Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Mana dzīve ir lieliska, tad kāpēc es nevaru būt laimīga?

Ir populāra Bobby McFerrin dziesma ar nosaukumu 'Neuztraucieties, esiet laimīgs'. Tas ir liels noskaņojums. Ja mēs visi varētu pārtraukt uztraukties un izvēlēties būt laimīgiem, tas būtu brīnišķīgi, bet dažiem cilvēkiem tas nav tik vienkārši. Mums visiem ir vēlme iegūt laimi, tomēr dažkārt tā šķiet nesasniedzama. Šķēršļi stāv jūsu ceļā. Tas varētu būt jautājums par tempa palēnināšanu un analīzi, kas traucē tev būt apmierinātam ar dzīvi. Ir dabiski kļūt neapmierinātam, ja šķiet, ka nevienā lietā nevari rast prieku un domāt: 'Kāpēc gan es nevarētu būt vienkārši laimīgs?' Patiesībā jūs nevarat piespiest sevi būt laimīgam, ja neesat. Tas, ko jūs varat darīt, ir atpazīt negatīvos domāšanas modeļus, kas turpina braukt ar velosipēdu un kopīgi cenšas tos mainīt. Lai sasniegtu šos mērķus, jums var būt nepieciešama licencēta terapeita vai garīgās veselības speciālista palīdzība.



Avots: pixabay.com

Kas Tevi padara laimīgu?



Uz brīdi apstājieties un padomājiet, kādas lietas jums patīk. Uz brīdi atteiksimies no frāzes “laimīgs”. Ko tev patīk darīt? Kādi ir hobiji, kuros piedalāties, kas jums patīk? Jūs varat novērtēt šīs lietas. Atcerieties, ka ikviena cilvēka apstākļi ir atšķirīgi, taču, ja jūs arvien domājat: 'Es nevaru būt laimīgs', apsveriet šādus dzīves pamatus, par kuriem jūs varētu būt pateicīgs tieši tagad:



  • Patversme
  • Bagātīgs ēdiens
  • Laba izglītība
  • Labs darbs
  • Labi vecāki
  • Spēja būt vecākiem
  • Labs transports
  • Labi draugi
  • Mājdzīvnieki
  • Drošība
  • Ticība
  • Veselība

Varbūt jūs atradāt lietas sarakstā un domājāt: 'Es atradu dažas lietas, kas mani iepriecina.'

Kādi ir mani šķēršļi laimei?



Pārāk daudz izvēļu



Daudzas reizes mūsu dzīve šķiet sarežģīta. Mums ir tik daudz izvēles lietu, ka tas var būt milzīgs. Viens no veidiem, kā atrast apmierinātību, ir vienkāršot savu dzīvi, cik vien iespējams. Dzīve pēc savas būtības ir sarežģīta, taču mēs varam izdarīt izvēli, kas vienkāršo mūsu dzīvi. Viens veids, kā padarīt lietas vienkāršākas, ir turēties pie mūsu standartiem. Jums nav jāatbild nevienam, izņemot sevi. Protams, jums rūp jūsu tuvinieki, taču mēģinājumi visu laiku izpatikt visiem nav reāli. Atcerieties vispirms darīt to, kas jums vislabāk, un pēc tam rūpēties par citiem. Mēs visi varam atrast veidus, kā vienkāršot savu dzīvi, un, kad to darām, tas dod mums vairāk laika dienā un samazina stresu.

Darot pārāk daudz uzreiz



Vēl viens šķērslis laimes sasniegšanai ir mēģinājums sasniegt pārāk daudz pārāk ātri. Ir lieliski, ka ir mērķi un motivācija gūt panākumus, tomēr ir svarīgi atcerēties spert vienu soli vienlaikus. Nevar visu izdarīt uzreiz. Mēs dzīvojam straujā pasaulē, kas pēc savas būtības izdara spiedienu uz mērķu sasniegšanu. Mēs sagaidām, ka darīsim visu un viss būs nanosekundē. Nav reāli paveikt lietas uzreiz. Atcerieties, ka panākumu gūšana prasa laiku, un jūs varat strādāt pie mērķiem soli pa solim. Tādā veidā jums šodien nav jāuztraucas par steigu, lai nokļūtu finišā.

Turēšanās pie negatīvisma

sapnis tikt nomedīts

Turēšanās pie negatīvisma var būt milzīgs šķērslis laimei. Dusmu vai aizvainojuma glabāšana jūs tur kā ieslodzīto. Ir saprotams, ka jums var būt grūti ar negatīvām vai uzmācīgām domām, ja jūs cīnās ar depresiju. Ja tas tā ir, terapija var palīdzēt. Hroniskas toksiskas domas var jūs nomocīt. Ja jums ir problēmas ar pastāvīgiem negatīviem domāšanas modeļiem, terapeits var palīdzēt jums tos novērst. Jūs varat iemācīties tos pārveidot, izmantojot tādas metodes kā domu ieraksti.



Avots: rawpixel.com

Ļaut iet un ļaut sev būt laimei

Laimi nav viegli sasniegt, bet tas ir iespējams. Ironiski, bet pirmais solis laimes sasniegšanā ir atzīt, ka esi nelaimīgs. Galvenais ir stāties pretī realitātei un sākt skatīties, kas tevi noved. Pazīst savu ienaidnieku, lai tu varētu ar to cīnīties. Lai lietas skatītu perspektīvā, lieliska lasāmviela ir Bronnijas Vare visvairāk pārdotā grāmata “Mirstošo pieci galvenie nožēlojumi”. Ware ir medmāsa, kas pierakstīja piezīmes par cilvēku nožēlām, kas gulēja uz nāves gultas. Viņu domās viņa atrada daudz kopīgu.



Lielākā daļa cilvēku vēlējās, lai viņi visu dzīvi ļautos laimīgākiem. Viņi vēlējās, lai viņi labāk ieklausītos viņu iekšējās balsīs. Viņi vēlējās, lai viņi mazāk uztrauktos par to, ko domā citi.



Mūsu iekšējās balsis ir spēcīgi spēki. Dažreiz mēs pārliecinām sevi palikt mūsu komforta zonās. Ja sajūta negatīva jūtas pazīstama un droša, tā kļūst par grūtu vietu, kur atstāt. Izkāpjot no mūsu komforta zonām, mēs jūtamies noraizējušies un nobijušies. Mūsu iekšējās balsis balstās uz veco attieksmi, ko esam iemācījušies visu mūžu. Viņi spēlē kā vecas lentes, bet vairs nepalīdz. Ir pienācis laiks sākt runāt ar sevi ar lielāku līdzjūtību un iejūtību. Dodiet sev atelpu un atcerieties, ka jūs darāt visu iespējamo.



Ļaujiet emocionālajai apsardzei

Viena lieta, kas jums jāpievērš uzmanībai, ja vēlaties būt patiesi laimīgs, ir tie cilvēki, kas jūs ir sāpinājuši. Jums nav jāturpina iesaistīties toksiskās attiecībās, taču tas ir svarīgi, lai samierinātos ar šiem sakariem. Ja vecāki vai citi tuvi radinieki jūs sāp, ir grūti atvērt un iemācīties uzticēties citiem. Tas apgrūtina attiecību tuvību. Šīs ir bažas, kuras varat vērsties pie garīgās veselības speciālista. Tas ir šķērslis laimei, kuru var pārvarēt, un tam ir jābūt, ja jums būs jēgpilnas attiecības.



Tajās dienās, kad ir grūti nojaukt šīs emocionālās sienas, mēs varam dzirdēt šīs negatīvās balsis jau no bērnības. Ir viegli nokļūt galvā un mierināt pazīstamās jūtas. Laime prasa nomest savu aizsardzību un ļaut sevi mīlēt tā, kā esi pelnījis. Tas nenozīmē, ka šos modeļus ir viegli mainīt, bet tas noteikti ir iespējams. Mainot uzvedību, jūs varat satraukties, un tas ir dabiski. Atcerieties, ka ne visi trauksmes veidi ir briesmīgi. Daži no tiem noved pie pozitīvām pārmaiņām. Trauksme kļūs par normālu jūsu jaunās rutīnas daļu, kad atradīsit jaunu komforta līmeni.

Vaina un laime

ko nozīmē sapnī redzēt bruņurupuci

Vainas sajūta nav produktīva emocija, tomēr tā ir tā, ko mēs jūtam ļoti daudz. Jūs to varat sajust, kad sākat mainīt savu uzvedību un koncentrēties uz sevi. Cilvēki, kuri velta savu enerģiju, lai palīdzētu citiem, var justies vainīgi, strādājot pie savas laimes. Ja jūs esat kāds, kurš pastāvīgi palīdz cilvēkiem, jums var būt grūtības ļauties un strādāt ceļā uz laimi. Jums nav jājūtas slikti, jo rūpējaties par sevi, tā ir laba lieta.

Tiecoties pēc laimes, var būt grūti, ja tas izraisa negaidītas vainas izjūtas. Jūs varētu justies vainīgs par to, ka esat jaunāks, laimīgāks cilvēks, par kuru vienmēr esat vēlējies kļūt. Laimīga būtība dažkārt nozīmē atrašanos no citiem, kas tevi atturēja, un ir normāli justies vainīgam, ka viņi nespēja atrast to, ko tu izdarīji. Atcerieties to - jums nav pienākuma citus iepriecināt. Jūs varat būt labs draugs, radinieks vai partneris un būt blakus saviem mīļajiem; tomēr nevienu nevar iepriecināt. Jūs esat atbildīgs tikai par sevi.

Darbs, lai būtu laimīgs, liek mums saskarties ar emocionālām sāpēm. Mēs tik ļoti un tik ilgi vēlamies laimi, ka tā sāp. Tas liek mums apmeklēt lietas, kas mums agrāk bija tik sāpīgas. Diemžēl mēs nevaram selektīvi apklusināt sāpes. Ja mēs ļaujam sev izjust tik skaistas mīlestības, pateicības un baudas jūtas, mēs varam arī apbēdināt laika zaudējuma jūtas un pagātnes skumjas un neauglības jūtas.

Avots: rawpixel.com

Kāpēc es nevaru būt laimīgs? Daži domāšanas gala ēdieni

Pēc šī raksta izlasīšanas, ja jūs joprojām domājat: 'Vai es kādreiz būšu laimīgs?' ir pienācis laiks atklāt, kas jūs dara vislaimīgāko, un cīnīties par to. Dalieties savās domās ar kādu, kurš rūpējas, lai jūs varētu būt atbildīgs pats sev. Sazinieties ar BetterHelp un lūdziet, lai jūs pieskaņotu padomdevējam, kurš var palīdzēt pārkāpt pagātnes modeļus un palīdzēt atrast laimes ceļu.

Ar izcila tiešsaistes terapeita palīdzību jūs varat sākt saprast, kad jūsu iekšējā balss ved jūs pa pašiznīcinošu ciklu. Labs terapeits palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvās jūsu pagātnes ietekmes un iemācīties atdarināt īpašības, kuras vēlaties izteikt. Konsultējot, jūs iemācīsities izmantot savu iekšējo spēku un neļausiet neveiksmēm atsaukt jūsu progresu. Laimes atrašana galu galā padarīs jūs vērtīgāku draugiem, ģimenei un pārējai pasaulei.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāpēc man ir grūti būt laimīgai?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir garīgās veselības vai garīgo slimību jautājums, vai ar blūzu, grūtības sagādāt laimīgu laiku nav jautri. Šeit ir daži izplatītākie iemesli, kādēļ būt laimīgam dažiem ir grūti:

322 eņģeļa skaitļa nozīme
  • Jūsu laime ir atkarīga no ārējām lietām. Patiesa laime nāk no iekšienes. Laime nekad nevar būt nemainīga, ja tā vienmēr paļaujas uz kaut ko citu. Ja jūsu laime ir atkarīga no nobraukto jūdžu skaita, jūsu draugu skaita vai veicamo akciju daudzuma, jūs nekad nebūsiet patiesi laimīgs. Tā vietā strādājiet, lai atrastu savu iekšējo prieku, praktizējot uzmanību un pašmīlību.
  • Jūs baidāties palikt viens pats. Vienatne ir skaista lieta, bet nez kāpēc daudzi cilvēki no tās baidās. Bet laime var būt nemainīga tikai tad, ja tā tiek atrasta no iekšienes, neatkarīgi no tā, vai esat citu klātbūtnē vai bez viņiem. Jūs nekad nebūsit patiesi laimīgs, ja baidīsities būt viens pats. Ja jums šķiet, ka jums visu laiku vajag būt blakus cilvēkiem, vai arī jūtat milzīgas vientulības lēkmes, kad vien pavadāt laiku pats, jums var būt kāds darbs. Mēģiniet savai nedēļas grafikam vai uzmanīgām aktivitātēm, piemēram, jogai, pievienot vientuļu aktivitāti, kas jums patīk.
  • Jūs ļaujat, lai jūsu laime būtu atkarīga no citiem. Laimei vajadzētu būt atkarīgai tikai no vienas personas un tikai no vienas personas: jūs pats. Ja atklājat, ka paļaujaties uz citu cilvēku apstiprinājumu, lai justos laimīgs par sevi, jums ir problēma. Mēģiniet izmantot pozitīvus apgalvojumus, piemēram, “Es esmu vairāk nekā pietiekami”.
  • Jūs nezināt atšķirību starp pašapziņu un sevis nicināšanu. Pašapziņa ir jūtu un domu nenosodoša atzīšana, kad tās iet caur jums; sevis nicināšana ir rīcības, īpašību, domu un jūtu pašnovērtējums. Ja jums šķiet, ka jūs abi apjūkat, jums būs grūti būt laimīgam. Galvenais ir apklusināt ego un novērot savas jūtas un domas tā, it kā jūs būtu trešā persona. Tā ir pašapziņa: nenosodošs novērojums. Izmēģiniet jogu, meditāciju vai citas uzmanības aktivitātes, lai palielinātu pašapziņu.
  • Jūs salīdzināt savu dzīvi ar citiem. Viens no galīgajiem trūkumiem dzīvošanai tehnoloģiju laikmetā ir pieaugošā pieeja, kas mums jāsalīdzina ar citiem. Izmantojot Facebook, Twitter un citus sociālo mediju kontaktus, vienmēr ir tik viegli iegūt fragmentus no citu cilvēku dzīves un salīdzināt mūsu pašu dzīvi ar viņu dzīvi.
  • Jūs karājaties ap negatīviem domātājiem. Mūsu vide veido mūs par cilvēku, kas mēs esam. Tas, kam tu pakavies, ir ļoti atšķirīgs: ja tu pakavies apkārt cilvēkiem, kuri tevi atbalsta, uzmundrina un ceļ augšā, tava dzīve virzīsies pozitīvos virzienos. Tomēr, ja jūs pakavējaties pie liela skaita negatīvu domātāju, kuri izsūc no jums dzīvi, viņu negatīvisms sāks noberzties uz jums un jūsu dzīvi. Ja atklājat, ka lielākā daļa jūsu draugu jūs nogāž, apsveriet iespēju izpētīt jaunus sociālos aprindās.
  • Jūs esat karjerā, kuru ienīstat. Mēs tērējam vairāk nekā 40 stundas nedēļā, ieguldot karjerā (un biežāk nekā 50 stundas). Tas ir milzīgs daudzums mūsu ikdienas. Ja šīs stundas tiek pavadītas, ieguldot karjerā, kuru mēs nicinām, mēs, visticamāk, kļūsim nelaimīgi. Ja atklājat, ka esat nonācis šajā situācijā - jūs pavadāt 40 + stundas birojā, nicinot katru minūti un skaitot sekundes, līdz saņemat aizbraukt - var būt laiks apsvērt citas iespējas. Mēģiniet izpētīt jaunas karjeras iespējas, izveidot blakus projektu vai saņemt karjeras konsultācijas.
  • Jums varētu būt problēmas ar narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Ja jums ir domas par pašnāvību, jums var būt atkarība no narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Lūdzu, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Pašnāvību novēršana un zināšanas garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos ir viņu specialitāte un ceļš uz cerīgu un gaišāku nākotni. Viņiem ir arī informācija par presei par dažādām tēmām.

Vai ir iespējams nekad nebūt laimīgam?

Daži cilvēki, kaut arī ļoti maza daļa cilvēces, nekad nebūs laimīgi, neatkarīgi no viņu pieņemtajiem lēmumiem vai sasniegtajiem sasniegumiem, jo ​​smadzeņu ķīmija nosaka būtisku jūsu pašsajūtas un līdz ar to arī jūsu personīgās laimes sastāvdaļu. Tas var būt garīgās veselības vai garīgo slimību problēma.

Ja jūtaties vairāk nomākts nekā vienkārši neesat laimīgs un domājat par pašnāvību vai esat mēģinājis izdarīt pašnāvību, jums varētu būt atkarība no narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Ja tā. sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Pašnāvību novēršana un kompetence narkotisko vielu lietošanas, garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos ir viņu īpatnība un ceļš uz cerīgu un gaišāku nākotni. Vietējā garīgās veselības konsultatīvā padome var arī sniegt jums informāciju par resursiem.

Kāpēc es nevaru būt laimīgs attiecībās?

Šeit ir daži iespējamie iemesli, kāpēc attiecībās nevar būt laimīgs:

  • Jums ir bailes būt nevajadzīgam. Jūs vēlaties justies vēlamam, vajadzīgam, novērtētam un novērtētam. Vispirms noteikti mīliet sevi. Viss, kas, jūsuprāt, jums ir nepieciešams vai vēlaties partnerī, vispirms jums ir jānodrošina sev. Mūsu partneri nevar likt mums justies drošiem, pārliecinātiem, laimīgiem utt. - vispirms tas jādod mums pašiem, un tikai pēc tam citi to var papildināt.
  • Jums ir bailes tikt pilnībā nesaprotam. Jūs vēlaties justies īpašam, apstiprinātam, saprastam un mīlētam pilnībā, “autentiski”. Atcerieties, ka tās nav jūsu identitāte un tās nav konsekventa vadošā gaisma. Esiet produktīvs. Pašnovērtējums rodas no darbības, tāpēc pārtrauciet vilcināšanos, līdz jūtaties “motivēts”. Atteikieties no dzīves nepieciešamības, lai “atbilstu” jūsu izveidotajai fantāzijai. Gaidīšana, ka tā rīkosies, vienmēr beigsies ar vilšanos.
  • Jums ir bail palikt vienam. Tas, ko jūs patiešām vēlaties, ir laimīgākas attiecības. Atslābiniet nepieciešamību pēc tā, lai viss noritētu, piedalieties vairāk tajā brīdī, kas jums priekšā. Neatkarīgi no tā, kāda ir konkrētā problēma, tomēr tas viss atgriežas pie mums - it īpaši, ja mēs atkal un atkal redzam līdzīgus jautājumus - un ļoti iespējams, tas ietilpst kaut kas iepriekš. Cilvēki vēlas teikt, ka nelaime ir saistīta ar to, ka mūsu partneri pamet bumba vai uzticība, vai komunikācija, bet 99% no mūsu laimes mūsu attiecībās atgriežas pie vienas lietas, ko mēs kontrolējam, proti: mēs. Un 99% gadījumu mēs esam nelaimīgi, tā ir viena no šīm lietām jāmainās.
  • Garīgā veselība vai garīgās slimības. Dažreiz mēs esam nelaimīgi attiecībās garīgās veselības vai garīgo slimību problēmu dēļ. Ja jūs jūtaties nomāktāks nekā vienkārši neesat laimīgs savās attiecībās un domājat par pašnāvību vai esat mēģinājis izdarīt pašnāvību, jums varētu būt atkarība no narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255.

Vai dzīve ir cīņas vērta?

Jā! Un šeit ir daži veidi, kā padarīt dzīvi vērts dzīvot:

  • Radīšana: Rakstīšana, zīmēšana, gleznošana, mūzikas atskaņošana. Citiem tas varētu būt kaut ko izdomāt, veidot biznesu, izdomāt gudru mārketinga kampaņu, veidot bezpeļņas organizāciju.
  • Attiecīgi: es domāju, ka nevis 'ģimene' padara dzīvi vērtīgu, bet gan attiecības, kuras mēs veidojam ar savas ģimenes locekļiem, un veids, kā mēs šīs attiecības uzturam un veidojam. Tas pats attiecas uz draugiem, mīļotājiem, biznesa partneriem, studentiem un visiem pārējiem.
  • Palīdzība: Spēja pasniegt roku cilvēkiem, kuriem tas vajadzīgs, lai cik drastiski vai niecīgi tas arī būtu, man šķiet svarīga dzīves sastāvdaļa.
  • Saprotot: mērķu veidošana, virzība uz tiem un sasniegšana neatkarīgi no tā, kādi ir šie mērķi.
  • Spēlēšana: Varbūt tas ir sava veida “saistīts”, bet tad spēle var būt arī solo lieta. Ļauties ierobežojumiem, iedomāties jaunas iespējas, pārbaudīt sevi pret citiem vai pret sevi, atrast humoru un prieku.

Ja jūtat, ka dzīve nav cīņas vērta, jums varētu būt atkarība no narkotikām, garīgās veselības vai garīgās slimības. Lūdzu, nekavējoties sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Viņu specialitāte ir pašnāvību novēršana un zināšanas garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos. Dzīvības līnija nodrošina visu diennakti bezmaksas, konfidenciālu atbalstu nelaimē nonākušiem cilvēkiem, profilakses un krīzes resursus jums vai jūsu tuviniekiem. Viņiem ir arī informācija par presei par dažādām tēmām. Atkarībā no nelaimes avota atbalsta grupas var palīdzēt arī tiem, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, garīgām slimībām un narkotiku lietošanas.

808 nozīmē eņģelis

Ko darīt, ja nevari būt laimīgs?

Ja jūs nevarat būt laimīgs, tad esiet produktīvs. Ir tāds teiciens: ja tev būs depresija, nomākt, stāvot kājās. Ja jūs nevarat uzkrāt enerģiju, lai kaut ko vairāk izdarītu, kā tikai turpināt elpot, dodieties sēdēt ārā un dariet to saules gaismā. Tāda pati loģika attiecas uz daudzām lietām, bet vissvarīgākā ir laime.

Nespēja ilgāk būt laimīgam var radīt bažas. Dažreiz mēs esam nelaimīgi, jo ir atkarība no narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Ja jūtaties šādi, nekavējoties sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Viņu īpatnība ir pašnāvību novēršana un zināšanas garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos. Vietējā garīgās veselības konsultatīvā padome var arī sniegt jums informāciju par resursiem.

Kā iegūt laimi grūtos laikos?

  • Esiet laimīgs savā darbā, un jums nebūs vajadzīgs darbs, lai jūs justos laimīgs.
  • Esiet laimīgs savā ģimenē, un jums nebūs jāmeklē mīlestība citur.
  • Esiet laimīgs mākoņainā dienā, un, izlecot saulei, jūs spīdēsit.
  • Esiet apmierināts ar sevi, un jums nekad nebūs vajadzīgs kāds cits, kas pārbaudītu jūsu vērtību.

Ikviens vienā vai otrā dzīves brīdī piedzīvo grūtus laikus, un dažreiz šķiet, ka tas ir pārāk daudz jāuzņemas. Ja jums šķiet, ka vairs nevarat izturēties, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Pašnāvību novēršana un kompetence narkotisko vielu lietošanas, garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos ir viņu specialitāte un ceļš uz cerīgu un gaišāku nākotni. Dzīvības līnija nodrošina visu diennakti bezmaksas, konfidenciālu atbalstu nelaimē nonākušiem cilvēkiem, profilaksi un krīzes resursi jums vai jūsu tuviniekiem

999 dvīņu liesmas nozīme

Kā es varu ļaut sevi mīlēt?

  • Atlaidiet sāpes. Jūs nevarat atlaist sāpes, pretojoties tām
  • Atlaidiet pārkāpumus. Kad jūs izšķiraties, jums šķiet, ka vēlaties vainot visus, kas izraisa jūsu sirdssāpes
  • Atlaid rūgtumu
  • Atlaidiet aizvainojumus
  • Ļaujiet sevi salīdzināt ar citiem
  • Atlaidiet cerības
  • Atlaidiet pretestību
  • Ļaujies būt grūts
  • Ļaujiet atkal un atkal stāstīt vienu un to pašu stāstu
  • Atlaidiet bailes

Kā es varu būt laimīgāka?

Trauksme un depresija var novērst laimi sirdsdarbībā. Nav nekas neparasts, ka kāds ar trauksmes traucējumiem cieš arī no trauksmes un depresijas. Gandrīz pusei no tiem, kuriem diagnosticēta depresija, tiek diagnosticēti arī trauksmes traucējumi. Trauksmes traucējumi, piemēram, trauksme un depresija, ir visizplatītākā garīgā slimība Amerikas Savienotajās Valstīs, katru gadu skarot 40 miljonus pieaugušo 18 gadu vecumā. Turpiniet lasīt tālāk, lai uzzinātu padomus, kā būt laimīgākam.

Pasmaidi.Jums ir tendence smaidīt, kad esat laimīgs. Bet patiesībā tā ir divvirzienu iela. Mēs smaidām, jo ​​esam laimīgi, un smaidīšana liek smadzenēm atbrīvot dopamīnu, kas mūs padara laimīgākus. Tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāiet apkārt ar viltotu smaidu. Bet nākamreiz, kad jums šķiet, ka jūtaties slikti, ieplaisājiet smaidu un redzēsiet, kas notiks. Vai arī mēģiniet sākt katru rītu, smaidot sev spogulī.

Vingrojiet.Vingrinājumi nav domāti tikai jūsu ķermenim. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu, trauksmes sajūtu un depresijas simptomus, vienlaikus palielinot pašcieņu un laimi. Pat neliela fiziskā slodze var radīt pārmaiņas. Jums nav jātrenējas triatlonam vai jāmaina klints - protams, ja vien tas nav tas, kas jūs priecē. Triks nav pārspīlēt. Apsveriet šos vingrinājumu iesācējus:

  • Katru vakaru pēc vakariņām pastaigājieties pa bloku.
  • Reģistrējieties iesācēju nodarbībai jogā vai tai chi.
  • Sāciet savu dienu ar 5 minūšu stiepšanos. Lai sāktu darbu, ir pieejams virkne komplektu.
  • Atgādiniet sev par visām jautrajām aktivitātēm, kuras kādreiz esat izbaudījušas, bet kuras ir nokritušas malā. Vai arī aktivitātes, kuras vienmēr gribējāt izmēģināt, piemēram, golfs, boulings vai dejas.

Iegūstiet daudz miega.Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti vajag apmēram 7 vai 8 stundas gulēt. Turpiniet lasīt tālāk, lai uzzinātu padomus, kas palīdzēs jums izveidot labāku miega režīmu:

  • Pierakstiet, cik stundas gulēt katru nakti un cik jūtaties atpūties. Pēc nedēļas jums vajadzētu labāk uzzināt, kā jums klājas.
  • Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales.
  • Rezervējiet stundu pirms gulēšanas kā klusu laiku. Vannojieties, lasiet vai dariet kaut ko relaksējošu. Izvairieties no smagas ēšanas un dzeršanas.
  • Glabājiet savu guļamistabu tumšu, vēsu un klusu.
  • Ieguldiet dažos labos pakaišos.
  • Ja jums ir jāpieliek miegs, mēģiniet to ierobežot līdz 20 minūtēm.
  • Ja jums pastāvīgi ir miega problēmas, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt miega traucējumi, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Ēd, ņemot vērā noskaņojumu.Jūs jau zināt, ka ēdiena izvēle ietekmē jūsu vispārējo fizisko veselību. Bet daži pārtikas produkti var ietekmēt arī jūsu prāta stāvokli. Piemēram:

  • Ogļhidrāti izdala serotonīnu, “justies labi” hormonu. Vienkārši saglabājiet vienkāršus ogļhidrātus - pārtikas produktus ar augstu cukura un cietes saturu -
  • līdz minimumam, jo ​​šis enerģijas pieaugums ir īss, un jūs avarēsiet. Labāki ir sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, dārzeņi, pupas un veseli graudi.
  • Liesa gaļa, mājputni, pākšaugi un piena produkti satur daudz olbaltumvielu. Šie pārtikas produkti izdala dopamīnu un norepinefrīnu, kas palielina enerģiju un koncentrēšanos.
  • Ļoti apstrādāti vai cepti pārtikas produkti parasti liek jums justies nomākti. Tāpat arī izlaižot maltītes.

Sāciet ar vienu labāku ēdiena izvēli katru dienu. Piemēram, nomainiet lielu, saldu brokastu mīklu pret kādu grieķu jogurtu ar augļiem. Jūs joprojām apmierināsiet savu saldo zobu, un olbaltumvielas palīdzēs jums izvairīties no enerģijas rīta avārijas. Katru nedēļu mēģiniet pievienot jaunu pārtikas mijmaiņu.

Esi pateicīgs.Vienkārši pateicība var dot lielu garastāvokli un patiesībā virzīt jūs uz labāko dzīvi! Piemēram, nesen veikts divu daļu pētījums atklāja, ka pateicības praktizēšana var būtiski ietekmēt cerības un laimes izjūtas. Sāciet katru dienu, atzīstot vienu lietu, par kuru esat pateicīgs, ir lielisks sākums veselības risinājumiem. To var izdarīt, kamēr tīriet zobus vai vienkārši gaidāt, kad ieslīgst modinātājs. Dodoties savā dienā, mēģiniet nepamanīt patīkamas lietas savā dzīvē. Tās var būt lielas lietas, piemēram, zināt, ka kāds jūs mīl, vai iegūt pelnītu paaugstinājumu. Bet tie var būt arī sīkumi, piemēram, līdzstrādnieks, kurš piedāvāja jums tasi kafijas, vai kaimiņš, kurš jums pamāja. Varbūt pat tikai saules siltums uz jūsu ādas. Veicot nelielu praksi, jūs pat varat vairāk apzināties visas pozitīvās lietas sev apkārt.

Izsakiet komplimentu. Pētījumi rāda, ka laipnības darbību veikšana var palīdzēt justies apmierinātākam. Sirsnīga komplimenta izteikšana ir ātrs, vienkāršs veids, kā atdzīvināt kāda cilvēka dienu, vienlaikus dodot priekšroku arī savai laimei. Piesaistiet personas uzmanību un pasakiet to smaidot, lai viņi zinātu, ka jūs to domājat. Jūs varētu būt pārsteigts, cik labi tas liek jums justies. Ja vēlaties kādam piedāvāt komplimentu par viņa fizisko izskatu, pārliecinieties, ka to darāt ar cieņu. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

Elpo dziļi.Nākamreiz, kad jūtat stresu vai pēc savas prāta, veiciet šīs darbības:

  • Aizver savas acis. Mēģiniet iedomāties laimīgu atmiņu vai skaistu vietu.
  • Lēnām, dziļi ieelpojiet caur degunu.
  • Lēnām izelpojiet caur muti vai degunu.
  • Atkārtojiet šo procesu vairākas reizes, līdz sākat justies nomierināties.
  • Ja jums ir grūti veikt lēnas, apzinātas elpas, mēģiniet saskaitīt līdz 5 galvā ar katru ieelpu un izelpu.

Turiet žurnālu.Žurnāls ir labs veids, kā sakārtot domas, analizēt savas jūtas un izstrādāt plānus. Lai gūtu labumu, jums nav jābūt literāram ģēnijam vai jāraksta sējumi. Tas var būt tik vienkārši, kā pierakstīt dažas domas pirms gulētiešanas. Ja noteiktu lietu rakstīšana liek jums nervozēt, jūs vienmēr varat to sasmalcināt, kad esat pabeidzis. Tas ir process, kas ir svarīgs. Vai nezināt, ko darīt ar visām sajūtām, kas nonāk lapā? Mūsu ceļvedis jūsu jūtu sakārtošanā var palīdzēt.

Sejas stresa ar galvu.Sociālie mediji varētu domāt citādi, nopirkt dzīvi ir pilna ar stresa faktoriem, un no visiem no tiem izvairīties nav iespējams. Nav nepieciešams. Stenfordas psiholoģe Kellija Makgonigala saka, ka stress ne vienmēr ir kaitīgs, un mēs pat varam mainīt savu attieksmi pret stresu katru dienu. Uzziniet vairāk par stresa augšdaļu. Attiecībā uz tiem stresa faktoriem, no kuriem nevar izvairīties, atgādiniet sev, ka ikvienam ir stress - nav pamata domāt, ka tas viss ir uz jums. Iespējams, ka jūs esat stiprāks, nekā jūs domājat. Tā vietā, lai ļautu sevi nomocīt, mēģiniet cīnīties ar stresa izraisītāju. Tas varētu nozīmēt neērtas sarunas uzsākšanu vai kādu papildu darbu, taču, jo ātrāk jūs to risināsiet, jo ātrāk bedre vēderā sāks sarukt.

Krāpnieks.Maldināšana izklausās pēc liela projekta, taču, atvēlot tikai 20 minūtes nedēļā, var būt liela ietekme. Ko jūs varat izdarīt 20 minūtēs? Daudz. Uzstādiet tālrunī taimeri un veltiet 15 minūtes, lai sakārtotu konkrētu vienas telpas zonu - teiksim, savu skapi vai šo nevaldāmo nevēlamo atvilktni. Ielieciet visu savā vietā un izmetiet vai atdodiet jebkādu papildu jucekli, kas jums vairs nekalpo. Lai lietas būtu nedaudz vieglāk (un izvairītos no vairāk jucekļu), saglabājiet dāvanām paredzētu kastīti. Izmantojiet atlikušās 5 minūtes, lai ātri pastaigātos pa savu dzīves telpu, noliekot prom jebkādus klaiņojošus priekšmetus, kas nonāk jūsu ceļā. Jūs varat veikt šo triku reizi nedēļā, vienu reizi dienā vai jebkurā laikā, kad jums šķiet, ka jūsu telpa kļūst ārpus kontroles.

Skatiet draugus.Cilvēki ir sabiedriskas būtnes, un tuvu draugu esamība var padarīt mūs laimīgākus un sagādāt laimi viens otram. Kas tev pietrūkst? Sniedziet viņiem roku. Izveidojiet datumu, lai sanāktu kopā vai vienkārši sarunātos pa tālruni. Pieaugušā vecumā var šķist neiespējami iegūt jaunus draugus. Bet tas nav par to, cik daudz draugu jums ir. Tas ir par jēgpilnām attiecībām - pat ja tas notiek tikai ar vienu vai diviem cilvēkiem. Mēģiniet iesaistīties vietējā brīvprātīgo grupā vai piedalīties klasē. Abi var palīdzēt sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem jūsu apkārtnē. Iespējams, ka viņi meklē arī draugus. Pavadīšana nav jāattiecina tikai uz citiem cilvēkiem. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem mājdzīvnieki var piedāvāt līdzīgus ieguvumus. Vai mīlat dzīvniekus, bet vai viņiem nevar būt mājdzīvnieks? Apsveriet iespēju brīvprātīgi strādāt vietējā dzīvnieku patversmē, lai iegūtu jaunus draugus - gan cilvēkus, gan dzīvniekus. Praktiet pateicību.

16 skaitļa nozīme

Plānojiet savu nedēļu.Jūtieties kā ķengāties? Mēģiniet apsēsties katras nedēļas beigās un sastādīt pamata sarakstu nākamajai nedēļai. Pat ja jūs nepieturaties pie plāna, var palīdzēt bloķēt laiku, kur var mazgāt veļu, iepirkties pārtikas veikalos vai risināt projektus darbā. lai apklusinātu prātu. Jūs varat iegūt iedomātu plānotāju, taču darbu var paveikt pat ar piezīmju grāmatiņu datorā vai papīra lūžņiem kabatā.

Nokļūt dabā.Pavadot 30 vai vairāk minūtes nedēļā zaļajās telpās, jūs varēsit justies dzīvs un palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un depresiju, virzoties uz labāko dzīvi. Jūsu zaļā zona varētu būt jebkas no jūsu apkārtnes parka, sava pagalma vai jumta. dārzs - visur, kur varat novērtēt dabu un svaigu gaisu. Vēl labāk, pievienojiet dažus āra vingrinājumus, lai iegūtu papildu labumu.

Izpētiet meditāciju.Sociālie mediji to varētu neapstiprināt, taču pievērsiet uzmanību pētījumiem, kas liecina, ka ir daudz meditācijas metožu, lai izpētītu pozitīvo psiholoģiju. Tās var ietvert kustību, uzmanību, garīgumu vai visu trīs kombināciju. Meditācijai nav jābūt sarežģītai. Tas var būt tik vienkārši, kā 5 minūtes mierīgi sēdēt ar savām domām. Pat iepriekš minētie dziļās elpošanas vingrinājumi var kalpot kā meditācijas veids.

Atrodiet pašapkalpošanās rituālu.Ātrajā pasaulē ir viegli atstāt novārtā pašaprūpi. Bet vai jūsu ķermenis caur šo pasauli nes jūsu domas, kaislības un garu, vai tas nav pelnījis nelielu TLC? Varbūt tas ir jūsu darba nedēļas atlaišana ar garu, karstu vannu vai vienkārši nakts rezervēšana, lai uzvilktu savus mīkstākos PJ un skatītos filma no sākuma līdz beigām. Neatkarīgi no tā, atvēliet tam laiku. Ja nepieciešams, ievietojiet to plānotājā, bet dariet to.

Atlaidiet aizvainojumus.To bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Lai justos skumji, nejūtos labi, bet jums tas nav jādara otras personas labā. Dažreiz laika pavadīšana un piedošanas piedāvāšana vai aizvainojuma nodošana vairāk attiecas uz pašapkalpošanos nekā par līdzjūtību citiem. Novērtējiet savas attiecības ar citiem. Vai jums ir kāds aizvainojums vai slikta griba pret kādu cilvēku? Ja vēlaties sev ceļu uz labāko dzīvi, apsveriet iespēju sazināties ar viņiem, cenšoties aprakt cirvi. Tam nav jābūt samierināšanai. Jums var būt vienkārši jāpārtrauc attiecības un jāturpina. Ja sazināšanās nav iespējama, mēģiniet paust savas jūtas vēstulē. Jums tas viņiem pat nav jānosūta. Tikai atbrīvojot savas jūtas no prāta un nonākot pasaulē, var atbrīvoties.

Atbalsta grupas.Atbalsta grupas var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, garīgām slimībām un narkotiku lietošanas. Tas dod jums iespēju būt kopā ar cilvēkiem, kuriem, iespējams, ir kopīgs mērķis un kuri varētu saprast viens otru. Piedalīto atbalsta grupu priekšrocības var būt:

  • Jūtaties mazāk vientuļš, izolēts vai tiesāts
  • Ciešanas, depresijas, trauksmes vai noguruma mazināšana
  • Atklāti un godīgi runājot par savām jūtām
  • Prasmju uzlabošana, lai tiktu galā ar izaicinājumiem
  • Uzturēšanās motivācija pārvaldīt hroniskas slimības vai pieturēties pie ārstēšanas plāniem
  • Iegūstot iespēju, kontroli vai cerību
  • Uzlabot izpratni par slimību un savu pieredzi ar to
  • Praktiskas atsauksmes saņemšana par ārstēšanas iespējām un veselības pakalpojumiem
  • Uzzināt par veselības pakalpojumiem un ekonomiskajiem vai sociālajiem resursiem

Dažreiz mēs esam nelaimīgi, jo ir atkarība no narkotikām, garīgā veselība vai garīgās slimības. Ja jūtaties šādā veidā, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Viņu īpatnība ir pašnāvību novēršana un zināšanas garīgās veselības un garīgo slimību jautājumos.

Dalīties Ar Draugiem: