Kā ir redzēt konsultantu fokusētās terapijas jomā?

Fokusēšanas terapija, ko sauc arī par fokusētu terapiju vai uz fokusu vērsta psihoterapija, balstās uz paša indivīda ķermeņa izjūtu par to, kas viņam ir piemērots. Citos terapijas veidos terapeits parasti pievērš uzmanību indivīda uzvedībai un vārdiem, lai identificētu problēmas un “salabotu” personu. Tomēr fokusētajā terapijā sesijas notiek, lai izpētītu problēmu un “jūtamo sajūtu”, lai jūs varētu atrast sev pareizo risinājumu.

Tā kā tas vairāk koncentrējas uz jūsu domām un jūtām par to, kas notiek jūsu dzīvē, tas bieži vien var palīdzēt justies vairāk iesaistītam šajā procesā. Galu galā jūs varēsiet pieņemt lēmumus par to, ko jūs pašlaik darāt pareizi un ko jūs varētu darīt labāk. Jūs varēsiet arī pieņemt vairāk lēmumu par to, kā mainīt savu pašreizējo domāšanas veidu un rīcību, lai būtu pozitīvāks un veiksmīgāks.

Avots: rawpixel.com

Cieņpilna attieksme

Šāda veida terapija ir unikāli vērsta uz cilvēka izturēšanos ar cieņu un cieņu. Tā vietā, lai pieņemtu, ka terapeits zina vairāk nekā persona, kas saņem terapiju, mērķtiecīga terapija balstās uz terapeitu, kurš godina indivīda vispārējo ķermeņa izjūtu par notikušo, kādas ir tā sekas un kāds risinājums viņiem darbosies. Jūs saņemat lielāku kontroli šāda veida terapijā, un tas faktiski var ietekmēt arī kopējos panākumus.

Cik bieži jūs esat klausījies, kā kāds jums saka, kā rīkoties, un domājāt, ka 'viņi par mani neko nezina' vai 'viņi nezina, par ko runā?' Izmantojot šāda veida terapiju, jums par to nav jāuztraucas, jo jūsu terapeits patiesībā ir vairāk kā skaņas dēlis, kas ļauj jums runāt un izskaidrot, kas notiek jūsu dzīvē un kā tas jūs ietekmē. Tā vietā, lai sniegtu jums padomu, viņi vienkārši atzīst jūsu teikto un ļauj jums izveidot risinājumus, kas jums darbosies vislabāk.

Avots: pexels.com

Terapeita mērķis ir saprast

Cik bieži tu esi bijis terapijā vai vienkārši runājis ar draugu un juties tā, it kā viņi klausītos tikai ar nolūku tevi labot vai pateikt, kā rīkoties un kam būt? Diemžēl tas ir veids, kā darbojas lielākā daļa terapijas veidu, un lielākā daļa terapeitu izvēlas izmēģināt un 'palīdzēt' jums. Parasti tas viss ir kārtībā, taču šāda veida terapija var būt ierobežota, jo nevienam no mums patiešām nepatīk sēdēt un darīt to, ko mums kāds cits liek darīt.

Uz fokusu vērstā terapijā konsultanta galvenais mērķis ir jūs dzirdēt un saprast. Kad viņi praktizē nodomu saprast, jūs arī uzzināt, kā strādāt pie savas iekšējās izpratnes. Jūs faktiski varēsiet arī ieklausīties sevī un saprast, kas jums ir vissvarīgākais. Jūs varēsiet arī noskaidrot, kas ir tas, ko vēlaties visvairāk savā dzīvē, un tieši tas, kas jums nepieciešams, lai veiksmīgi mainītu savus veidus.

Mācīties pilnībā iesaistīties savā pieredzē

Kad dzīve ir aizņemta, var šķist, ka dienas aizrit. Jūs, iespējams, pilnībā nezināt, kas notiek vai kā jūtaties pret to. Ja jūsu dzīve šķiet garlaicīga, varat ignorēt detaļas, jo tās šķiet pārāk ikdienišķas. Fokusa terapijā jūs iemācāties izdzīvot katru mirkli tā, kā tas notiek, un apsvērt to dziļākā līmenī brīdī un pēc fakta. Atzīstot situācijas nozīmi, kurā atrodaties, jūs varat labāk spriest par to, kāds ir labākais risinājums jums.

Tas var palīdzēt jums pieņemt lēmumus visas dzīves laikā un palīdzēt jums izdarīt secinājumus, kas jums citādi varētu nebūt. Jūs varēsiet iesaistīties arī visā, ko darāt, jo terapijas sesijās apgūtās metodes un procesus var pielietot visās jūsu dzīves jomās. Jūs mācāties, kā risināt problēmas un kā pieņemt lēmumus, kas jums ir visjēdzīgākie. Tas darbosies neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.

Avots: rawpixel.com

Problēmu risināšanas soļu atrašana

Kad jūs runājat par savu dzīvi un situācijām, kas jums sagādā vislielākās nepatikšanas, terapeits sazinās arī ar viņu pašu izjusto situācijas izjūtu. Viņi izmanto radošumu kā sarunas ceļvedi, lai jūs atrastu sevis meklētās atbildes. Tā vietā, lai mēģinātu atrisināt nozīmīgu dzīves problēmu, viņi palīdz koncentrēties uz vajadzīgo risinājumu atrašanu tieši tagad.

Šāda veida terapija ļauj jums redzēt sevi kā terapeitu un faktisko terapeitu kā tikai emocionālu tramplīnu, kas palīdz vadīt pareizajā virzienā, bet ļauj pašiem izdarīt secinājumus. Viņi kļūs par labāko draugu, kuru vēlaties, lai jums būtu, vienmēr gribot un spējot jūs uzklausīt par visu, kas varētu notikt jūsu dzīvē, lai arī cik ikdienišķi tas varētu šķist. Tad viņi ļaus jums apspriest visas lietas, kuras vēlaties vai kas nepieciešamas, lai jūs varētu justies labāk par savu dzīvi.

Jums jānāk klajā ar dažādiem procesa posmiem, un jums arī jāīsteno šīs darbības. Vēl jo vairāk, jūs būsiet tas, kurš būs atbildīgs par to, lai novērtētu, vai soļi darbojas, vai arī jums ir jāmaina process. Tā kā jūs kontrolējat visu, kas jums pat nav nepieciešams sesijas laikā, lai izlemtu, ka darīsit kaut ko savādāk. To var izdarīt jebkurā laikā.

Kā tas jūtas, kad darbojas fokusētā terapija

Kad jūs identificējat nākamo soli, kas jāveic, un jums ir iekšēja sajūta, ka šis solis jums ir vislabākais, jūs uzreiz jūtat ķermeņa atvieglojumu. Jūs jūtaties fiziski labāk un veselīgāk. Un tas viss notiek tikai šajos pirmajos brīžos. Iedomājieties, kā tas jutīsies pēc tam, kad esat uzsācis šāda veida terapiju un patiešām esat sākuši veikt dažas no šīm izmaiņām. Pirmais solis ceļā uz šo viegluma un relaksācijas izjūtu var būt saruna ar licencētu terapeitu, lai noskaidrotu, vai mērķtiecīga terapija jums palīdzēs. Kad jūs runājat ar profesionāli, jūs redzēsiet, cik daudz labāka varētu būt jūsu dzīve.

eņģeļa numura 411 nozīme

Vai jūs nevēlaties būt laimīgs un veselīgs, fiziski un garīgi? Ar koncentrēta terapeita palīdzību jums nebūs problēmu atgriezties uz pareizā ceļa un panākt, lai jūs virzītos pareizajā virzienā. Tas prasīs laiku, un jums būs jāpieliek zināmas pūles, taču jūs noteikti varat veikt izmaiņas, kas jums visvairāk nepieciešamas, un jūs noteikti varat ļoti lielā mērā palīdzēt uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Dalīties Ar Draugiem: