Motivācijas fons un vēl vairāk, lai jūs nomāktu

sapņo par skriešanu

Avots: pixabay.com

Tevi noārda nevis krava, bet gan veids, kā tu to nēsā. - Lū Holcs

Motivācija atvieglo jebkuru slodzi. Tas ir taisnība, vai minētā “slodze” ir jūsu pienākumi darbā; rūpējoties par savām mājām un ģimeni vai vienkārši vienkārši no rīta izskrienot no gultas, lai stātos pretī jebkurai jaunajai dienai. Lieliska ziņa ir tā, ka šo ļoti nepieciešamo motivāciju var atrast daudzās vietās - tapetes, pēdiņas, pozitīva domāšana, tālruņa lietotnes, savs sociālais loks un daudz kas cits. Jums vienkārši jāzina, kur meklēt!

Izpratne par motivācijas veidiem un zināšanas par to, kā katrs jūs ietekmē, ir laba vieta, kur sākt. Kad būsim tos apskatījuši, mēs dalīsimies ar dažiem lieliskiem veidiem, kā jūs varat iegūt nepieciešamo motivāciju katru dienu.

Kas ir motivācija?

Vienkārši sakot, motivācija ir jebkurš iemesls, kāpēc jūs kaut ko darāt. “Iemesls” var būt jūsu vajadzība vai vēlme, vai mērķis, kuru vēlaties sasniegt. Varbūt mūsu iemesli ne vienmēr ir skaidri, pat mums, bet tie vienmēr ir blakus. “Kaut kas” parasti ir darbība, kuru mēs veicam, bet tas var būt arī lēmums neko nedarīt konkrētā situācijā.

Vārdi, kas bieži tiek saistīti ar motivāciju, ir šādi:

Stimuls- materiāla vai nemateriāla atlīdzība

Entuziasms- Vēlme sasniegt izvirzīto mērķi

Iedvesma- Dažreiz to aizstāj ar motivāciju, it īpaši gadījumos, kad mēs runājam par kaut ko radošu

Jūs motivējošās lietas var iedalīt vienā no divām kategorijām, proti, iekšējā motivācija un ārējā motivācija.

112 eņģeļa numurs

Iekšējā motivācija

Iekšējā motivācija rodas no iekšpuses. Tas ir tas, kas mudina jūs kaut ko darīt vienkārši prieka pēc. Piemēri ietver lepnumu par jaunu prasmju apguvi un gandarījuma sajūtu, kas rodas, veicot garu vai sarežģītu uzdevumu.

Tiek teikts, ka patiesā motivācija veicina mūsu radošumu, vēlmi izpētīt jaunas iespējas un spēju “domāt ārpus rāmjiem”. Tas tiek uzskatīts par to, ka mēs vairāk koncentrējamies uz uzdevuma izpildi, nekā spēj paveikt ārēja atlīdzība. Tiek arī teikts, ka tas vislabāk darbojas mums, kad mēs cenšamies sasniegt ilgtermiņa mērķus.

Ārējā motivācija

Kad mūsu rīcību virza jebkāda veida ārēja atlīdzība, tad mēs piedzīvojam ārēju motivāciju. Tas var izpausties dažādos veidos, ieskaitot naudas maksājumus, uzslavas, apbalvojumu, kāda vai grupas pieņemšanu, labas atzīmes un slavu. Ārējā motivācija var izpausties arī kā sods, no kura mēs cenšamies izvairīties. Piemēram, sods par to, ka jāmaksā naudas sods vai jāiet cietumā, mūs motivē nepārkāpt likumu.

Ārējā motivācija ir ļoti svarīga, mudinot mūs darīt lietas, kas mums varētu nepatikt, vai iegūt iekšēju piepildījumu. Viens piemērs ir darbs pie darba, kas jums īpaši nepatīk, jo alga (jūsu motivācijas avots) palīdz apmaksāt rēķinus (vēlamo gala rezultātu).

Avots: rawpixel.com

Saikne starp ārējo un iekšējo motivāciju

• Ārējā un iekšējā motivācija var darboties tandēmā. Viens labs piemērs ir mīlēt savu darbu UN saņemt samaksu par to, lai jūs varētu segt savus rēķinus.
• Ārējā motivācija var stimulēt iekšējo motivāciju, tāpat kā situācijās, kad ārējs atalgojums, piemēram, paaugstināšana darbā, ir sākotnējais iemesls, kāpēc jūs veicat kādu darbību, piemēram, jaunas prasmes apgūšanu. Jums var nākties izbaudīt to, ko darāt tik ļoti, ka pieņemat lēmumu vēl vairāk nodarboties ar prasmju jomu, lai gan augstākas kvalifikācijas iegūšana nekādi neietekmēs turpmāko virzību darbā.
• Dažreiz ārēja atlīdzība par darbību, kuru jūs patiešām patiesi darāt, var izraisīt tā saukto pārmērīgas attaisnošanas efektu. Tā ir interesanta parādība, kurā ārējā motivācija pamazām pazemina iekšējo motivāciju un noved pie intereses zaudēšanas kādas darbības veikšanā.

Vai iekšējā motivācija var nākt no citiem?

Stingri sakot, atbilde uz šo jautājumu ir 'nē'. Tomēr ir pierādīts, ka mēs labi jūtamies paši pret sevi, kad palīdzam citiem un kad saņemam citu patiesu uzslavu un iedrošinājumu. Šī iekšējā laime savukārt mudina mūs turpināt labi darboties.

Vairākos veidos varat palielināt labu atsauksmju daudzumu, ko saņemat no citiem. Tie ietver sevis ieskaušanu atbalstošā sociālajā lokā un izvēli brīvprātīgi ieguldīt laiku un enerģiju, lai palīdzētu citiem, kam tā nepieciešama.

Tādā pašā veidā, tā kā jūsu iekšējo motivāciju var vadīt citi, jūs varat izlemt būt motivācijas avots citiem. Daži uzmundrinošie vārdi vai vienkārši “pasakot to smaidot” varētu būt viss, kas vajadzīgs kādam citam, lai pavadītu savu dienu. Jūs varat arī dalīties savos iedvesmas avotos ar citiem - piemēram, kopīgojot saiti uz šo rakstu vai ievietojot motivējošu citātu savā sociālo mediju lapā, lai citi to redzētu.

ko Bībelē nozīmē skaitlis 18

Motivācijas attēli un citāti tapetes izgatavošanai

Ikdienas atgādinājumi par optimismu, relaksāciju un lietu plūsmu var būt lielisks veids, kā vadīt savas domas. Un mēs visi jau tagad zinām, cik lielā mērā jūsu domāšanas kvalitāte un tas, kā jūs pārvaldāt savas domas, var ietekmēt jūsu noskaņojumu, varbūt pat visu jūsu dzīvi.

Pozitīvu atgādinājumu ievietošana darbvirsmā kā fona attēls ir lielisks veids, kā saglabāt sev vissvarīgākās domas. Tas palīdzēs paaugstināt jūsu izjustās motivācijas līmeni un vēlmi iziet un paveikt lietas.

Zemāk ir lejupielādējama skaistu, iedvesmojošu motivācijas fonu izvēle, kā arī attēli, ar kuriem jūs varat izveidot fonu. Jūs varat izvēlēties tos izdrukāt uzkrītošiem motivācijas plakātiem, kas piemēroti birojam, mājām vai jūsu motivācijas dēlim. Tie ir piemēroti ikvienai telpai, kur jums ir nepieciešams vairāk gaismas, lai spīdētu, lai spilgtāks skatījums uz dzīvi.

911 eņģeļa numura nozīme

Vienkārši skatoties motivējošus attēlus, jūs varat justies mazāk saspringts un vairāk koncentrēties uz mērķiem. Apsveriet iespēju izveidot savu, lejupielādējot dažus no šiem attēliem un pēdiņām, lai izveidotu motivācijas attēlus, plakātus, tapetes un daudz ko citu!

Motivācijas attēli lejupielādei

Motivācijas citāti

• Vislabāk lietas izdodas tiem, kuri vislabāk izmanto to, kā viss notiek. - Džons Vuds
• Ja jūs nevēlaties riskēt ar ierasto, jums būs jāsamierinās ar parasto. - Džims Rohns
• Beidziet vajāt naudu un sāciet dzīt kaislību. - Tonijs Hsiehs
• Panākumi ir staigāšana no neveiksmes līdz neveiksmei, nezaudējot entuziasmu. - Vinstons Čērčils
• Izdzīvo nevis spēcīgākā no sugām, ne arī visgudrākā, bet tā, kas visvairāk reaģē uz izmaiņām. - Čārlzs Darvins
• Lielie prāti apspriež idejas; vidēji prāti apspriež notikumus; mazi prāti apspriež cilvēkus. - Eleonora Rūzvelta
• Attālumu starp ārprātu un ģēniju mēra tikai ar panākumiem. - Brūss Feiršteins
• Smags darbs nes veiksmi. - Anon
• Drosme ir pretestība bailēm, baiļu pārvaldīšana, nevis baiļu neesamība. - Marks Tvens
• Turpini iet, un ir izredzes, ka uz kaut ko paklupsi, iespējams, kad to vismazāk gaidi. Es nekad neesmu dzirdējis, ka kāds kādreiz pakluptu pie kaut kā apsēžama. - Čārlzs F. Ketterings
• Jūs nevarat savienot punktus ar prieku; tos var savienot tikai skatoties atpakaļ. Tāpēc jums jāuzticas, ka punkti nākotnē kaut kā savienosies. Jums ir jāuzticas kaut kam - savai zarnai, liktenim, dzīvei, karmai, vienalga kam. Šī pieeja mani nekad nav pievīlusi, un tā ir mainījusi visu manu dzīvi. - Stīvs Džobss
• Motivācija ir tas, kas jūs sāk. Ieradums ir tas, kas jūs uztur. - Džims Rjūns
• Lai uzvarētu, jums var nākties cīnīties vairāk nekā vienu reizi. - Mārgareta Tečere
• Panākumi ir tikai nodiluma karš. Protams, ir kāds talanta elements, kas jums, iespējams, būtu jāpiemīt. Bet, ja jūs turaties pietiekami ilgi, galu galā kaut kas notiks. - Dakss Šepards

Ja jums ir nepieciešamas motivācijas ikonas un citas iespējas, meklējiet tādas vietnes kā Flaticon vai Shutterstock par brīvām vai apmaksātām lejupielādes iespējām. Apskatiet arī BrainyQuote, lai iegūtu vairāk iedvesmojošu teicienu no dažādām slavenām personām, kas bijušas un tagad.

Šajā dienā reti kurš no mums ir ļoti tālu no viedtālruņiem vai planšetdatoriem. Varat izmantot savu, lai saglabātu motivāciju, lejupielādējot vienu (vai vairākas) no daudzajām motivācijas lietotnēm, kas pieejamas gan iOS, gan Android ierīcēm. Veicot ātru meklēšanu, tiks atklātas lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu sākt dienu; vai tiem, kas no mums ir viegli novēršami, ir arī lietotnes, kas domātas, lai palīdzētu jums koncentrēties, lai jūs varētu izpildīt uzdevumus laikā.

Avots: rawpixel.com

Motivējot sevi neizdodas

Ja demotivācijas un depresijas sajūtas ir noturīgas un bieži rodas, izlemiet meklēt palīdzību. To var izdarīt savas mājas privātumā un komfortā, izmantojot BetterHelp, kur mēs jūs satiksim ar terapeitu, kurš ir vispiemērotākais jūsu vajadzībām. Ceļš uz panākumiem parasti nav viegls vai bez problēmām, un jums ceļā būs vajadzīgi citi.

Dalīties Ar Draugiem: