Kā tikt galā ar vilšanos un ļaut lietām iet
Vai jūs kādreiz esat tik ļoti vīlies, ka šķiet neiespējami to atlaist? Lai kā mēs censtos no tā izvairīties, vilšanās ir dzīves sastāvdaļa. Lai gan ir normāli just vilšanos, ir svarīgi iemācīties to piedzīvot un pārvarēt notikumu, jo turēšanās pie tā var negatīvi ietekmēt.
Lai saglabātu garīgo labsajūtu, ir ļoti svarīgi iemācīties pieņemt vilšanos un to, kā apstrādāt tam piesaistītās emocijas.
Avots: pexels.com
Kas ir vilšanās?
Merriam-Webster angļu vārdnīcā vilšanās ir definēta kā darbība vai gadījums, kad neizpilda cerību vai cerības. Diemžēl angļu valoda traģiski slikti pauž emocionālo noskaņojumu.
Kā emociju vilšanos raksturo nožēlas vai skumjas sajūta, kas bieži saistīta ar zaudējumu. Zaudējums var būt tuvinieka zaudējums vai apstākļu izmaiņas, piemēram, darba vai mājas zaudēšana, pārbaudes neveiksmīga atzīme vai slikta medicīniskā diagnoze.
Cilvēki piedzīvo vilšanos daudzu iemeslu dēļ. Tāpat kā cilvēki ir unikāli, mūsu atbildes uz vilšanos ir ekskluzīvas tikai mums individuāli.
Mācīšanās noteikt vilšanās avotu
Jūsu reakciju uz vilšanos un veidu, kā izvēlaties to pārvarēt, bieži ietekmē vilšanās avots.
leoparda simbolika
Piemēram, ja jūs pieteicāties paaugstināšanai darbā, bet to nesaņēmāt, jūs varat justies vīlušies un brīnīties, kā jūsu dzīvē viss varētu būt bijis labāk, ja jūs tiktu paaugstināts. Šādos gadījumos jums jāpieņem lēmums. Jums jāizlemj, vai vēlaties palikt pašreizējā darbā pie darba devēja, kurš jūs nav izvēlējies, vai arī vēlaties strādāt citur.
No otras puses, ja jūsu vilšanās ir saistīta ar attiecību zaudēšanu vai mīļotā nāvi, jūs varat atrast sev jautājumu, kāpēc lietām bija jābeidzas. Vilšanās, kas saistīta ar mīļotā cilvēka zaudēšanu, bieži vien liek cilvēkiem justies nomāktam, un, tā kā apstākļu nav iespējams “atcelt”, tā var justies bezcerīga.
Avots: pexels.com
11 01 eņģeļa numurs
Noliegums nenovērš vilšanos
Daudzi cilvēki domā, ka, ja jūs nerunājat par kaut ko, tas nenotika. Tā nav taisnība. Šādam domāšanas veidam diemžēl var būt negatīvas sekas, kas var palielināt vilšanos.
Kādā laikraksta Psychology Today rakstā ir norādīts, ka 'cilvēki, šķiet, dara visu iespējamo, lai izvairītos no atzīšanas, ka ir vīlušies un katru reizi saviļņo savu domāšanu, lai neatzītu patiesu vilšanos'.
Neatrisinātas vilšanās ilgtermiņa sekas var ietekmēt personiskās un vai romantiskās attiecības. Tas bieži notiek tāpēc, ka kādam, kurš ir vīlies, ir grūti uzticēties citiem, baidoties saskarties ar noraidījumu vai lielāku vilšanos.
Neapmierinātība
Vilšanās sajūta ne vienmēr ir problēma, par kuru jāuztraucas. Nespēja tikt galā ar emocijām un atlaist sāpesvartomēr kļūt par problēmu. Lai tiktu galā ar vilšanos, ir nepieciešamas apzinātas pūles. Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai vislabāk pārvarētu vilšanos, lai jūs varētu ļaut tam iet un turpināt.
Emocionālā izpratne
Viens no labākajiem veidiem, kā apzināties emocionāli, ir atzīt savas jūtas par situāciju (-ām), kas jūs pievīla. Ja vispirms esat godīgs pret sevi, jūs varēsit runāt un būt godīgs pret citiem. Ja jums ir draugs vai uzticības persona, ar kuru jūs varat pārrunāt šīs jūtas, viņi, iespējams, spēs piedāvāt kādu perspektīvu šajā jautājumā.
Avots: pexels.com
Turklāt ļoti noderīgi varētu būt terapeita vai padomdevēja padomu meklēšana neatrisinātām emocionālām reakcijām. Pieredzējis konsultants varēs jums piedāvāt atbalstu un ieskatu, kāpēc ar dažām jūtām ir vieglāk tikt galā nekā ar citām. Viņi var iemācīt jums veselīgus pārvarēšanas mehānismus, kas palīdzēs iemācīties atlaist vilšanos un virzīties uz priekšu.
Apskauj mieru
Vilšanās ir veids, kā atstāt skarto cilvēku trauksmi, it kā pastāvīgā satricinājumā. Tas neveicina emocionālo labsajūtu.
Dažas dienas var būt nedaudz vieglākas nekā citas, taču ir ļoti svarīgi iemācīties noteikt lietas, kas liek justies laimīgai un mierīgai, un tās aptvert. Ļaujoties vilšanās un jebkādām ar to saistītām dusmām vai rūgtumam, jūsu prāts tiks atbrīvots no satricinājumiem un tas palīdzēs jums dzīvot mierīgi.
Meklējiet realitāti, nevis ilūziju
ko nozīmē eņģeļa numurs 911
Cilvēka dabā ir cerēt un sapņot. Tā darīt ir veselīgi. Tomēr, kad realitāte sajaucas ar ilūziju, ir ļoti viegli justies vīlušies. Mēģinot atšifrēt patieso, žurnālistika vai sarakstu veidošana var būt noderīga. Pierakstiet faktus un to, kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Žurnālu rakstīšana un savu jūtu rakstīšana ir lielisks veids, kā izteikt savas jūtas, saglabājot privātumu.
Ja jums ir grūti atšifrēt realitāti no ilūzijām, saruna ar tādu konsultantu kā BetterHelp varētu jums palīdzēt.
Pieredze ir lielisks skolotājs
Vilšanās ir neizbēgama. Kaut arī tajā laikā tas var nejusties labi, vilšanās un mācīšanās to pārvarēt var palīdzēt sagatavoties sarežģītām situācijām vēlāk dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai vilšanās notika jūsu kļūdas, neizmantota mērķa vai sliktas personiskās izvēles dēļ, ir iespēja mācīties un virzīties uz priekšu.
Dodiet sev zināmu kredītu!
Tas, ka jūs piedzīvojat vilšanos, tas nenozīmē, ka jums ir jāpieveic sevi. Ja veltiet laiku, lai godīgi izsvērtu pozitīvo un negatīvo pieredzi, iespējams, jums ir daudz vairāk lepoties, nekā vilties.
Padomājiet par savas kā personas stiprajām pusēm. Vai esat labs draugs vai cītīgs darbinieks? Vai jums patīk darīt labu citiem? Kad jūs sākat sevi vērtēt panākumu, nevis neveiksmju vai vilšanās izteiksmē, jūs varat būt pārsteigts, cik daudz labāk jūs sākat justies.
Mums visiem vajag kādu
Neatkarīgi no tā, kādu vilšanos jūs piedzīvojat, ir svarīgi saprast, ka mums visiem ir gadījumi, kad mums nepieciešama citu palīdzība. Sazināšanās ar uzmundrinošu ģimeni un draugiem var palīdzēt pārvarēt vilšanos un ļaut šīm negatīvajām emocijām aiziet.
Avots: pexels.com
Ja jums nepieciešama vairāk palīdzības nekā tikai draudzīga saruna, konsultanta vai terapeita padoma meklēšana nekad nav slikta ideja. Lielākajā daļā pilsētu ir garīgās veselības un labsajūtas klīnikas. Jūsu primārās aprūpes ārsts var arī sniegt jums ieteicamo konsultantu sarakstu. Ja jūs interesē konsultācijas, bet neesat pārliecināts par apņemšanos iecelt tikšanās vai finansiālās saistības, tiešsaistes izvēle var būt jūsu izvēle.
Tiešsaistes konsultācijas, izmantojot tādus avotus kā BetterHelp, dod personām iespēju saņemt atbalstu un iedrošinājumu no licencētiem, pieredzējušiem konsultantiem. Mūsu uzticīgie darbinieki ir apņēmušies palīdzēt jums droši risināt dzīves problēmas neatkarīgi no tā, kur jums ir interneta savienojums. Mūsu misija ir padarīt konsultēšanu pieejamu un pieejamu.
Zemāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.
1011 eņģeļa numura nozīme
Padomnieku atsauksmes
'Lija ir neticama konsultante. Viņa ir atvērta, kas ir īpašība, kuru man ir grūti atrast indivīdos. Viņa uzklausa manas bažas un nevaino mani par pagātnes kļūdām. Viņa palīdz man domāt par veidiem, kā risināt nākotnes jautājumus, un palīdz man domāt par lietām pozitīvāk. Kopš terapijas sākšanas es jūtos kā labāka savas versijas, un es zinu, ka daudz iemeslu ir tieši Lea.
'Viktorija ir brīnišķīga. Viņa ir pieņemama un patiesa, viss, kas jums viņai jāsaka, tiks apmierināts tikai ar pozitīvu attieksmi. Ja jūs cīnās ar kaut ko tādu, par ko jums ir kauns vai vainas apziņa, Viktorija jums palīdzēs, un jūs tik un tā nejutīsities tiesāts. Viņa ir talantīga padomniece ar atvērtu prātu un laipnu sirdi. Viņai var uzticēties. Paldies, ka palīdzēji man Viktorijai. Es esmu mūžīgi pateicīgs. '
Secinājums
Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)
Kā jūtas vilšanās?
Neapmierinātība var likties milzīga, neērta un biedējoša. Vilšanās sāp tāpat kā sāpju sajūta no fiziskas traumas. Tāpēc daudzi cilvēki darīs visu iespējamo, lai par katru cenu izvairītos no vilšanās.
Kāpēc mēs vīlamies?
Dzīve ir neizbēgama, ja jūties vīlušies. Mēs pievilt daudzu iemeslu dēļ, bet galvenokārt tad, ja lietas nenotiek tā, kā mēs to gaidām, vai rodas negaidīts apstāklis, kas mūsu plānos iemet uzgriežņu atslēgu.
Kā jūs tiekat galā ar vilšanos?
Labākais veids, kā tikt galā ar vilšanās sajūtu, ir atzīt sāpes un diskomfortu, ko jūtat, un dot sev laiku, lai dziedinātu un pilnībā apstrādātu savas emocijas. Sarunas ar konsultantu vai terapeitu, piemēram, BetterHelp licencētiem profesionāļiem, ir labs veids, kā uzzināt, kā pārvarēt nopietnas vilšanās.
Kā jūs atgūties no lielas vilšanās?
Pārvarēt vilšanos ir iespējams, ja ļaujat sev laiku izjust savas patiesās emocijas un dziedēt no vilšanās. Runāšana ar licencētu terapeitu ir labs veids, kā apgūt prasmes tikt galā ar to, kā reaģēt uz vilšanos, neaizķeroties negatīvajām sajūtām, kas saistītas ar šo emociju.
144 dvīņu liesmas numurs
Kādas emocijas ir vilšanās?
Vilšanās ir emocija, kas var justies kā bailes, trauksme, dusmas, pat zaudējums - viss vienā. Vilšanās var būt jauktas emocijas, kad jūs izjūtat zaudējuma sāpes un ciešanas, vienlaikus saprotot, ka vilšanās situācija notika kāda iemesla dēļ. Psihologs vai terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar to, kas izraisa jūsu vilšanos.
Kā jūs paužat vilšanos bez dusmām?
Vilšanās un dusmas bieži iet roku rokā. Lai gan ir normāli sajust dusmas, jūtot vilšanos, izvēle, kā jūs paužat un reaģējat uz šīm dusmām, ir izvēle. Sesijas ar licencētu terapijas nodrošinātāju var iemācīt jaunus veidus, kā reaģēt uz vilšanos, nereaģējot dusmās.
Ko teikt kādam, kurš jūs pievīla?
Ja jums ir iespēja uzrunāt kādu, kurš jūs pievīla, ir labi vienkārši pateikt: “Esmu vīlusies”. Vienkāršu paziņojumu sniegšana paver ceļu jūsu dziedināšanai, neiedziļinoties ilgstošā sarunā par to, kā viņi jūs pievīla. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu, lai uzzinātu, kā veselīgi sarunāties par savām emocijām.
Kā es varu pārtraukt vilšanos citos?
Labākais veids, kā iemācīties pārvaldīt vilšanos ar citiem, ir saprast, ka vilšanās pieredze ir normāla dzīves sastāvdaļa. Divi cilvēki vienmēr nepiekritīs, un cilvēki laiku pa laikam jūs pievils (pat vislabākajās attiecībās). Labākais veids, kā uzzināt, kā pārvaldīt savas emocijas un atbildes uz vilšanos no licencēta terapeita.
Vai vilšanās ir sajūta?
Jūs varat uzlūkot vilšanos kā sajūtu vai arī kā apstākli, kas izraisīja citas jūsu izjūtas. Dažreiz vilšanās var būt pietiekama, lai apkopotu savas jūtas, bet dažreiz jūs varētu vēlēties to izmantot kā atslēgu.
Kā jūs dziedināt no vilšanās?
Dziedināšanai no vilšanās ir divas galvenās sastāvdaļas. Pirmais ir ļaut sev pieņemt, ka dažreiz dzīve ir grūta un tas ir labi. Otrais ir atcerēties, ka tas nav jūsu dzīves beigas, un jūs varat uzņemt sevi un pagriezt lietas otrādi.
Kāpēc vilšanās ir laba lieta?
Vilšanās ir grūta emocija, taču tā nav slikta lieta. Vilšanos var uzskatīt pat par labu.
Pirmkārt, vilšanās nozīmē, ka jums kādreiz bija cerība vai prieks - pretējā gadījumā jūs tagad nejustos vilšanās. Tā vietā, lai izmantotu vilšanos kā attaisnojumu, lai justos slikti pats, izmantojiet to kā iespēju uzskaitīt savas svētības.
Turklāt vilšanās var būt iedvesmas avots. Kad mēs jūtamies nomākti, tas liek mums atkal justies labi, kas var mudināt mūs ieguldīt darbu, kas nepieciešams, lai uzlabotu sevi un savu dzīvi dzīvē.
Kāds ir vilšanās pamatcēlonis?
Lielākā daļa terapeitu un konsultantu jums pateiks, ka cerības rada vilšanos. Lielāko daļu laika, kad esam vīlušies, tas notiek tāpēc, ka uzskatām, ka Visums mums kaut ko parādā - kas ir nereāli.
Vai katra vilšanās ir svētība?
dvīņu Bībeles nozīme sapnī
Vai vilšanās ir svētība, vai nē, ir atkarīgs no tā, kā jūs skatāties uz vilšanos. Kā minēts iepriekš, jūs varat uzlūkot vilšanos kā pārejas periodu, lai uzskaitītu savas svētības un savāktu garu, pirms pāriet uz savu dzīves posmu.
Vai vilšanās ir sliktāka par dusmām?
Emocijas, piemēram, dusmas un vilšanās, pēc būtības nav labas vai sliktas - visas emocijas ir dabiskas un veselīgas. Kas var būt “slikts”, ir tas, kā mēs ļaujam grūtākām emocijām, piemēram, vilšanās, ietekmēt mūs un cik ilgi mēs turamies pie tām.
Var gadīties, ka jums ir vieglāk tikt galā ar vienu vai otru emociju, bet viena no tām pēc savas būtības nav “sliktāka” nekā otra.
Secinājums
Kaut arī vilšanās ir tā, ko mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam, tai nav jākontrolē jūsu dzīve. Mācīšanās novērst vilšanos un tās negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi ir izšķirošs solis garīgās veselības un labklājības virzienā. Sper pirmo soli šodien.
Dalīties Ar Draugiem:
