Kā viņiem var palīdzēt mīlošs cilvēks ar trauksmi

Mīlēt kādu, kam ir trauksme un depresija, nav viegli. Cilvēki, kas to ir pieredzējuši, zina, ka plāni bieži ir jāmaina un bieži tiek novērsta sociālā situācija. Tas var būt ārkārtīgi sarežģīts un uzlikt nodokļus. Tomēr ir daudz cerību un palīdzības tiem, kas mīl kādu ar satraukumu. Daudziem cilvēkiem ar satrauktiem nozīmīgiem citiem joprojām ir piepildītas, laimīgas attiecības, un tas ir iespējams arī jums.

Avots: pexels.com

Kas jāatceras par trauksmi

Kaut arī mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam trauksmainas domas, cilvēkiem ar trauksmi rodas smagāki simptomi. Īsumā, trauksmes traucējumi neļauj cilvēkiem darboties un dzīvot normāli, jo viņi pieņem cīņas vai bēgšanas reakciju situācijās, kas veselīgam prātam var šķist parastas vai nenozīmīgas.

Ja jūs mīlat kādu ar satraukumu, jūs varat darīt daudzas lietas, lai viņiem palīdzētu. Pirmkārt, ziniet, ka tas var ietvert sadarbību ar garīgās veselības speciālistu, jo tas ir labākais veids, kā apkarot garīgās veselības problēmas. Daudzi cilvēki ir veiksmīgi uzvarējuši trauksmi, izmantojot profesionālu palīdzību, un arī terapeits varētu palīdzēt jums orientēties šajā procesā. Turklāt, parādot, ka atbalstāt partneri, tas viņiem ļoti palīdzēs ceļā uz panākumiem.

Trauksme ir īsts garīgās veselības jautājums. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija, tas ietekmē 40 miljonus pieaugušo tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, padarot to par visizplatītāko garīgo slimību valstī. Ir pat dziesmas par to, kā mīlēt kādu ar satraukumu, tāpēc, ja atrodaties šajā situācijā, neesat viens.

Dzīve ar trauksmi

Ja jūs nekad neesat piedzīvojis smagu trauksmi, var būt grūti iedomāties, kā tas ir, bet jūs varat mēģināt. Cilvēki, kuri dzīvo ar trauksmi, pastāvīgi uztraucas, ka tie ir apgrūtinājums citiem cilvēkiem. Viņi arī uzskata, ka pārmaiņas un nestabilas situācijas ir biedējošas. Viņu prāts ir kaujas lauks, jo viņi vienmēr ienirst tieši sliktākajā scenārijā. Turklāt viņu domas ne vienmēr ir racionālas vai loģiskas. Tie var būt intensīvi un bieži, ieplūstot un izplūstot kā viļņi, un tie var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, apgrūtinātu elpošanu, panikas lēkmes un bezmiegu.

Avots: pixabay.com

Trauksmes vadīta persona var cīnīties ar perfekcionismu, izvairīgu vai pasīvi agresīvu uzvedību un nepieciešamību kontrolēt. Jūs varat arī pamanīt, ka viņi ir viegli aizkaitināmi un pārāk kritiski. Lai arī visu laiku atrasties apkārt nav patīkami, šī uzvedība maz pasaka par personu, kas atrodas saņēmējā, un vairāk par satraukušās personas bailēm un raizēm.

Īsāk sakot, trauksmes traucējumi ir garīgi, emocionāli un fiziski nomācoši un nogurdinoši. Paturot to prātā, kā mēs varam mīlēt kādu, kurš piedzīvo kaut ko tik grūtu un visu patērējošu kā trauksme?

Kā mīlēt cilvēku ar trauksmi

• Izglīto sevi. Trauksme nav izdomāta vai viss ir viņu galvā. Tā ir īsta garīgās veselības slimība, kas pelna jūsu uzmanību un atzinību. Lasiet par trauksmi. Tad pajautājiet savam partnerim, ko viņiem nozīmē trauksme un ko viņi vēlas, lai cilvēki par to zinātu. Tas viņiem parādīs, ka jūs rūpējaties tikai tāpēc, ka lūdzāt. Citi noderīgi jautājumi varētu būt šādi: 'Kas izraisa jūsu trauksmi?' un 'Kā jūs to pārvaldāt?' Tas palīdzēs jums saprast, kā tas ir, kad viņiem tas kļūst īpaši slikti un ko jūs varat darīt, lai viņiem palīdzētu, kad tas notiek.
• Netiesājiet, kritizējiet un nesamaziniet viņus. Lai izvairītos no sava partnera sapludināšanas ar viņa slimību, ir svarīgi atcerēties, ka trauksme nav vājums vai izvēlēts dzīves veids. Cilvēki ar trauksmi izmisīgi vēlas, lai viņus uztver kā vairāk nekā viņu slimības. Viņi pārāk labi apzinās, kāda ir viņu ietekme uz citiem, un viņi var būt pietiekami grūti pret sevi, kā tas ir. Sakot tādas lietas kā 'Chill out' vai 'Jūs reaģējat pārāk daudz', tikai palielināsies viņu sāpes un viņi jutīsies izolētāki.
• Klausieties viņus un apstipriniet viņu jūtas. Ja iespējams, tas palīdz būt pilnīgi klāt viņu domām un jūtām, atzīstot, ka viņi ir derīgi un viņiem ir nozīme. Runājiet par to, ko viņi piedzīvo ar atvērtu prātu, un nemēģiniet tos salabot; dari viņiem zināmu, ka ir labi, ja nav labi. Sarunas beigās noteikti paziņojiet viņiem, ka viņi ir pieņemti un mīlēti tādi, kādi viņi ir, ar apskāvienu vai vienkāršu: 'Es tevi mīlu, un es esmu šeit tevis dēļ'.
• Paturiet prātā, ka tas nav par jums. Neapmierinātības brīžos ir viegli izteikt “tu” paziņojumus, piemēram, “Tu esi neracionāls” vai “Tu mani vienmēr pievīli”. Tas var rosināt strīdus, rosināt neveselīgus aizsardzības mehānismus un padarīt problēmu par cilvēku nevis slimību. Patiesībā trauksmes vadīta uzvedība reti ir personiska. Atkāpieties, lai jūs varētu būt līdzjūtīgs un mierīgs. Atbildes, piemēram: 'Tas, ko jūs pārdzīvojat, izklausās grūts. Vai vēlaties par to runāt? ' vai 'Vai es varu kaut ko darīt, lai jūs nomierinātu?' ir daudz noderīgāki, ļaujot pārorientēt sarunu uz problēmu, nevis personu.
• Sviniet mazās uzvaras. Cilvēkam, kurš dzīvo ar trauksmes traucējumiem, nelielu uzdevumu veikšana dažreiz šķiet kā iekarošana kalnā. Neaizmirstiet svinēt viņu atskaites punktus neatkarīgi no tā, cik maz, piemēram, drosme atbildēt uz tālruni vai apmeklēt kādu saviesīgu pasākumu kopā ar jums. Svinot to, ko viņi var darīt, jūs novēršat uzmanību no tā, ko viņi nevar, un tādējādi motivējat viņus turpināt veikt konsekventus pasākumus, lai atgūtuos.
• Aiciniet viņus kopā ar sevi veikt pašmīlīgas aktivitātes. Ja jums ir pašapkalpošanās rituāls, kuru vēlaties darīt, vai ja jūs domājat to sākt, lūdziet viņus pievienoties jums. Iespējas varētu būt joga, elpošanas vingrinājumi vai garas pastaigas no rītiem un vakariem. Tas ne tikai nostiprinās jūsu attiecības un radīs dziļāku tuvību, bet arī palīdzēs atvieglot un mazināt viņu trauksmi.

Avots: pexels.com

Citi risinājumi

• Uzdodiet viņiem noderīgus jautājumus un nostipriniet Pozitīvi apstiprinājumi. Ja jūs pazīstat kādu ar garīgu slimību, piemēram, trauksmi vai depresiju, viena no labākajām lietām, ko varat viņam uzdot, ir: 'Ko es varu darīt, lai jūs justos justos mīlēts tieši tagad?' Kad viņiem ir trauksmes lēkme, tā vietā, lai pastāvīgi jautātu: 'Vai jums viss kārtībā?' kad tie acīmredzami nav, jūs varat pateikt noderīgas lietas, piemēram, “Koncentrējieties uz savu elpošanu” vai “Jums tas jau ir bijis iepriekš, un jūs varat to atkal pārvarēt”. Vienmēr pajautājiet sev, vai tas, ko sakāt vai darāt, galu galā ir noderīgs, laipns un nepieciešams.
• Atgādiniet viņiem, ka jūs esat šajā kopā. Viņiem daudz nozīmēs zināt, ka jūs esat viņu pusē un ka jūs abi esat vienā komandā. Nekas nav tik daudz dvēseles sasmalcinošs kā domāt, ka jums ir jācieš tikai ar garīgām slimībām. Izmantojot “mēs” paziņojumus, viņi viņiem atgādinās, ka viņiem nav jāiet pa šo ceļu pašiem. Pozitīvi un efektīvi ir piemēri “Mēs to varam pārvarēt kopā” un “Mēs izdomāsim, ko darīt tālāk” kopības stiprinājumi.
• Neaizmirsti parūpēties par sevi. Mīlēšanās ar satraukumu var būt emocionāli un fiziski noplicinoša, tāpēc ir svarīgi šajā procesā neatstāt novārtā sevi un savu labsajūtu. Tas nozīmē robežu noteikšanu attiecīgos gadījumos. Piemēram, esiet piesardzīgs, nepieļaujot nekādus draudus vai apvainojumus, un pārliecinieties, ka jums ir nošķirta dzīve. Savu draugu kopa ir galvenā sastāvdaļa visās veselīgās attiecībās. Līdzatkarība, it īpaši, ja cilvēkam ir garīga slimība, var izraisīt aizvainojumu un rūgtumu, kas vēl vairāk vājinās un iedragās attiecības.

Avots: pexels.com

Kā BetterHelp var palīdzēt

Trauksme ir ļoti ārstējama, bet tikai tad, ja cilvēki, kas no tā cieš, meklē palīdzību. Viegli mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību, lai viņus atbalstītu un virzītu šajā jautājumā. Jūs varat arī viņiem atgādināt, cik svarīgi ir sadarboties ar padomdevēju tik nopietnu lietu kā garīgās slimības gadījumā. Lai cik vērtīga būtu jūsu palīdzība, jums nevajadzētu būt viņu terapeitam vai visai viņu atbalsta sistēmai. Labāka palīdzība piedāvā konfidenciālu tiešsaistes terapiju ar licencētiem, sertificētiem speciālistiem, kuri ir apmācīti palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās ar trauksmes traucējumiem. Tālāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Dženifera man ir palīdzējusi iemācīties pārvaldīt trauksmi, lai es varētu izbaudīt dzīvi tā, kā agrāk. Viņa vienmēr atvēl laiku, kad mans grafiks nesakrīt ar viņu. Un viņa nekad neliek man justies kā viņai par nastu. '

'Viņa ieradās manā dzīvē vispiemērotākajā laikā. Es biju grūtā vietā, bet pats galvenais, es nezināju, kādi ir mani jautājumi vai kā tos risināt. Bet Merissa manis sniegtais ieskats, līdzjūtība un laipnība bija tik spēcīga :) Es dzīvošu ikdienā, domājot par to, ko viņa man iemācīja par sevi un manu satraukumu. Paldies, Merissa!

Cīnies kopā ar kauju

Mīļot kādu cilvēku ar satraukumu, tas izvirza pats savus izaicinājumus, taču dienas beigās tas nav par jums, bet gan par viņu atveseļošanos. Kad kāds cīnās ar trauksmi, nekas nav mierinošāks, dzīvi apstiprinošāks un uzmundrinošāks par to, ka zina, ka blakus ir kāds, kurš ir gatavs jums palīdzēt cīņā. Tur jūs ienākat.

Ja izvēlaties mīlēt kādu ar satraukumu, jūs piedzīvosiet dienas, kurās jūtaties kā zaudējis vietu un spēris tūkstoš soļus atpakaļ. Tas ir normāli. Tomēr licencēts terapeits var būt jūsu rīcībā un sniegt zināšanas un padomus, lai šīs dienas kļūtu arvien retākas, pirms tās vispār pazust. Un atcerieties, ka cilvēki, kas kopā iet cauri dziļākajām ielejām, ilgtermiņā var gūt labumu no mīlestības. Kopīgi piedzīvojot pārbaudījumus un bēdas, jūsu attiecības var kļūt daudz dziļākas, stiprākas un bagātākas, un tas galu galā padara to visu vērts. Veikt pirmais solis kopā.

Dalīties Ar Draugiem: