Psihiskā sabrukuma simptomi: ziniet, ko meklēt

Psihiskais sabrukums ir kaut kas, ko var uzskatīt par pilnīgi normālu, kas reizēm var notikt ar jums. Tomēr, ja sadalījums ir savienots ar kaut kādu garīgu slimību, tas var radīt bažas. Apskatiet informāciju par garīgiem traucējumiem, tostarp to, kā tos pamanīt un kā tos ārstēt.

Kas ir sadalījums?

Garīgais sabrukums būtībā ir kaut kas tāds, kas liek jums sabojāties un nespēt turpināt savu dienu. To bieži izraisa stresa periodi vai kad kaut kas kļūst pārāk nospiedošs, lai cilvēks varētu tikt galā. Pārāk liels stress var kaitēt jūsu vispārējai garīgajai veselībai, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tā, kad varat. Tas var ierobežot redzamo nervu sabrukuma gadījumu skaitu, kas būs laba lieta.

Vai tas ir tas pats, kas nervu sabrukums?

Psihiskais sabrukums un nervu sabrukums ir termini, kurus parasti lieto savstarpēji. Agrāk sadalījumu sauca par tvaikiem, bet tagad to vienkārši sauc par sabrukumu, garīgu vai nervu sabrukumu. Vairumā gadījumu jūs varat izmantot jebkuru no šiem terminiem, un tiks saprasts, ko jūs domājat.

Ko var novest pie garīga sabrukuma?

Dažreiz, kad cilvēkiem ir nervu sabrukuma pazīmes, viņiem ir garīga slimība. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā simptomus un saņemt profesionālu palīdzību, kad tas jums nepieciešams. Jūsu garīgā veselība ir ļoti svarīga, un nervu sabrukums var mēģināt jūs brīdināt par kaut ko citu.

Jūs nevēlaties, lai jūsu neapstrādātais sadalījums noved pie kaut kā līdzīga stresa traucējumiem, kas, visticamāk, ir nopietnāks nekā tikai gadījuma rakstura sabrukums. Viens no stresa traucējumiem, ko iespējams iegūt ar neārstētiem bojājumiem, ir pēctraumatiskais stresa traucējums. Tas ir kaut kas tāds, kas var attīstīties tādu lietu dēļ kā trauma vai nākas piedzīvot notikumu, kas jūs satrauca.

Jebkura veida neārstēta garīga slimība ir kaut kas, no kā vēlaties izvairīties. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu nervu sabrukums ir kaut kas nopietnāks, jums vienmēr vajadzētu apmeklēt ārstu un paskaidrot, kas notiek.

Cēloņi

Ir daži iespējamie cēloņi, kad runa ir par garīgu vai nervu sabrukumu.

• Ja kādam no jūsu ģimenes jau ir psiholoģiski traucējumi vai kaut kādas garīgas slimības.
• Ja iepriekš esat pieredzējis jebkāda veida garīgas slimības vai jutīgus jautājumus, jūs esat uzņēmīgāks.
• Tevi nomoka vēl viena kaite, kas apgrieza tavu dzīvi otrādi vai būtiski mainīja tavu dzīvi.
• Nesenas būtiskas izmaiņas jūsu darbā, dzīvē, rutīnā vai finansiālajā situācijā var izraisīt nervu sabrukumu.

Simptomi

Ir daudz simptomu, kurus varat izsekot, lai noteiktu, vai jums ir sabrukums vai ja jums ir kāda cita veida garīga slimība.

• Neēd pietiekami daudz vai ēd pārāk daudz. Kad esat uz sabrukuma robežas, iespējams, nevēlaties ēst. Jūs varat arī ēst pārāk daudz. Visu dienu ēdot taukainu pārtiku un uzkodas, jūs varat mazliet justies labāk, taču kopumā tas var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
• Jāapzinās, cik noguris vai atpūties jūties katru dienu. Ja jūs gulējat, jums nevajadzētu būt nogurušam visu laiku. Iespējams, ka tavs ķermenis mēģina tev kaut ko pateikt.
• Nespēja gulēt. No otras puses, ja jūs neguļat, tas var liecināt par to, ka ir arī problēma. Jums ir jāspēj gulēt, lai jūsu ķermenis varētu pareizi atsāknēties.
• Jūtos depresīvs. Vispārējas depresijas vai skumjas izjūta ne vienmēr norāda, ka jums ir depresija, bet tas ir kaut kas, ko jūs varat sajust, kad jums ir sabrukums.
• Sajūta trauksme. Trauksmes sajūtas ir izplatītas un var izraisīt sajūtu, ka nedomājat skaidri.
• Saderināšanās ar citiem un garastāvokļa savaldīšana var kļūt arvien grūtāka.
• Problēmas ar domāšanu un koncentrēšanos. Var būt grūti koncentrēties uz mazākajiem uzdevumiem, un lēmumu pieņemšana var būt sarežģītāka.
• Pat ja sadalījumam parasti nav fizisku simptomu, jums var rasties fiziskas sāpes, kad jums tas ir.

Cīņas stratēģijas

Ir daži veidi, kā tikt galā ar nervu sabrukumu, kas jāapvieno ar pareizu ārstēšanu.

• Skatieties, ko ēdat. Ēd veselīgu pārtiku un dari visu iespējamo, lai nepārēstos.
• Jāapzinās stresa līmenis. Kad stresa līmenis sāk paaugstināties, dariet visu iespējamo, lai novērstu sevi no situācijas. Atcerieties, ka visu nevarat izdarīt, un ir pareizi deleģēt darbus vai uzdevumus citiem.
• Pieturieties pie grafika. Vislabāk ir pieturēties pie grafika, kurā jūs gulējat vienlaikus, ēdat vienlaikus un paveicat visas svarīgās lietas. Tas var arī palīdzēt jūsu ķermenim uzzināt, kad jūs darīsit noteiktas lietas.
• Regulāri apmeklējiet ārstu. Jums jācenšas noteikt fiziskās un garīgās veselības prioritātes. Regulāri apmeklējiet ārstu un pārliecinieties, ka esat vesels. Ja ir mazas slimības vai slimības, kuras jūs ciešat, noteikti rīkojieties ar tām pareizi, pirms tās pārvēršas par lielām problēmām.
• Veikt pārtraukumus. Atkal, kad jūs saskaraties ar uzdevumiem, kas, šķiet, nekad netiks paveikti, veiciet pārtraukumu, kad jums tas nepieciešams. Pareiza atpūta starp darbībām, kas nepieciešamas, lai paveiktu, var palīdzēt saglabāt enerģiju, lai tiktu cauri visam.
• Vingrošana ir arī labs veids, kā atbrīvoties no trauksmes. Tas dod jums laiku, lai apstrādātu savas domas, un tas var arī ļaut jums mazināt stresu, kas var jūs nomocīt.
• Stimulējošu un nomācošu līdzekļu ierobežošana. Jūs nevēlaties uzņemt daudzas vielas, kas jūs uzmundrinās vai izraisīs aizmigšanu. Šīs lietas var sajaukt ar miega ciklu un darīt citas lietas, kuras nevēlaties, lai viņi to dara. Kaut arī glāze vīna vai tasi kafijas dažreiz ir vienkārši lieliski, nepārliecieties.
• Relaksējošs ir kaut kas tāds, ko var būt grūti izdarīt, ja neesat pieradis to uztvert mierīgi. Tomēr jums dažreiz ir jāatpūšas un jāļauj ķermenim pārtraukt kustību. Pilnīgi labi ir sēdēt un skatīties iecienīto televīzijas šovu vai spēlēt videospēli, kad nepieciešams atpūsties.

Ārstēšana

Ja nervu sabrukums rodas reti vai tas nav savienots pārī ar daudziem iepriekš uzskaitītajiem simptomiem, tas daudz neraizējas. Tomēr, ja jums tās bieži ir un ir vairāki nevēlami simptomi, ieteicams parunāt ar ārstu par to, kas ar jums notiek. Viņi varēs izveidot ārstēšanas plānu, kas palīdzēs pārvaldīt šos simptomus.

Vēl viens speciālists, ar kuru jūs varat runāt, ir psihiatrs vai psihologs. Viņi varēs jums palīdzēt noteikt, kāpēc jūs jūtaties trauksmes, stresa un nomākta, un izskaidrot, kā darbojas nervu sabrukums. Turklāt jums vajadzētu būt iespējai iemācīties dažādas pārvarēšanas stratēģijas. Ar šāda veida profesionāļiem varat runāt biroja apstākļos vai no mājām.

Ir tādi pakalpojumi kā BetterHelp, kas ļauj jums izmantot visas terapijas priekšrocības, taču jūs varat tajā piedalīties no savas mājas komforta un privātuma. Licencēti garīgās veselības konsultanti var būt jūsu ceļvedis, lai pārietu no nervu sabrukuma un pārvarētu garīgās slimības.

Prognoze

Kad nervu sabrukums daudzkārt maina jūsu uzvedību vai liek rīkoties neracionāli, jums vajadzētu meklēt ārstēšanu. Tas var būt garīgas slimības sākums. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties un cik nopietns ir stāvoklis, vienmēr ir svarīgi saglabāt savu garīgo veselību.

Runājiet ar kādu, kad jums tas nepieciešams. Ir svarīgi atzīmēt, ka nav ko justies neērti. Ir gadījumi, kad visi jūtas nomākti un viņiem ir pārāk daudz darāmā, tāpēc nav pamata domāt, ka neesat pietiekami labs, jo tas notiek ar jums. Izmēģiniet mājās pieejamos paņēmienus, lai saglabātu nervu sabrukuma epizodes, un, ja tas nedarbojas, jums, iespējams, būs jārunā ar savu ārstu vai konsultantu par savām iespējām.

Izņemot to, veltiet laiku, lai rūpētos par savu vispārējo veselību un pašsajūtu, un, ja nepieciešams, veiciet pauzes. Šīs mazās lietas var ļoti palīdzēt, lai jūs varētu paveikt lietas, nejūtoties tā, it kā jūs nevarētu vai nekad nevarēsiet.

Jūs esat vienīgais, kurš var kontrolēt savu garīgo veselību, tāpēc dariet visu iespējamo, lai mazinātu nervu sabrukumu. Neignorējiet simptomus un pazīmes, ka var notikt kas cits. Ārstēšana jums vienmēr ir iespēja.

Dalīties Ar Draugiem: