Nomierinoša kauss: kāpēc tējas dzeršana stresa un trauksmes gadījumā var būt noderīga

Ja jūs ciešat no stresa un trauksmes, miera un apmierinātības sasniegšana var šķist veltīgs uzdevums. Kaut arī visi uz stresu un trauksmi reaģē atšķirīgi, stress var būtiski negatīvi ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Stresa un trauksmes ārstēšana var ietvert terapiju, medikamentus un daudz ko citu. Bet ir arī dažas vienkāršas augu izcelsmes sastāvdaļas, kuras parasti atrodamas tējās, un tām var būt pārsteidzoši spēcīga ietekme uz tiem, kas cieš no stresa un trauksmes. Atkarībā no simptomu smaguma, nomierinoša tējas tase var palīdzēt uzlabot veselību un labsajūtu!

ko garīgi nozīmē 1122

Avots: rawpixel.com

Trauksme un ķermenis

Trauksmei un stresam var būt gan garīga, gan fiziska ietekme uz ķermeni. Psihiskie simptomi var būt pārmērīga satraukšanās, nemiera un robežas sajūta un pastāvīga vainas sajūta. Fiziskie simptomi var būt no nervozēšanas un muskuļu sasprindzinājuma līdz miega modeļu izmaiņām, apetītes zudumam vai palielināšanai un pat fiziskām sāpēm krampju, sāpju un sāpju formā. Tiem, kas cieš no garīgām slimībām, gan fiziski, gan garīgi simptomi var dziļi negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi.

Trauksmes ārstēšana

Kaut arī labākās ārstēšanas iespējas atšķiras atkarībā no indivīda, vienkārša ikdienas ārstēšana un stratēģijas var ievērojami uzlabot garīgo veselību. Rūpes par savu ķermeni un prātu var būt sarežģīts uzdevums, taču tie, kuriem ir vieglas vai mērenas garīgās veselības problēmas, bieži var redzēt strauju uzlabošanos pēc veselīgu paradumu veidošanas un pozitīvu dzīvesveida izmaiņu ieviešanas.

Kamēlija Sinensisun trauksme

Lai gan mēs bieži saucam par plašu silto dzērienu spektru kā 'tēju', īstā tēja nāk nocamellia sinensisaugs, kamēliju suga, kas simtiem gadu ir audzēta un novākta tējas ražošanai. Tēju pirmo reizi audzē akmeņainos, kalnainos Ķīnas un Indijas reģionos. Tagad tēju audzē valstīs visā Āzijā un visā pasaulē.

Kad lielākā daļa cilvēku domā par aktīvajām sastāvdaļām tējā, kas pagatavota nocamellia sinensisaugu, viņi domā par kofeīnu. Bet tējas augs satur arī l-teanīnu, ķīmisku savienojumu, kas ir pazīstams kā trauksmes simptomu apkarošana un stresa mazināšana. L-teanīns palīdz stimulēt alfa viļņus smadzenēs, veicinot miera un relaksācijas sajūtu pat stresa situācijās.

Tējas, tostarp melna, zaļa, oolong, balta, violeta un pu-erh, var palīdzēt cīnīties ar trauksmes un stresa simptomiem. Tā kā tēja satur arī kofeīnu, tiek teikts, ka kofeīna un l-teanīna kombinācija rada skaidrību un uzmanību, kas palīdz nomierināt prātu un palielināt garīgo sniegumu. Tādā veidā l-teanīns palīdz cīnīties gan ar fiziskiem, gan garīgiem trauksmes simptomiem.

Matcha, kas ir pulverveida zaļās tējas veids, ko tradicionāli dzer Japānā, ir īpaši daudz l-teanīna. Ilgi saistīts ar japāņu tējas ceremonijas un budistu klostera dzīves meditatīvajiem rituāliem, dažreiz mēdz teikt, ka mača rada sava veida “augsts ķermenis”, kas attīra prātu, vienlaikus relaksējot ķermeni. Matcha nesen piedzīvoja popularitātes pieaugumu ārpus Japānas, kā rezultātā matcha tika iekļauta daudzos dažādos ēdienos un dzērienos. Lai arī sērkociņu var dzert atsevišķi, putojot ar karstu ūdeni, to var pievienot arī kokteiļiem, lattēm un maizes izstrādājumiem, lai iegūtu papildu, veselīgu stimulu!

Avots: pixabay.com

Neatkarīgi no tā, kāda veida tējas jums patīk dzert, visa tēja, kas pagatavota nocamellia sinensisaugs var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, palīdzot mazināt stresu un nemieru, kā arī veicināt relaksāciju un labsajūtu. Tēja ir arī pildīta ar labvēlīgām īpašībām, piemēram, pret vēzi apkarojošiem antioksidantiem, padarot to par veselīgu izvēli visapkārt!

Zāļu tējas un trauksme

Kaut arī tējas nocamellia sinensisaugam var būt spēcīgas trauksmi mazinošas īpašības, zāļu tējām un uzlējumiem var būt dažādas pozitīvas priekšrocības, ja runa ir par stresu un trauksmi. Daudzas zāļu tējas satur tādas sastāvdaļas kā roze, lavanda, kumelītes, piparmētra un citi noderīgi papildinājumi, kas palīdz veicināt garīgo labsajūtu un mazina stresu. Zāļu tējas arī bieži satur vairāk nekā vienu no turpmāk uzskaitītajām labvēlīgajām sastāvdaļām, pastiprinot to iedarbību. Lai gan joprojām tiek veikti pētījumi par dažādu garšaugu un garšvielu efektivitāti trauksmes ārstēšanā, sākotnējie pētījumi liecina, ka zāļu tējas lietošana kopā ar šīm sastāvdaļām var dot pozitīvu efektu!

Roze

Rožu ziedlapiņas var pievienot daudzām dažādu veidu tējām, un piešķirt ziedu, nedaudz saldu garšu jebkurai tējai, ar kuru tās sajaucas. Rožu tējas var būt no smalkiem melnajiem maisījumiem līdz augļu, ziedu sacepumiem un visur starp tām. Roze gadsimtiem ilgi tika izmantota kā patīkama smarža un pārtikas piedeva, taču jaunākie pētījumi liecina, ka tā var labvēlīgi ietekmēt arī garīgo veselību. Roze palīdz mazināt stresu un nemieru, kā arī veicina mieru un relaksāciju. Kaut arī īpaši patēriņam audzētām rozēm bieži ir koncentrētāka garša un labvēlīgas īpašības, pat parastajām dārza rozēm var būt līdzīga ietekme, ja tās žāvē un iepilina ūdenī.

Lavanda

Tāpat kā rožu ziedlapa, arī lavanda ir vēl viena izplatīta ziedu piedeva tējām un tisanēm. Ir pierādīts, ka lavandai ir pozitīva ietekme uz trauksmes traucējumiem, veicinot veselīgu miega režīmu un relaksāciju bez ievērojamas nomierinošas iedarbības. Tā kā tie, kas piedzīvo stresu un trauksmi, bieži cieš no traucētiem miega modeļiem un miega trūkuma, lavanda palīdz tieši mazināt simptomus, kas saistīti ar šiem jautājumiem. Turklāt lavanda palīdz veicināt vispārējo fizisko un garīgo labsajūtu, un tai ir patīkama, nomierinoša ziedu garša. Lavandu var atrast plašā dažādu tēju klāstā, sākot ar ziedu melnajām tējām un beidzot ar speciāli izdomātiem “miegainā laika” maisījumiem.

Kumelīte

Kumelīte ir vēl viena sastāvdaļa, kas izplatīta daudzām zāļu tējām un kurai ir spēcīga relaksējoša iedarbība. Kumelītes augu izcelsmes medicīnā ir izmantotas gadsimtiem ilgi, lai ārstētu visu, sākot no kakla sāpēm un beidzot ar garīgās veselības problēmām. Jaunākie pētījumi liecina, ka kumelītes var palīdzēt mazināt sāpes, veicināt miegu un mazināt vispārēja trauksmes traucējumu fiziskos un garīgos simptomus. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nomierinoša krūze pirms gulētiešanas, vai iesākot dienu ar tējas kannu, kumelīte ir lieliska izvēle stresa mazināšanai!

Kā

Piparmētra ir vēl viena izplatīta zāļu tēja, ko var izmantot, lai veicinātu fizisku relaksāciju un labsajūtu. Piparmētra var palīdzēt veicināt gremošanas veselību, nomierināt sāpes un palīdzēt stresa mazināšanas centienos. Piparmētra ir atrodama dažādos tējas maisījumos, un to var arī patstāvīgi lietot dzesējošai, atsvaidzinošai tasītei. Ja jums patīk ledus tēja, lielākā daļa piparmētru tēju ir lieliski piemērotas arī aukstai. Ja jūs meklējat nomierinošu un uzmundrinošu krūzīti, kas palīdzēs mazināt stresu un veicinās labsajūtu, piparmētra ir vēl viena lieliska iespēja.

Avots: pixabay.com

Tēja un stresa mazināšana

Vai tā ir īsta tēja, kas pagatavota nocamellia sinensisaugu vai zāļu uzlējums, tējai ir daudz priekšrocību, kas var palīdzēt cīnīties ar trauksmes un stresa simptomiem un veicināt sirdsmieru un relaksāciju. Lai gan ir pierādīts, ka tējas un garšaugu sastāvā esošajiem savienojumiem ir pozitīva ietekme garīgās veselības problēmu ārstēšanā, tējai raksturīgais rituāls var būt tikpat nozīmīgs stresa un trauksmes simptomu uzlabošanā. Sākot ar tradicionālajām tējas ceremonijām, kas noslīpētas simtiem gadu, līdz mazajiem privātajiem mirkļiem, kurus mēs ikdienā nozogam sev, laiks tējas pagatavošanai un lietošanai var būt patīkams mierīgs brīdis citādi drudžainā pasaulē.

Tējas tases rituāls

Tradicionālajās tējas ceremonijās Japānā, Ķīnā un citur Āzijā tējas pagatavošana un pasniegšana ir pilnveidota par mākslu. Tradicionālās japāņu mača ceremonijas ir izveidojušās par izsmalcinātu nodomu, koncentrēšanās un meditācijas rituālu. Katram dalībniekam ir noteikta uzvedība un lomas, vienkāršo tējas tases darbību pārveidojot par nozīmi bagātu ceremoniju.

Līdzīgi ķīniešu Gongfu tējas ceremonijās tiek svinēta pagarinātas tējas pagatavošanas māksla. Nelieli, rūpīgi izstrādāti jaxing podi tiek izmantoti tējas lapu iepludināšanai un atkārtotai ievadīšanai vairāku stundu laikā, katru reizi piešķirot smalki atšķirīgas garšas un sajūtas. Māls katru reizi, kad to lieto, pakāpeniski absorbē tējas aromātu, tāpēc novecojušie katli un krūzītes piešķir tējas tasei īpašu gaisotni.

Dzenas moments

Pat ja jūs nesagatavojat tēju saskaņā ar pagodinātu ceremoniju, vienkāršs ūdens sildīšanas, lapu mērīšanas un tējas mērcēšanas pasākums var būt patīkams starpposms rosīgā, saspringtā dienā. Neatkarīgi no tā, vai katru rītu pagatavojat trauku un dienas sākumā veltiet laiku, lai pievērstos sev, vai arī sagatavojat nomierinošu tasi, lai atpūstos un atpūstos pirms gulētiešanas, tikai tējas pagatavošana un dzeršana var būt klusums un relaksācija. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no pastāvīgas trauksmes vai jums vienkārši ir slikta diena, tasi tējas var būt mierīguma un skaidrības oāze.

Avots: pixabay.com

Vai jums rodas stresa un trauksmes simptomi? Papildus dzīvesveida izmaiņām un ārstnieciskajām īpašībām, kas atrodamas tējā un garšaugos, jūs varētu gūt labumu no papildu garīgās veselības ārstēšanas. Ja jums rodas trauksmes simptomi, ir dažādas citas iespējas, kas var palīdzēt mazināt stresu un veicināt laimi un labsajūtu. Bet, ja jūs meklējat profesionālu konsultāciju vai vienkārši vajag kādu, ar ko parunāties, BetterHelp piedāvā daudzveidīgu tiešsaistes terapijas pakalpojumu klāstu, kas var sniegt jums nepieciešamo palīdzību garīgās veselības pārvaldībā. Sazinieties ar mums jau šodien, lai uzzinātu vairāk!

Dalīties Ar Draugiem: