Kā panākt, lai kāds justos slikti, tāpat kā viņš mani darīja

Kad kāds jums nodara pāri vai liek justies slikti, jūs varētu vēlēties, lai karmas atmaksa viņiem būtu neliela. Atkarībā no tā, cik dusmīgs jūs esat, jūs pat varētu plānot savu atriebību, mēģinot izdomāt, kā likt viņiem justies tikpat briesmīgi kā jūs. Tā bieži jūtas netaisnīga un nepamatota, taču tas var likt mums turēties pie toksiskām dusmām, kas galu galā nodara mums vairāk kaitējuma.

Mēs varam sev jautāt: 'Kāpēc daži cilvēki izturas pret citiem tik nežēlīgi?' Ja kāds kāds vienmēr liek jums justies nožēlojami, skumji vai dusmīgi, vai jums vajadzētu kaut ko darīt? Vai labāk ir paraustīt plecus un doties tālāk, vai arī jums vajadzētu pievērsties savām negatīvajām jūtām? Šajā rakstā mēs runāsim par labāko veidu, kā tikt galā ar pamatotām dusmām.

Avots: pexels.com

Palīdziet viņiem saprast, ka viņu darbības bija nepareizas

Ja jūs uzskatāt, ka kāds jums nodarījis kaitējumu, viens no labākajiem veidiem, kā panākt līdzsvaru, ir palīdzēt viņiem saprast, kā viņa vai viņas rīcība ir jūs ietekmējusi. Ja jūs runājat ar viņiem viens pret vienu, jūs varētu piedāvāt ieskatu par to, kas notika starp jums abiem, un piedāvāt citu perspektīvu. Labākajā gadījumā šī persona redzēs, kā viņa rīcība jums sāp, atvainosies un turpmāk izvairīsies no šīs uzvedības.

Lai gūtu pēc iespējas labākas veiksmes iespējas, noteikti sakārtojiet savas domas, pirms runājat ar viņiem, un sagatavojieties tam, ko vēlaties uzrunāt. Vai jums vislabāk ir būt mierīgam, vienmērīgam noskaņojumam un runāt skaidri un kodolīgi, nenodarbojoties ar pieskārieniem, kas nav saistīti ar notikušo. Var būt pat noderīgi praktizēt to, ko plānojat pateikt, vai arī piedalīties lomu spēlē ar kādu, kuram vispirms uzticaties.

Tomēr pastāv iespēja, ka cilvēks, ar kuru saskaras, nesapratīs vai nepiekritīs, ka viņa rīcība bija nepareiza. Šajā gadījumā jums, iespējams, būs jāpiekrīt nepiekrist, bet vismaz jums bija iespēja vēdiniet savas jūtas. Cerams, ka cieņpilna prāta izteikšana palīdzēs kliedēt pārdzīvotās negatīvās jūtas. Ja nē, ir arī citi veidi, kā jūs varat notīrīt šo negatīvo enerģiju.

Avots: freepik.com

Atriebība nav veids

Iespējams, ka šī persona izdarīja kaut ko nepiedodamu. Jūs varētu sajust nepieciešamību atriebties, lai glābtu lepnumu. Kaut arī tas ir saprotams, tas nav veselīgs risinājums ikvienam iesaistītajam. Tas arī neko nepadara.

Lai gan jūs varētu justies apstiprināts šajā brīdī, maz ticams, ka šī sajūta turpināsies. Tad jums būs jācīnās ar sākotnējās netaisnības izjūtām papildus vainai, kas pavada atriebību. Ja jūs uzskatāt, ka tas, ko viņi darīja, ir nepiedodami, vai tas ir kaut kas tāds, ko jūs nevarētu sev piedot? Vai tu esi pārliecināts? Mēs nekad neiesakām nevienu emocionāli vai fiziski sāpināt. Ja esat jau mēģinājis ar viņiem runāt, ir pienācis laiks apsvērt citas iespējas.

ko nozīmē 118

Emociju apstrāde

Par notikušo runājiet ar draugu vai ģimenes locekli. Viņi, visticamāk, piekritīs, ka jums tika nodarīts pāri, un dažreiz pārbaude var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai kaut ko aiz sevis atstātu. Alternatīvi, viņi var piedāvāt citu skatījumu uz šo jautājumu, kas ļauj jums turpināt.

Tā ir arī laba ideja sēdēt kopā ar jūtām, kuras jūs piedzīvojat. Jūtas galu galā pāriet; kā vilnis viņi galu galā ielaužas krastā. Jo labāk jums izdosies sēdēt ar jūtām un ļaut tām pāriet, jo labāk jūs apzināsieties, ka šīs jūtas jums nekaitēs. Bieži vien vissliktākais, ko viņi var darīt, ir tas, ka jūs kādu laiku jūtaties neērti. Tas nav jautri, bet tas ir labāk nekā tikt galā ar sekām, ja tomēr izrēķināties. Un padomājiet par to, kā atriebība liks jums justies. Vai tas nenoliks tevi vienā līmenī ar cilvēku, kurš tev nepatīk? Apstrādājiet šīs jūtas un dodieties tālāk.

Avots: pexels.com

Līdzjūtība

Viens no labākajiem veidiem, kā mainīt domāšanas veidu, ir mēģināt just līdzcietību pret cilvēku, kurš jums nodarījis pāri. Vai var gadīties, ka viņi tevi skāra tāpēc, ka reaģēja uz kaut ko, kas ar viņu noticis? Varbūt tas vispār nav par jums. Viņš vai viņa, iespējams, pat nezina, ka jūs bijāt blakus nodarīts kaitējums kaut kam, kas uzsprāga viņa vai viņas dzīvē.

Līdzjūtība citiem var dot mums iespēju labāk izprast citus un redzēt, ka viņi nemaz neatšķiras no mums. Protams, tas nepadara zināmas darbības labas, bet tas var palīdzēt mums saprast, kas tos izraisīja.

Robežas

Visbeidzot, nosakiet robežas. Veselīgas robežas attiecībās nodrošina, ka pret katru cilvēku izturas tā, kā viņš vai viņa ir pelnījusi. Godīgi paziņojiet par savu pārliecību un jūtām, lai noteiktu veselīgas robežas, lai jūs abi justos cienīti un saprasti. Mēs mācām citiem, kā izturēties pret mums, un ar veselīgām robežām attiecības var uzplaukt,

Meklējiet slēgšanu, izmantojot konsultācijas

Ja izlemjat, ka vēlaties atlaist dusmas, kuras jūtat pret šo cilvēku, jūs varētu pamanīt, ka to nav viegli izdarīt vienatnē. Konsultants var palīdzēt jums apstrādāt viņu paveikto un palīdzēt jums ar to samierināties.

Labāka palīdzība konsultanti ir šeit, lai jūs atbalstītu. Viņi ir prasmīgi, lai palīdzētu cilvēkiem atbrīvot negatīvās jūtas, pat ja to ir grūti izdarīt pats. Iespējams, ka jūsu jūtas pret citu cilvēku nekad nemainīsies pilnībā, taču jūs varat iemācīties atlaist savu dusmu savas laimes dēļ.

Avots: freepik.com

16 nozīme

Padomnieku atsauksmes

'Īsā laikā, strādājot ar Teneka, es jūtos vairāk saprotams un atbalstīts, nekā es domāju, ka tas ir iespējams. Pēc mūsu pirmās sesijas viņa man pievērsa tik daudz jauna, kā es vēl nekad nebiju domājusi par lietām. Es patiešām patiesi gaidu savas sesijas un jūtu, ka viņa man ir palīdzējusi atklāt dziļas grūtības un sāpes, ko piedzīvoju bērnībā, kas patiešām ir mainījušās un veidojušas to, kā es uzskatu sevi un savu dzīvi. Man patīk, ka viņa ir godīga, bet pozitīva. Nākot no zemas dzīves vietas, tā bieži ir tā mazā gaismas diena, kas kādu var izvest no nepārvaramas tumsas. Tik pateicīgs, ka esmu svētīts, ka strādāju ar Teneku. '

'Mērija Smita ir ļoti pārdomāta un lieliska klausītāja. Es varu pateikt, ka viņai ir liela pieredze daudzu situāciju un cilvēku risināšanā, kas man sniedz mierinājumu. Viņa vienmēr paliek uz ceļa ar manām bažām un mērķiem, kā arī vienmēr piedāvā atbilstošus ieteikumus un rīkus, kas man palīdzētu iekarot problēmas. Es noteikti iesaku Mēriju Smitu ikvienam, kurš jūtas iestrēdzis savos toksiskajos veidos, ko veido sarežģīta pagātnes pieredze, bet jūs vēlaties pārvarēt. Es uzskatu, ka Marijai ir prasmes palīdzēt kādam, kurš patiešām vēlas mainīties uz labo pusi.'

Secinājums

Sajūta, ka mums jāatgriežas pie kāda, var būt indīga, ietekmējot mūsu domas un rīcību a negatīvs un neveselīgs veids. Mums visiem vienā vai otrā brīdī ir nodarīts pāri, bet priekšā ir gaisma. Ir iespējamas patiesas attiecības - nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: