Vai pastāv dabiskas bipolāru traucējumu ārstēšanas metodes?

Bipolāri traucējumi ir garastāvokļa traucējumi, kam raksturīgi ārkārtīgi augstie un zemākie līmeņi. Tos augstākos un zemākos līmeņus sauc par māniju un depresiju. Kad cilvēks atrodas maniakālā stāvoklī, viņš var iesaistīties riskantā seksuālā uzvedībā, piespiedu tērēšanā un pieņemt impulsīvus lēmumus, kas varētu būt bīstami. Šajā laikā viņi var gulēt ļoti maz vai nemaz, un var saskarties ar grandiozu domāšanu. Kad kāds ir maniakāls vai hipomānisks, viņš var kļūt aizkaitināmāks un saasinātāks, vai arī var justies diezgan eiforisks. Viņu enerģijas līmenis ir paaugstināts, un viņi var izjust paaugstinātu radošuma izjūtu.



radiniekam parādīts favorītisms

Avots: pexels.com



Monētas otra puse ir depresija. Kad cilvēks atrodas nomāktā stāvoklī, viņam būs zems garastāvoklis un zems enerģijas līmenis. Dažiem cilvēkiem tas rada iespējamas pašnāvības domas vai aktīvu mēģinājumu nodarīt sev pāri vai izbeigt savu dzīvi. Depresijas epizodes laikā var rasties nevērtības, bezcerības un baudas zaudēšanas sajūta darbībās, par kurām viņi kādreiz ir guvuši prieku.

Depresija ir reāla



Tas nozīmē, ka garīgā veselība ir sarežģīta, un tie ir tikai daži no iespējamiem depresijas simptomiem. Jūs varat uzzināt vairāk, veicot Beka depresijas inventarizāciju vai PHQ9.

Ja jūs redzat šos simptomus sevī, ir svarīgi, lai jūs apmeklētu garīgās veselības speciālistu.

Bipolāri traucējumi ir ļoti ārstējami ar medikamentiem un terapiju, kas ir divas galvenās stāvokļa ārstēšanas līnijas. Ja jums ir bipolāri traucējumi, ir svarīgi apmeklēt ārstu un ārstniecības komandu, kas var jums palīdzēt jūsu stāvoklī. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēki (ieskaitot profesionāļus) varētu saņemt atbalstu saistībā ar savu slimību. Ja jūs pašlaik apmeklējat tikai ārstu, ir svarīgi apmeklēt arī terapeitu un psihiatru, lai pārliecinātos, ka dzīvojat veselīgi un pārvaldāt savu slimību. Jums varētu būt jautājums, vai jūs varat darīt kaut ko citu. Varbūt jūs domājat, kas vēl tur ir? Vai ir dabiski līdzekļi pret bipolāriem traucējumiem? '



Papildus medikamentiem un terapijai dabiskie līdzekļi var palīdzēt jums pārvaldīt bipolāros traucējumus. Dažādas lietas darbojas dažādiem cilvēkiem, un lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgs zināms laiks, lai saprastu, kas viņiem strādā kā indivīds. Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varat pievienot savam režīmam papildus medikamentiem un terapijai:

Bipolāru traucējumu dzīvesveida izmaiņas

Gulēt



Miega higiēna ir ārkārtīgi svarīga tiem, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Ja jūs neguļat vai gulējat pārāk maz, tas var izraisīt māniju personai, kas dzīvo ar šo stāvokli. Daži cilvēki vairākas dienas neguļ un ne tikai piedzīvo māniju, bet piedzīvo arī psihozi, kas var ietvert maldus, halucinācijas (gan dzirdes, gan redzes) un daudz ko citu. Miegs ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas var mazināt mānijas epizodes smagumu. Pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai labi izgulētos. Ja jūs neguļat, iespējams, nepiedzīvosit psihozi, bet palielināsies citu simptomu, piemēram, garastāvokļa maiņas, garastāvokļa maiņas, smagums, un tas var izraisīt arī domas par pašnāvību.



Avots: pexels.com

es domāju, ka draudzene mani krāpj

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums labi gulēt



Pārliecinieties, ka jums ir kārtība, un, ja iespējams, katru dienu dodieties gulēt un pamosties tajā pašā laikā.

Pārliecinieties, ka tur, kur jūs guļat, ir ērti un ka tā ir vieta, kas liek justies relaksētam.



Nestrādājiet un nedariet neko stimulējošu jūsu gulēšanas vietā; ieteicams pāris stundas pirms gulēšanas pārtraukt ekrāna laiku. Tas ietver jūsu tālruni, kā arī klēpjdatoru un televizoru.

  • Pārliecinieties, ka jūsu gulta ir paredzēta tikai gulēšanai un seksam.
  • Neēdiet smagu maltīti pārāk tuvu gulētiešanas laikam, ja uzskatāt, ka pārāk tuvu gulēšanai ēšana ietekmē spēju aizmigt vai aizmigt.
  • Izvairieties no alkohola lietošanas, lai veiktu pašārstēšanos; nelietojiet to kā “nakts cepuri”, lai mēģinātu iet gulēt. Alkohols ir nomācošs līdzeklis, un, lai arī tas, šķiet, palīdz aizmigt, tas faktiski traucēs jūsu miega paradumus un, iespējams, no rīta liks jums justies nomāktākam.

Uzturs

Pietiekama uztura iegūšana ir svarīga. Ja jūs ēdat pārtiku, kas liek justies apmierinātam, enerģiskam un labi barotam, tas ir optimāli. Daudzi cilvēki uzskata, ka saldu vai skābu ēdienu lietošana naktī patiešām var ietekmēt viņu gulēšanas paradumus. Svaigu augļu un dārzeņu iegūšana un sabalansēta, barojoša uztura lietošana ir izdevīga fiziskajai un garīgajai veselībai. Daži bipolāru traucējumu medikamenti var paaugstināt cukura līmeni asinīs vai izraisīt diabētu, tāpēc ir svarīgi, lai jūs pārbaudītu, lai saglabātu veselību. Pārbaudiet zāļu blakusparādību sarakstu un pārliecinieties, ka paturat prātā visas iespējamās blakusparādības (piemēram, paaugstinātu cukura līmeni asinīs vai asinsspiedienu). Ja jums ir kādas bažas par lietojamām zālēm, nepārtrauciet to pēkšņi. Noteikti pārbaudiet savu ārstu un pastāstiet par savām bažām.

Ieturēšana kopā ar rutīnas elementu, maltīšu plāna izveide vai ēdienreižu sagatavošana nedēļai var būt noderīga un dažiem var mazināt stresu. Pārliecinieties, ka visas dienas garumā ēdat konsekventu, pietiekamu ēdienu. Ja jūs cīnās ar pārtikas nepietiekamību, meklējiet resursus savā reģionā, piemēram, papildu uztura programmas un pārtikas bankas. Regulāra nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm vai patīkamu kustību bieži vien ir ļoti noderīga tiem, kas to spēj.

Vingrojiet

Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs izkļūstat no mājas un pārvietojat ķermeni. Labākais veids, kā to izdarīt, ir pastaiga. Būt dabā var neticami nomierināt un atsvaidzināt; tas ļoti atbrīvo smaržu svaigā gaisā un izkļūt ārā. Tika veikts 2015. gada pētījums, kas parādīja, ka vingrinājumi var ievērojami palīdzēt cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem pārvaldīt depresiju. Daudzi cilvēki uzskata, ka tā ir ārkārtīgi svarīga viņu stāvokļa un vispārējās pašsajūtas pārvaldīšanas sastāvdaļa, tāpēc pārliecinieties, ka regulāri iesaistāties kustībās. Jūs varētu arī izmēģināt kaut ko līdzīgu jogai, peldēšanai vai pat komandas sporta veidam. Atrodiet aktivitāti, kas jums patīkami un atbrīvo no stresa. Jums nav jāpiespiež sevi iesaistīties tādā vingrinājumā, kas jums nepatīk; ja jūs atvērsiet sevi jaunām fizisko aktivitāšu formām, jūs atradīsit kaut ko tādu, kas atbilst jūsu vajadzībām un jutīsies kā piemērots jums un jūsu ķermenim. Mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc nebaidieties izmēģināt jaunas lietas.

Dzīvo mērenībā

Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir paaugstināts vielu ļaunprātīgas lietošanas risks. Pētījums parādīja, ka 56% cilvēku, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, bija arī problēmas ar narkotikām vai alkoholu, tāpēc ir svarīgi atcerēties par mērenības nozīmi. Daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, īpaši mānijas vai hipomanijas laikā, cīnās ar impulsivitāti. Vēlme pašārstēties var būt liela, tāpēc pārliecinieties, ka vēršaties pēc palīdzības, ja cīnāties ar kādu no šiem jautājumiem.

Avots: pexels.com

Pat ja tas nav jautājums par vielu lietošanu, nepieciešamība dzīvot mērenībā var izpausties dažādos veidos. Jūs varat pamanīt, piemēram, pārmērīgu kofeīna uzņemšanu vai piespiedu tērēšanu. Ir svarīgi pārbaudīt visu šo uzvedību un būt godīgam pret sevi, jo viņiem visiem ir nozīme jūsu vispārējā garīgajā un fiziskajā labklājībā. Ja jūs cīnās ar blakus esošiem vielu lietošanas traucējumiem vai citu garīgās veselības stāvokli papildus bipolāriem traucējumiem, pārliecinieties, ka šīs problēmas izvirza arī garīgās veselības speciālists.

Papildinājumi un garšaugi

Ir daži piedevas un augi, kas ir zinātniski pierādīti, lai palīdzētu ar bipolāriem traucējumiem.

Omega 3

Zivju eļļa ir noderīga tiem, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, un var samazināt depresijas epizožu smagumu. Omega-3 taukskābēm ir daudz priekšrocību, un tās var būt lielisks papildinājums jūsu ārstēšanas plānam

Magnijs

vai esmu kautrīga vai introverta

Ir pierādīts, ka magnijs palīdz mānijas, depresijas un trauksmes ārstēšanā, tāpēc magnija piedeva var būt īpaši vērtīga, lai jūs varētu lietot, ja Jums ir bipolāri traucējumi un blakus esoša trauksme.

Vitamīni

Ir zināms, ka C vitamīns un folijskābe dažādos veidos palīdz cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, un ir pierādījumi, ka folijskābe palīdz uzlabot kognitīvo funkciju pieaugušajiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem.

Tāpat kā jebkuram citam, ir svarīgi apstiprināt visus ārstēšanas plāna papildinājumus, ieskaitot piedevas, ar savu ārstu.

Palīdzības saņemšana

Avots: pixabay.com

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, terapija ir pirmā lieta, ar ko sākt. Ir nenovērtējami tas, ka jums ir kāds cilvēks, ar kuru apspriest garastāvokļa traucējumus. Neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat ar tiešsaistes terapeitu vai kādu citu jūsu tuvākajā apkārtnē, jūs esat pelnījis saņemt nepieciešamo palīdzību. Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir daudz garīgās veselības speciālistu, kas specializējas garastāvokļa traucējumos un zina, kā ārstēt jūsu stāvokli. Bipolāri traucējumi ir ļoti ārstējami, tāpēc šodien sazinieties ar BetterHelp padomdevējiem un ļaujiet mums jums palīdzēt.