Vai stress var novest pie menstruācijas?
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir menstruācijas, ir izlaiduši vai kavējušies. Ja jūs esat arī seksuāli aktīvs, tā var būt neticami saspringta pieredze neatkarīgi no tā, cik daudz negatīvu grūtniecības testu jūs veicat. Novēlotam periodam var būt daudz iemeslu, un tas ne vienmēr norāda uz kaut ko nepareizu. Lai gan jums vienmēr jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, lai izslēgtu grūtniecību vai slimības, novēlotus periodus var izraisīt dažādi bieži sastopami gadījumi, un bieži vien par to nav jāuztraucas.
Avots: pexels.com
Stress un tavs cikls
Lai gan sākotnēji tie var šķist nesaistīti, stress var būtiski ietekmēt menstruālo ciklu. Lai gan stress bieži ir parasta ikdienas sastāvdaļa, pārmērīgs stress, īpaši pēc nozīmīgiem negatīviem dzīves notikumiem, piemēram, sabrukuma, nāves ģimenē vai personiskas vai profesionālas vilšanās, var izraisīt postījumus parastajā ovulācijas un menstruāciju ritmā.
Kaut arī pastāv korelācija starp stresu un vēlu vai nokavētu periodu, nav daudz zināms par stresa un menstruālā cikla saistību. Stress var ietekmēt reproduktīvos hormonus, sajaukt ar menstruāciju laiku vai pat īslaicīgi to pilnībā pārtraukt. Stress var izraisīt arī neregulārus periodus, plankumus, smagākas krampjus un citas problēmas.
2222 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Stress un vēlie periodi
Normāls menstruālais cikls svārstās no četrām līdz piecām nedēļām, lai gan cikli var būt garāki vai īsāki atkarībā no indivīda. Vēl svarīgāka veselīga cikla noteikšanā nekā perioda ilgums ir periodiskuma regularitāte: ja vien jums ir regulāri, konsekventi cikli, tā ir laba veselīgas reproduktīvās sistēmas, kā arī vispārējās fiziskās veselības pazīme.
Kad esat saspringts, jūsu menstruālais cikls var tikt traucēts vai aizkavēts, izraisot vēlu vai neesošu periodu. Gan hronisks, gan īslaicīgs stress var ietekmēt jūsu ciklu, īpaši, ja stress ir pietiekami smags, lai izraisītu citus simptomus, piemēram, apetītes un miega modeļa izmaiņas. Stress var izraisīt pat amenoreju, kas ir tehnisks termins vienam vai vairākiem izlaistajiem periodiem pēc kārtas.
Novēlots vai nokavēts periods var saasināt jau jūtamo stresu, vēl vairāk aizkavējot ciklu un saasinot cikla pārkāpumus. Kaut arī izlaižamais periods stresa dēļ ir samērā izplatīts, tomēr tas var būt biedējoši, it īpaši, ja jūs uztrauc iespējama grūtniecība vai citas veselības problēmas.
Ja neesat pārliecināts, kas izraisīja menstruāciju kavēšanos, vienmēr ir ieteicams izslēgt grūtniecību un apmeklēt ārstu, lai noteiktu iespējamo diagnozi. Bet, ja jūs zināt, ka pēdējā laikā esat īpaši saspringts, pastāv lielas izredzes, ka stress ir vaininieks, kas kavē menstruāciju!
Stress un smērēšanās
Papildus perioda aizkavēšanai stresa bieži ir vainīgs arī plankumu un neregulāras asiņošanas laikā visā ciklā. Smērēšanās ir viegla, neparedzama asiņošana, kas nav tik smaga kā regulārs periods. Stress var likt jums pamanīt tipiska perioda vietā vai izraisīt plankumus, kad jūs vispār negaidāt periodu. Tāpat kā ar neregulārām menstruācijām, vienmēr jāpārbauda ārsts, lai pārliecinātos, ka smērēšanās nenozīmē neko nopietnāku, un lai izslēgtu citus iespējamos cēloņus.
Stress un perioda sāpes
Kad jums ir menstruācijas, stress var arī palielināt perioda sāpes. Tā kā fiziska sāpīgums un krampji ir bieži sastopama stresa un trauksmes blakusparādība, menstruāciju iegūšana stresa gadījumā var būt dubultā nepatīkama fiziska blakus efekta ziņā. Stress var padarīt krampjus vēl smagākus nekā parasti, kā arī var veicināt letarģiju un nogurumu, kas var pavadīt menstruācijas.
sapņo par to, ka kāds paņem tavu bērnu
Avots: pexels.com
Ja jūs cieš no smagiem krampjiem, ir pieejami dažādi mājas aizsardzības līdzekļi gan stresa, gan perioda sāpju gadījumā. Karstā ūdens pudeles, mikroviļņu krāsnī izmantojamās apsildes spilventiņi un elektriskās segas var sniegt fizisku atvieglojumu intensīvām sāpēm. Karstums palīdz atslābināt dzemdes muskuļus un nomierināt apkārtni. Pretēji tam vingrinājumi var palīdzēt gan periodiem, gan stresam. Vingrojumi ir lielisks veids, kā apkarot perioda sāpes un trauksmi, un organismā izdala daudz noderīgu hormonu. Bez sāpēm medikamenti var palīdzēt arī papildus noderīgiem augiem un garšvielām, piemēram, tējai, ingveram un kurkumai.
Citi nokavēta vai aizkavēta perioda iemesli
Kaut arī stress noteikti var būt vainīgais kavētajos periodos, ir arī dažādi citi iemesli, kāpēc cikls var aizkavēties. Ja neesat pārliecināts, kāpēc menstruālais cikls ir neregulārs, vienmēr ieteicams reģistrēties medicīnas darbiniekam, lai pārliecinātos, ka nekas nopietnāks nenotiek.
Grūtniecība
Ja esat izlaidis menstruāciju, jums vienmēr jāpārbauda, lai pārliecinātos, ka neesat stāvoklī. Pat ja esat praktizējis drošu seksu, ja esat seksuāli aktīvs, vienmēr ir maza iespēja, ka varētu iestāties grūtniecība. Uzzinot, ka jūs gaidāt grūtniecības sākumā, jūs iegūstat vairāk laika, lai apsvērtu savus nākamos soļus un izlemtu, kurš risinājums jums ir vispiemērotākais, vai tas nozīmē mazuļa nēsāšanu uz laiku vai palīdzības meklēšanu, lai droši pārtrauktu grūtniecību.
sapnis par aligatoru
Svara izmaiņas
Avots: rawpixel.com
Papildus stresam nesenās svara izmaiņas var būt arī neregulāra menstruālā cikla vai nokavēta perioda cēlonis. Svara svārstības var ietekmēt hormonālo līmeni, kā rezultātā kavējas menstruācijas vai amenoreja. Ja jums ir nepietiekams svars vai liekais svars, tas var arī negatīvi ietekmēt jūsu ciklu. Lai palīdzētu stabilizēt ciklu un izjust regulārus periodus, mēģiniet saglabāt veselīgu svaru un izvairieties no pēkšņa svara zuduma vai pieauguma. Ja jūs cīnās ar svara vai ēšanas traucējumiem, apsveriet iespēju lūgt ārsta vai uztura speciālista palīdzību, lai pārliecinātos, ka jums ir veselīgs svars.
Vingrojiet
Pārmērīga fiziskā slodze ir vēl viens bieži novēlota vai nokavēta perioda cēlonis. Ja vingrojat katru dienu vai pabeidzat vairākus intensīvus treniņus pēc kārtas, menstruācijas var aizkavēties vai pat pilnībā apstāties. Kaut arī vingrinājumi ir lieliska ārstēšana gan perioda sāpju, gan garīgās veselības problēmu risināšanai, fiziskās slodzes pārspīlēšana var negatīvi ietekmēt jūsu veselību kopumā un jo īpaši jūsu periodu.
Dzimstības kontrole
Dzimstības kontrole var arī ietekmēt menstruāciju vai pat pilnībā apturēt to. Ja nesen esat mainījis dzimstības kontroles metodes, menstruācijas var aizkavēties līdz pat dažiem mēnešiem. Noteikti dzimstības kontroles veidi var arī padarīt jūsu periodu retu, vieglu vai pat neesošu, ieskaitot dažas pretapaugļošanās tablešu un hormonālās spirāles šķirnes.
646 eņģeļa numurs
Kā novērst ar stresu saistītus izlaišanas periodus
Ja jūs uztraucat, ka stress ietekmē jūsu periodu, stresa mazināšanai un periodiskuma palielināšanai ir dažādas metodes. Kā vienmēr, ja jūs uztrauc jūsu cikls vai vispārējā garīgā veselība, vienmēr ir ieteicams reģistrēties ārstam, lai apspriestu ārstēšanas iespējas un pārliecinātos, ka nekas nopietnāks nav kārtībā.
Stresa ārstēšana
Ja menstruācijas ir aizkavējušas stress, ieteicams nokļūt pie problēmas avota, samazinot stresu. Vingrinājumi, veicot mēreni, var būt lielisks veids, kā uzlabot fizisko sagatavotību, mazināt stresu un regulēt menstruālo ciklu. Uzmanība un meditācija var būt arī lielisks, dabisks veids, kā uzlabot garīgo veselību un mazināt stresu un trauksmi.
eņģeļa numura 5555 nozīme
Avots: pexels.com
Cilvēkiem, kurus stresa un pārdzīvojumi ir pārdzīvojuši dzīves un cīņas darbā vai personiskajās attiecībās, var būt noderīgi izveidot rutīnu un veidot pozitīvus ieradumus, kas palīdz pārvaldīt garīgās veselības problēmas. Veselīga dzīvesveida izmaiņas, piemēram, barojoša pārtika, fiziskās aktivitātes, pozitīva sociālā mijiedarbība, kā arī hobiju un aktivitāšu īstenošana, var palīdzēt mazināt stresa sekas un atjaunot ciklu.
Ja jūs nopietni cīnāties ar garīgo veselību, apsveriet iespēju meklēt palīdzību terapijas vai zāļu veidā. Vidēji smagas vai smagas trauksmes gadījumā šīs ārstēšanas metodes var krasi uzlabot stresa līmeni un palīdzēt uzlabot vispārējo veselību. Ārsti var izrakstīt zāles trauksmes ārstēšanai, un terapeiti var palīdzēt jums nokļūt garīgo un emocionālo problēmu pamatā, kas var veicināt trauksmi un stresu.
Perioda izsekošana
Tā kā nokavētie periodi var izraisīt stresu, kā arī par iespējami nozīmīgu pamatzīmju pazīmi, vienmēr ir ieteicams sekot līdzi periodam, kā arī visiem pavadošajiem simptomiem. Ir dažādas vietnes un lietotnes, kas perioda izsekošanu padara brīzi, kā arī var reģistrēt seksuālas aktivitātes, smērēšanās, ovulāciju un citus notikumus, kas saistīti ar jūsu menstruālo ciklu. Ja esat vecs, jūs to varat vienkārši izsekot piezīmju grāmatiņā vai kalendārā. Perioda izsekošana var palīdzēt pamanīt visas izmaiņas vai pārkāpumus jūsu ciklā, kā arī labāk iepazīt sevi un savu ķermeni.
Vai stresa un trauksmes dēļ rodas kavēts periods? Ja jums rodas trauksmes simptomi, ir dažādas citas iespējas, kas var palīdzēt mazināt stresu un veicināt laimi un labsajūtu. Neatkarīgi no tā, vai meklējat profesionālu konsultāciju vai vienkārši vajag kādu, ar ko parunāties, BetterHelp piedāvā daudzveidīgu tiešsaistes terapijas pakalpojumu klāstu, kas var sniegt jums nepieciešamo palīdzību garīgās veselības pārvaldībā. Sazinieties ar mums jau šodien, lai uzzinātu vairāk!
Dalīties Ar Draugiem:
