Mazinot sirdssāpes, ja pazaudējat mīļoto

Avots: unsplash.com

Mīļotā cilvēka pazušanas sāpes var būt tik lielas, ka šķiet, ka šīs jūtas nekad nemazināsies. Neatkarīgi no tā, vai esat pazaudējis vecāku, dzīvesbiedru, bērnu, draugu, mājdzīvnieku vai kādu citu, kurš jums bija īpašs, jūtas pazaudēt kādu ir daudz intensīvākas neilgi pēc tam, kad esat viņu pazaudējis. Jūs, iespējams, nekad nepārtrauksit tos pilnībā pietrūkt, taču ir svarīgi apzināties, ka jūsu jūtu intensitāte laika gaitā samazināsies un mainīsies. Ir lietas, kuras varat darīt, lai atvieglotu zaudējumus un pieminētu kādu īpašu cilvēku, kamēr jūs skumstat. Zaudēšanas un sērošanas procesa posmu izpratne ir viena no vissvarīgākajām daļām.

Skumjas notiek posmos

1023 eņģeļa numurs

Skumjas notiek piecos atpazīstamos posmos. Posmi ir:

1. Noliegums - Ja ar vienu teikumu varētu apkopot skumjas pirmo posmu, tas būtu: 'Tas nenotiek.' Droši vien notika sajaukšanās, drausmīga kļūda. Šajā posmā dzīvei nav jēgas, un mēs nevaram noticēt, ka mūsu mīļais cilvēks vairs nav. Var piedzīvot izvairīšanos, apjukumu, šoku un bailes. Šajā posmā mēs vienkārši tiekam galā. Dzīvei nav jēgas, un mēs darbojamies izdzīvošanas režīmā. Noliegšanas fāze savā ziņā ir spilvens. Tas ir mūsu ķermeņa veids, kā mīkstināt triecienu un palīdzēt mums tikt galā ar kaut ko ārkārtīgi sāpīgu. Kad noliegums sāk norimt, sākas dziedināšanas process.

2. Dusmas - Dusmas ir emocijas, ar kurām sērojošajiem cilvēkiem ir visgrūtāk samierināties. Daudzi no mums uzskata šo nepatieso pārliecību, ka dusmas ir “sliktas” emocijas, ka tās nav normālas vai veselīgas, un tāpēc mums no tām vajadzētu izvairīties. Šis jēdziens nevarētu būt tālāk no patiesības. Tādi jautājumi kā: 'Kāpēc es?' un tādas domas kā 'Tas nav godīgi!' visticamāk nāks klajā, tāpat kā tieksme vainot citus, apšaubīt Dievu un rīkoties. Labākais veids, kā pārvarēt šo posmu, ir vispirms atpazīt savas dusmas, otrkārt, tās pārstrādāt un visbeidzot piedot sev.

3. Tirgošanās - Ja jums šķiet, ka domājat vai sakāt “lūdzu”, tad jūs, iespējams, esat sarunu stadijā. 'Lūdzu, Dievs, dziedini manu māti. Lūdzu, neļaujiet tam notikt. Es darīšu visu, ja (aizpildiet tukšo). ' Šajā posmā jūs turaties pie nepatiesas cerības, ka viss varētu būt citādi. Šī lieta varētu mainīties un atgriezties pie tā, kā viņi kādreiz bija. Tirdzniecība ir saistīta arī ar paziņojumiem “Ko darīt, ja” un “ja tikai”. 'Ko darīt, ja es būtu viņu ātrāk nogādājis pie ārsta. Ja vien es būtu uzstājis, lai viņa nebrauc vēlu vakarā. Tirdzniecība, kas ir pretēja dusmām, atņem varu un pārmetumus citiem un netaisnīgi uzliek mums pašiem. Iesprūduši pagātnē, mēs, šķiet, nevaram pieņemt, ka nav iespējams atgriezties, un, pat ja mēs varētu, tas nenozīmē, ka rezultāts būtu mainījies. Kad esam sapratuši, ka nevar panākt nekādu darījumu, depresija parasti nogrimst.

Avots: unsplash.com

ko nozīmē 543

4. Depresija - Skumjas norij mani visu. Tā Marija, sērojoša trīsdesmitgadniece, raksturoja ceturto posmu pēc labākās draudzenes zaudēšanas vēža dēļ. Lai gan dusmu stadija, šķiet, bija visgrūtākais sitiens, dažreiz depresijas sāpes sāp vissliktāk. Tā kā šis posms ir vispieņemtākā bēdu forma, nevēlēšanās izkāpt no gultas, nejūtības sajūta un skumju piepildīšana, iespējams, jūtas „normālāka” nekā vēlme iesist sienu vai nokrist uz ceļiem, vienlaikus lūdzot Dievu, lai atved tavs mīļais atpakaļ. Bet atcerieties, ka šī bezcerība, lai arī tā ir normāla parādība, ir tikai pitstops, nevis pēdējā atpūtas vieta. Mums nevajadzētu 'vienkārši tikt tam pāri' un mēs to nevaram 'izlauzties', tāpēc nespiediet sevi, lai to izdarītu. Tā vietā katru dienu strādājiet ar depresiju, veicot lēnus soļus, lai savu dzīvi atkal pamazām saliktu kopā.

5. Pieņemšana - Daudzi cilvēki, kuri skumst par mīļotā zaudējumu, nevar iedomāties nokļūšanu šajā posmā. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka viņi jauc pieņemšanu un nekad nav skumji, ja patiesībā tās ir divas atsevišķas lietas. Iespējams, ka nekad nevarēsi pasmaidīt par mīļotā nāvi, taču pieņemšana to neprasa. Pieņemšanas posmā ir jāapzinās, ka ir radušies zaudējumi, un šis fakts nevar mainīties un nemainīsies. Šajā brīdī mums jāpieņem sava jaunā norma un jāmēģina virzīties uz priekšu dzīvē, kas ir savādāka, bet nav beigusies.

Posmi ne vienmēr notiek secībā, un daži no tiem var notikt vienlaikus. Nekādi nevar zināt, cik ilgs būs kāds no posmiem, jo ​​skumjas katram cilvēkam izskatās atšķirīgas. Jūs varat sagaidīt, ka katrs solis būs kaut kādā veidā jāiziet. Galu galā jūs nokļūsiet pieņemšanas stadijā, un jūsu skumjas zināmā mērā mazināsies.

Dodiet sev laiku, lai pazustu mīļoto

Var šķist, ka pārējā pasaule turpina darboties kā parasti, kamēr jūs esat noraizējies ar skumjām. Ir labi, ja kādu laiku atvelkat laiku no dzīves, kad iemācāties tikt galā ar zaudējumiem. Ļaujiet sev izvairīties no notikumiem un aktivitātēm, ja jums nav vēlēšanās doties. Ja nejūtaties lasīt citu līdzjūtības izjūtas, ielieciet simpātijas kartītes ārpus redzesloka līdz dienai, kad jūtaties stiprāka. Kādu laiku palieciet ārpus sociālo mediju tirdzniecības vietām. Dodiet sev laiku, lai būtu skumji. Atļaujiet kādu laiku savā dienā darīt lietas, kas jums sagādā īpašu prieku. Ja konstatējat, ka skumju dēļ pavadāt mazāk laika kopā ar draugiem vai ģimeni, jums vajadzētu lūgt palīdzību. Daudzi cilvēki, kuri zaudējuši mīļoto cilvēku, cīnās ar depresijas problēmām. Labākais veids, kā to apkarot, ir apmācīta konsultanta vai terapeita palīdzība.

Avots: unsplash.com

Kāda cilvēka svinēšana mazina sirdssāpes, ja pazaudējat mīļoto

Kad jūtaties gatavs, padomājiet par dažiem īpašiem veidiem pieminēt kādu ka tu mīli. Atrodiet uzticamu draugu, kurš ir gatavs klausīties, kā jūs paužat savas skumjas jūtas un piedāvās iejūtību.

Vai jums patīk rakstīt? Kā būtu ar emuāra izveidošanu, kur varētu izteikt savas domas un jūtas par sirdssāpēm, kas saistītas ar amīlējavienu? Citi, kuriem ir tāda pati situācija, sekos jums un kļūs par jūsu atbalsta tīkla daļu. Ja nevēlaties publiskot savas jūtas, varat izveidot žurnālu savā datorā vai ierakstīt savas noskaņas dienasgrāmatā. Jebkurā gadījumā rakstīšana dod balsi jūsu jūtām un visām īpašajām atmiņām, kas jums ir par savu mīļoto.

Daudzas ģimenes piemin savus tuviniekus ar dzīves svinību ceremoniju, nevis modināšanu vai bērēm. Šāda veida pasākumos var ietilpt fotoattēli, video vai slaidrāde, kurā attēlotas lolotās atmiņas par personas dzīvi. Ir arī laiks dalīties ar stāstiem, kas ilgst vairākas paaudzes.

Koncentrējieties uz jums, kamēr jūs skumstat

Pēdējā atslēga, lai mazinātu mīļotā pazušanas sirdssāpes, ir: koncentrēties uz sevi. Tas var šķist pretrunīgi. Galu galā, vai jums nevajadzētu koncentrēties uz to, kuru mīlējāt, kura vairs nav šeit? Protams, jūs tajā laikā koncentrēsieties uz savām domām un jūtām, taču viens no labākajiem veidiem, kā pārliecināties, ka jūs to darāt veselīgi, ir pašapkalpošanās.

Ēd veselīgu pārtiku un uzkodas, daudz atpūties (nap, nap, nap), vingrini, runā par savām izjūtām un smejies, kad vari. Jūs varat gleznot, pavadīt laiku kopā ar draugiem, iet ēst. Neatkarīgi no tā, kas ir veselīgs un nav pašiznīcinošs, bet palīdz arī pāriet sāpēm.

sapņo par to, ka tevi vajā

Vissvarīgākais, kas jāsaprot, ārstējot sirdssāpes, ir tas, ka kāda īpaša cilvēka pazaudēšana nav notikums, bet gan process. Intensitāte ir īslaicīga, un visi galu galā atrod savu ceļu caur to.

Atrodi laiku sev. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs kārdināt sevi atstāt novārtā, nedariet to. Katru dienu atvēliet laiku, ko veltīt rūpēm par sevi un savu garīgo veselību.

• Doties pastaigā. Vingrojiet ir veselīgs ķermenim un prātam. Laba ikdienas pastaiga ir lielisks veids, kā atbrīvot endorfīnus. Jūs atbrīvosities arī no liekās enerģijas, kas var palīdzēt naktī gulēt. Šis risinājums jums šķitīs īpaši noderīgs, jo daudzas reizes intensīvās emocijas, ko izjūtam sērojot, var apgrūtināt gulēšanu.
• Atskaņo melodiju. Kad jūtaties nomākts, mēģiniet klausīties pacilājošu dziesmu. Mūzikavar dot jums justies labāk un dot kaut ko citu, uz ko koncentrēties. Tas ir noderīgi, kamēr jūs sērojat, jo jūs varēsiet pavadīt tikai dažas minūtes dienā, kad jūs nepārvarēs jūsu emocijas.

Meklēju palīdzību

Bēdu konsultanti var būt ļoti noderīgi, lai palīdzētu jums saprast bēdu posmus un to, kurā posmā esat. Labāka palīdzība sertificēti konsultanti stāv blakus un ir gatavi jums palīdzēt tieši jūsu mājās. Ja jūtaties nomākts vai ja jūsu dzīvi ārkārtīgi ietekmē mīļotā cilvēka zaudējums, nemēģiniet to iziet vienatnē. Labākais ceļš ir profesionāļa palīdzība. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

4444 dvīņu liesmas nozīme

Padomnieku atsauksmes

'Nevils ir bijis man blakus, sapratis mani, vadījis, palīdzējis man redzēt lietas cauri. Viņa laipnā valoda, pārdomātā pieeja jautājumiem un profesionāli padomi ir palīdzība, kas man ir nepieciešama, lai izietu ļoti sarežģītu sūdzību procesu, no kura es cietu ļoti ilgu laiku.

'Sāra ir laipns cilvēks, kurš uzmanīgi klausās, koncentrējas uz jautājumiem un pēc tam palīdz atrast veiksmīgas stratēģijas šo jautājumu risināšanai. Es nekad nejutu, ka viņa mani tiesā vai runā ar mani. Arī man viņu bija viegli atvērt, viņa bija profesionāla un uztvēra mani nopietni. Kopā mēs pārrunājām tēva aiziešanas zaudējumu un skumju jautājumus, kas bija kļuvuši vairāk nekā es viens pats spēju tikt galā. Viņa ne tikai apstiprināja manas zaudējuma izjūtas, bet arī palīdzēja man atrast veidus, kā mazināt šīs jūtas, sadalīt tās saknēs un cēloņus, pēc tam tās novērst. Tikt galā ar skumjām un zaudējumiem ir smags darbs, taču Sāra man palīdzēja atrast sevī nepieciešamos rīkus, lai paveiktu šo smago darbu un galu galā gūtu panākumus. Tagad esmu stiprāks cilvēks. Es esmu laimīga un pārliecināta. Es varbūt nezinu, kas atrodas aiz nākamā stūra, bet es zinu, ka lai arī kas tas būtu, es ar to varu tikt galā. '

Secinājums

Mīļotā zaudējuma pārvarēšana ir process. Ja jums ir nepieciešams meklēt papildu palīdzību, tas nav kauns. Ar nelielu mīlestību un rūpēm jūs to varat un saņemsit. Veikt pirmais solis.

Dalīties Ar Draugiem: