Kā novērst pieejas trauksmi
Tas notiek ar visiem. Jūs gatavojaties doties un iepazīstināt sevi ar kādu, un jūs sastingstat. Jūsu smadzenes nonāk pārspīlējumā, un jūs sākat paniku:Ko es saku? Ko viņi domās? Ko darīt, ja es saku nepareizi? Vai es beigšu sevi apkaunot?Šī ir parādība, kas pazīstama kā pieejas trauksme.
Avots: pexels.com
Pieejas trauksme ir iracionālas bailes, kas var atturēt jūs no sarunām ar svešiniekiem. Tas liek jums pārdomāt un tāpēc baidīties no lielākās mijiedarbības. Jautājuma sakne var rasties no pieredzes trūkuma, zemas pašcieņas, pagātnes negatīvas pieredzes vai vispārējas nespējas izslēgt sacīkšu domas mūsu galvā. Kaut arī trauksmes pieeja, ko parasti izmanto attiecībā uz attiecībām un iepazīšanās pasauli, to var attiecināt arī uz lielāko daļu sociālo apstākļu.
Kāpēc mēs izjūtam trauksmi?
Avots: rawpixel.com
533 eņģeļa numurs
Mums ir grūti noticēt, ka pirmais iespaids ir viss, pat ja tas ne vienmēr ir taisnība. Tas mums rada lielu spiedienu, lai mēs reaģētu tādā veidā, kuru mēs uzskatām par piemērotu, pirmo reizi satiekoties ar kādu, lai gan patiesībā mums nav ne mazākās nojausmas, ko otrs uzskatīs par “pareizo ceļu”. Mēs sevi prezentējam kādam, kas mūs interesē, tāpēc ir jēga, ka mēs vēlamies parādīt savu labāko pusi. Tomēr jūs vēlaties paturēt prātā, ka trauksme par to, kas varētu notikt šīs mijiedarbības laikā, visticamāk, piepildīs jūsu vissliktākās bailes.
Mums jāatzīst, ka trauksmes pieeja ir pilnīgi normāla cilvēka reakcija uz situāciju, kuru mēs uzskatām par paaugstinātu spiedienu. Tas notiek, kad mēs pārdomājam mijiedarbības iespējamo iznākumu un domājam to izpūst. Bailes no nezināmā ir lielisks motivators darīt un darītnēdarīt noteiktas lietas, un pieejas trauksmes gadījumā tas liek mums kaut ko nedarīt. Tādēļ mēs slēdzamies no potenciāli maināmiem savienojumiem, klausoties emocionālo un pret racionālo smadzeņu pusi.
Par laimi, pieejas trauksme ir paša radīta parādība. Tā ir psiholoģiska barjera, kuru mēs esam uzstādījuši. Tas nozīmē, ka tāpēc, ka mēs esam tie, kas to izveidoja, mēs esam tie, kas to var apturēt. Psiholoģiskie šķēršļi kļūst reāli tikai tad, ja mēs tiem atļaujamies. Kad mēs izjūtam satraukumu, mūsu neracionālās smadzenes pieņem vissliktāko iespējamo situācijas iznākumu. Mēs ļaujamies savai nedrošībai, un mūsu nervozitāte ir mūsu stāsta vadošie stāstītāji.
Kā minēts iepriekš, ir daudz iemeslu, kāpēc mēs varam izjust šo trauksmi. Nokļūšana līdz trauksmes saknei būs svarīgs solis šīs trauksmes novēršanā. Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, iespējams, ka negatīvā pašruna, kurā jūs iesaistāties, liek domāt, ka neesat pietiekami interesants, pietiekami izskatīgs vai cienīgs, lai izveidotu saikni ar mīlestības interesi. Jūs, iespējams, esat pārdzīvojis pagātnes attiecības, kas beidzās slikti, un jūs cīnāties, lai saprastu, ka katra mijiedarbība ir jāpieņem tāda, kāda tā ir, nevis jāpiemēro pagātnes situācijas tagadnei. Neatkarīgi no iemesla, ir taustāmas prasmes, kuras varat ieviest, lai risinātu šo problēmu, lai jūs varētu ievērojami samazināt pieejas trauksmi.
Novērst pieejas trauksmi
Avots: pexels.com
melnā skorpiona sapņa nozīme
Tur ir daudz 'padomu', kas koncentrējas uz trauksmes 'novēršanu' kā psiholoģisku šķērsli, taču patiesībā pieeja trauksmei nav problēma. Pieejas trauksme visu laiku būs mūsu dzīves sastāvdaļa - to nevar “noņemt”. Mēs joprojām jūtamies nervozi par lietām, kuras esam darījuši tūkstošiem reižu, un tas nav atšķirīgi, sākot sarunas ar jauniem cilvēkiem. Trauksme nav negatīva lieta. Tās vienkārši ir emocijas, kuras mēs izjūtam. Var pat apgalvot, ka nervozēšana par kaut ko nozīmē, ka jūs rūpējaties un uz jums var skatīties pozitīvi. Tomēr uzvedība, ar kuru mēs nodarbojamies trauksmes dēļ, var kļūt problemātiska.
Tomēr pieejas trauksmi var iemācīties kontrolēt, izmantojot racionālu domāšanu. Pirms nonākam situācijā, kas var izraisīt šo satraukumu, mums vajadzētu pajautāt sev, kādi mūsu rīcībā esošie pierādījumi liecina, ka šī mijiedarbība būs šausmīga. Piemēram, kad mēs tuvojamies kādam jaunam, pastāv liela iespēja, ka otrs cilvēksatzinīgi vērtēmūsu saruna. Padomājiet par laiku, kad svešs cilvēks vērsās pie jums, vai tas būtu draudzības, romantisku vai profesionālu mērķu dēļ. Jūs, iespējams, labprāt sarunājāties ar šo personu. Sliktākais scenārijs ir tāds, ka persona nesazinās ar tevi un, lai arī to var būt grūti pieņemt, tu arī vēlies būt kopā ar kādu, kurš par tevi ir tikpat ieinteresēts kā tu. Arī pirmo reizi satiekoties, nav nepieciešamas nekādas cerības. Uzmanība un dzīvošana attiecīgajā brīdī var palīdzēt gan novērst trauksmi, gan pārvaldīt cerības.
Kad mēs izjūtam satraukumu, mēs pārvērtējam savu vērtību. Mijiedarbība, kas notiks starp jums un jūsu izvēlēto personu, būs tieši tāda; īsa mijiedarbība. Kad mijiedarbība beigsies, jūs un otra persona neizbēgami turpināsiet savu dzīvi neatkarīgi no iznākuma. Ja mēs iesūknēsim šo mijiedarbību savā galvā, mēs jutīsimies kā viņi daudz nozīmīgāki nekā viņi ir. Kaut arī noraidījums nejūtas labi, tas var padarīt mūs stiprākus, redzot, ka mēs varam būt labi un turpināt savu dzīvi maz ticams gadījumā, ja notiek mūsu sliktākais scenārijs.
Padomājiet par to, ko tieši jūs darāt, tuvojoties cilvēkam. Jūs vienkārši esat uzsācis sarunu ar svešinieku, cenšoties viņus labāk iepazīt. Tā nav situācija, par kuru būtu vērts uztraukties. Dažreiz tas palīdz potenciālo mijiedarbību aplūkot perspektīvā. Salīdziniet savu mijiedarbību arstrāvaproblēmas, ar kurām saskaras cilvēki; nabadzība, slimības, tuvinieku zaudēšana - tie ir reāli jautājumi, kas pamato patiesu satraukumu un raizes. Sīkas sarunas ar kādu nav viena no šīm lietām, tāpēc nav jābaidās no tā, kas pēc mēneša vairs nebūs jūsu dzīves sastāvdaļa.
Ir daudz vairāk iemeslu sarunai ar kādu jaunu, nekā nav. Kad mēs sapratīsim, ka mūsu bailes nav vajadzīgas, tas ļaus mums kļūt drošākiem par sevi. Pieejas trauksme, neapšaubāmi, laiku pa laikam neapšaubāmi pacels galvu, taču saprotiet, ka tas ir pilnīgi normāli, un apiet to, nevis skarbi vērtēt sevi par nespēju 'tikt tam pāri'. Pirmoreiz satiekoties ar kādu, viņi tevi neatbrīvo, jo pat tevi nepazīst. Jūsu kā cilvēka vērtība nav balstīta uz īsu mijiedarbību, kāda jums ir ar kādu.
Ja esat ieviesis šīs prasmes un joprojām atklājat, ka cīnās ar satraucošām domām, kad runa ir par sociālajām situācijām, jums jārunā ar licencētu terapeitu, kurš var sadarboties ar jums, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, lai risinātu šo problēmu. BetterHelp var sniegt jums terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar klientiem, kuri risinājuši līdzīgus jautājumus.
Dalīties Ar Draugiem:
