimizēs jūsu rezultātu kvalitāti.

Mērena trauksme

Mērena trauksme rodas pēc vieglas trauksmes un parasti rodas, kad stress ir sasniedzis noteiktu līmeni. Mērenas trauksmes slimniekiem var būt problēmas koncentrēties uz citiem jautājumiem, kas nav viņu trauksmes avots. Šāda trauksme var būt problemātiska un likt kādam pievērsties citiem jautājumiem, tostarp vēl nopietnākiem trauksmes līmeņiem, ja jautājumi, kas viņus apgrūtina, netiek atbilstoši risināti.

Indivīdam, kurš nodarbojas ar mērenu trauksmi, var būt simptomi, kas ietver, bet neaprobežojas ar vieglprātību, īsu temperamentu, sliktu dūšu, svīšanu un pat ķermeņa sāpēm. Mērenu trauksmi parasti izraisa īpaši nopietni jautājumi, piemēram, maka pazaudēšana, aizmiršana apmeklēt svarīgu sapulci vai sastapšanās ar apgrūtinošu personu autoritātes pozīcijā.

Smaga trauksme

Avots: rawpixel.com

Brīdī, kad indivīds nonāk smagas trauksmes slieksnī, viņš nonāk nepatikšanās. Smaga trauksme ir zīme, ka kāds ir piedzīvojis kādu ļoti nopietnu traumu vai kā citādi sasniedzis sava veida lūzuma punktu. Šis trauksmes līmenis nemaz nav labs, un tas noteikti prasa īpašas darbības un palīdzību no ārpuses. Simptomi, kas parasti ir saistīti ar smagu trauksmi, parasti ietver nervozu uzvedību, dusmas, sirdsklauves un sirdsdarbības pārtraukšanu no citiem. Daži jautājumi, kas var izraisīt nopietnu trauksmi, ir darba zaudēšana, mīļotā zaudēšana vai pieredze, kas ir ievērojami traumatiska.

Panikas trauksme

sapnis par ceļošanu

Panikas trauksme ir galvenais, vissliktākais un bīstamākais trauksmes līmenis. Kad kāds sasniedz šo punktu, viņš atrodas sliktā vietā un viņiem nepieciešama palīdzība no ārpuses. Kad iestājas panikas trauksme, nomocītais indivīds ir zaudējis spēju kontrolēt sevi un saglabāt uzmanību. Sajūta sasalusi, nespēj savaldīt savu ķermeni un, šķietami, bez iemesla, pat piesaista citus, ir visas panikas nemiera pazīmes. Tāpat kā smaga trauksme, panikas trauksme parasti notiek īpašu iemeslu dēļ un pēc kāda laika ļoti ievērojamas traumas. Ir zināms arī, ka panikas trauksme pārspēj pašsaglabāšanās un izvēles izdarīšanas intereses.

Svarīgas lietas, kas jāatceras par trauksmi

Tā kā jūs, iespējams, esat pulcējušies no dažādiem trauksmes līmeņiem, tie progresējot pasliktinās. Šī iemesla dēļ parasti ir ieteicams tikt galā ar trauksmi, kamēr tas paliek vieglā un mērenā līmenī. Protams, trauksme nenotiek progresējošā līmeņa hronoloģiskā secībā, taču ir gadījumi, kad tā pāriet no vieglas līdz vidēji smagai līdz smagai līdz panikas pakāpei. Šī iemesla dēļ izpratne par dažām pārvarēšanas metodēm var būt veselīga un efektīva.

Veselīga dzīvesveida izvēle vienmēr ir svarīga

Jūsu dzīvesveida kvalitāte var ievērojami veicināt jūsu pieredzēto trauksmes līmeni. Vingrinājumi, veselīga uztura lietošana un pārliecināšanās, ka jūs esat sev apkārt ar pareizo pūli, rada pārmaiņas. Paturot prātā savu enerģiju, emocionālo veselību un to, kā jūs jūtaties dažādos apstākļos, ir arī veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.

Jūs esat uzņēmums, kuru turat

Kā jau iepriekš minēts, uzņēmumam, kuru jūs uzturat, ir ļoti liela ietekme uz jūsu emocionālo veselību un dažādajiem satraukuma līmeņiem, kas jums ir pakļauti. Jums vajadzētu būt blakus cilvēkiem, kas jūs iedrošina, paaugstina un iedvesmo. Uzņēmumam, kuru jūs turat, ir nozīme. Ja jūs pastāvīgi atrodaties tādu cilvēku klātbūtnē, kuri jums nav labi, tad jūs varat izjust augstāku trauksmes līmeni, jo jūs esat pakļauts situācijām, enerģijai un indivīdiem, kas jums vienkārši nav labi.

Dažas attiecības vai draudzība, kas kādreiz bija veselīga, vairs var nebūt jums laba. Tā var būt grūta atziņa, taču tur ir liela, skaista pasaule un tajā ir daudz cilvēku. Dažreiz mums ir jāaizver vienas durvis, lai varētu atvērt labākas. Sākumā tas ne vienmēr ir viegli, taču ilgtermiņā jūs pateiksieties sev par grūto izmaiņu veikšanu tagad, lai vēlāk varētu dzīvot labi.

Labi ir lūgt palīdzību

Avots: rawpixel.com

Risinot trauksmi vai citas lietas vispār, tik daudzi cilvēki nonāk slazdā, uzskatot, ka viņiem tas viss ir jādara pašiem. Tā vienkārši nav taisnība. Faktiski, mēģinot visu uzņemties pats, var pasliktināties pārdzīvojumi un trauksmes līmenis. Realitāte ir tāda, ka palīdzības pieprasīšana nav absolūti nekas nepareizs. Faktiski citu palīdzība un norādījumi var kalpot par pārsteidzošiem rīkiem, kad jūs augat un attīstāties.

Šeit BetterHelp nonāk vienādojumā. Mēs saprotam, ka dzīve var būt sarežģīta, un visi ir pelnījuši resursus profesionālai vadībai un aprūpei. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kāda ir jūsu situācija, BetterHelp vienmēr būs šeit. Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā un jebkādu iemeslu dēļ, vienkārši noklikšķinot šeit.

Dalīties Ar Draugiem:

eņģeļa numurs 44 mīlestība