Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Vai aizvainojuma turēšana jūs kaitē?



Avots: pixabay.com



Tik daudziem no mums dusmu rīkošana sākas ar patiesu ievainojumu vai nepareizību. Uzticēšanās attiecībām ir sabojāta, un rezultāts ir dusmas, kuras mēs nesam sev līdzi. Saskaņā ar Dictonary.com teikto, aizvainojums ir “sliktas gribas vai aizvainojuma sajūta”. Jautājums ir, vai turēšanās pie šīs dusmas tevi sāp?



Nežēlības turēšanas sekas

Kad esat ievainots, var būt viegli uzturēties pie ievainotajiem un apstākļiem, kas aiz tā stāv, ļaujot sevī rasties aizvainojumam un naidīgumam. Galu galā, ja tās netiks pārbaudītas, šīs negatīvās izjūtas var atstāt jūs rūgtuma, dusmu un citu skandināšanas stāvoklī.

Šis rūgtums un dusmas pēc tam var asiņot visās jūsu attiecībās, gan vecajās, gan jaunajās. Cilvēki reti vēlas būt blakus tam, kurš ir konsekventi negatīvs un rūgts. Tas laupa spēju izbaudīt pašreizējo apkārtni un pieredzi. Turot ļaunu prātu, jūs atņemat prieku par savu dzīvi, izskalojiet pozitivitāti un aizstājot to ar negatīvām emocijām, sarunām un darbībām.



vemšana sapnī



Avots: rawpixel.com

Saskaņā ar Mayo klīniku, cita ietekme var būt nomākta un satraukta sajūta, vērtīgas saiknes ar citiem zaudēšana un sajūta, ka esat pretrunā ar savām garīgajām pārliecībām.



Turklāt jūs nevarat mainīt to, kas notika pagātnē. Kāpēc turpināt turēties pie tā, ko nevarat mainīt? Tomēr jūs varat noteikt, cik lielu ietekmi uz jūsu nākotni atstās šīs pagātnes sāpēs. Negatīvās domas, kuras jūs nēsājat, šobrīd veido jūsu perspektīvu un realitāti. Tā ir apzināta izvēle, kuru vēlaties turēt pie sāpēm un dusmām vai ļaut tām iet un iet uz priekšu.

'Nēsāt ļaunu prātu līdzinās vienas bites nāvei. '
- Viljams H. Voltons

Negatīva ietekme uz jūsu veselību



Lai gan varētu šķist, ka aizvainojuma noturēšana ietekmē tikai jūsu garīgo un emocionālo veselību, ir pazīmes, ka tas negatīvi ietekmē arī jūsu fizisko veselību. Vairākos pētījumos ir ierosināta korelācija starp piedošanu un veselību. Šarlote vanOyen Witvliet, Ph.D., bija vadošā pētniece pētījumā, kurā tika mērīta ļaunuma aizturēšanas fiziskā ietekme. Viņa atzīmēja: 'Kad cilvēki domā par saviem likumpārkāpējiem nepiedodami, viņi mēdz piedzīvot spēcīgākas negatīvas emocijas un lielākas [fizioloģiskas] stresa reakcijas.' Vitvitle norādīja, ka viņa uzskata, ka tie, kas nepiedod, varētu sevi pielāgot nākotnes veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu problēmām.

Kad mēs esam rūgti un dusmīgi, tas var ietekmēt mūsu spēju dziedēt un pastiprināt mūsu reakciju uz stresu. Galu galā mūsu ķermenis sāk fiziski ciest. Dusmu izraisītā stresa reakcija paaugstina asinsspiedienu, samazina jūsu vagusa nerva veselīgo tonusu un aktivizē trauksmes atgriezenisko saiti. Jo vairāk jūs pakavējaties pie sava dusmas apstākļiem un detaļām, domās tos nepārtraukti atkārtojot, jo lielāka ir fiziskā ietekme. Daudzos veidos, aizvainojuma turēšana jums sāp vairāk nekā jebkurš cits, sabotējot jūsu ķermeni un tā spēju saglabāt veselību.



Būtībā negatīvisms, kas saistīts ar dusmu rīkošanu, saindē jūsu ķermeni, izraisot galvassāpes, bezmiegu, paaugstinātu asinsspiedienu, ādas problēmas, insultu un sirdslēkmes.



Cīņa vai lidojuma reakcija



Pamata līmenī aizvainojuma un dusmu noturēšana aktivizē mūsu cīņas vai lidojuma reakciju. Pēc tam mūsu simpātiskā nervu sistēma palielina kortizola līmeni, kas ir ar stresu saistīts hormons.

kaijas gara dzīvnieks



Avots: pexels.com

Kad jūs atrisināt konfliktu vai atlaidat ļaunu prātu, tam ir tendence stimulēt parasimpātisko nervu sistēmu, palielinot oksitocīna līmeni jūsu sistēmā. Būtībā šīs divas sistēmas darbojas kopā, nodrošinot veidu, kā līdzsvarot jūsu ķermeni. Tomēr, kad jūs joprojām turat dusmas, simpātiskā nervu sistēma pārspīlē, turpinot dzēst kortizolu un palielinot negatīvo fizisko ietekmi.

Šie divi hormoni, atrodoties līdzsvarā, palīdz efektīvi pārvaldīt stresu un tā fizisko ietekmi uz jūsu ķermeni. Turot ļaunu prātu, šis līdzsvars tiek izjaukts.

Protams, kad jūtaties saspringts vai sāpināts, ir viens indivīds, kuram ir tendence meklēt komfortu. Aizvainojuma turēšana var negatīvi ietekmēt šīs attiecības, izraisot vientulības un izolācijas sajūtu. Pētījumi atklāja, ka veids, kā cilvēki piesaista viens otru, var ietekmēt kortizola līmeni un būt veids, kā laika gaitā prognozēt depresiju vai trauksmes līmeni.

Piedošana - veselības atslēga

Gadu gaitā pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka piedošana un dusmu atlaišana var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo, emocionālo un fizisko veselību. Pirmkārt, tas ļauj jums vairs neuzturēties pie sāpju negatīvajiem aspektiem, bet rast mieru, ieliekot notikumus pagātnē.

ko nozīmē 231

Avots: rawpixel.com

Piedošanu visi definē atšķirīgi, taču parasti tas ietver lēmumu atteikties no aizvainojuma un domas par līdzsvaru. Darbs, kas tev sāp, vienmēr var būt ar tevi, taču, izvēloties piedot indivīdam, jūs neļaujat negatīvismam noteikt jūsu dzīvi un turpināt jūs fiziski saindēt uz priekšu. Laika gaitā tas var pat ļaut jums attīstīt lielāku empātijas, sapratnes un līdzjūtības izjūtu pret citiem, pat pret tiem, kas jums nodarījuši pāri.

Piedošana nenozīmē, ka jūs attaisnojat nodarīto kaitējumu vai pat kompensējat indivīdu. Tā vietā runa ir par miera sajūtas atgūšanu, kas var ļaut jums virzīties uz priekšu.

Šeit ir tikai daži piedošanas ieguvumi:

  • Uzlabota garīgā veselība
  • Zemāks asinsspiediens
  • Samaziniet depresijas simptomu risku
  • Spēcīgāka imūnsistēma
  • Uzlabota pašcieņa
  • Samazināts trauksmes un stresa līmenis

Mācīties piedot

Piedošanas darbība ne vienmēr ir viegla. Tāpat kā jebkura prasme, tā ir jāpielieto praksē, lai tā būtu efektīva. Bieži vien jūs varat atrasties iestrēdzis negatīvisma lokā, un var būt grūti pārtraukt šo cilpu, lai sāktu piedošanu. Ja jums rodas grūtības piedot, apsveriet iespēju praktizēt empātiju. Ja jūs varat redzēt situāciju no otra cilvēka viedokļa, tas varētu palīdzēt jums labāk izprast viņu rīcību un noņemt no tā dzēlienu.

Varbūt jūs varētu būt reaģējis tāpat, ja situācija būtu mainīta. Pajautājiet sev par apstākļiem un to, ko jūs varētu būt izdarījis. Tas varētu palīdzēt jums būt lielākai vēlmei atlaist ļaunu prātu un virzīties uz priekšu.

Pārdomājiet laikus, kad, iespējams, esat ievainojis citus. Vai viņi jums piedeva piedošanu? Kā tas ietekmēja jūsu attiecības ar viņiem? Padomājiet arī par reizēm, kad redzējāt citiem piedot. Kā tas viņus pozitīvi ietekmēja?

Rakstīšana žurnālā var būt arī lielisks veids, kā iegūt savas jūtas no galvas, pārraujot pastāvīgi dzīvojošo cilpu. Pārvietošanās aiz sāpīgas situācijas vai apstākļiem bieži sākas ar to, ka formulējat, kāpēc esat ievainots, un kāda ir otra cilvēka ietekme uz jums.

Atzīst, ka piedošana ir process, tāds, kas varētu nozīmēt, ka, strādājot, lai tiktu pāri tiem, atkārtoti jāpiedod nelielām sāpēm. Daudzējādā ziņā tas ietver apzinātu izvēli neturpināt kavēties pie situācijas, bet koncentrēties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem tieši tagad.

Piedošana nenozīmē pārmaiņas vai samierināšanos

Lai būtu skaidrs, jūs piedošana indivīdam nenozīmē, ka viņš atzīs, ka izdarīja kaitējumu, vai veiks jebkādas izmaiņas savā rīcībā. Iespējams, ka jums nav piemērots turpmāks kontakts ar šo personu, īpaši ļaunprātīgas izmantošanas gadījumos.

Piedošana nav domāta tam, kurš jūs sāpinājis, tāpēc tas nav atkarīgs no tā, vai viņš ir gatavs mainīties vai veikt pasākumus, lai labotu attiecības ar jums. Tā vietā tas ir par to, lai dotu jums mieru un ļautu atbrīvot negatīvo, kas ieskauj šo situāciju. Tas atņem šīs personas spēku pār jūsu dzīvi un garīgo un emocionālo labsajūtu.

durvju garīgā nozīme

Avots: pexels.com

Profesionāla palīdzība piedošanai

Dažos gadījumos jūsu aizvainojuma pamatā esošie apstākļi var būt tik lieli, ka viņiem pašiem piedot ir gandrīz neiespējami. Šādos gadījumos jūs varat gūt labumu, meklējot konsultantu vai atbalsta grupu, kas palīdzētu jums ceļā uz piedošanu. Viņi var sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai palīdzētu jums atteikties no upura un ieiet jūsu pašreizējās dzīves priekos un svētībās.

Arī jūsu garīgais padomdevējs vai tuvs draugs var jums palīdzēt pārvarēt savas jūtas par sāpīgajiem apstākļiem, ļaujot jums piedot un noslēgt šo savas dzīves nodaļu.

Ir svarīgi atzīt, ka piedošana nav saistīta ar otru cilvēku, bet gan ar to, ka ļauj jums koncentrēties uz savu dzīvi tagad, nevis pakavēties pagātnē. Piedošana var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo, emocionālo un fizisko veselību, kā arī attiecību ar citiem veselību.

Visbeidzot, atzīstot, ka piedošana ir svarīga jūsu labsajūtai, nozīmē atzīt, kad jums ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai novērstu šīs pagātnes sāpes un palīdzētu jums virzīties uz priekšu. Ja jūs cīnāties ar pagātnes sāpēm un meklējat profesionālu konsultantu vai licencētu terapeitu, tad BetterHelp.com var palīdzēt.

Dalīties Ar Draugiem: