Kā identificēt kontrpārejas pazīmes terapijā

Ja esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, jūs pieņemat, ka licencēts terapeits zina, ko viņi dara, un sniegs labu pieredzi, kurā saņemsiet nepieciešamo palīdzību. Tomēr arī terapeiti ir cilvēki, un dažreiz viņi nespēj sasniegt profesionālisma līmeni, uz kuru varētu cerēt. Viens jautājums, kas rodas, ir pretpāreja. Tas var kaitēt konsultāciju sesijām, tāpēc ir svarīgi zināt terapijas kontrpārejas pazīmes.

Avots: freepik.es

Pretpāreja ir kad terapeiti nodod pacientam savas jūtas un neatrisinātos jautājumus. Viens piemērs var būt gadījums, kad pacients padomdevējam atgādina kādu no viņa personīgās dzīves vai pagātnes. Šis termins varētu būt nedaudz uztraucis. Ja jūs ieguldāt laiku, naudu un enerģiju terapijā, pēdējā lieta, ko vēlaties dzirdēt, ir tāda, ka jūsu terapeits varētu negatīvi ietekmēt pieredzi. Šajā rakstā mēs izpētīsim pretpāreju un to, kā to atpazīt.

Kāpēc pretkontrakcija ir slikta lieta

Lai izdotos jums palīdzēt, terapeitam ir jāglabā sava pieredze ārpus jūsu sesijām. Viņiem nevajadzētu lemt par jums vai kādu citu jūsu dzīvē. Ja viņi to dara, tas var nederīgi ietekmēt jūsu domas vai pārliecību.

Terapeiti, kuriem ir kontrtransference, nesniedz jums nepieciešamo terapiju, lai risinātu jūsu problēmas. Ja viņi uzliek savas emocijas uz jums, tas tikai papildina jūsu problēmas. Jūs nevarat pārstrādāt savas jūtas, emocijas un situācijas, kad jums ir jākārto arī savas terapeita emocijas.

Jums ir nepieciešams terapeits, kurš var atstāt malā savas dzīves situācijas, neatrisinātu pagātni un emocijas un koncentrēties uz to, lai palīdzētu jums iegūt nepieciešamo atbalstu. Jūsu terapeits nav tur, kur būtu jūsu draugs, jūsu vecāki vai jūsu tiesnesis. Uzņemoties kādu no šīm lomām, viņi nedara jums labu. Viņi tērē jūsu laiku un naudu, un, iespējams, palīdzēs jums atgriezties tālāk, nevis palīdzēt progresēt. Bet neuztraucieties, jūs varat iemācīties atpazīt pazīmes un rīkoties, lai to novērstu.

tantriskā definīcija

Avots: pexels.com

Pretpārejas veidi terapijā

Terapijā var notikt četri pretpārejas veidi:

Subjektīvs

Subjektīvā pretpāreja rodas, ja terapeita personīgā pieredze izraisa emocionālu reakciju uz viņu pacientu.

Mērķis

Objektīvā pretpāreja attiecas uz emocijām, kuras terapeits piedzīvo kā reakciju uz pacienta uzvedību.

Pozitīvi

Ar pozitīvu pretpāreju terapeits pārlieku atbalsta pacientu. Viņi var pārkāpt robežu, cenšoties būt draugi ar pacientu un dalīties vairāk nekā vajadzētu.

ar labu nakti skaists

Negatīvs

Ar negatīvu pretpāreju terapeits noraida pacientu. Varētu būt, ka viņi pret viņiem ir pārlieku kritiski vai mēģina viņus sodīt vai noraidīt.

Terapeiti ar mazāku pieredzi, visticamāk, kļūs par pretpārejas upuriem. Tāpēc viņiem ir svarīgi, lai viņi, strādājot ar pacientiem, strādātu tieši supervizora vadībā, tāpēc ir kāds, kas viņiem palīdzētu to apzināties.

Pretkontrakcijas pazīmes terapijā

Ir daudz pretpārejas pazīmju, tāpēc mēs nevarēsim tos visus aptvert. Tomēr sīkāk aprakstītas dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm, kuras jums vajadzētu skatīties.

Jūsu terapeits ir pārāk kritisks pret jums. Šķiet, ka viņiem ir slikts garastāvoklis, un viņi to izvelk jums bez redzama iemesla.
Risinot sarežģītas situācijas, terapeits jums ir pārāk simpātisks.
Tie sniedz spriedumus par situācijām un cilvēkiem no jūsu dzīves neatkarīgi no jūsu viedokļa.
Jūsu terapeits sniedz jums padomu, neļaujot jums pašiem pieņemt lēmumus.
Viņi rada jums iespaidu, ka vēlas jūs “glābt”.
Jums tiek uzdoti jautājumi un tiek ieteikts sniegt informāciju, kas nav nepieciešama jūsu terapijas sesijai un dziedināšanai.
Viņi kļūst satraukti vai dusmīgi par jūsu pausto viedokli vai pārliecību.

Kā šķirties no sava terapeita

Ja jūs domājat, ka jūsu terapeits izrāda pretpārejas pazīmes, jums ir dažas iespējas, kā rīkoties tālāk. Pirmais ir konfrontēt viņus par to. Ļaujiet viņiem zināt, ko jūs piedzīvojat un kāpēc jūs tā jūtaties. Tas viņiem dod iespēju atbildēt. Ja viņi jums patīk un viņi var izlabot viņu uzvedību, jūs varētu apsvērt virzību uz priekšu. Tomēr, ja jūs labāk nevēlaties tikt galā ar šo neērto sarunu vai neesat pārliecināts, ka tās mainīsies, ir pienācis laiks ar viņiem šķirties.

Avots: pressfoto caur freepik.es

Pretkontrakcija, lai arī tā var nebūt tīša, var būt viena no sliktā terapeita pazīmēm. Tas var būt arī nepieredzējuša terapeita pazīme. Jebkurā gadījumā, kad jūs nonākat neaizsargātā situācijā kopā ar terapeitu, var būt vieglāk sākt no jauna ar kādu jaunu.

Kā atrast labu terapeitu

Tas, ka terapeits ir licencēts, nenozīmē, ka viņš ir kvalificēts. Jūs vēlaties veikt dažus pētījumus, pirms izvēlaties, ar kuru terapeitu strādāt. Vispirms lūdziet ieteikumus un pārbaudiet atsauksmes. Internets ir pilns ar terapeitu un konsultantu atsauksmēm, lai jūs varētu dzirdēt citu pieredzi.

Akreditācijas dati

Jūs arī vēlaties pārbaudīt viņu akreditācijas datus un uzzināt par viņu pieredzi. Meklējiet, kādi grādi viņiem ir un kad viņiem tika izsniegta licence. Ja viņi ir jaunāks terapeits, jūs vēlaties uzzināt, kas viņus uzrauga, un uzzināt arī par šo terapeitu. Jums vajadzētu arī izpētīt, kāda veida terapeitam ir pieredze. Jūs vēlaties atrast kādu, kurš ir palīdzējis cilvēkiem pārvarēt līdzīgus jautājumus kā jūs.

Ja jūs meklējat terapeitu, kurš varētu palīdzēt uzzināt, kā pārvaldīt trauksmi un depresiju, jūs, iespējams, nevēlaties terapeitu, kas specializējas laulību konsultēšanā. Lai gan licencēti terapeiti var aptvert plašu garīgās veselības problēmu klāstu, visticamāk, ka dažās jomās viņi būs pieredzējuši vairāk nekā citi.

Citi apsvērumi

Meklējot terapeitu, jūs vēlēsities ņemt vērā arī tādus faktorus kā izmaksas, atrašanās vieta un pieejamība. Vispirms pārbaudiet savu veselības apdrošināšanas kompāniju, lai uzzinātu, vai viņiem ir kāds garīgās veselības ārstēšanas segums. Ja viņi to izdarīs, jūs vēlēsities meklēt terapeitu pareizajā tīklā. Ja tie nav jūsu tīklā, varat pāriet uz citu iespēju izmaksu salīdzināšanu. Noteikti pajautājiet, vai viņi cenu noteikšanai piedāvā atlaides vai bīdāmus svarus. Šie uzdevumi ir padarīt ārstēšanu pieejamāku, samazinot izmaksas, pamatojoties uz jūsu ienākumiem.

Jūs arī vēlaties atrast terapeitu, kurš varētu iekļauties viņu grafikā. Jūs nevēlaties, lai katru nedēļu būtu jāgaida nedēļas, kad nepieciešama konsultāciju sesija. Papildus to pieejamībai jūs vēlaties atrast biroju, kas atrodas netālu no jums. Ja jums ir aizņemts grafiks, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pūles, lai laicīgi nokļūtu uz tikšanās reizēm.

Avots: unsplash.com

Ja nevēlaties personīgi apmeklēt terapijas sesijas, varat izpētīt savas iespējas tiešsaistes terapijai. Šie pakalpojumi ļauj piekļūt terapeitiem, neatstājot savu māju. Tas ļauj saglabāt lielāku anonimitāti, jo jums nav jāsēž ar citiem uzgaidāmajā telpā. Var būt arī vieglāk piekļūt nepieciešamajai palīdzībai, jo jums nav jāatrod laiks ceļojumiem un tikšanās. Daudzi pakalpojumi piedāvā piekļuvi teksta vai e-pasta ziņojumiem, tādējādi ļaujot sazināties visu nedēļu.

Uzticieties saviem instinktiem

Terapija būs visefektīvākā, kad jums patīk virziens. Ja katru nedēļu pametat terapiju, jūtoties tik slikti vai sliktāk nekā tad, kad parādījāties, pastāv problēma. Šī ir laba zīme, kas jums jāšķiras no sava terapeita.

plašsaziņas līdzekļi un pašcieņa

Terapijas mērķis ir atrast veidus, kā tikt galā un atgūties no izaicinājumiem, ar kuriem saskaras. Mērķis ir uzlabot savu dzīvi. Ja jūsu terapeits traucē šo progresu, ir nepieciešamas izmaiņas. Uzticieties saviem instinktiem un sekojiet zarnām. Ja lietas “nejūtas” pareizi, tad ir lielas izredzes, ka tās nav. Labāk ir atrast jaunu terapeitu, kurš jums patīk, nekā turpināt ceļu pa to pašu ceļu.

BetterHelp kā iespēja

Var būt grūti atrast pareizo terapeitu, ja jūsu apkārtnē ir ierobežota izvēle. Tas var būt vēl grūtāk, ja jums iepriekš ir bijusi negatīva pieredze. Tiešsaistes konsultācijas, piemēram, BetterHelp piedāvātās, var pavērt durvis daudziem citiem terapeitiem. Tas var palīdzēt jums izvēlēties pareizo terapeitu no liela baseina, nevis aiziet ērtāk no tā, kurš jums ir vietējais. Tālāk jūs varat izlasīt dažus BetterHelp terapeitu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es strādāju ar citu konsultantu vairāk nekā 6 mēnešus, pirms strādāju ar Arielle Ballard. Vienā 30 minūšu sesijā es vairāk paveicu mērķu strukturēšanā, pārvarēšanas mehānismu izveidē un domāšanas modeļu atpazīšanā, nekā man bija 6 mēnešu laikā, strādājot ar otru konsultantu. Esmu gandarīta par savu progresu un esmu ļoti pateicīga Ariellei. '

'Man divus mēnešus bija viens iepriekšējs padomdevējs, bet man bija bijusi 1 sesija ar Braienu un dažas apmaiņas ar ziņām, un tik īsā laikā es uzzināju un sapratu ar viņu vairāk nekā es darīju ar pēdējo konsultantu. Es esmu tik pateicīga, ka viņš man tika nozīmēts. Es ceru strādāt ar viņu, virzoties uz priekšu.

Secinājums

Jums ir piemērots terapeits. Ja tiekaties ar terapeitu un lietas nejūtas pareizi, nebaidieties atrast kādu jaunu. Jūsu terapija ir saistīta ar jums un progresu, kuru meklējat. Veikt pirmais solis.

FAQ

Kāds ir kontrtransferences piemērs?

Viens no kontrpārejas piemēriem ir tad, kad terapeits sniedz jums konkrētus padomus par jūsu personīgo situāciju. Pieņemsim, ka sakāt savam terapeitam, ka nezināt, vai pamest darbu vai turpināt mēģināt. Terapeita vispiemērotākā atbilde būtu uzdot jautājumus, piemēram, 'Kā jūs jūtaties par to?' vai “Kādas priekšrocības jūs redzat, atmetot darbu un paliekot darbā.” Vai arī viņi var izmantot citas psiholoģiskas metodes, lai jūs virzītu uz savu lēmumu par to. Tomēr kontrtransferences laikā terapeits varētu teikt: 'Jums vajadzētu saglabāt savu darbu.' Problēma ir tā, ka tas nav viņu lēmums. Un, mēģinot to padarīt jums, tie var kaitēt jūsu garīgās veselības progresam.

Kāda ir atšķirība starp nodošanu un pretpāreju?

Zigmunds Freids izstrādāja pārneses un pretpārejas jēdzienus. Pārsūtīšana attiecas uz to, kas notiek, kad jūs kā klients nododat dusmu, mīlestības vai citas intensīvas jūtas uz savu psihoterapeitu. Pretkontrakcija ir tad, kad terapeits nodod jums šādas jūtas.

Reizēm transfērs var būt noderīgs, un pieredzējis terapeits zina, kā ar to rīkoties, lai palīdzētu jums pārvarēt šīs emocijas. Tomēr pretpāreja mēdz radīt pati savas problēmas. Kamēr psihologs ir apmācīts tikt galā ar jūsu emocijām, jūs neesat apmācīts un nepieprasīts tikt galā ar viņu emocijām. Lai uzturētu pienācīgu profesionalitātes līmeni, konsultantam ir jāatzīst šīs jūtas un jācīnās ar jebkādu pretpāreju, ko viņš piedzīvo. Parasti viņi to dara, izmantojot savu terapiju vai meklējot uzraudzību no pieredzējušāka terapeita. Ja viņi nespēj tikt galā ar savām emocijām, parasti vislabāk ir atrast terapeitu, kurš to spēj.

kāpēc es esmu tik aizkaitināms

Vai pretpāreja var būt pozitīva?

Jā un nē. Pretkontrakcija var būt pozitīva tādā ziņā, ka tā var sniegt jūsu terapeitam zināmu ieskatu jūsu problēmās. Ja viņi šīs jūtas izmanto tikai, lai gūtu ieskatu un neizpaustu tās jums, viņi varētu labāk izprast jūsu dilemmu.

Vēl viens veids, kā pretpāreja var būt pozitīva, ir pozitīvas pārneses nozīmē. Pozitīva pārnešana attiecas uz pretpārejas veidu, kas notiek, kad terapeits pauž pozitīvas emocijas pret tevi. Tas jums vismaz uz brīdi var justies labi, bet tas var nopietni izjaukt jūsu terapiju. Jūsu terapeita uzdevums nav jūs vērtēt negatīvi vai pozitīvi. Kad viņi to dara, viņi var ietekmēt lēmumus, kas jāpieņem tikai jums.

Kas ir pretpāreja sociālajā darbā?

Terapeiti ar jebkuru garīgās veselības specialitāti un visu veidu terapijā var piedzīvot pretpāreju. Sociālajā darbā kontrpāreja darbojas tāpat kā visu veidu terapijā. Pretkontrakcija notiek, kad sociālais darbinieks savam klientam novirza savas jūtas pret kādu, ko viņi pazīst, piemēram, par vecākiem, bērnu vai dzīvesbiedru. Tā, piemēram, sociālais darbinieks, kurš ir satraukts par savu bērnu, varētu vērst jūs pret šīm grūtsirdīgajām izjūtām, ja jūs viņiem atgādināt viņu bērnu.

Kādas ir pretpārejas pazīmes?

sieva mani vairs nemīl

Ir daudzas pazīmes, kas liecina, ka jūsu terapeits varētu piedzīvot un izteikt pretpāreju. Šeit ir daži, kas jāievēro terapijas sesiju laikā.

Viņi ir ārkārtīgi kritiski pret tevi.
Viņi sēž pārāk tuvu jums, lai jūs būtu ērti.
Viņi pauž intensīvas jūtas par tevi, jūsu problēmām un jūsu izvēli.
Viņi uzņemas vecāku lomu kopā ar jums.
Viņi vēlas satikties ārpus terapijas.
Viņi izrāda tik daudz simpātiju pret jums, ka jums ir grūtības pieņemt savus pienākumus dzīvē.
Viņi lūdz jūs darīt lietas viņu vietā, kas nav daļa no jūsu terapijas.

Vai pretpāreja ir slikta?

Kaut arī Zigmunds Freids un citi ir atzīmējuši, ka pārnešana bieži ir noderīga, tas pats reti attiecas uz pretpāreju. Pretkontrakcija ir problemātiska, jo tā var traucēt klienta progresu, sabojāt terapeitiskās attiecības un noturēt klientu neveselīgos modeļos. Terapeits, kurš pārāk bieži nonāk kontrtransferencē, var pat izlemt pamest šo lauku, zinot, ka nodara kaitējumu saviem klientiem.

Kā pārtraukt pretpāreju?

Vieglākais veids, kā apturēt pretpāreju, ir saņemt palīdzību no kāda cita. Jūs varat atrast terapeitu privātpraksē, atrast ārstniecības centru, saņemt palīdzību no tiešsaistes konsultanta vai atrast atbalsta grupu. Noteikti pārbaudiet viņu akreditācijas datus un uzziniet, cik ilgi viņi ir psihoterapeiti. Vēl viens veids, kā apturēt pretpāreju, ir runāt par to ar savu terapeitu. Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav tikt galā ar terapeita emocijām. Jūs varat to izdomāt viņiem, ja izvēlaties, taču viņu pienākums ir veikt atbilstošas izmaiņas viņu uzvedībā pret jums.

Vai manam terapeitam ir kontrtransference?

Ja neesi apmācīts psiholoģijā, ne vienmēr var viegli noteikt pretpāreju. Tomēr, ja terapeits pauž intensīvas emocijas par tevi, spriež par tevi vai pārlieku slavē, problēma varētu būt pretpāreja. Ja neesat pārliecināts, vai tā notiek, jums varētu būt noderīgi runāt ar citiem par savu situāciju un mācīties no viņu pieredzes. Bieži vien ir noderīgi sarunāties ar cilvēkiem, kuri ir bijuši terapijā un kuriem ir bijusi pieredze gan ar pretpāreju, gan ar terapeitiem, kuri izrādīja augstāku profesionalitāti. Šādus cilvēkus jūs varat atrast atbalsta grupā atbilstoši jūsu īpašajam stāvoklim vai dzīves izaicinājumiem.

Cik izplatīta ir kontrpāreja?

Pretkontrakcija ir diezgan izplatīta parādība. Galu galā terapeits ir cilvēks, tāpat kā jūs. Viņiem noteikti ir jūtas pret tevi, it īpaši, ja tu viņiem atgādini kādu tuvu cilvēku. Un diezgan bieži terapeiti izsaka šīs jūtas. Tomēr, ja viņi to dara, viņiem ir jāsaprot, ko viņi dara, un vai nu jāatrisina problēma, vai arī jāiesaka meklēt palīdzību citur.

Kā jūs novēršat pretpāreju?

Ja izvēlaties risināt pretkontrakciju ar savu terapeitu, tas var palīdzēt plānot, kā vēlaties to izskaidrot pirms terapijas sesijas. Ļaujiet viņiem īpaši zināt, ko esat pamanījis, kā tas liek jums justies un kā, jūsuprāt, tas ietekmē jūsu terapiju. Ja jūsu vārdi liek viņiem saprast, ka notiek pretpāreja, pajautājiet viņiem, ko viņi darīs, lai to pārvarētu. Ja esat apmierināts ar viņu atbildēm, iespējams, varēsit turpināt terapiju ar viņiem. Pretējā gadījumā vislabāk ir meklēt citu vietu, lai atrastu terapeitu, vai nu privātajā praksē, garīgās veselības klīnikā vai izmantojot tiešsaistes konsultāciju platformu, piemēram, BetterHelp. Izmantojot tik daudz iespēju, no kurām izvēlēties, jūs varat atrast konsultantu, kurš pret jums izturēsies profesionāli.