Vai jums ir dusmīga ģimene? Dusmu pārvaldība var palīdzēt

Ja jūsu ģimene ir ļoti dusmīga, tad jūs varētu uztraukties par to, vai jūs kādreiz varat atgriezties normālā stāvoklī. Dzīve dusmīgā mājsaimniecībā var radīt lielu stresu. Tas var likt justies tā, it kā visu laiku staigātu pa olu čaumalām. Nevienam nevajadzētu dzīvot šādi.

Avots: rawpixel.com

Ja tas ir jautājums, jums jāspēj savaldīt dusmas. Ir ģimenes, kurās viens cilvēks ir galvenais dusmu avots. Dažām ģimenēm ir dusmu problēmas, kas ietekmē visus. Neatkarīgi no tā, vai visai jūsu ģimenei ir dusmu problēmas vai ja tikai viens cilvēks cīnās, ir svarīgi apsvērt iespēju sazināties ar dusmu apkarošanas terapeitu.

Ir kvalificēti dusmu apkarošanas terapeiti, kas var jums palīdzēt. Viņi zina, kā tikt galā ar dusmām un varēs strādāt ar visu ģimeni. Dusmu problēmas noteikti ir problemātiskas, taču tās var kontrolēt. Jums nav jāturpina tās pašas kļūdas, kad ir pieejami profesionāļi, kas jums palīdzēs.

Terapijas iegūšana

Terapijas iegūšana būs viens no vissvarīgākajiem soļiem, kad vēlaties dziedēt savu dusmīgo ģimeni. Terapeits zina, cik grūti var pārvarēt dusmu problēmas. Jūs bieži atklāsiet, ka saziņas jautājumi ir niknu ģimeņu pamatā. Lielāko daļu laika ģimenes locekļi vienkārši dusmojas, jo viņi nespēj pareizi sarunāties.

Pusaudzis var kļūt dusmīgs, jo jūtas tā, it kā viņa vecāki neuzklausītu. Bērni varētu būt dusmīgi, jo nepievērš pietiekamu uzmanību, kad mamma un tētis ir aizņemti. Laulātie cīnās, jo veselīgi nesazinās viens ar otru. Ja jūs varat iemācīties sarunāties savā starpā tādā veidā, kas veicina mīlestību un laimi, tad dusmas samazināsies.

Terapeits mācīs dusmu pārvaldīšanas paņēmienus, vienlaikus pievēršot uzmanību arī palīdzot ģimenēm efektīvāk sazināties. Var paiet laiks, lai pārvarētu kaitīgos ieradumus gadu gaitā, taču jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas. Jūsu terapeits būs ar jums ik uz soļa, un jūs varat strādāt kopā, lai kļūtu par laimīgu ģimeni, kurai esat domāts.

sapņo par vilcienu

Dusmu pārvaldīšanas stratēģijas izdomāšana

Ļoti svarīgi būs izstrādāt dusmu pārvaldības stratēģiju. Jums ir jāizdomā, kā jūs varat virzīties uz priekšu kā ģimene. Stratēģija pašreizējo dusmu problēmu risināšanai palīdzēs jums gūt panākumus. Tas dod jums plānu sekot, kas palīdzēs saglabāt lietas pareizā virzienā.

Ikreiz, kad kāds nodarbojas ar dusmām, nekad nevar zināt, kā jums vajadzētu reaģēt. Ja jūs varat izvairīties no mijiedarbības tajos pašos negatīvajos veidos, ko darījāt iepriekš, tad jūs varētu efektīvāk tikt galā ar uzliesmojumu. Tā vietā, lai savā starpā rīkotu kliegšanu, jūs varētu nomierināt situāciju, pirms tā saasinās. Tas novedīs pie mierīgākas mājsaimniecības un kopumā laimīgākas dzīves.

Protams, pareiza dusmu pārvaldīšanas metožu izmantošana būs liela daļa no dusmu vadības stratēģijas. Jums vajadzētu būt iespējai sadarboties ar dusmu apkarošanas terapeitu, lai izstrādātu labāko stratēģiju, kas darbosies jūsu ģimenē. Viņiem būs laba ideja par to, kādi vingrinājumi jums derēs, un jūs varat sākt kopīgi virzīties uz priekšu.

Avots: flickr.com

papagailis garīgā nozīme

Dusmu pārvaldīšanas vingrinājumu izmantošana

Dusmu pārvaldīšanas vingrinājumi ir būtiski, ja vēlaties uzzināt, kā efektīvi kontrolēt dusmas. Dusmas, kuras izjūt jūs un citi jūsu ģimenes locekļi, ne vienmēr ir viegli ierobežot. Izmantojot atbilstošu dusmu pārvaldīšanas vingrinājumu, dusmas var nomierināt, pirms tās kļūst pārāk smagas. Ir daudz dažādu vingrinājumu veidu, un jūsu terapeits vispirms mācīs jums pamatus.

Viens no svarīgākajiem paņēmieniem, kas jāapgūst uzreiz, ietver elpošanas kontrolēšanu. Elpošanas vingrinājumi var nomierināt un atgriezties mierīgā prāta stāvoklī. Kaut kas tik vienkāršs kā lēna dziļa elpošana var radīt milzīgas pārmaiņas, kad jūtaties dusmīgs. Dusmu pārvaldīšana ir daudz vienkāršāka, ja jūs varat atkāpties un vienkārši elpot.

Jums arī būs jāiemācās atpazīt savas dusmas, lai jūs varētu spert šo soli atpakaļ. Kad sākat sašutumu, jums mācīs izvairīties no tūlītējas reakcijas. Var būt grūti samierināties ar dusmīgu mazuļu, taču arī jūsu pašu dusmīgs uzliesmojums nav ideāls. Ja jūs varat iemācīties spert soli atpakaļ un vienkārši elpot, jūs atradīsities daudz labākā stāvoklī. Jūs jutīsieties sevis kontrolē un varēsiet mierīgāk pieiet jebkurai situācijai.

Vēl viens svarīgs dusmu pārvaldīšanas uzdevums ir mainīt domāšanas veidu. Ja jums ir problēmas ar dusmīgu tēvu, tad vēlaties mainīties savas ģimenes labā. Tā vietā, lai dusmotos uz bērniem vai dzīvesbiedru, jūs varat mēģināt domāt par lietām citādi. Atcerieties, ka jūs mīlat viens otru un ka katram savam ģimenes loceklim vēlaties labāko. Veltiet laiku pārdomām, pirms runājat, un nepieņemiet nepārdomātus lēmumus.

Centieties arī nepalikt pie lietām, kas jūs dusmina. Dusmīgs pusaudzis var izturēties uz nerviem viņu attieksmes dēļ, taču jums jāatlaiž lietas. Vienam sliktam brīdim nav jāsabojā visa diena. Jūs varat iet uz priekšu, un jūs būsiet daudz laimīgāks, izvēloties nepalikt pie negatīviem notikumiem.

Dusmu vadības grupas

Avots: pxhere.com

Dažreiz ir izdevīgi doties arī uz dusmu vadības grupu. Šīs grupas ir vietas, kur jūs varat runāt ar citiem, kas pārdzīvo tos pašus jautājumus. Tas ir vairāk populārs personām, kuras meklē terapiju, taču ģimenes var baudīt arī grupu terapiju. Dažreiz var būt noderīgi iegūt citu perspektīvu, lai atpazītu noteiktus jautājumus, kurus, iespējams, esat palaidis garām.

Ir pat terapijas grupas, kas koncentrējas uz bērniem vai pusaudžiem. Ja jūsu pusaudzis dēls vai meita nodarbojas ar dusmu problēmām, grupas terapija var būt noderīga. Spēja strādāt ar veltītu terapeitu rada pārmaiņas, un mijiedarbība ar citiem var būt noderīga, iemācoties labāk sazināties ar cilvēkiem. Dažiem cilvēkiem dusmu vadības grupas terapija būs būtiska.

Grupu terapija ir lieliska daudzu dažādu slimību ārstēšanai. Dusmu vadības grupas koncentrējas uz to, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt dusmas, vienlaikus efektīvāk sazinoties. Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat terapiju tikai kopā ar ģimeni, vai vēlaties iesaistīties lielākā grupā, jūs varēsiet iemācīties pareizās metodes. Jūs uzzināsiet, kā pārvarēt dusmas pa solim vienlaikus.

Tiešsaistes dusmu pārvaldības terapija ir pieejama

Ja domājat, ka tas būtu ērtāk, jūs varat izvēlēties izmantot tiešsaistes dusmu apkarošanas terapiju. Ja visai jūsu ģimenei nepieciešama terapija, tas varētu būt labākais veids, kā rīkoties. Jūs varēsiet saņemt terapiju, neizejot no mājas, un būs daudz vieglāk saskaņot savus grafikus. Tiešsaistes terapija ir lieliski piemērota ģimenēm, kurām terapija jāmeklē nepāra stundās.

Visticamāk, jums būs jāplāno terapijas sesijas nedēļas nogalēs vai vakaros. Dodoties uz tradicionālā terapeita kabinetu, ne vienmēr ir viegli satikt visu ģimeni. Viņiem ir noteikts stingrs darba laiks, un jums ir darba pienākumi. Jūsu bērniem arī jāiet uz skolu, tāpēc tas ierobežo terapijas laiku.

Avots: maxpixel.net

Tas nav gadījums, kad reģistrējaties tiešsaistes terapijai. Jūs varat sazināties ar terapeitiem, kad vien jums tas ir nepieciešams. Kopā būs viegli iziet terapijas sesijas, un jūs varat sākt gūt reālus panākumus. Jūsu ģimene jums ir tik svarīga, un jūs vēlaties, lai lietas darbotos. Ļaujiet licencētam tiešsaistes terapeutam palīdzēt jums šodien.

eņģeļa numurs 844

Jums nav tikai jāpieņem, ka jums ir dusmīga ģimene. Dusmu pārvaldība var palīdzēt jums iegūt lietas kontrolē. Spēja sasniegt terapiju tiešsaistē ir ideāla. Jūs varat rūpēties par saviem jautājumiem, un jums vienmēr būs palīdzība, kad jūsu ģimenei tas visvairāk vajadzīgs.

Dalīties Ar Draugiem: