Vai trauksme var izraisīt sāpes krūtīs un ko ar to darīt?

Vai jūs kādreiz sākat sāpēt krūtīs, kad jūtaties noraizējies? Jūsu krūtis sāk savilkties, un jums var būt asas, ilgstošas ​​sāpes. Tas ir ne tikai neērti, bet arī mazliet biedējoši. Jūs pat varētu domāt, vai Jums ir vai nav sirdslēkme. Trauksme var būt sāpju krūtīs cēlonis, un šis raksts palīdzēs jums uzzināt, kā rīkoties, lai palīdzētu to apturēt.

Avots: pexels.com

Sāpes krūtīs vienmēr jāuztver nopietni. Ja jūs cīnās ar trauksmes izraisītām sāpēm krūtīs, mēs šajā rakstā apspriedīsim padomus, kas var palīdzēt uzzināt, kā tos pārvaldīt un pārvarēt. Piemēram, noteikti terapijas veidi, piemēram, CBT (kognitīvās uzvedības terapija), ir 60% efektīva, starp citām iespējām.

Kas ir trauksme

Trauksmes traucējumi ir apstākļu grupa, kurai raksturīgas pārmērīgas raizes un intensīvas bailes. Garīgās veselības nosacījumi, uz kuriem attiecas šis termins, ietver:

• Ģeneralizēts trauksmes traucējums - Pārmērīga trauksme par dažādiem jūsu dzīves aspektiem
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)- Nevēlamas un satraucošas vēlmes, kas izraisa atkārtotas vai piespiedu uzvedības parādīšanos
• Panikas traucējumi - Parādīts kā panikas lēkmes, ko izraisa iedomātas šausmas
• Sociālās trauksmes traucējumi (saukta arī par sociālo fobiju) - intensīvas bailes, ka citi tiek tiesāti un noraidīti
• Slimības trauksmes traucējumi (agrāk to sauca par hipohondriju) - Iracionāla pārliecība, ka nelieli (vai neesoši) simptomi faktiski ir nopietnu slimību pazīme
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) - Izriet no pieredzes, kas izraisīja smagu psiholoģisku šoku
• Atdalīšanas trauksmes traucējumi - Atdalīšana no kāda, kuram jūtat spēcīgu emocionālu pieķeršanos, izraisa pārmērīgu trauksmi
• Specifiskas fobijas kurā jums ir nenormālas bailes no noteiktiem priekšmetiem, dzīvniekiem, vietām vai aktivitātēm

skorpiona sapņu nozīme

Avots: pexels.com

Kas izraisa trauksmes traucējumus

Kaut arī precīzi trauksmes traucējumu cēloņi joprojām nav zināmi, pētnieki ir spējuši precīzi noteikt dažus ar tiem saistītos riska faktorus. The Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) uzsver sekojošo kā dažus trauksmes traucējumu ģenētiskos un vides riska faktorus.

eņģeļa numurs 327

• Psihisko slimību, tostarp trauksmes, rašanās jūsu bioloģiskajos radiniekos
• Bērnībā uzvedības kavēšana un kautrība
• Negatīva vai saspringta pieredze, pieaugot un pat pieaugušā vecumā

NIMH arī uzsver, ka trauksmes traucējumu simptomi var būt izteiktāki, ja jūs ciešat arī no neregulāras vai patoloģiskas sirdsdarbības (pazīstama kā aritmija) vai rodas medicīniskas problēmas ar vairogdziedzeri. Arī kofeīns, alkohols, nikotīns un daži medikamenti var būt vainīgi, ja runa ir par trauksmes traucējumu pastiprinātiem simptomiem.

Tiek uzskatīts, ka kairinātu zarnu sindroms (IBS) un depresija palielina trauksmes traucējumu rašanās risku. Turklāt, ja jūs ciešat no viena trauksmes traucējuma, pastāv lielāks risks, ka jūs attīstīsit citu.

Agrāk tika uzskatīts, ka amigdala ir atbildīga par bailēm un trauksmi. Tomēr zinātnieki ir uzzinājuši, ka tā vietā, lai viena maza smadzeņu daļa būtu pilnībā atbildīga, ir viss 'baiļu tīkls' pie rokas, kas ietver vairākas smadzeņu zonas.

Trauksmes traucējumu simptomi

Trauksmes simptomi var atšķirties atkarībā no konkrētā cilvēka veida traucējumiem. Tomēr ir daži simptomi, kas ir raksturīgi lielākajai daļai cilvēku. Saskaņā ar WebMD, daži no galvenajiem trauksmes traucējumu simptomi ietver:

• Panikas sajūta
• Miega problēmas - grūtības aizmigt un gulēt
• Sāpes krūtīs (galvenokārt panikas traucējumu kontekstā)
• Elpas trūkums
• Sausa mute

Avots: pexels.com

Citi simptomi, kas var rasties īpašās trauksmes traucējumu formās, ir:

• Atdalīšanās sajūta
• Tuvojošās liktenes izjūta
• Drebuļi un svīšana
• Slikta dūša
• Tiek viegli nogurdināts
• Nemiers
• Vieglprātība
• Trīce
• Sajūta, ka tevi nomāc

Vai trauksme var izraisīt sāpes krūtīs?

Uz pētījums veica Demiryoguran, Karcioglu u.c., “Ārstiem vienmēr jāņem vērā [trauksmes traucējumi] pacientiem, kuri [ārkārtas nodaļā] vēršas ar sāpēm krūtīs pēc organiskas etioloģijas izslēgšanas. Pacientu definīcija par netipiskām sāpēm, atkārtota uzņemšana ED un saistītie simptomi, piemēram, reibonis, drebuļi vai karstuma viļņi, un bailes no nāves varētu palīdzēt apsvērt AD. ' Tā kā primārās aprūpes vizītēm tiek tērētas lielas naudas summas no pacientiem ar trauksmi, kas bieži netiek diagnosticēta, ārstiem ir jāapzinās, kā trauksmes traucējumi izpaužas.

TO ļoti citēts pētījums no 2280 vīriešiem no Lielās Bostonas, izdevēji Kawachi, Sparrow et al. (1994), atklāja, ka 'salīdzinājumā ar vīriešiem, kuri neziņo par trauksmes simptomiem, vīriešiem, kuri ziņoja par diviem vai vairākiem trauksmes simptomiem, bija paaugstināts letālas KSS [koronārā sirds slimība] un hellip; un pēkšņa nāve. ' Redzot, ka sievietes biežāk cieš no trauksmes, šis pētījums ir nedaudz ierobežots. Tomēr pierādījumi norāda uz sāpēm krūtīs kā reālu trauksmes simptomu, kas hroniskos gadījumos var radīt potenciālu risku.

Ar trauksmi saistītu sāpju ārstēšana krūtīs

Runājot par trauksmi, sāpes krūtīs parasti ir saistītas ar panikas traucējumiem. Panikas traucējumi ir ļoti ārstējami, ja pacienti atrod viņiem piemērotāko risinājumu. Šeit ir dažas ļoti efektīvas iespējas, kuras varat izmēģināt.

27 eņģeļa numurs mīlestība

Runājiet ar profesionāli

Psihoterapija ļoti labi palīdz cilvēkiem, kurus skāris kāds no trauksmes traucējumiem, tostarp palīdz mazināt viņu izjustos simptomus. Sauc arī par “sarunu terapiju”, psihoterapiju veic, pamatojoties uz terapeita novērtējumu par konkrētajām problēmām, ar kurām cilvēks saskaras, un viņu īpašajām vajadzībām, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi.

Avots: rawpixel.com

Bieža pieeja, ko terapeits varētu izmantot, ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT), kurā skartajai personai tiek mācīti jauni veidi, kā domāt un reaģēt uz viņu trauksmes izraisītājiem. Tas var ietvert ekspozīcijas terapiju, kuras laikā persona tiek pakļauta savu baiļu priekšmetam, lai palīdzētu viņam ar to saskarties, nevis izvairītos no tā. Terapeits var arī nolemt mācīt relaksācijas paņēmienus kā daļu no ekspozīcijas terapijas.

420 skaitļa nozīme

Medikamenti

The Mayo klīnika konsultē ka vairāku veidu medikamenti ir izrādījušies efektīvi, lai mazinātu dažus panikas lēkmju simptomus. Visbiežāk tiek izmantoti:

SSRI un SNRI - Gan SSRI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori), gan SNRI (serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori) ir antidepresanti. Tomēr viņi arī strādā, lai mazinātu dažus trauksmes simptomus, un tos bieži uzskata par pirmās izvēles ārstēšanu (vai labāko ārstēšanas pieeju), ja medikamentus lieto, lai palīdzētu kādam ar trauksmes traucējumiem.

Benzodiazepīni - Šī ir vēl viena bieži nozīmēta pirmās izvēles zāļu grupa trauksmes traucējumu ārstēšanai. Benzodiazepīnus raksturo kā ātras darbības prettrauksmes medikamentus, taču to efektivitāte mēdz samazināties, kad lietotāji pie tiem pierod. Rezultātā viņiem ir atkarības risks, jo trauksmes slimniekam būs vajadzīgas arvien lielākas devas, lai iegūtu tādu pašu atvieglojuma pakāpi..

Beta blokatori - Tos parasti lieto paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību gadījumā. Tie ir izrādījušies tikpat efektīvi kā īslaicīga ārstēšana dažiem fiziskiem simptomiem, kas saistīti ar trauksmes traucējumiem. Viņi var mazināt kratīšanu un trīcēšanu, kā arī ātru sirdsdarbību un sārtumu.

ko nozīmē.500 nozīmē

Pacientiem jāapzinās, ka visām zālēm ir iespējamas blakusparādības. Tomēr jūsu simptomi var sākt uzlaboties dažu nedēļu laikā.

Samaziniet kofeīna patēriņu

Daudzi cilvēki uzplauka kafiju, neatkarīgi no tā, vai viņi nevar sākt savu dienu bez tases vai divām iecienītākajām vārīšanas reizēm vai ka visu dienu viņiem ir nepieciešama stimulācija, lai viņus turpinātu. Tomēr liels kofeīna patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu trauksmi un sāpēm krūtīs.

Ja jūs patērējat daudz kafijas, tas ir tā vērts samazinot uzņemto daudzumu lai redzētu, vai tas mazina ar trauksmi saistītās krūšu sāpes.

Dabas aizsardzības līdzekļi

Līdztekus profesionālas palīdzības meklēšanai, jūs varat mēģināt ieviest daudzas dzīvesveida izmaiņas, ja jūs ietekmē trauksmes traucējumu simptomi. Lielākoties tie ietver neveselīgu paradumu un aktivitāšu nomaiņu pret veselīgākiem, kas ilgtermiņā uzlabos jūsu vispārējo pašsajūtu. Daži piemēri ir:

• Apgūt meditācijas un stresa vadības paņēmienus
• Pietiekams mierīgs miegs
• Kļūstot fiziski aktīvāks visas dienas garumā
• Pāreja uz barojošāku uzturu, kas ietver garīgās veselības probiotikas
• Regulāri vingrojat vai trenējaties
• Praktizē jogu, taiči vai cjigun
• Izvairīšanās no alkohola, kofeīna un nikotīna

Avots: rawpixel.com

eņģeļa numurs 343

BetterHelp jums piedāvā ārstēšanas iespējas

Personas, kuras cieš no smagas trauksmes, var atrast vietējo psihoterapeitu, kurš varētu palīdzēt, taču ceļā varētu būt daži šķēršļi. Tie ietver tādas lietas kā atrašanās vieta, pieejamība un laika ierobežojumi. Par laimi, tiešsaistes terapija ar Labāka palīdzība ir pieejams.

BetterHelp ir uzņēmums, kas piedāvā apmaksātu tiešsaistes konsultāciju / terapiju, saskaņojot klientus ar vislabāko iespējamo konsultantu viņu unikālajā situācijā. BetterHelp piedāvā arī ārkārtas resursu sarakstu personām, kuras atrodas krīzē. Diennakts pieeja terapeutam var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, jo jūs nevarat paredzēt, kad parādīsies trauksmes simptomi, piemēram, sāpes krūtīs. Zemāk varat lasīt BetterHelp konsultantu atsauksmes no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

Tara ir bijusi visietekmīgākā konsultante, kāda man bijusi. Pēc vairāk nekā gadu ilgas sarunas ar viņu esmu sasniedzis punktu, kurā mūsu iknedēļas sesiju dēļ pats varu novērst trauksmi un stresu. Viņa man ir palīdzējusi iemācīties apstrādāt sarežģītas dzīves pārejas, un es nevarētu būt pateicīgāka. Šī platforma un programma ir bijuši glābiņš. '

Hīts man ir ievērojami palīdzējis tikt galā ar manu trauksmi; viņš man palīdzēja tam tuvoties no dažādiem leņķiem un ir devis dažādus rīkus, kas man palīdz pārvarēt situācijas, nevis tikai reaģēt vai izslēgt.

Secinājums

Ja Jums rodas ar trauksmi saistītas sāpes krūtīs, varat izmantot iepriekš aprakstītās ārstēšanas iespējas, lai atrastu atvieglojumu. Jūs varat arī iemācīties pārvarēt trauksmi, jums vienkārši nepieciešami pareizie rīki. Jūs esat pelnījuši būt laimīgi - ņemiet pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: