Piecas galvenās psiholoģijas teorijas

Psiholoģija ir plaša joma, kas aptver cilvēku uzvedības izpēti. Šajā jomā ir daudz aspektu, tostarp patoloģiska psiholoģija, psiholoģiskās teorijas un pētījumi. Šajā rakstā mēs aplūkosim dažas no visbiežāk izmantotajām metodēm terapijā. Dažādi klīnicisti izmanto dažādas metodes, lai ārstētu klientus. Ir svarīgi veltīt laiku, lai izprastu galvenās psiholoģiskās teorijas, it īpaši, ja vēlaties ārstēties ar garīgo veselību.

Avots: rawpixel.com

Piecas galvenās psiholoģiskās teorijas



Psiholoģijas jomā ir sešas galvenās teorijas, kas nodrošina pamatu dažādiem citiem pētījumiem, terapijām un perspektīvām. Pārskatot un izprotot šādas galvenās teorijas, jūs patiesi sākat saprast psiholoģiju un tās visu.



Biheivioristu teorija

7777 nozīmē mīlestību

Uzvedības teorija koncentrējas uz stimulu un reakciju uzvedību. Saskaņā ar šo teoriju visa uzvedība tiek apgūta, mijiedarbojoties ar vidi.



Biheivioristiskā teorija Profesionālajā vidē vidi sauc par stimuliem, un personas uzvedība ir atbilde.

Iespējams, esat dzirdējis par fiziologu Ivanu Pavlovu. Pavlovs atklāja saikni starp stimulu un reakciju. Divi stimuli savienojas kopā un rada iemācītu reakciju cilvēkā vai dzīvniekā. Klasiskā kondicionēšana ir izplatīta tēma biheivioristiskajā psiholoģijas teorijā. Ir divas tā formas: klasiskā kondicionēšana un operanta kondicionēšana.

Avots: pixabay.com

Klasiskā kondicionēšana ir parādība, kurā cilvēki mācās reaģēt, izmantojot maņu novērojumus vai atkārtotus modeļus.



Ir klasiskās kondicionēšanas fāzes. Iegūšanas fāzē tiek atkārtots stimuls. Tad tur ir beznosacījuma stimuls. Pavlova gadījumā viņš kondicionēja suņus siekalām, reaģējot uz zvana skaņu. Viņš piezvanīja un pasniedza suņiem barību, lai sāktu klasiskās kondicionēšanas procesu.

Operantu kondicionēšanu 1930. gados izstrādāja psihologs B. F. Skinners. Tā ir mācīšanās metode, kas notiek, atalgojot un sodot par noteiktu uzvedību. Indivīdi saista uzvedību un sekas.

Cilvēki tiek apbalvoti par pozitīvu izturēšanos un tiek sodīti par negatīvu rīcību. Pēc kāda laika cilvēks iemācās pārtraukt kaitīgu uzvedību, lai izvairītos no soda. Pēc tam viņi piedalās pozitīvā uzvedībā, lai saņemtu atlīdzību.



Ir daudz garīgās veselības ārstēšanas veidu, kas ietver uzvedības teoriju. Cilvēki, kas vēlas mainīt savu uzvedību, var meklēt uzvedības terapeitu vai kādu, kurš praktizē kognitīvo uzvedības terapiju. CBT cilvēki iemācās savas negatīvās domas pārveidot pozitīvās domās.

tītara garīgā nozīme

Papildus CBT ir arī ārstēšanas veids, ko sauc par DBT (dialektiskās uzvedības terapija). Sākotnēji DBT tika izveidots, lai ārstētu personas ar pierobežas personības traucējumiem. Termins “dialektisks” ietver divus jēdzienus: pieņemšana un pārmaiņas. Pieņemot apkārt notiekošo un emocionāli sevī, jūs varat mainīt dzīvi. DBT ir četras sastāvdaļas, emocionālā regulēšana, starppersonu efektivitāte, uzmanība un distresa tolerance. Tas ir ārstēšanas veids, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar emocijām un mainīt izturēšanos, lai izveidotu ilgtspējīgas attiecības.



Daudzi cilvēki ir kritizējuši uzvedības terapiju. Daži kritiķi apgalvo, ka tas ir pārāk vienkāršoti un neatrisina dziļākus jautājumus, kas varētu risināties iekšēji. Jūs pievēršaties virsmas līmeņa uzvedībai, bet ne tam, kas ir tā pamatcēlonis. Piemēram, persona, kurai ir problēmas ar dzeršanu, nevar pārtraukt alkohola ļaunprātīgu izmantošanu tikai tāpēc, ka tā ir negatīva uzvedība. Ir dziļi iesakņojušies iemesli, kāpēc viņi nodarbojas ar vielu lietošanu, un tie ir jāizpēta. Kaut arī CBT ir lielisks modelis, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmi, OKT, depresiju un citiem garastāvokļa traucējumiem, tas nenovērš smagas traumas. Ir labāki terapijas modeļi, lai stātos pretī un ārstētu traumatiskas brūces.

Psihodinamiskā teorija



Psihodinamiskā psiholoģijas teorija palīdz cilvēkiem paskatīties uz viņu zemapziņu. Tas attiecas arī uz šo konkrēto teoriju, kas radās psihoanalītiķa Sigmunda Freida pētījumu rezultātā. Freids uzskatīja, ka ikviena cilvēka zemapziņā ir id, ego un superego. Katrs komponents satur apakškomponentus un spēlē savu lomu psihodinamiskajā psiholoģijā.

Avots: commons.wikimedia.org

ID ir tā daļa no mums, kas vēlas lietas un tām ir jābūt nekavējoties. Kad esi izsalcis, tā ir pamata emocija. Kad jums ir dzimumtieksme, tas ir jūsu identitāte. ID neinteresē neko citu kā tikai tūlītēju vēlmju sasniegšanu. Bērnus vairāk virza ID nekā pārējie zemapziņas komponenti, kurus Freids izdomāja.



Ego attiecas uz sevis uztveri. Tavs ego nosaka, kā tu redzi sevi un vai tici, ka tev ir vērtība. Kad jums šķiet, ka kāds cilvēks jūs apvaino un jūsu ego ir bojāts, jūs varat atbildēt ar sāpēm vai dusmām. Tas, kā mēs sevi redzam, ietekmē to, kā mēs saistāmies ar citiem. Ja jūsu ego ir drošs un jūs jūtaties, ka jums ir vērtība, jūs rīkosities tā. Ja jūs jūtaties nedroši un jūsu ego ir trausls, jūs izturēsieties tā. Ego atspoguļo to, kā tu domā par tevi.

Visbeidzot, superego nodarbojas ar katra cilvēka morālo kompasu. Superego veicina dažādi faktori. Superego pārvalda ID un ego. Tas pārrauga, kad darāt kaut ko tādu, par ko neesat pārliecināts, un virza jūs uz morāli atbildīgu izvēli. Attiecības starp id, ego un superego ietver to, kas ietver psihodinamisko teoriju.

Humānistiskā teorija

Humānistiskā psiholoģijas teorija galvenokārt attiecas uz indivīda cilvēcību un dažādajiem faktoriem, kas veicina viņu jūtas, rīcību un paštēlu. Precīzāk sakot, humānisms apgalvo, ka katrs savā veidā ir unikāls un spēj mainīties, ja viņi to izvēlas. Humānistiskā teorija apgalvo, ka ikviens ir atbildīgs par to, lai būtu laimīgs un pareizi darbotos pasaulē.

Humānisms ir spēlējis nozīmīgu lomu psiholoģijā. Humānistiskā psiholoģija, kas pazīstama arī kā uz cilvēku vērsta teorija, ļauj klientam vadīt terapijas sesiju. Karls Rodžers izstrādāja uz cilvēku vērstu terapiju, kas palīdzēja klientam uzņemties atbildību par savu rīcību un emocijām. Kad persona iesaistās uz cilvēku vērstā terapijā, viņa pārvalda savu garīgās veselības ārstēšanu. Šīs konkrētās teorijas kritiķi joprojām uzskata, ka humānistiskā pieeja ir pārāk ideālistiska un pat naiva. Tie, kas apšauba humānismu, ir arī paziņojuši, ka šī teorija nespēj ņemt vērā cilvēces tumšākās puses un dažādas cilvēku veiktās briesmīgās darbības.

Kognitīvā teorija

Kognitīvās psiholoģijas teorija apgalvo, ka cilvēka uzvedība sākas ar cilvēka domāšanu. Kognitīvās teorijas ietvaros uzmanība, atmiņa un cilvēku uztvere ir īpaši vērsta uz. Tas, kā cilvēki apstrādā un sadala informāciju, ir vērtīgs, lai saprastu to, ko mēs redzam ārpusē.

bruņurupuča bībeliskā nozīme sapnī
Avots: pexels.com

Kognitīvajai psiholoģijai ir nozīmīga loma psiholoģijā. Tas sniedz ieskatu par smadzeņu pamatfunkcijām. Cilvēka atmiņa kopumā iziet trīs dažādus posmus: kodēšanu, glabāšanu un izgūšanu. Kodēšana notiek pirmām kārtām, kad cilvēka prāts iegūst informāciju un pievērš tai uzmanību. Tālāk nāk glabāšana, kad smadzenes turas uz intelektu, ko tās uzskata par svarīgu vai vērtīgu. Visbeidzot, atmiņa izgūst šo informāciju, tādējādi to atgriežot uz virsmas, kad tā kļūst vajadzīga noteiktam mērķim. Kognitīvā teorija ir novedusi pie jauniem notikumiem ne tikai psiholoģijā, bet arī juridiskajā jomā, piemēram, aculiecinieku liecībās.

Bioloģiskā teorija

Bioloģiskā teorija lielā mērā tika aizsākta, izmantojot biologa un zinātnieka Čārlza Darvina pētījumus. Saskaņā ar šo konkrēto psiholoģisko teoriju gēni, DNS un citi iedzimti faktori ietekmē cilvēka uzvedību. Bioloģiskā teorija apgalvo, ka lielākā daļa uzvedības tiek pārmantota un veidota, pielāgojoties ārējai videi.

Neiroloģijai ir nozīme arī psiholoģijas bioloģiskajā perspektīvā. Saskaņā ar pētījumiem, kā cilvēka smadzenes tiek strukturētas, ir kopīgas saiknes ar dažādiem turpmākajiem uzvedības veidiem. Tas jo īpaši vērojams personām, kuras cieš no dažādiem netipiskiem garīgās veselības jautājumiem vai traucējumiem. Dažādiem garīgiem traucējumiem gandrīz vienmēr ir simptomi, kas ir patoloģiski, salīdzinot ar lielāko daļu cilvēku.

Psiholoģijā bioloģiskā teorija var būt ļoti izdevīga garīgās veselības problēmu un traucējumu risināšanas jomā. Tomēr kritiķi var apšaubīt domu, ka lielākā daļa cilvēku uzvedības ir vienkārši iedzimta. Varētu uzdot jautājumus par brīvo gribu un par to, vai cilvēkiem ir vai nav spēka uzvesties tādā veidā, kas ir pretrunā ar viņu ārējā vidē novēroto.

sapņo būt uz laivas

Kura teorija ir pareiza?

Psiholoģijā lieliski ir tas, ka ir tik daudz dažādu veidu, kā aplūkot cilvēka uzvedību. Katra no iepriekš minētajām teorijām ir derīga savā veidā. Cilvēki ir iedzimti sarežģīti, un tas nozīmē, ka ir noteiktas psiholoģiskas teorijas, kas būs piemērotas vienai situācijai, bet ne citai.

Avots: rawpixel.com

Izpratne par to, kura teorija darbojas konkrētā situācijā, ir licencēta psihologa vai garīgās veselības nodrošinātāja pienākums. Tāpēc daži psihologi specializējas biheiviorismā, savukārt citiem ir pieredze humānisma, kognitīvās uzvedības vai psihodinamiskās teorijas jomā. Neviena domu skola nav labāka par otru.

Psiholoģiskās teorijas informē terapiju

Terapijā būtiskas ir psiholoģijas teorijas. Jūs izvēlaties terapeitu, kurš praktizē vienu no ārstēšanas veidiem, kas darbojas jūsu vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat ar uzvedības terapeitu vai humānistu, jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību. Viena no labākajām lietām terapijā ir tā, ka neatkarīgi no galvenās psiholoģiskās teorijas, no kuras tā attiecas, tai ir spēks jums palīdzēt. Terapija ir mainījusi neskaitāmas dzīves un palīdzējusi cilvēkiem pilnveidoties. Neatkarīgi no tā, ko jūs varētu piedzīvot, ir terapeits, kurš var jūs atbalstīt.

Nav nekas nepareizs, ja konsultējaties ar terapeitu neatkarīgi no tā, vai tas notiek tiešsaistē vai jūsu tuvākajā apkārtnē. Kaut arī stigma, kas saistīta ar terapiju, mainās, joprojām ir daži cilvēki, kuri baidās meklēt ārstēšanu. Daudzos gadījumos faktors ir nenoteiktība vai bailes dalīties konkrētās intīmās detaļās ar terapeitu. Neatkarīgi no tā, ar kādu terapeitu jūs strādājat, vissvarīgākais ir tas, lai jūs justos ērti izteikties šai personai.

Ja jūs interesē saziņa ar terapeitu, lai iegūtu emocionālu ieskatu, tiešsaistes konsultēšana ir lieliska iespēja. Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir lieliska terapeitu komanda, kas būtu vairāk nekā saviļņota sadarbībā ar jums. Dzīve mums visiem rada izaicinājumus, taču ikviens ir pelnījis spēcīgu atbalsta sistēmu, pie kuras var vērsties, ieskaitot terapeitu vai konsultantu.

Jūs varat sākt darbu ar BetterHelp jebkurā laikā, noklikšķinot šeit.