Vai jūs domājat, ka es vairs nevēlos kaut ko darīt un kā brīnāties, kāpēc? | Uzziniet, kāpēc šodien

'Es negribu neko darīt'

Ko tas nozīmē, ja jūs nevēlaties neko darīt un kā to pārvarēt

Vai jūs kādreiz esat juties kā 'Es negribu neko darīt', bet jūs nezināt, kāpēc? Viena no visvairāk nomāktajām lietām dzīvē zaudē tieksmi darīt jebko. Tas var būt ļoti satraucoši, ja zinu, ka jūsu dzīvē notiek brīnišķīgi un lieliski cilvēki un lietas, un jūs, šķiet, nevarat tos izbaudīt. Daudzos gadījumos mēs neapzināmies, ka slinkuma sajūta var liecināt par to, ka mums ir jārūpējas par savu garīgo veselību, labsajūtu un pašapkalpošanos.

Ik pa laikam labākiem no mums var justies nemotivēti vai apātiski pret dzīvi, un tas var īpaši ietekmēt jauniešus. Ļaunprātīgi izmantojušie izdzīvojušie un seksuālās vardarbības upuri bieži ziņo par augstu apātijas līmeni.

Kaut kas traucē tam notikt, bet jūs vienkārši nezināt, kas tas ir. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja tas notiek jau ilgu laiku. Šķiet, it kā šīs jūtas vienkārši parādījās no nekurienes, un tad pēkšņi jūs atradīsit sevi bez motivācijas neko vairs nedarīt. Tad jūs atklājat, ka sakāt, piemēram:

• Es vairs negribu neko darīt.
• Es negribu neko darīt ar savu dzīvi.
• Es negribu atstāt māju vai kaut ko darīt.

Pēc tam jūs sākat domāt, kas jums nav kārtībā. Jūs varat teikt: 'Es jūtos labi, kāpēc es nevaru iegūt motivāciju kaut ko darīt? Kas man nav kārtībā?

Avots: unsplash.com

uztraukties par sevi

Ja kāds no iepriekš minētajiem izklausās pazīstams, jums var būt nepieciešama garīgās veselības aprūpes sniedzēja palīdzība, lai palīdzētu jums to atbalstīt. Iespējams, ka jūs ciešat no depresijas. Profesionālis var sniegt jums dzīves padomus un palīdzēt novērtēt notiekošo, lai izslēgtu nopietnākas problēmas.

Jūsu ģimene, iespējams, redzēs, kā jūs dienu pavadāt vājā stāvoklī, un teiksit, ka tas ir tikai slinkums, bet, ja vien jūs apzināti neizvēlaties neko nedarīt, tas var būt vairāk. Daudzi cilvēki, kas cieš no depresijas, zaudē interesi vai enerģiju. Var šķist, ka visas šīs jūtas ir pilnīgi ārpus jūsu kontroles, un, lai vēlreiz iegūtu kontroli, jums var būt nepieciešama palīdzība.

Ja viss, kas jums šķiet, ir gulēt uz dīvāna un skatīties Netflix, nevis iet ārā un sākt dzīvot, biežāk nekā nē, iespējams, ka kāds garīgās veselības stāvoklis jūs negatīvi ietekmē. Šīs sajūtas var būt situatīvas, piemēram, ja esat piedzīvojis šķiršanos vai esat slims. Tās var būt arī ilglaicīgākas depresijas formā, kur iezogas šīs bezcerības un skumjas izjūtas.

Vai ir grūti izkļūt no gultas? Pēc tam, kad esat uzsācis dienu, vai jūs cīnāties par visu paveikšanu? Ko darīt, ja tas pārsniedz šos mirkļus un jums nav motivācijas kaut ko darīt? Tās ir šausmīgas jūtas, un jums nav jācieš vienam. Ir veiksmīgi rīki, kas palīdz atrast un attīstīt motivācijas izjūtu un atsākt dzīvi.

Ko es varu darīt, ja es nevēlos neko darīt?

1. Ko jūs varat darīt tagad

Pirmkārt, jūs varētu vēlēties apmeklēt savu primārās aprūpes ārstu, īpaši, ja šīs jūtas jums ir neparastas. Jūsu ārsts varēs veikt dažas diagnostikas pārbaudes un veikt asinsdarbus, lai izslēgtu veselības problēmu, lai nonāktu pie nemotivēto domu un jūtu izraisītāja.

Dažas autoimūnas slimības un vitamīnu trūkums var izraisīt letarģiju un jūtas un domas par nevērtību vai depresiju. Tāpat dažiem medikamentiem var būt dažas blakusparādības, kas varētu izraisīt arī šos simptomus. Ja ārsts var identificēt problēmu, labojums var būt tikpat vienkāršs kā vitamīnu papildinājums vai citas zāles. Lai iegūtu visas norādes par medikamentiem, konsultējieties ar licencētu medicīnas speciālistu.

Ja ārsts nespēj noteikt, kāpēc jums trūkst motivācijas, viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja vai cita speciālista. Terapeitus var izmantot gan klātienē, gan izmantojot tiešsaistes platformu, piemēram, BetterHelp. BetterHelp terapijas kontu tiešsaistē ir viegli reģistrēt, vienkārši izmantojot savu e-pasta adresi.

iemīlējušies bipolāri vīrieši

Tiešsaistes terapeits var būt īpaši noderīgs, ja jums ir grūti uzkrāt enerģiju un doties uz tikšanos. Tā vietā jūs varat pieteikties, ērti dzīvojot mājās, netērējot daudz pūļu.

Avots: pexels.com

2. Kā es varu justies labāk, ja nevēlos neko darīt?

Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka jūs neesat viens. Amerikā ir desmitiem tūkstošu cilvēku, kuri kādā dzīves posmā ir pieredzējuši motivācijas trūkumu. Jaunie vecāki jauna mazuļa dēļ var justies tik apnikuši un izsmelti, ka vairākas nedēļas neatstāj savu māju. Svarīgi ir palīdzēt atšifrēt, no kurienes rodas jūtas, lai tu varētu saprast, kas ir nepareizi, atkal sākt justies labāk un atgūt enerģiju.

Jūsu terapeits apspriedīs ar jums jūsu jūtas, mēģinās noteikt, kas ir nepareizi, un palīdzēs jums izveidot darbības virzienu, lai atkal atgrieztos pie vecā. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs būtu 100% patiess ar viņu, lai viņiem būtu visa nepieciešamā informācija ārstēšanas plāna noteikšanai. Terapijas sesiju laikā ir svarīgi būt godīgam. Jebkuras informācijas izpaušana šajā brīdī galu galā tikai kaitēs jums, tāpēc, lūdzu, brīvi apspriediet visas savas domas un jūtas.

Viņi var arī ieteikt ārstam vai psihiatram izmēģināt noteiktus medikamentus, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI). Pētījumi liecina, ka SSRI var būt noderīga cilvēkiem ar depresiju. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu vai psihiatru par visām iespējamām zālēm. Pētījumi arī parāda, ka sarunu terapija var palīdzēt mazināt depresijas simptomus cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņi saskaras ar ilgstošu vai situatīvu depresiju.

3. Nepārspēj sevi par to, ka neko nedari

Pirmām kārtām ir īpaši svarīgi, lai jūs nepārspētu sevi, ja nevarat noskaidrot jūsu pašsajūtas iemeslus. Tas ne tikai nepalīdzēs, bet arī var justies sliktāk nekā jau agrāk. Jūs varat atrast sev vilšanos par sevi un jautāt: 'Kāpēc es nevaru vienkārši būt laimīgs?' Tas var sākt ietekmēt jūsu pašcieņu un izraisīt citus veselības traucējumus. Kad tas ir sasniedzis šo punktu, ir pienācis laiks lūgt profesionālu padomu.

Patiesība ir tāda, ka dažreiz dzīve nav tik viegla. Ir tik daudz faktoru, kas katru dienu veicina mūsu garastāvokli un jūtas, kas var likt šķist grūti vienmēr justies kontrolēt sevi. Tas, kā jūs jūtaties, var būt saistīts ar ikdienas apstākļiem, kas izraisa jūsu garīgās veselības ciešanas. Katram cilvēkam ir brīži, kad viņi nejūtas pakļauti kontrolei un kur jūtas pilnīgi nomākti līdz domai par atteikšanos. Ir pienācis laiks meklēt palīdzību, ja jūtaties iestrēdzis šajā nemotivētajā vietā.

Tomēr lielākā daļa šo cilvēku var atgūt kontroli pār savu dzīvi, un jūs varat arī to darīt. Izmantojiet savu atbalstu: vai tas būtu ģimene, draugi, līdzstrādnieki, draudzes locekļi, jūsu terapeits vai kāds cits, kuram jūs jūtaties pārliecināts, ka varat uzticēties.

Esiet godīgs pret savām izjūtām un emocijām, kā arī ar to, kas jums nepieciešams no citiem. Ja jūsu pārblīvētā māja liek justies tā, it kā jūs nevarētu uzaicināt cilvēkus, uzticieties vienai personai, kurai uzticaties, un lūdziet palīdzību. Tajā nav kauna. Visiem reizēm ir vajadzīga mazliet palīdzība, un, lūdzot palīdzību, jūs galu galā kļūsiet tikai par spēcīgāku un pārliecinātāku cilvēku.

Avots: pixabay.com

4. Palīdzības atrašana, kad nevēlaties neko darīt

Kad jūtat apātijas vai motivācijas trūkumu, ir ārkārtīgi svarīgi uzklausīt šīs jūtas. Konsultācijas ir lieliska vieta, kur izpētīt un iedziļināties šajās sajūtās. Sajūtu neesamība ir emocija. Var būt, ka jūs jūtaties nomākts vai arī jums var būt nepieciešams kaut kas mainīt savā dzīvē. Lai kāds būtu gadījums, terapija vai konsultācijas var palīdzēt. Tiešsaistes terapija, izmantojot BetterHelp, ir lielisks veids, kā tikt galā ar šīm jūtām.

BetterHelp konsultanti zina, kā ir justies nejūtīgiem šajos mūsu dzīves brīžos. Viņi ir pieredzējuši, palīdzot cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši tādas pašas jūtas, kuras jūs jūtaties nē, orientēties viņu sarežģītajās izjūtās un izdomāt, kāpēc jūs varat justies noteiktā veidā. Dažreiz jūs nezināt, kāpēc jūs nevarat justies, un tas ir dabiski; jums tas nav jāzina. Motivācijas trūkums var būt saistīts garīgo slimību vai citu ar garīgo veselību saistītu prognožu simptoms.

Jūsu terapeits atbalsta jūs, lai dekonstruētu jūsu jūtas un smagi strādātu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību, lai jūs varētu sākt atveseļoties un saprast, kas nepareizi.

Emocionālais nejutīgums ir garīgās veselības simptoms, kas bieži vien nāk ar depresiju. Ja jums ir aizdomas, ka ciešat no depresijas, BetterHelp klienti ir redzējuši 70% uzlabošanos depresijas simptomos pēc tam, kad viņi ir pavadījuši laiku noderīgās tiešsaistes konsultāciju sesijās. Ja Jums ir depresija, jūsu BetterHelp konsultants ir šeit, lai palīdzētu jums saņemt nepieciešamo garīgās veselības ārstēšanu. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es ilgu laiku atliku terapeita atrašanu. Es baidījos no savas pirmās sarunas ar Nilu un visiem neērtajiem, neveiklajiem paskaidrojumiem, kas man būtu jāsniedz par manu depresiju un nemieru. Visas lietas, kuras jutās kā netīri mazi noslēpumi, man sagādāja tik daudz sāpju. Bet es biju patīkami pārsteigts par to, kā Nīls precīzi uztvēra manis teikto un sniedza man lielāku ieskatu par to, kā darbojas manas smadzenes.

uzticība un mīlestība

Tas lika manai problēmai justies daudz mazāk personīgai problēmai un vairāk universālai problēmai, kuru mēs varētu kopīgi izskatīt. Viņš vienmēr sniedz man pārdomātu atbildi vienas vai divu dienu laikā, kad es sūtu ziņu. Es faktiski domāju, ka starp sesijām mēs esam guvuši lielāku progresu, tikai spējot sazināties ar reāllaikā gaidāmajām lietām. Nīls ir inteliģents un laipns. Es ļoti novērtēju viņa saziņas stilu un ļoti iesaku viņu. '

'Tamera ir vienkārša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '

Virzīties uz priekšu

Kaut arī šajā laikā var būt viegli atskatīties un justies vainīgam par jūtām, kuras izjutāt, vai nožēlot dažas no lietām, kuras palaidāt garām, ir svarīgi arī atcerēties, ka nevarat mainīt pagātni. Neapstājieties pie “kā būtu, ja būtu” un justos vainīgi par kaut ko, kas noticis pagātnē. Jūs varat skatīties tikai nākotnē un cītīgi strādāt, lai tā būtu vislabākā nākotne, ko varat veidot.

Ja jūtaties labāk, koncentrējieties uz to un esiet pateicīgs, ka šīs tumšās dienas ir aiz muguras. Ja jūs spētu nodibināt sakarus ar citiem, kas nodarbojas ar šiem pašiem jautājumiem, jūs varētu to samaksāt uz priekšu, tagad palīdzot viņiem ar savu nesen atklāto gudrību. Pieliekot maksimālu labumu no savas pieredzes, jūs varat justies labi par sevi un tagad par spēju palīdzēt citiem. Tas parādīs, ka šīm skarbajām dienām tomēr bija savs mērķis.

Avots: pxhere.com

Vēl viena noderīga ideja ir atgriezties ceļā uz veselību, labsajūtu un atjaunot saikni ar draugiem un ģimeni ir uzrakstīt sava stāsta žurnālu. Sāciet ar dienu, kad sapratāt, ka jūsu jūtas ir daudz lielākas nekā tikai slinkuma pieskaņa un, iespējams, varētu būt saistītas ar garīgām slimībām. Tad izdomājiet savu ceļu uz laimes, motivācijas un dziņas atrašanu.

Saglabājiet šo žurnālu, ja atkal jūtaties šādi. Šī ir lieliska vieta, kur sākt apzināt savas domas un jūtas. Tādā veidā jūs varat sev atgādināt par savām tumšajām dienām, bet pats galvenais, kā jūs tās pārvarējāt. Tas ir spēcīgs atgādinājums par to, cik spēcīgs tu esi, un atgādinājums, ka vēlēsies kārtējo reizi darīt lietas. Ir iespējams atgriezties pie lietām, kuras agrāk baudījāt - jums ir nepieciešami tikai īstie rīki. Veikt pirmais solis šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (bieži uzdotie jautājumi) par sajūtu, ka nevēlaties neko darīt

• Vai ir labi neko nedarīt?

Tas ir normāli, ja cilvēki laiku pa laikam jūtas kā “es negribu neko darīt”. Ja šī sajūta ilgst ilgāku laiku, ir pienācis laiks lūgt profesionālu padomu no garīgās veselības speciālista, lai izslēgtu iespējamo garīgo slimību.

• Ko jūs darāt, kad nav motivācijas?

Ja jums pēkšņi šķiet, ka jums nav motivācijas, sazinieties ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem, lai informētu viņus par jūsu pašsajūtu. Motivācijas trūkums var nopietni ietekmēt dzimumu, attiecības, draudzību un jūsu vispārējo labsajūtu (ja tas netiek pārbaudīts). Mēģiniet dabūt svaigu gaisu. Pārtrauciet sociālo mediju izmantošanu. Dodieties ārā nelielā pastaigā un pārliecinieties, vai tas palīdz.

• Kā sākt kaut ko, ko nevēlaties darīt?

Motivēt ne vienmēr ir viegli. Sāciet pavadīt laiku, domājot par mērķiem un gala rezultātu, kuru vēlaties iegūt. Jūs varat pierakstīt savus mērķus un domas žurnālā. Kad esat redzējis savus mērķus, kas pierakstīti uz papīra, jūs, visticamāk, izpildīsit darbu, kas nepieciešams to sasniegšanai.

nav laimīgs attiecībās

• Vai “slinkums” ir sajūta?

Slinkuma sajūta parasti ir cita pamata stāvokļa simptoms, un to bieži var saistīt ar nediagnosticētas garīgās slimības problēmām. Kad slinkums sāk ietekmēt jūsu dzimumu, attiecības un ģimenes situācijas, ir pienācis laiks saņemt profesionāļa palīdzību, lai meklētu ārstēšanu garīgās veselības jomā.

• Vai slinkums ir psihiski traucējumi?

Slinkums ir termins, kas attiecas uz simptomiem, kas izjūt motivācijas trūkumu vai apātiju pret dzīvi kopumā. Slinkums parasti ir saistīts ar kādu nediagnosticētu stāvokli vai pamata problēmu, piemēram, atkarību no narkotikām, ko var atrisināt ar pienācīgu garīgās veselības ārstēšanu, lai jūs varētu atsākt dzīvi.

• Vai slinkums ir depresijas simptoms?

Jā. Bieži slinkas vai apātiskas sajūtas ir depresijas vai citu nediagnosticētu garīgo slimību simptoms. Cilvēkiem, kuri cieš no motivācijas trūkuma seksā, attiecībās, karjerā un citās svarīgās dzīves jomās, jāmeklē atbilstoša garīgās veselības ārstēšana, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti.

• Vai neregulārā slinkuma diena ir slikta jūsu garīgajai veselībai?

Nē, tas nav. Ja jūs parasti esat produktīvs cilvēks, neregulāra brīvdienas pavadīšana sev var būt noderīga. Miega režīms palīdz jūsu smadzenēm, ēdot vairāk nekā parasti, ķermeņa vielmaiņa var noturēties uz pirkstiem, un izklaide ar Netflix vai video spēlēm var būt veids, kā mazināt stresu un justies laimīgākam. Vienkārši ierobežojiet savas slinkās dienas.

• Kā es varu pavadīt slinku garīgās veselības dienu un nejusties par to slikti?

Cilvēkiem, kuri ir darbaholiķi, joprojām vajadzētu būt dienai, kurā viņi ir nedaudz slinki. Galu galā tas ir labs cilvēka garīgajai veselībai. Tomēr daži cilvēki var justies zināmā mērā vainīgi. Saprotiet, ka slinkums gadījuma dienā ir produktīvs atkarībā no konteksta. Jūs atpūšaties un izklaidējaties, sagatavojot jūs nākamajai darba kārtai.

• Kā es varu uzlabot savu garīgo veselību, vingrojot, ja esmu slinks?

Vingrinājumi var būt lieliski noderīgi garīgajai veselībai un padarīt jūs mazāk slinkus, taču daudziem ir grūti tajā iedziļināties. Šis ir vēl viens gadījums, kad sākt no maza ir labi. Veiciet pāris kraukšķus vai mazliet staigājiet. Nenākiet pārāk grūti, pretējā gadījumā jūs to nožēlosiet. Ārkārtējos gadījumos, iespējams, vēlēsities nolīgt personīgo treneri vai arī iegūt treniņu draugu, lai jūs motivētu. Sākumā ir grūti, bet, kad būsit paveicies, iespējams, nevēlaties apstāties.

• Ko tas nozīmē, ja jūs nevēlaties neko darīt?

Kad nejūtaties neko darīt, tas varētu nozīmēt dažādas lietas. Jūs varētu būt noguris no aizņemta grafika, garlaicīgi un nezināt, ko darīt ar savu laiku, vai arī nomākts. Cilvēki, kuriem ir garīga slimība, atkarība no narkotikām vai uzvedības veselības problēmas, arī parasti to izjūt. Ja jūs neinteresē veikt darbības, kuras parasti veicat, jūtaties bezcerīgi vai nevēlaties būt blakus citiem, piemēram, ģimenes locekļiem vai draugiem, jums varētu būt depresija.

Dažreiz cilvēki, kas nodarbojas ar veselības un vielu problēmām, var justies bezcerīgi, radot sajūtu, ka viņi neko nevēlas darīt. Varbūt esat piedzīvojis traumatisku stresu, kas ietekmē to, kā jūs rūpējaties par sevi vai savu sniegumu darbā. Daudzi pievēršas narkotisko vielu lietošanai, kad viņiem šķiet, ka nevienam nerūp viņu problēmas. Vielu ļaunprātīga izmantošana tikai pasliktina situāciju, jo tā var izraisīt alkohola vai narkotiku atkarību.

Ir pieejami veselības aprūpes pakalpojumi, tostarp bezmaksas sarunu atbalsts, izmantojot Nacionālo pašnāvību profilakses līniju. Lai gan jums, iespējams, nav domu par paškaitējumu, izmantojot tādu resursu kā Nacionālā pašnāvību novēršanas imitācija, jūs mudināt dalīties un izpētīt savas idejas, lai atrastu labāku risinājumu. Daudziem, kuri ir izmantojuši Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju, bija līdzīgas sajūtas, ka viņi nevēlējās neko darīt, bet atrada risinājumu, sarunājoties ar kādu cilvēku. Daudzi uzdeva jautājumus par to, kāpēc viņi tā jūtas un kā ar to rīkoties. Pašnāvību novēršanas pasākums ir runāt par savām izjūtām, lai uzzinātu labākas iespējas, kā tikt galā.

• Ko darīt, ja neko nevēlaties?

Mēģiniet iesaistīties pozitīvās aktivitātēs, kas ir labvēlīgas jūsu labklājībai. Kad jūs nevēlaties neko darīt, tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem depresijas simptomiem, daudzi to aizmirst. Psihiskas slimības, piemēram, bipolāri traucējumi vai depresija, var izraisīt nevēlēšanos neko darīt. Daudzi jauni pieaugušie izjūt līdzīgas izjūtas, vienlaikus novedot pie neveselīgas uzvedības.

Ja esat pārdzīvojis traumatisku stresu, jūtaties emocionāli nomākts vai cenšaties tikt galā ar garīgās veselības un vielu problēmām, jūs neesat viens. Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīga slimība, uzvedības veselības problēmas vai jūs vienkārši cenšaties tikt galā ar nevēlamām emocijām, jūs varat kaut ko darīt, sasniedzot. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija piedāvā konfidenciālu atbalstu jebkurā laikā, kad tas jums nepieciešams. Pašnāvību profilakses līnija atvieglo palīdzības saņemšanu jauniešiem un pieaugušajiem. Daudzi, kas Prevention Lifeline lieto pirmo reizi, izmanto vietnes bieži uzdoto jautājumu sadaļu, lai palīdzētu viņiem piezvanīt.

Cilvēkiem, kuriem ir ēšanas traucējumi vai kuri saņem garīgās veselības ārstēšanu, Prevention Lifeline ir noderīga. Ja jums nepieciešama veselības aprūpe vai atbalsts narkotisko vielu ļaunprātīgai izmantošanai, varat vērsties pie vietējā palīdzības avota. Sarunas ar konsultantu vai palīdzības avotu, piemēram, Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju, var palīdzēt saprast, kāpēc jūs tā jūtaties un kādai jābūt jūsu nākamajai darbībai. Pašnāvību novēršana nav paredzēta tikai cilvēkiem, kuriem ir risks sevi kaitēt. Tas var palīdzēt jums saprast citas iespējas, kā tikt galā ar nevēlamām jūtām. Daudzi ir uzdevuši jautājumus par to, kāpēc viņi jūtas tukši, un uzzinājuši noderīgas iespējas, kā rīkoties tālāk.

• Ko tas nozīmē, ja jūs nevēlaties atstāt māju?

Ko darīt, ja nevēlaties atstāt māju, ir bieži uzdotā tēma. Dažiem cilvēkiem, kuri nevēlas atstāt savas mājas, var būt kāda veida trauksme, garīgas slimības vai bailes vietas vai situācijas, kas rada nevēlamas sajūtas (agorafobija), piemēram, apmulsums. Daudzi, iespējams, nezina, ka ir pieejamas veselības ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu jums tikt galā ar raizēm un personīgajām bailēm. Citiem var būt problēma ar narkotiku lietošanu, kas apgrūtina ikdienas uzdevumu veikšanu. Narkotiku lietošanas problēma rada grūtības koncentrēties uz prioritātēm, tostarp tām, kas prasa atstāt savu māju.

Ja jūs nevēlaties iziet no mājas baiļu vai trauksmes dēļ, varat saņemt palīdzību, izmantojot tādas iespējas kā atbalsta grupas. Šādas grupas palīdz atbildēt uz bieži uzdotajiem jautājumiem par motivācijas trūkumu. Cilvēki, kuriem ir bažas par uzvedības veselību, var saņemt garīgās veselības ārstēšanu, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar viņu uztraukumiem. Ir veselības aprūpes iespējas, lai izmantotu tiešsaistes vai tālruņa iespējas kā pirmo soli, lai tiktu galā ar emocionālajām problēmām.

Persona, iespējams, nevēlas atstāt māju, ja nodarbojas ar garīgās veselības un vielu problēmām. Daži baidās, ka citi viņus vērtē, vai nevēlas piedzīvot neērtas sajūtas. Jūs varat uzzināt par veselības ārstēšanas iespējām, lai palīdzētu tikt galā ar emocijām, lai atvieglotu iziešanu no mājām. Personai var būt nodomi nodarīt sev pāri, ja viņa nevēlas atstāt savas mājas. Var palīdzēt pašnāvību novēršanas atbalsts, izmantojot tiešsaistes vai personīgas veselības ārstēšanas iespējas. Palīdzības iespējas ietver bieži uzdoto jautājumu izpēti par personīgajām izjūtām, lai uzzinātu, kā rīkoties ar saistītajām emocijām.

• Kā jūs motivējat sevi darīt lietas, kuras nevēlaties darīt?

Kā viens no daudzajiem bieži uzdotajiem jautājumiem cilvēkiem, tostarp jauniem pieaugušajiem, ir pierasts, ka laiku pa laikam trūkst motivācijas paveikt darbus. Uzziniet veidus, kā mazināt stresu un trauksmi. Padomājiet par lietām, kas liek justies labi. Izvairieties no izvēles ar negatīvām sekām. Kādi ir veidi, kā jūs varat palīdzēt sev interesējošiem cilvēkiem? Iesaistieties meditācijā vai relaksējošos veidos, kā iztīrīt galvu. Padomājiet par veidiem, kā jūs varat izmantot savas prasmes un talantus, lai gūtu vairāk ienākumu. Padomājiet par atribūtiem, kurus jūs vērtējat par sevi.

nfl vardarbības ģimenē politika

Pat ja jums ir garīga slimība vai bažas par uzvedības veselību, ir veidi, kā motivēt sevi ar vietējo garīgās veselības dienestu atbalstu. Dažreiz motivācija nāk no valsts imitācijas imitācijas, kas darbojas, lai cilvēkus motivētu runāt par savām jūtām. Lai gan jums, iespējams, nav domu par paškaitējumu, ir veselības ārstēšanas iespējas, kas palīdzēs jums tikt galā ar pastāvīgu motivācijas trūkumu, piemēram, terapija vai konsultācijas. Kad jūtaties nevērtīgs un jums ir ļoti grūti sevi motivēt, mēģiniet parunāt par savām izjūtām ar Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas dienesta konsultantu. Runājot par savām problēmām, var novērst riskantu uzvedību, piemēram, narkotisko vielu lietošanu, un tas ir noderīgi pašnāvību novēršanā.

• Kā es varu pārtraukt būt tik slinks?

Parasti tiek uzdoti jautājumi par slinkumu. Kad jūtaties slinks, padomājiet par veidiem, kā būt produktīvam. Izveidojiet plānu, lai veicinātu produktivitāti, pamatojoties uz lietām, kuras vēlaties darīt, vai mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Padomājiet par mērķiem, kurus vēlaties sasniegt, un kā tos padarīt iespējamus. Padomājiet par paveikto un to, kā no tiem izaugt. Noteikt un ierobežot traucējošos faktorus. Nosakiet savas stiprās puses un to, kā tās izmantot savā labā. Esiet ērti ar nepilnībām. Izmantojiet vārdus un domas, lai izveidotu sevi, nevis noliektu sevi.

Slinkuma sajūta var veicināt atbildības un prioritāšu trūkumu. Ir ieteicams aktīvi nodarboties ar darbībām, kas jums patīk, vai meklēt veidus, kā palīdzēt citiem. Dažreiz slinkums noved pie tā, ka jūties nevietā. Cilvēks var sajust, ka viņam nav mērķa. Šādas domas izraisa vielu ļaunprātīgu izmantošanu vai citas neveselīgas darbības, kas ietekmē jūsu uzvedības veselību.

Daži cilvēki, kuri mācās tikt galā ar garīgām slimībām, var justies slinki. Daļa viņu uzvedības veselības atbalsta ietver mācīšanās aktivitātes, lai uzlabotu garastāvokli un palielinātu personiskās intereses. Iegūstiet atbalstu no draugiem un ģimenes locekļiem, plānojot kādu darbību, tāpēc jums ir ko gaidīt. Ja jums ir uzvedības veselības problēmas, kas ietekmē jūsu spēju paveikt lietas, ir palīdzības grupas un veselības ārstēšanas iespējas, piemēram, terapija vai konsultācijas, lai palīdzētu jums tikt galā. Šīs iespējas palīdz arī pašnāvību novēršanā un bieži uzdotajos jautājumos par slinkumu.

apnicis dzive

• Kāpēc es nevaru izkāpt no gultas?

Dažādu iemeslu dēļ bieži tiek uzdota tēma, kā izkāpt no gultas. Dažreiz, kad nejūtaties kāpt ārā no gultas, tā var būt depresija. Varbūt jums nav labs garastāvoklis, jo kaut kas notika. Varbūt jūs vienkārši esat noguris no iepriekšējās dienas vai jums trūkst motivācijas. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar narkotisko vielu lietošanu, var būt grūti izkāpt no gultas. Garīgās veselības un vielu problēmas var saasināties, ja tās neārstē.

Turpinot regulāri justies bez iemesla, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev justies labāk. Veiciet mazus soļus, lai izkāptu no gultas, veicot nelielas darbības, piemēram, uzliekot gultu vai piecelties un izstiepties. Izvediet savu pet pastaigā. Padomājiet par mirkļiem, kad jutāties labi. Vai kāds, kuram uzticaties, palīdz jums palikt uz pirkstiem, lai saņemtu atbalstu un atbildību.

Nevēlēšanās izkļūt no gultas var izraisīt uzvedības problēmas, ja sajūta rodas regulāri. Dažiem tas var liecināt par veselības un vielu problēmām. Dažreiz tas liecina par traumatisku stresu vai garīgām slimībām. Ja jūtaties skumjš vai bezcerīgs, domājot par sevis kaitēšanu, jums ir pieejamas profilakses palīdzības tālruņa iespējas. Pašnāvību profilakses līnijas izmantošana var palīdzēt izprast savas jūtas, kāpēc nevēlaties izkāpt no gultas, it īpaši, ja jūtaties ārkārtīgi skumji. Pašnāvību novēršanas iespējas ietver runāšanu par savām jūtām un to, kāpēc nevēlaties darīt noteiktas lietas, lai atrastu risinājumu.

• Kā es varu motivēties?

Padomājiet par paveiktajām lietām, kas ļāva justies labi. Padomājiet par sasniegto progresu, veicot lietas, kas saistītas ar personīgajiem mērķiem. Turpiniet virzību, turpinot progresu. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri ir paraugi un piedāvā pozitīvu atbalstu. Uzziniet veidus, kā uzlabot savu garīgo veselību. Turpiniet izvirzīt mērķus, lai mudinātu sevi būt garīgi un fiziski aktīvu. Dodiet sev atļauju justies cienīgam. Apsveriet atbalsta grupas, kas piedāvā līdzcilvēku iedrošinājumu. Ir arī profilakses glābšanas palīdzības iespējas, kad vēlaties runāt par savām izjūtām.

Cilvēkiem ar garīgām slimībām vai uzvedības veselībai bieži ir motivācijas trūkums. Daudzi jūtas drosmi, kad viņiem trūkst motivācijas, un, ja jūtas mazāk cienīgi vai it kā gribētu atteikties, viņi var pievērsties narkotiku lietošanai vai attīstīt atkarību no narkotikām. Pat ja jūs domājat, ka nevarat motivēt kaut ko darīt, vienmēr ir pieejama palīdzība, izmantojot tādas atbalsta iespējas kā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija.

• Kā mani motivēt iet uz darbu?

Kā vēl viena bieži uzdotā tēma ir grūti paveikt darbu, kad nejūtaties to darīt. Motivācija iet uz darbu ietver domāšanas veida maiņu. Tas ir darbs, bet domājiet par to kā produktivitāti, kas jāpaveic pakāpeniski. Izvairieties to uzskatīt par smagu darbu, bet tā vietā kaut ko tādu, kas jums palīdzēs uzlabot vai iegūt. Izvirziet mazus un sasniedzamus mērķus. Pārlēkt un sākt, nedomājot par to pārāk daudz. Koncentrējiet laiku un enerģiju uz to, kas ir svarīgi. Apbalvojiet sevi, veicot uzdevumus.

Daži ir motivēti iet tikai uz darbu, lai saglabātu savu veselības apdrošināšanu, taču tas palīdz noteikt prioritātes un domāt par darba došanas priekšrocībām. Ja garīga slimība vai uzvedības veselības problēmas, piemēram, depresija, mazina jūsu motivāciju, apsveriet iespēju uzzināt par garīgās veselības ārstēšanas iespējām, lai palīdzētu jums tikt galā ar savām jūtām. Ja esat zaudējis motivāciju kaut ko darīt, apsveriet iespēju izmantot pašnāvību novēršanas palīdzības iespēju, lai vēl vairāk izpētītu savas jūtas.

• Kā mani motivēt strādāt?

Padomājiet par rezultātu, kad darbs ir pabeigts. Padomājiet par pozitīviem un uzmundrinošiem vārdiem, lai jūsu prāts būtu koncentrēts uz uzdevumu. Dodiet sev atļauju gūt panākumus. Sāciet no sākuma un strādājiet augšup. Nosakiet laika ierobežojumu, cik ilgi jāstrādā ar uzdevumu pirms pārtraukuma. Meklējiet veidus, kā saglabāt uzmanību un ierobežot traucējošos faktorus. Padomājiet par to, cik labi jūs jutīsities, kad darbs būs pabeigts.

Ja pamanāt, ka jums trūkst motivācijas strādāt, apsveriet citus motivācijas iegūšanas veidus. Pārbaudiet vietējos veselības pakalpojumus, kas pieejami jūsu reģionā, lai uzzinātu par garīgās veselības pakalpojumiem, piemēram, zemām izmaksām vai bezmaksas konsultācijām. Jūsu veselības apdrošināšana var segt šādus pakalpojumus. Varbūt iemeslu izpēte, kāpēc jums trūkst motivācijas strādāt, var palīdzēt atrast jaunu motivāciju. Sazinieties ar vienaudžiem un uzdodiet jautājumus par viņu motivāciju. Ja jums ir garīga slimība vai bažas par uzvedības veselību, jāapsver veselības ārstēšanas iespējas, piemēram, sarunu terapija un konsultācijas. Daži, kas izmanto pašnāvību novēršanas palīdzības avotu, uzdod jautājumus par motivāciju, kad tiek zaudēta motivācija kaut ko darīt.

• Vai visu dienu gulēt gultā ir slikti?

Daudziem patīk ideja visu dienu gulēt gultā, taču uzvedības veselības un labsajūtas eksperti uzskata, ka tā nav laba ideja. Cilvēka ķermenim ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes, un tas var radīt problēmas jūsu garīgajai veselībai. Biežāka gulēšana gultā var izraisīt veselības aprūpes risku. Ja šāda uzvedība parasti notiek, tā var būt garīga slimība vai uzvedības veselības problēmu pazīme. Arī cilvēki ar narkotiku lietošanas problēmām var justies šādi. Ja jūtaties tukšs, skumjš vai nevērtīgs, ir veselības ārstēšanas iespējas, kas palīdzēs tikt galā.

• Kā es varu sevi piespiest no gultas?

Jauniem pieaugušajiem parasti ir jāpiespiež sevi no gultas, it īpaši, mēģinot strādāt ar lielu spiedienu vai traumatisku stresu. Padomājiet par uzdevumiem, kurus vēlaties paveikt šajā dienā. Sāciet mazo, vienkārši izkāpjot no gultas. Veiciet nedaudz gaismas. Atveriet logu un paņemiet svaigu gaisu vai uz mirkli izejiet ārā. Novirziet savas domas uz pozitīvām darbībām, lai mudinātu sevi piecelties un kustēties. Padomājiet par sajūtām, kas rada labu vibrāciju. Ieslēdziet kādu mūziku.

Izkāpšana no gultas var būt sarežģīta, ja problēma ir atkarība no narkotisko vielu lietošanas. Dažreiz uzvedības veselības problēmas ir iemesli, kāpēc jūs nevēlaties izkļūt no gultas. Ir veselības ārstēšanas iespējas, kas palīdzēs tikt galā ar jūtām. Jūs varat arī uzzināt citus veidus, kā izkļūt no gultas.

• Kāpēc es visu dienu palieku gultā?

Cilvēkiem, kuri visu dienu uzturas gultā, var rasties depresijas, trauksmes, stresa simptomi vai problēmas ar labu nakts atpūtu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīga slimība, piemēram, depresija vai atkarība no narkotikām, vai arī jums ir bezmiegs, šādi apstākļi var pasliktināties, ja tos neārstē. Dažiem var rasties domas par pašnāvību. Ja jums ir radušās domas par pašnāvību, nekavējoties vērsieties pēc palīdzības. Jūs varat sasniegt Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 1-800-273-8255 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Ir pieejami valsts pašnāvību palīdzības avoti, kas palīdzēs tikt galā. Pat ja jums nav paškaitējuma sajūtu, valsts pašnāvību palīdzības avota izmantošana var palīdzēt saprast labāku veidu, kā tikt galā. Jūs varat iegūt vairāk motivācijas, lai palīdzētu izkļūt no gultas. Ja jums ir bažas par savu uzvedības veselību, ir veselības ārstēšanas iespējas, kas palīdzēs tikt galā ar emocijām.

• Kas notiek, ja gulējat pārāk ilgi gultā?

Pārāk ilga uzturēšanās gultā var radīt fizisku diskomfortu, jo tas ietekmē asinsriti un muskuļus. Ja jums nav medicīniska iemesla ilgstoši gulēt gultā, veselības aprūpes eksperti to var uzskatīt par garīgās veselības problēmu. Vēlme ilgstoši gulēt gultā var liecināt par garīgu slimību vai uzvedības veselības problēmu risināšanu.

• Kā es ātrāk izkāpju no gultas?

Tā kā daudzi cilvēki atzīst, ka pēc pamošanās viņiem ir grūti izkļūt no gultas, bieži uzdotā tēma ietver to, kā ātri izkļūt no gultas. Dzeriet ūdeni, kad pamostaties pirmā lieta. Ūdens palīdz uzlabot skābekļa plūsmu un var palīdzēt justies nomodā. Novietojiet modinātāju tālāk, lai vairāk kustētos, lai to izslēgtu. Ieslēdziet mūziku, lai palīdzētu pamosties. Veiciet aktivitāti, lai palīdzētu pamosties, piemēram, stiept vai lasīt. Ejiet būt, kad esat noguris. Vai iepriekšējā vakarā ir jāplāno tādi uzdevumi kā drēbju novākšana un brokastis. Apsveriet iespēju meklēt uzvedības veselības resursus, lai iemācītos veselīgus miega ieradumus, lai būtu vieglāk no rīta izkāpt no gultas.

Papildu lasīšana

• Kāpēc es nevēlos neko darīt?: Https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
• Nav motivācijas kaut ko darīt: https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/

Terapija ir personiska
Terapija ir personiska pieredze, un ne visi tajā iesaistīsies, meklējot tās pašas lietas. Bet, paturot prātā šīs deviņas lietas, jūs varat nodrošināt vislabāko tiešsaistes terapijas rezultātu neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu konkrētie mērķi.
Ja jūs joprojām domājat, vai terapija jums ir piemērota, un cik daudz terapija maksā, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu contact@betterhelp.com. BetterHelp specializējas tiešsaistes terapijā, lai palīdzētu risināt visu veidu garīgās veselības problēmas. Ja jūs interesē individuālā terapija, lūdzu, sazinieties ar vietni contact@betterhelp.com. Lai iegūtu vairāk informācijas par BetterHelp kā uzņēmumu, lūdzu, atrodiet mūs vietnē

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ja jums nepieciešama krīzes palīdzības tālrunis vai vēlaties uzzināt vairāk par terapiju, lūdzu, skatiet zemāk:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673
• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255
• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233
• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264

Lai iegūtu papildinformāciju par garīgo veselību, lūdzu, skatiet:

• SAMHSA (vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Garīgā veselība Amerikā, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Nacionālais garīgās veselības institūts), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikas Psihiatru asociācija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram