Kā uzlabot savu dzīvi, izmantojot tiešsaistes stresa testu

Avots: rawpixel.com

Stress. Jūs to varat sajust tieši tagad, kad to lasāt. Visi stresa par kaut ko, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, skola, ģimene, nauda, ​​vai stresa dēļ. Pārāk liels stress var būt problēma, un jums ir jāizprot, vai esat pārlieku saspringts. Tiešsaistes stresa tests var jums palīdzēt. Bet apskatīsim dažus stresa aspektus, pirms mēs par to runājam.

Kas ir stress?

Jums ir ideja, kas ir stress, bet jūs, iespējams, nezināt tā mehāniku. Stress vienkārši ir tas, kā mūsu ķermenis tika ieprogrammēts, lai tiktu galā ar draudiem. Mūsu primitīvajās dienās stress bija cīņas vai bēgšanas mehānisms, kas bija klāt vienmēr, kad vajadzēja iegūt pārtiku, cīnīties pret karojošo cilti utt.

Būtībā jūsu nervu sistēma tiks galā ar draudiem, atbrīvojot adrenalīnu, kortizolu un citus stresa hormonus. Tie ir paredzēti, lai sagatavotu jūsu ķermeni ārkārtas situācijām. Jums var būt ātrāka sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, sekla elpošana, saasināta sajūta un citas fiziskas izmaiņas, kas aktivizēs jūsu ķermeni un paātrinās reakcijas laiku un uzmanību.

Vai kāds stress var būt labs jums?

Stress ir dabiska reakcija uz visu, kas draud jums apkārt. Tas ir paredzēts, lai jūs motivētu pārtraukt visu, kas jums traucē. Neliels stresa daudzums var palīdzēt jums darboties labāk un radīt iemeslu, lai dzīvē veiktos labi.

Tas ir veids, kā jūs esat paredzēts aizsargāt, dodot jums uzmanību, enerģiju un motivāciju. Stress palīdzēja mūsu senčiem iegūt papildu stimulu, lai uzvarētu savvaļas dzīvnieku. Stress var palīdzēt iespiest bremzes un palaist garām autoavāriju. Tas uztur motivāciju darbā, palīdz labāk izpildīt varoņdarbus un koncentrējas, kad ir pārspīlēts laiks.

Bet dažreiz stress vienkārši nav paredzēts mūsdienu pasaulei. Ievērojot visas dzīves prasības, jūs varat visu laiku atrasties stresa stāvoklī, un tas var ietekmēt jūsu sniegumu un ķermeni, tādējādi samazinot izredzes gūt panākumus. Tas, kas tika izstrādāts kā kaut kas noderīgs, galu galā sāp jums, un tā ir problēma.

Avots: rawpixel.com

Dzīve bez stresa vienkārši vairs nebūtu dzīve. Problēma ir tā, ka tur ir pārāk daudz.

Kāpēc stress ir problēma

Cilvēka emocijas ir salīdzinoši jaunas. Mēs mēdzām būt radības, kurām vienkārši vajadzēja izdzīvot, un stress radīs atbildi uz fiziskiem draudiem un draudiem jūsu dzīvei. Attīstoties, mūsu problēmas vairāk attiecās uz emocijām un stresu, kas saistīts ar mazāk fiziski draudošām problēmām, piemēram, finansēm.

Bet problēma ir tā, ka mūsu nervu sistēma nav attīstījusies, lai labi atdalītu abus. Tas nespēj atšķirt attiecību problēmas un kalnu lauvu, kas gatavojas tev uzmest virsū. Jūsu neapmaksātais mobilā telefona rēķins var izraisīt tādas pašas emocijas kā karojošā cilts, kas nāk ņemt jūsu alu. Jūsu priekšnieks, kas draud ar atlaišanu, jūs varat sniegt tādu pašu atbildi kā burtiski badā pēc pārtikas alu cilvēku dienās.

Jūs saprotat punktu. Visi šie stresi var izraisīt stresa hormonu izkļūšanu un kļūt grūtāk izslēgt. Pastāvīgi saspringts nav stāvoklis, kurā jūsu ķermenis bija paredzēts, un tas var dažādi ietekmēt jūsu ķermeni gan fiziski, gan garīgi.

Kas var izraisīt stresu?

Kā jūs varat iedomāties, negatīvi draudi var izraisīt jums stresu, bet arī pozitīva pieredze. Ja jūs labāk pārceļaties uz kaut kurieni, iespējams, ka esat pārdzīvojis par pārcelšanos. Ja jūs paaugstina amatā, jūs varat uzsvērt labu sniegumu. Katram tas ir savādāk. Daži var labi izturēties pret stresu, bet citi - par jebkuru notikumu.

Stress var būt arī iekšējs.

Daži stresa cēloņi

• Dzīve mainās. Pārcelšanās, jauns darbs un viss, kas pārtrauc normālu dzīves ritējumu.
• Skola vai darbs. Jūs varat uzsvērt par šo eksāmenu vai pieprasīt paaugstinājumu.
• Attiecību problēmas. Pat ja attiecības norit labi, jūs varat saspringt par to sajaukšanu.
• Finansiālas grūtības. Negaidīti rēķini var izraisīt cilvēku stresu.
• Vienmēr aizņemts. Ja jums nav dīkstāves, stress var palielināties.
• Jūs varat uzsvērt, ko dara jūsu bērns, it īpaši, ja viņš ir pusaudzis.
• Pesimistisks skatījums.
• Bailes no nezināmā.
• Visam jānotiek pareizi, vai arī tas sabrūk.

Stresa simptomi

Jums, iespējams, ir vispārēja ideja par to, kas tiek uzsvērts, taču daži simptomi var likties parasti, ja vien jūs to nezināt. Stress var izraisīt simptomus jūsu prātā, emocijās un fiziski. Ja Jums rodas vairāki simptomi, iespējams, esat pārspīlēts.

ko nozīmē 341

Prāta simptomi

• Grūti atcerēties lietas
• Slikta koncentrēšanās
• Nespēja pieņemt spriedumus
• Vienmēr skatoties uz negatīvo
• Domas, kas sacenšas
• Vienmēr uztraucas par visu

Emocionālie simptomi

• Depresija
• Trauksme
• Neuzvaramība / dusmas
• Nepārvarama sajūta
• Jūtos izolēti un vientuļi
• Jebkādas citas emocionālas vai garīgas grūtības

Fiziskie simptomi

• Sāpes
• Reibonis
• Slikta dūša
• Grūtības izkārnījumos
• Caureja
• Ātra sirdsdarbība
• Zems libido
• Autoimūnas slimības

Avots: rawpixel.com

Citi simptomi

Ir arī citi, vairāk uzvedības simptomi. Jūs varat beigties ar pārēšanās, nepietiekamu ārstēšanu, pārgulēšanu, nepietiekamu gulēšanu un sliktu ieradumu veidošanos. Tie ietver vilcināšanos, narkotiku lietošanu, lai palīdzētu nomierināties, un tempu vai nagu kodumu, lai tiktu galā ar stresu.

Stresa ilgtermiņa sekas

Ja esat pārspīlēts, tas var izraisīt veselības problēmas ceļā, tostarp:

• Depresija un trauksme. Trauksme iet roku rokā ar stresu. Ja jūs kaut ko uztraucat, arī jūs varat uztraukties. Stress var likt justies sarūgtinātam, izraisot depresiju.
• Jūsu ķermenis var reaģēt, liekot sāpināt galvu vai sāpināt kaut kur citur.
• Jūs pavadāt visu nakti, uztraucoties par savām problēmām, padarot grūtāk gulēt. Savukārt miega trūkums var izraisīt sliktāku sniegumu, saasinot problēmas.
• Imūnās sistēmas problēmas. Jūsu imunitāte var pazemināties, padarot to vieglāku saslimšanu.
• Gremošanas problēmas. Ēdiens var nebūt piemērots jums.
• Ādas slimības. Jūs varat ciest no ekzēmas vai arī jūsu āda var novecot ātrāk nekā tad, ja jūs neuztraucat.
• Sirdslēkme un insults. Tā kā stress var izraisīt ātrāku sirdsdarbību, domājot par pārmērīgu piedziņu, ir loģiski, ka tas var palielināt jūsu risku šiem diviem.
• Svara problēmas. Jūs varat pārēsties stresa dēļ un tādējādi iegūt svaru vai arī nepietiekami ēst un zaudēt svaru.
• Reproduktīvās nepatikšanas. Ja esat grūtniece, jūsu mazulim var sagādāt pārāk daudz stresa, un jūs varat spontāni aborts.
• Domāšanas problēmas. Jums var būt grūtāk domāt taisni vai atcerēties lietas.

Biedējoši, vai ne? Sliktākais ir tas, ka domājot par šiem simptomiem, jūs varat vairāk saspringt un radīt ciklu.

Kā stresa testēšana var palīdzēt

Dažreiz ir grūti pateikt, vai izjustais stress ir dabisks vai pārāk liels. Tas būs atkarīgs arī no cilvēka. Vieniem patīk dzīve, kas piepildīta ar izaicinājumiem, bet citi vēlas klusu dzīvi un pielieksies, lai kas arī nāktos.

Tiešsaistes stresa tests var palīdzēt jums saprast, vai esat pārmērīgi noslogots. Tas ir labs veids, kā uzzināt, vai jums vajadzētu apmeklēt ārstu par savu stresu vai nē.

Avots: rawpixel.com

Ja meklējat tiešsaistes stresa testu, jūs atradīsit desmitiem. Viņi galvenokārt paļaujas uz vienu un to pašu koncepciju: viņi uzdod jums jautājumu, un jūs pārbaudīsit, cik tas attiecas uz jums. Atlases notiks spektrā, un uz tām būs tādas atbildes kā “Dažkārt, nemaz, daudz laika un visu laiku”. Pārbaudei vajadzētu aizņemt apmēram 15 minūtes, un tad jūs varat redzēt rezultātu.

Viņi galvenokārt ir piemēroti tramplīnam. Ja jūs saņemat rezultātus un redzat, ka jums var būt pārmērīga slodze, apmeklējiet ārstu. Ja tas ir negatīvs, bet jūs joprojām jūtat stresu, ārsts var palīdzēt jums diagnosticēt.

Jūs pat varat tiešsaistē runāt ar terapeitu vai konsultantu, un viņi var jums izveidot savu stresa testu, kas palīdzēs jums noteikt, vai esat pārmērīgi saspringts. Pārbaude būs labāk piemērota jums, un jūs varat redzēt, vai jums nepieciešama terapija.

Kā mazināt stresu

Jūs nekad nevarat pilnībā novērst stresu, bet ir iespējams to samazināt līdz veselīgam līmenim. Ja jūs runājat ar ārstu, var būt dažas iespējas.

Stresam nav burvju tablešu; ja jums kaut ko izraksta, tas var palīdzēt mazināt stresa simptomus. Nodarbošanās ar stresu ietver sarunu ar terapeitu un visu savu vajadzību izlaišanu. Tas var ietvert jums izveidot savu sistēmu, lai palīdzētu pārvaldīt stresu. Tā kā stress ir tik subjektīvs jēdziens, būs dažādas metodes, kas der dažādiem cilvēkiem.

Svarīgi ir tas, ka jūs iemācāties veselīgi un efektīvi pārvaldīt stresu. Samaziniet stresu, līdz tas atkal ir paredzēts tam, kam tas bija paredzēts: lai palīdzētu jūs motivēt un nenogurdinātu.

Veiciet stresa testu, ja jūtat, ka esat pārmērīgi nomocīts, un, to izdarot, šodien runājiet ar konsultantu, lai uzzinātu, ko viņi var darīt, lai palīdzētu jums pārvarēt stresu.

Dalīties Ar Draugiem: