Kā nomierināt savu iekšējo dusmīgo sievieti
Sieviešu sašutums bieži ir izsmiekla avots. Dusmīgas sievietes bieži tiek stereotipizētas kā nepateicīgas, apgrūtinošas un nepatīkamas būt blakus, savukārt vīriešus bieži mudina vai vismaz atbalsta dusmu izpausme un izpausme. Diemžēl tas bieži vien var radīt sievietēm apburto loku, kur dusmas ir jūtamas, bet tiek nomāktas, lai turpinātu likties sievišķīgas vai nomierinošas, izraisot vairāk dusmu un aizvainojuma. Bez veselīga veida, kā nomierināt, paust un izmantot dusmas, sievietes var ātri un viegli iekrist šajā slazdā, kā rezultātā izjust trauksmi, bailes un vilšanos.
Avots: rawpixel.com
Mehānisma dusmas
Dusmas ir pamata emocijas, kas piemīt gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai gan vīrieši parasti ir saistīti ar dusmām daudz vairāk nekā sievietes, tas ne vienmēr ir bioloģiska piespiešana; tā vietā daži psihologi ir apgalvojuši, ka sabiedrībā vīrieši vieglāk atbalsta dusmas, un sievietes, kuras pauž dusmas, tiek izsmietas un atstumtas. Šī kondicionēšana sākas bērnībā, jo mazas meitenes tiek aicinātas būt klusām, pieņemošām un lēnprātīgām, savukārt mazi zēni tiek mudināti izmantot agresiju un fiziskas nesaskaņas, lai izteiktos. Lai gan neviens no šiem nav veselīgs, varbūt vīriešiem nav tik bieži jāatzīst dusmu izjūtas un paušanas problēma. Tā vietā parasti sievietes ir tādas, kuras atzīst, ka viņu attiecības ar dusmām ir izslēgtas, kaut arī viņas varbūt nezina, ko tieši ar tām iesākt.
Neskatoties uz to, dusmām ir mērķis. Dusmas var mudināt cilvēkus rīkoties un rīkoties tā, kurš nolemj ziedot dzīvnieku patversmei pēc sašutuma, kas izjūt pēc tam, kad ir skatīts, piemēram, reklāma par dzīvnieku ļaunprātīgu izmantošanu. Dusmas var atklāt neizārstētu traumu vai nepatikšanas, ja kāds izjūt neracionālas dusmas, kad vecāki slavē brāli vai māsu par sasniegumu, jo viņi paši nekad nav iedrošināti. Dusmas ir spēcīgs instruments, un tas var sniegt milzīgu ieskatu jūsu sāpēs un vajadzībās.
Kad ir jūtamas dusmas, vīrieši un sievietes var iesaistīties daudzās reakcijās. Veselīgākā reakcija ir pārliecinoša; apgalvojums ļauj jums cīnīties par sevi (vai citiem) tādā veidā, kas ne tikai respektē personu (-as), ar kuru (-ām) jūs esat satraukts, bet arī cieņu pret jums un jūsu individuālajām vajadzībām. Savas pozīcijas aizstāvēšana neatkarīgi no tā, vai tā ir sašutums, bailes vai raizes, ļauj jums dusmas uztvert lietderīgi, produktīvi.
Dusmas, sievietes un cerības
Paredzams, ka sievietes būs kopējas, maigas vai miera uzturētājas. Sievietes parasti netiek slavētas vai iedrošinātas par spēju rosināt pārmaiņas vai vadīt, bet gan tiek uzskatītas par mājsaimniecēm un zināmā mērā “mazāk” nekā kolēģi vīrieši. Dusmas šajā vienādojumā nonāk bieži, jo dusmas tiek uzskatītas par vīrišķīgu iezīmi, kas sievietēm ir riebīga. Vīriešu dusmām ir atļauts veicināt milzīgas pārmaiņas un iedvesmot bailes, savukārt sievietes dusmas parasti tiek izsmietas un paslēptas kā nevajadzīgas, pārmērīgas vai nepamatotas.
Diemžēl liela daļa šo jautājumu izriet no vīriešu un sieviešu sabiedrības stāvokļa; Tā vietā, lai vīrieši vadītu apsūdzību par sieviešu dusmām, sievietes pašas bieži jūtas neērti, vīrišķīgas vai pretrunīgas, kad pat izjūt dusmas, nemaz nerunājot par to izteikšanu. Ņemot vērā to, ka tas tā ir, jūsu iekšējās dusmīgās sievietes nomierināšanai ir nepieciešami daudz vairāk nekā dažas burbuļvannas un glāze vīna, neskatoties uz to, ka jūs ticētu daudziem “pašapkalpošanās” padomiem.
Mācīšanās apskaut dusmas
Avots: rawpixel.com
Pirmais solis, lai nomierinātu jūsu iekšējās dusmīgās sievietes, ir iemācīties aptvert jūsu dusmas. Kad dusmas tiek nomāktas, ignorētas vai novērstas, aizvainojums iekaist un rada papildu dusmu lēkmes, kuras pēc tam tiek apspiestas, un šis cikls turpinās, līdz niknums kļūst par dzīvesveidu. Sievietes, kuras ir iekritušas šajā ciklā, bieži kļūst arvien vērtīgākas, smagākas un noslēgtākas, jo viņu emocionālās dzīves aspekts tiek izslēgts un atstumts uz sāniem.
Dusmas ir šeit, lai paliktu. Neatkarīgi no tā, cik mierīgs jūs varētu izkopt savu apkārtni vai draudzību, vai cik smagi jūs varētu strādāt, lai pārliecinātos, ka visa jūsu dzīve rit vienmērīgi, jūs nevarat izlikties, ka dusmas nepastāv. Mācīšanās uztvert dusmas kā draugam un kolēģim var izrādīties ārkārtīgi noderīga, veidojot spēcīgas un veselīgas saites ar jūsu dusmām, palielinot spēju efektīvi izmantot savu neapmierinātību.
Mācīšanās uztvert dusmas nozīmē to nenomākt vai ignorēt, bet ļaut ķermenim sajust adrenalīna dusmu cēloņus un ļaut dusmu sajūtas pārņemt tevi. Dusmas var pavadīt pietvīkums, stostīšanās, kratīšana, svīšana un reibonis. To var izraisīt netaisnība, neapmierinātība, bezspēcība un jebkurš reālu vai iedomātu slaidumu skaits. Daļa no jūsu dusmu aptveršanas nozīmē, ka tiekties uz dusmām un ļaut sev noteikt, kas tas bija tas, kas jūs vispirms dusmoja, un izsekot savas emocijas no turienes. Tas ļaus jums izveidot veselīgākas attiecības ar sevi un veselīgākas attiecības ar dusmām.
Veselīgas dusmu izpausmes
Veselīga dusmu izpausme ietver jūsu dusmu atpazīšanu, tās cēloņa identificēšanu un ļaušanu runāt vai izturēties tādā veidā, kas atzīst un ciena jūsu jūtas. Tas, kā jūs paužat dusmas, balstīsies uz tā avotu un jūsu attiecībām ar to.
Piemēram, sašutuma izjūta pret svešinieku vai nedzīvu priekšmetu radīs cita veida dusmas nekā tad, ja tuvs draugs vai mīļais ir jūsu sašutuma avots. Attiecībā uz svešinieku vai priekšmetu jūs vispirms varētu atpazīt savas dusmas, noteikt tā cēloni un turpināt sevi sarunāties, nosakot, vai situācija prasa, lai jūs izrunātos vai kliegtu. Kad jums ir pietiekama kontrole un komforts, jūs varat izteikties, lai paustu savas dusmas, vai arī jūs varat palīdzēt sev racionalizēt savu pieredzi un virzīties uz priekšu.
Dusmas izjust strīdīgā situācijā vai ar kādu, kuram esat tuvu - vai nu emociju, vai tuvuma dēļ, var būt grūtāk, jo dusmas, visticamāk, ir ārkārtējas un tās ir grūtāk kontrolēt. Šādās situācijās viens no labākajiem veidiem, kā rīkoties un vadīt dusmas, var būt uz brīdi atkāpties, lai elpotu un pārdomātu. Dziļa elpa var palīdzēt mazināt dusmu fiziskos simptomus, vienlaikus veltot brīdi pārdomām, lai palīdzētu noteikt, kas tieši jāsaka un kā jums tas jāsaka, lai panāktu maksimālu efektu.
Sieviete: dusmas, dziedināšana un pārmaiņas
Neskatoties uz neskaitāmiem sabiedrības iebildumiem, ir ārkārtīgi svarīgi mainīt sarunu, kas saistīta ar sievietēm un dusmām. Dusmu apspiešana nav tikai apburtais loks; tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, izraisot trauksmi un paaugstinātu stresa līmeni, kas var izraisīt reālas fiziskas un emocionālas ciešanas. Mācīšanās veselīgi pārvaldīt un vadīt dusmas var uzlabot jūsu veselību un saziņu, un tas varētu būt katalizators ilgstošām izmaiņām jūsu un apkārtējo cilvēku dzīvē.
Terapija var būt noderīgs līdzeklis, lai uzzinātu neveselīgus ieradumus un modeļus attiecībā uz dusmām, kā arī izstrādātu jaunus paradumus attiecībā uz dzimumu lomām un to, kā tās (vēsturiski un šobrīd) ir saistītas ar dusmu “problēmu” un to, kā tās saņem, pamatojoties uz dzimumu. Terapija var arī palīdzēt nodrošināt noderīgas stratēģijas, lai paustu dusmas, kas raksturīgas tikai jūsu personībai un vajadzībām. Dusmas var izraisīt sievietes bailes, kad viņas to izjūt, taču tām nav jābūt stresa vai satraukuma avotam; dusmas pēc būtības nav nedz vīrišķas, nedz sievišķīgas, un tās var (un vajadzētu) uzņemt, izteikt un veselīgā veidā izmantot visi dzimumi.
Avots: rawpixel.com
Iekšējās dusmīgās sievietes nomierināšana
Iekšējās dusmīgās sievietes nomierināšana ir daudzpakāpju process, ko sarežģī neskaitāmi gadu kondicionēšana. Pirmais solis šajā procesā ir vienkārši pieņemt sevi. Pieņemiet, ka jūs sajutīsiet dusmas, ka tas laiku pa laikam varētu iegūt jums labāko un tasTas ir labi; vienkārši apslāpējot dusmas, tas vēl vairāk pasliktināsies. Dziļa, vienmērīga elpa var palīdzēt šajā procesā, jo tā var koncentrēt gan jūsu prātu, gan ķermeni un ļaut precīzāk noteikt apgabalus, kas ir satraukti, malā vai traucēti.
Kad esat dziļi elpojis, veltiet brīdi sev un pajautājiet sev, kāpēc tu esi dusmīgs. Vai jūs jūtaties apdraudēts vai bezspēcīgs? Vai jūs pārņem visa atbildība, kas gulstas uz jūsu pleciem? Vai kāds tevi apvainoja, neņēma vērā vai ņirgājās? Visi šie (un vēl vairāk) ir pilnīgi pamatoti iemesli sašutuma izjūtai, un tos nevajadzētu atstumt malā kā stulbus vai dramatiskus. Tā vietā jums jāatrod dusmu avots un jānosaka, vai ir vērts nepatikšanas runāt ar atbildīgo personu vai lietu.
Arī parastās “dusmu uzturēšanas” veikšana var izrādīties noderīga. Veselīga ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un ikdienas meditācija var uzlabot dusmas un stresa reakcijas, kas var ļaut jums atpazīt, efektīvāk novirzīt un izmantot dusmas. Lai gan dusmīgas sievietes jau sen tiek apvainotas, jūsu iekšējā dusmīgā sieviete ir pelnījusi baudīt mierīgu, drošu vidi, kurā dusmas tiek uzskatītas par instrumentu, nevis par nevēlamu viesi.
Dalīties Ar Draugiem:
