Vai anonīmās depresijas grupa man tiešām var palīdzēt?
Lai arī depresija ir ļoti ārstējama, tā ir sāpīga un neērta depresijas slimniekam. Tie, kas pārdzīvo depresijas lēkmes, var izjust ārkārtējas skumjas sajūtas, un viņiem pat var šķist, ka viņi ir izolēti no pasaules. Cilvēki, kas pārdzīvo depresijas problēmas, mēdz atkāpties paši no sevis. Tas var izraisīt depresijas pasliktināšanos.
Avots: pexels.com
Šī iemesla dēļ ir vērts apsvērt iespēju saņemt kāda veida atbalsta grupas palīdzību. Daži cilvēki atsaucas uz šīm atbalsta grupām kā anonīmu depresiju, un ir grupas, kas zīmē savas grupas ar šo frāzi. Kaut arī šīs grupas atšķiras no anonīmajiem alkoholiķiem vai anonīmajiem narkotikiem, jo depresija nav atkarība, šīs grupas ir līdzīgi strukturētas un tām pat ir savi 12 soļi, lai grupas locekļi varētu strādāt.
Kāpēc atbalsta grupas ir noderīgas
Atbalsta grupas ir tik noderīgas, jo tiem, kas pārdzīvo depresijas problēmas, jāsaprot, ka viņi nav vieni. Depresija var likt justies it kā dīvainai vai kaut kā salauztai. Spēja redzēt, ka ir tik daudz citu, kam ir tādas pašas cīņas, ir ļoti atvērta acīm. Kļūst acīmredzams, cik izplatīta ir depresija, un jūs varēsiet sadarboties ar citiem, lai palīdzētu pārvarēt depresijas problēmas.
Depresija nav kaut kas, ko jūs ārstējat vienreiz un pēc tam jūtaties pilnīgi labāk. Lielākajai daļai cilvēku cīņa ar depresiju prasīs zināmu laiku, un atbalsts ir liela ārstēšanas sastāvdaļa. Izmantojot īpašu atbalsta grupu, ir daudz vieglāk pārvarēt dienu. Jūs varat izveidot saikni ar citiem grupas dalībniekiem, un jūs varat dot viens otram spēku turpināt darbu pat tad, kad viss kļūst sarežģīts.
Šāda veida depresijas atbalsta grupa nebūs paredzēta tikai cilvēkiem, kuri veido grupu. Paturiet prātā, ka tas ir atšķirīgs ārstēšanas veids nekā grupu terapija, jo tur nebūs apmācīta terapeita. To vada citi cilvēki ar depresiju. Tam vajadzētu būt ļoti katartiskam procesam, un jūs varēsiet turpināt progresu.
922 eņģeļa numurs
Kādas priekšrocības ir dalībai atbalsta grupā?
Piedaloties atbalsta grupā, ir daudz priekšrocību. Viens no visredzamākajiem ir tas, ka jums būs cilvēku grupa, kas varēs saistīties ar to, ko jūs pārdzīvojat. Depresija var likties tā, it kā tas jūs atturētu no cilvēkiem, kurus mīlat. Tie, kas neizdzīvo depresijas cīņas, iespējams, nespēs pilnībā saprast, ko jūs piedzīvojat, bet citi cilvēki, kas katru dienu cīnās ar depresiju, to saņems.
Jūs varēsiet klausīties citu grupas dalībnieku stāstus par depresiju un cīņām, kuras viņiem nācies pārciest. Dažreiz cilvēkiem vienkārši jāpadalās, lai saņemtu atbalstu vai kaut ko no krūtīm. Citreiz cilvēki var izmantot savus stāstus, lai iedvesmotu, parādot citiem grupas dalībniekiem, ka ar depresiju var efektīvi tikt galā. Tas darbojas ļoti labi, jo viņi ir cilvēki dažādos atbalsta grupas progresa posmos.
Šīs atbalsta grupas parasti veido jaunpienācēji un cilvēki, kas ir bijuši biedri jau ilgu laiku. Tie, kas ilgstoši pārvalda depresijas simptomus un tiek ar tiem galā, jaunajiem grupas dalībniekiem var sniegt lielāku spēku. Viņiem būs stāsti, kurus viņi var pastāstīt, kas parādīs, ka viss patiešām var uzlaboties. Tas, ka citi cilvēki var izmantot kā piemēru tam, ko vēlaties sasniegt, rada pārmaiņas.
Avots: rawpixel.com
Protams, vēl viena priekšrocība, dodoties uz atbalsta grupu, ir tā, ka jūs visu laiku mācīsities pārvarēšanas mehānismus un paņēmienus. Ja kāds pārdzīvo īpaši grūtu dienu vai nedēļu, viņš var dalīties notikušajā ar grupu. Var notikt diskusija, un grupa var izdomāt veidus, kā nākotnē pozitīvāk rīkoties šajā situācijā.
Visbeidzot, jūs nejutīsieties tikpat vientuļi, kad gaidīsit atbalsta grupas sesijas. Jūs izveidosiet saikni ar daudziem grupas dalībniekiem. Šie cilvēki kļūs par jūsu draugiem, un jūs varēsiet dažādos veidos pievērsties vienam otram. Depresijai nav jābūt vientuļai vai izolētai pieredzei, ja ir tādas grupas kā šī apvienošanās. Nevilcinieties sazināties ar anonīmu depresijas grupu, ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība.
Atbalsta grupas atrašana
Atbalsta grupas atrašana var būt vienkārša vai grūta atkarībā no jūsu dzīvesvietas, lai gan dažām grupām ir pieejamas tiešsaistes iespējas, tāpēc, pat ja atrodaties apgabalā, kur grupa nesanāk, jūs joprojām varat būt daļa no atbalsta grupas. Jūs varat meklēt tiešsaistē, lai atrastu tuvumā esošu grupu, kā arī google anonīmo depresiju. Kad esat atradis atbalsta grupu, kas atrodas tuvu jūsu atrašanās vietai, var būt biedējoši panākt pievienošanos, taču, apmeklējot pirmo sapulci, tas būs vieglāk. Jūs varētu arī pajautāt ārstam vai terapeitam, vai viņiem ir atbalsta grupa, kuru viņi varētu ieteikt jums.
Ir arī dažādi citi atbalsta grupu veidi
15 skaitļa nozīme
Ir arī atbalsta grupas citām garīgās veselības cīņām. Ja jūs piedzīvojat ne tikai depresiju, tad varētu būt izdevīgi atrast grupu, kas pielāgota jūsu konkrētajai problēmai. Piemēram, ir atbalsta grupas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar bipolāriem traucējumiem. Jūs atradīsit arī atbalsta grupas tādām problēmām kā trauksme un skumjas.
Avots: pixabay.com
Kā minēts iepriekš, jūs pat atradīsit, ka tiešsaistes atbalsta grupas ir daudzas citas garīgās veselības vajadzības. Iespējams, ka došanās uz tradicionālo atbalsta grupu jums var nebūt viegli izdarāma. Šajā situācijā vēršanās pie tiešsaistes grupas būs laba atbilde. Jūs varēsiet saņemt atbalstu no citiem, kas piedzīvo to pašu. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka, lai to izdarītu, jums nebūs jāatstāj savas mājas ērtības.
Ja jūs lasāt un neesat pārliecināts, vai atbalsta grupa ir domāta jums, bet jums patīk ideja, kā tiešsaistē saņemt palīdzību jūsu depresijas gadījumā, varat izvēlēties turpināt tiešsaistes terapiju. Jums vienkārši jāzina, ka tā ir viegli pieejama. Tas var izrādīties izdevīgāks nekā tradicionālās terapijas metodes, un jūs vienmēr varēsiet sazināties ar terapeitu, ja jums kaut kas ir grūti. Lielā atšķirība starp tiešsaistes individuālo terapiju un grupas atbalstu ir tāda, ka jums nebūs grupas atbalsta, bet jums būs individuāla individuāla aprūpe no profesionāla terapeita.
Reģistrēšanās tiešsaistes terapijā
Reģistrēties tiešsaistes terapijai nav grūti izdarīt. Jūs varēsiet sazināties un sazināties ar terapeitu 24 stundu laikā. Tiešsaistes terapeiti ar BetterHelp ir pilnībā licencēti, un viņi ir gatavi palīdzēt jums pārvarēt depresijas problēmas. Izmantojot BeterHelp, jūs varat sazināties ar savu terapeitu dažādos veidos, sākot no ziņojumu apmaiņas platformā līdz tiešraides tālruņa, video un tērzēšanas sesijām.
Kā jau minēts iepriekš, tiešsaistes atbalsta grupas ir iespēja tiem, kam tas nepieciešams. Ir iespējams arī sazināties ar tiešsaistes terapeitu, lai meklētu tradicionālās individuālās terapijas sesijas. Jebkurā gadījumā jūs saņemsiet palīdzību, kas vērsta uz to, lai palīdzētu jums efektīvāk pārvaldīt depresijas simptomus, nekā jūs varat darīt pats.
Depresijai nav jāturpina justies briesmīgi. Jūsu pusē var būt sabiedrotie, kas rūpējas par jūsu labsajūtu. Ir svarīgi, lai cilvēki vērstos, kad depresija kļūst smagāka. Ja izvēlaties tiešsaistes terapiju, jebkurā laikā varat nosūtīt ziņu savam terapeitam, lai vajadzības gadījumā varētu sazināties ar viņu pat nepāra stundās.
Terapeits būs klāt, lai jūs uzklausītu, un viņš var arī sniegt atsauksmes un ieteikumus, kurus varat izmantot praksē. Laika gaitā jūs iemācīsities pārvaldīt depresijas simptomus. Jūs varēsiet to izdarīt tā, lai jūsu depresija būtu pārvaldāma, un tai nevajadzētu negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, kā tas notiek tagad. Pirmais solis būs atrast grupu vai reģistrēties terapijai, tāpēc negaidiet, lai sāktu darbu, ja zināt, ka tas ir maršruts, kuru vēlaties veikt.
Avots: pixabay.com
Ar depresiju ne vienmēr ir viegli tikt galā, bet tā ir daudz labāka, ja jums nav jāsaskaras ar to vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties reģistrēties atbalsta grupā vai arī vēlaties, lai profesionāls terapeits jums palīdzētu viens pret vienu, cīņā jums nekad nebūs jābūt vienam. Jūs varat arī darīt abus! Jums ir pieejama palīdzība.