Psihosomatisko sāpju cēloņi un ārstēšana

Atvasināts no “psihes” (prāta) un “somas” (ķermeņa), psihosomatiskais attiecas uz reāliem fiziskiem simptomiem, kurus izraisa prāts. Piemēram, tie, kas piedzīvo depresiju, bieži izjūt tādus fiziskus simptomus kā sāpes un sāpes, galvassāpes un pat sāpes vēderā. Šie fiziskie simptomi var izpausties vairāku iemeslu dēļ un var būt pilnīgi atšķirīgi no parastajiem cēloņiem. Pētot šāda veida sāpes, mēs ienirsim dziļāk šajā tēmā.



Avots: unsplash.com



Vai sāpes ir kaut kas tāds, par ko man būtu jāuztraucas?

Ja sāpju un sāpju dēļ jums ir grūti pavadīt dienu vai tās ir noturīgas un rada diskomfortu, jums vienmēr vajadzētu sazināties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jūs kaut ko varat darīt. Ja atklājat, ka jūsu sāpes nav saistītas ar neko, kas notiek jūsu ķermenī vai ārpus tā, nav pamata panikai. Daudzi cilvēki nodarbojas ar sāpēm, kas rodas kaut kā psihiska, nevis fiziska dēļ. Neatkarīgi no tā, ar ko jums ir darīšana, jūs neesat viens, un tur ir daudz resursu, kas var jums palīdzēt visos šo sāpju aspektos. Vai vēlaties zināt, kā tas darbojas? Iegremdēsimies priekšmetā.

Kas ir psihosomatiskās sāpes?

Kā minēts iepriekš, psihosomatiskās sāpes ir fiziskas sāpes, kas rodas psihisku problēmu dēļ. Atšķirībā no hipohondrijas, kurā pacientam ir hroniskas bailes būt neveselīgam un viņš var iedomāties, ka jebkuras nelielas sāpes vai sāpes ir briesmīgas slimības simptoms, tie, kuriem rodas psihosomatiskas sāpes, bieži piedzīvo reālus, novājinošus fiziskus simptomus. Ja ārsts to diagnosticē, šie pacienti bieži tiek uzskatīti par pilnīgi veseliem. Kā tas var būt?



Kas ir hipohondrija un kā tā atšķiras no psihosomatiskām sāpēm?

Hipohondriķus pārņem pastāvīgas bailes no nopietnas slimības. Mēs visi esam pētījuši visbiežāk sastopamos simptomus, kas ļauj viegli domāt, ka jums ir nāvējoša slimība. Sāp galva? Tas, iespējams, ir smadzeņu audzējs! Vai jums ir slikta dūša? Jums, iespējams, attīstās reta vēža forma! Daudzi cilvēki var racionāli pieņemt, ka dehidratācija var tikai izraisīt galvassāpes un sliktu dūšu var izraisīt kaut kas, ko jūs ēdāt. Hipohondriķi tomēr pastāvīgi cieš no šīm bailēm. Tās ir visu patērējošās bailes, kas noved pie pastāvīgas ķermeņa uzraudzības. Hipohondriji parasti izjūt nelielus ikdienas simptomus un uzskata, ka viņi ir pirmās pazīmes par kaut ko draudīgāku. Viņi var justies labi, bet dzīvo pastāvīgās bailēs saslimt.

ksantofobija

Avots: unsplash.com



Tiem, kuriem ir psihosomatiskas sāpes, tomēr ir patiesi fiziski simptomi, kas apgrūtina dienas pārdzīvošanu. Viņu sāpes ir ļoti reālas, taču avots viņiem var būt neidentificējams.

Kādi ir daži bieži sastopami psihosomatiski simptomi?

Kaut arī psihosomatiskās sāpes var attiekties uz visām fiziskām sāpēm, kurām nav loģiska, medicīniska skaidrojuma, ir daži simptomi, par kuriem bieži ziņo tie, kas nodarbojas ar šāda veida sāpēm. Daži no šiem simptomiem ir:

  • Slikta dūša
  • Muskuļu sāpes
  • Galvassāpes / migrēna
  • Paaugstināta sirdsdarbība
  • Sāpes krūtīs
  • Nogurums
  • Trīce
  • Kuņģa-zarnu trakta problēmas

Daudzi no šiem simptomiem ir daudzu slimību pamatproblēmas, un tie parasti ir saistīti arī ar trauksmi vai stresu. Tāpēc nav pārsteigums, ka psihosomatiskos traucējumus bieži ir grūti diagnosticēt.



Kādi ir psihosomatisko sāpju cēloņi?

Bieži psihosomatiskās sāpes izraisa pamatā esošās emocijas. Skumjas, stress un trauksme var izpausties fiziskā veidā. Ja pacients nesen ir piedzīvojis traumatisku pieredzi, tas var dot terapeitiem pavedienu par šo simptomu rašanos. Citreiz problēmas sakne ir mazāk acīmredzama.

nosodošs

Cilvēki, kuri agrāk ir piedzīvojuši dziļas emocionālas traumas, iespējams, ir apglabājuši šīs emocijas, kuras pēc tam tika izteiktas ar fiziskām sāpēm gadiem, pat desmitiem vēlāk.

Kā tiek diagnosticētas psihosomatiskās sāpes?

Kā ārsti var būt pārliecināti, ka jūsu piedzīvotās sāpes ir psihosomatiskas? Pirmais solis ir izslēgt visas iespējamās slimības vai slimības, kas varētu izraisīt sāpes. Lai gan tas var prasīt lielu skaitu testu, rentgena staru un citu diagnozes veidu, ir svarīgi nepamanīt nevienu slimību, kuru varētu ārstēt. Pēc visu iespēju izslēgšanas pacients var tikt nosūtīts pie speciālista, kurš vairāk pārzina psihosomatiskos traucējumus, bieži vien pie garīgās veselības speciālista.

es sūcu mīlestību

Kā var ārstēt psihosomatiskās sāpes?

Bieži vien kā pirmo soli tie, kas cieš no psihosomatiskām sāpēm, var izvēlēties tikties ar terapeitu, lai pārrunātu viņu fiziskos un emocionālos simptomus. Īpaši svarīgi ir atrast konsultantu, kuram varat uzticēties un justies ērti, jo daudzos gadījumos terapija parādīs sarežģītas emocijas. Īpašas terapijas, lai pārvarētu psihosomatiskās sāpes, ir aplūkotas turpmāk.



Avots: pexels.com

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) risina attiecības starp mūsu uzvedību un mūsu uztveri. Individuālā uztvere ir ļoti atšķirīga un atkarīga no iepriekšējās pieredzes, ģenētiskās noslieces uz garīgām slimībām un vides, kurā mēs esam audzināti. Jūsu domas, jūtas un izturēšanās kopā ietekmē to, kā jūs dzīvojat. Šāda veida terapijas pamatā ir palīdzēt pacientam precīzi noteikt pagātnes traumas un efektīvi pārvarēt radušās emocijas. CBT ierosina negatīvas emocijas pārrakstīt un tās mērķis ir mainīt negatīvos emocionālos modeļus.

Ārstējot ar CBT, terapeits sāks ar novērtējumu, kas viņiem palīdzēs labāk izprast jūsu simptomus. Kognitīvās uzvedības terapija ir vērsta uz mērķi, kas nozīmē, ka terapeits strādās ar jums, lai izveidotu darbības, kuras varat veikt, lai sāktu dzēst negatīvos domāšanas modeļus. Terapijas ilgums un veiktās darbības ir ļoti atšķirīgas atkarībā no katra pacienta situācijas.

Grupu terapija

Dažos gadījumos var būt noderīgi apvienot grupas terapiju ar CBT. Grupas terapija nodrošina atbalsta grupu, kā arī var noņemt visas sajūtas, ka esat pilnīgi viens ar šo traucējumu. Var būt noderīgi dzirdēt citu cilvēku pieredzi un uzzināt, kā viņi ir sākuši mazināt simptomus.

Medikamenti

Ja ar kognitīvo uzvedības terapiju nepietiek, daži terapeiti var ieteikt zāles psihosomatisko traucējumu simptomu mazināšanai. Atkarībā no pacienta slimības vēstures un pašreizējiem simptomiem, psihiatri var izrakstīt antidepresantus, antipsihotiskos līdzekļus vai serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI).

Alternatīvās terapijas

Ja jūs cieš no novājinošām psihosomatiskām sāpēm, ļoti ieteicams runāt ar licencētu profesionāli. Tomēr daudzas alternatīvas terapijas var būt noderīgas, ja tās apvieno ar tradicionālajām terapijas formām.

atšķirība starp vīziju un misiju
  • Joga un meditācija. Ir plaši zināms, ka gan joga, gan meditācija (īpaši abu kombinācija) var palīdzēt mazināt stresu un atgriezt miera sajūtu jūsu dzīvē. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jūsu psihosomatisko sāpju cēlonis ir dziļa emocionāla trauma. Joga un meditācija palīdz atslābināt prātu un ķermeni un veicina skaidrību. Fiziskās sāpes var palīdzēt mazināt arī vienkārši stiepšanās un muskuļu vingrinājumi.

Avots: pexels.com

  • Augu izcelsmes līdzekļi. Kaut arī nav augu izcelsmes zāļu, kas varētu pilnībā izārstēt psihosomatiskās sāpes, nedaudz parasto augu var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.

? Kava Kava tradicionāli tiek pagatavota kā tēja un tiek izmantota trauksmes ārstēšanai. Tas arī palīdz mazināt nemieru un veicina dziļu, veselīgu miegu.

? Kumelīte ir viens no populārākajiem ārstniecības augiem pirms gulētiešanas. Viegli nomierinošs līdzeklis palīdz veicināt miera sajūtu un lieliski atvieglo stresu un trauksmi.

? Magnija piedevas var palīdzēt mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu.

? Lavanda ir īpaši nomierinoša. To var lietot kā tēju, bet pati smarža rada brīnumus. Glabājiet ap māju smaržīgu lavandas maisu, lai šņāktu ikreiz, kad jūtat stresu.

  • Hipnoze. Hipnoze izraisa transam līdzīgu stāvokli, kurā hipnotizētājs īslaicīgi nomāc apziņu, atklājot zemapziņu. Kamēr pacients tiek hipnotizēts, hipnotizētājs var piedāvāt ieteikumus relaksācijai un iekšēja miera izjūtai. Šis terapijas veids ir ļoti atšķirīgs atkarībā no katra pacienta simptomiem.

Ko darīt, ja rodas psihosomatiskas sāpes

Īpaši grūti var tikt galā ar psihosomatiskām sāpēm, ja tās rodas no psiholoģiskām traumām, kas jau ietekmē jūsu dzīvi. Šeit ir dažas lietas, kas jums jādara nekavējoties, ja jūtat sāpes bez fiziska iemesla.

ego definīcija

Ārstējiet gan sāpes, gan garīgos simptomus. Ja jūs ievainojat, jūs meklējat risinājumu, kas palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm. Ar psihosomatiskām sāpēm avots nav ārējs. Tas ir iekšējs. Tāpēc ir svarīgi ārstēt gan fizisko, gan emocionālie simptomi.

Atpūtieties, kad nepieciešams. Tāpat kā jūs nestaigātu pa salauztu vai sastieptu potīti, jums nevajadzētu sevi stumt, ja nejūtaties pietiekami labi emocionāli vai fiziski. Būsim skaidri, jums tas jādara pazūdi kad jums ir jebkāda veida garīgas slimības, taču jums nevajadzētu pārspīlēt to. Ziniet savas robežas, bet pārliecinieties, ka atpūšaties, kad jums tas nepieciešams.

Pirms sāpju ārstēšanas saprotiet savas sāpes. Depresija un sāpēm (vai citām garīgām slimībām) ir attiecības, kurās jūsu prāts rada fiziskus simptomus, pamatojoties uz jūsu emocionālo stāvokli. Bet ņemiet vērā, ka sāpes var izraisīt arī depresiju. Pārliecinieties, ka jūsu sāpes nav reāla stāvokļa rezultāts, kas izraisa jūsu depresiju.

atjaunojošās terapijas definīcija

Atbalsta iegūšana, izmantojot BetterHelp

Daudzi cilvēki gadiem ilgi dzīvo ar psihosomatiskām sāpēm, pat nenojaušot, ka prāts var būt atbildīgs. Pirmais solis, lai saņemtu ārstēšanu, ir problēmas izpratne. Ja uzskatāt, ka ciešat no psihosomatiskām sāpēm, licencēti konsultanti vietnē Labāka palīdzība var sākt darbu uz atveseļošanos.

BetterHelp ir tiešsaistes konsultāciju platforma, kas ļaus jums piekļūt uzticīgiem, sertificētiem terapeitiem, kuri var palīdzēt tikt galā ar garīgiem jautājumiem, kamēr jūs saņemat palīdzību fizisko sāpju novēršanai. Tādā veidā jūs varat pavadīt laiku ārstu apmeklējumos un ietaupīt laiku, brīvajā laikā saņemot terapiju no mājām. BetterHelp konsultanti ir pazīstami ar lielisku rezultātu sniegšanu. Apsveriet šādas BetterHelp konsultantu atsauksmes.

Padomnieku atsauksmes

'Viņa ir supersieviete, kas izglāba man dzīvību! Esmu izdzīvojusi traumatisku pieredzi. Es iztērēju daudz naudas un laika EMDR sesijām pie cita padomdevēja. Viņas trīs mēnešu laikā es uzzināju, kādas ir manas dziļas sāpes un kā stress ietekmē manu dzīvi, ieradumus, jūtas un sejas izteiksmes. Viņas sesijas ne tikai dziedēja manas sāpes; viņi mainīja manus ieradumus un dzīvi. Es esmu pateicīgs par viņas prasmēm, zināšanām un personību, kā arī par Betterhelp lielisko servisu.

'Tēja ir ļoti atsaucīga, un kaut kā viņa ir iejūtīga, vienlaikus joprojām ir taisna un tieša. Viņa palīdz jums pašapzināties un atpazīt, kur jūs varat veikt izmaiņas, lai kontrolētu lietas, kas jums rada sāpes.

Secinājums

Psihosomatiskas sāpes var būt sarežģītas, taču tās var mazināt, ja ārstējat garīgās problēmas, kas veicina fiziskos simptomus. Izmantojiet iepriekš sniegto ceļvedi, lai uzzinātu vairāk par to, no kā var rasties jūsu sāpes. Iespējama pilnvērtīga dzīve bez pastāvīgām fiziskām sāpēm, izmantojot pareizos rīkus. Veikt pirmais solis.