Kā rīkoties ar nožēlu: virzīties uz priekšu no pagātnes

Diezgan bieži var dzirdēt padomu “dzīvo dzīvi bez nožēlas”. Bet ko tas īsti nozīmē? Vai vispār ir iespējams dzīvot dzīvi, par kuru nav žēl? Un ko darīt, ja jūs jau esat pieredzējis nožēlu savā dzīvē? Ir iespējams virzīties uz priekšu no pagātnes, ja jūs uzzināsiet, kā rīkoties ar nožēlu. Ja nē, tie var būt kaut kas, ko jūs nēsājat visu savu dzīvi.

Kas izraisa nožēlu?

Ir daudz dažādu lietu, kas dzīvē var izraisīt nožēlu. Un tie var atšķirties no vienas personas uz otru.

Dažas no lietām, par kurām jūs varat justies nožēlojušas, ir tādas lietas, ko jūs darījāt agrāk, bet ko jūs vēlējāties, lai nedarītu. Tie varētu būt sāpīgi vārdi, kurus jūs kādam teicāt. Jūsu veiktajai darbībai bija negatīvas sekas vai jūsu pieņemtais lēmums, kas nenotika tā, kā jūs domājāt.

Tomēr jūs varat sajust nožēlu arī par lietām, ko agrāk nedarījāt, kuras vēlējāties. Jūs varat nožēlot, ka pēc vidusskolas neesat devies uz koledžu, nepieteicies paaugstināšanai vai neizvaicājāt vēlamo personu.

Nožēla var būt kaut kas tāds, ar ko jūs cīnāties no jebkuras dzīves jomas. Jūs varat nožēlot situācijas ap savu ģimeni, draugiem, karjeru, ceļojumiem, vaļaspriekiem vai jebko citu. Un tas nav svarīgi, vai lietas, par kurām jūs nožēlojat, ir kaut kas patiešām pamatots vai nē.

Forbes uzskaitīja 25 nožēlas, ka daudziem cilvēkiem ir, un daži no tiem ietver:

• Neuzturot sakarus ar bērnības draugiem
• Pārāk daudz strādājot un nepavadot pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni
• Nepretendē uz sapņu darbu
• Pārāk nopietni uztverot dzīvi
• Nepiedodot citai personai
• Nerūpējoties par veselību

Jūs varat arī justies nožēlojami par kaut ko sajūtu vai emociju dēļ, kas jums ir, nevis pašas situācijas dēļ. Piemēram, jūs varat justies nožēlojami, ka pavadījāt tik daudz laika, rūpējoties par to, ko citi cilvēki par jums domāja. Vai arī jūs varat nožēlot, ka neesat pārliecināts, ka izmēģināt vairāk lietu.

Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc divi cilvēki var piedzīvot vienu un to pašu situāciju, un viens jūtas nožēlojams, bet otrs ne.

355 eņģeļa skaitļa nozīme

Kā izskatās nožēla

Biežas nožēlas sajūtas

Ir vairāki vārdi, kurus cilvēki var piesaistīt nožēlas izjūtai. Mēs varam justiestagadka mēs izdarījām kaut ko, ko vēlējāmies, lai nedarītu. Vai arī mēs varam justiesdusmīgsar sevi, ka esam palaiduši garām iespēju. Ir arī ierasts domāt par lietām, par kurām mēs nožēlosimiesvēlējāsmēs būtu darījuši.

Un, lai gan ir daudz vārdu, ko cilvēki, protams, saka, lai paustu nožēlu, ka viņi jūtas, var būt noderīgi atzīt, ka tas, ko jūs patiesībā jūtat, patiesībā nožēlo.

ko nozīmē 1112

Psihologu veiktais smadzeņu attēlveidošanas pētījums atklāja, ka tad, kad mēs nosaucam un verbalizējam savas jūtas, tas viņiem palīdz justies mazāk intensīvi. Tātad, var būt noderīgi atzīt, ka tas, ko jūs jūtat, patiesībā ir nožēla, nevis tikai skumjas vai dusmas vai vēlēšanās. Kad esat atzinis, ka savā dzīvē esat nožēlojis, tas var jums palīdzēt spert nākamos soļus, virzoties pāri šīm nožēlām.

Kāpēc ir bīstami palikt nožēlā

Nožēla nav kaut kas tāds, kas jums jāļauj, lai jūs aizkavētu dzīvē. Bet var būt viegli iekrist šajā slazdā, ja ir lietas, kuras jūs vēlētos mainīt pagātnē.

Visticamāk, ja paliksiet iesprūdis nožēlā, tas nepalīdzēs mainīt dzīvi uz labo pusi. Tas ne tikai nemaina nevienu pagātnes darbību vai bezdarbību jūsu dzīvē, bet arī tas, ka dzīvojat nožēlā un paliekat iesprūdis pagātnē, nepalīdz jums dzīvot citādi arī nākotnē.

Nožēlošana var izraisīt sliktu pašsajūtu. Tie var izraisīt ieslīgšanu zemas pašcieņas ciklā, kas var laupīt jūsu pārliecību par nākotni. Tāpēc jums ir grūti izmēģināt jaunas lietas un mēģināt dzīvot citādi, virzoties uz priekšu.

Tas var arī apgrūtināt jaunu iespēju saskatīšanu, kad tās rodas. Vai arī, ja jums tiek piedāvātas jaunas iespējas, ja jūs joprojām domājat par nožēlu, tas var likt jums atkārtot tās pašas kļūdas, kuras esat pieļāvis agrāk, jo jums ir tādas cerības uz sevi.

Lai cik sāpīgi būtu atzīt, ir svarīgi mācīties no pagātnes un pēc tam pāriet no tās.

Kā rīkoties ar nožēlu

Novērtējiet situāciju, lai redzētu, ko jūs varat no tā mācīties

Mēs varam uzzināt kaut ko par sevi gandrīz no katras situācijas, kurā atrodamies, gan labās, gan sliktās. Viens no veidiem, kā virzīties uz priekšu no nožēlas, ir pavadīt laiku, novērtējot notikušo un to, ko jūs varat novērst no situācijas.

Amerikas trauksmes un depresijas asociācija, domājot par iepriekšējo nožēlu, iesaka uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es varētu rīkoties savādāk, ņemot vērā konkrēto dzīves posmu un informāciju vai pieredzi, kas man bija līdz šim brīdim manā dzīvē?
• Vai tas bija tikai es, vai kaut kas vai kāds cits veicināja manu kļūdu?
• Vai situācijā ir kaut kas, ko es izdarīju pareizi, ko tik ļoti nožēloju?
• Vai šīs nožēlojamās pieredzes rezultātā esmu mainījis izturēšanos un reakciju uz līdzīgām situācijām?
• Vai jūs tagad varat darīt kaut ko tādu, kas kaut ko mainīs, kā jūs domājat un jūtaties par situāciju, kuru nožēlojat?

Apstrādājot šos jautājumus, meklējiet visas mācības, kuras varat uzzināt par sevi. Jūs, iespējams, varēsiet noteikt veidus, kā pat situācija, par kuru nožēlojāt, varētu būt palīdzējusi jums citās jomās. Tas var palīdzēt jums noņemt dažas no negatīvajām emocijām, kuras esat saistījis ar šo nožēlu, jo jūs varat redzēt veidus, ko jūs tā iemācījāties un uzaudzis.

Skatiet, vai jūs varat to izdarīt pareizi

Ir dažas nožēlas, ka jūs šobrīd varat rīkoties, lai labotu. Piemēram, ja nožēlojat, ka neiet uz koledžu, lai iegūtu vēlamo grādu, uzziniet, vai varat iestāties tūlīt. Vai arī, ja nožēlojat, cik daudz laika esat izšķērdējis, uztraucoties par to, ko citi cilvēki domā par jūsu lēmumiem, varat tūlīt veikt nepieciešamos pasākumus, lai veidotu pārliecību un ietu uz priekšu citādi.

Kaut arī jūs nevarat atcelt kaut ko, ko jūs teicāt, vai kaut ko, ko jūs izdarījāt, kas sāpināja kādu citu, jūs varat atvainoties šai personai. Tas nenozīmē, ka viņi pieņems jūsu atvainošanos. Bet tas ir solis, kuru varat spert, lai virzītos pats uz priekšu.

eņģeļa numurs 242

Kamēr jūs nevarat kontrolēt to, ko dara citi cilvēki, meklējiet veidus, kā izlabot nožēlas, kas jums ir dzīvē.

Piedod sev

Ir dažas lietas, kuras jūs nevarēsiet labot vai mainīt no savas pagātnes. Iespējams, ka tās ir bijušas kļūdas, ko esat pieļāvis agrāk, vai lietas, ko jūs apzināti darījāt tajā laikā, bet tagad nožēlojat. Šādos gadījumos ir svarīgi iemācīties piedot sev.

Dažreiz tieši piedošanas trūkums, ko mēs turam sevī, liek mums iestrēgt piedošanas vietā, ko mēs gaidām no citas personas. Varbūt nav viegli parādīt sev žēlastību, ja jūtat, ka neesat to pelnījis, taču iemācīties to izdarīt var būt svarīgi, lai virzītos uz priekšu no nožēlas un dzīvotu citādi nākotnē.

28 eņģeļa skaitļa nozīme

Piedod citiem

Ja dzīvē jums ir nožēlas, kas saistīts ar kaut ko citu, ko jums darījis kāds, iespējams, jūs gaida viņu atvainošanās. Diemžēl jūs nekontrolējat, vai viņi gatavojas atvainoties vai nē. Dažos gadījumos jums būs jāpiedod viņiem, viņiem nekad neprasot jūsu piedošanu.

Jums var būt arī tādi cilvēki no jūsu pagātnes, kuru pašlaik vairs nav jūsu dzīvē, pret kuriem jums ir rūgtas jūtas. Ja jūs nenovēršat šīs jūtas, viņi var turpināt sekot jums un negatīvi ietekmēt dažādas jūsu dzīves jomas, virzoties uz priekšu. Uzzinot, kā piedot citiem cilvēkiem, jūs varat atbrīvoties, lai dzīvotu savu dzīvi veselīgāk.

Ko darīt, ja joprojām jūtaties iesprūdis

Nožēlu var būt grūti virzīt uz priekšu, pat ja jūs zināt, ka jums tas būtu izdevīgi. Ja jūs cenšaties virzīties uz priekšu, var būt noderīgi sarunāties ar terapeitu par savu situāciju. Terapeiti, tāpat kā BetterHelp, var jums palīdzēt noteikt, piemēram, to, kas jums ir nožēlojams, kāpēc tas noticis, un kā jūs varat iemācīties veselīgi virzīties no viņiem uz priekšu.

Lai gan tas varētu būt lielisks mērķis “dzīvot dzīvi bez nožēlas”, tu esi cilvēks. Jūs laiku pa laikam pieļausit kļūdas, un ir svarīgi, lai jūs zinātu, kā rīkoties, kad to darāt. Kļūdām un nožēlām, kas jums radušās no pagātnes, nav jābūt jūsu nākotnei.

Dalīties Ar Draugiem: