Nejūtos pietiekami labi par manu ķermeni

Avots: rawpixel.com

Nejūtoties labi savā ķermenī, tā ir izplatīta problēma, ar kuru cīnās daudzi cilvēki. Protams, nav ideāla ķermeņa. Mēs visi zinām, ka fiziskajiem rāmjiem ir daudz dažādu augstumu un formu. Papildus tam tas, kas vienam cilvēkam izskatās kā ideāls ķermenis, var krasi atšķirties no cita cilvēka ideāla. Tas atšķiras arī dažādās kultūrās.

Patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai no mums, neatkarīgi no ķermeņa tipa, patīk dažas lietas par mūsu ķermeni un nepatīk citi. Bet kā ir ar domu par to, ka 'nejūtos pietiekami labi par savu ķermeni' sāk traucēt ikdienas dzīvi? Kad tas traucē jums darīt lietas un iet vietās, ierobežo jūsu laimi un aizkavē sapņus. Šajā brīdī ir jārīkojas.

Nejūtos pietiekami labi, ja ieskatītos

704 eņģeļa numurs

Ja jūtaties spēcīgs un veselīgs, tad jūsu ķermenis ir pietiekami labs. Sajūta ir pievilcīga, tagad tas ir cits stāsts. Viltība ir saprast, ko īsti nozīmē pievilcība. Pievilcīgs nenozīmē atbilstību sabiedrības ideālam. Patiesi pievilcīgs ir autentiskums jūsu patiesajam es. Tas nozīmē valkāt matus, kosmētiku un drēbes tādā veidā, kas padara jūs laimīgu un pārliecinātu. Tas nozīmē būt tādam, kāds jūs patiesībā esat, neprasot citu apstiprinājumu. Nokļūšana jums nesīs patiesu laimi neatkarīgi no ārējā izskata.

Lai arī vēlamība ir nedaudz balstīta uz fiziskām īpašībām, šī daļa no tā, kas jūs esat, nav nekas, ja to atdala no personības un pārliecības. Drošības sēklas iesakņojas tad, kad ir vērojama negativitāte un trūkst pašpārliecinātības. Lai apkarotu šīs “es neesmu pietiekami labs” jūtas, jums vispirms ir jāaplūko sava pagātne un jāsaprot, kad šīs jūtas sākās.

Vai jūs jau no agras bērnības ienīdāt savu izskatu? Vai bērnībā jums bija liekais svars vai nepietiekams svars? Vai jūs izbiedēja savu šķībo zobu, garo kāju vai lielo ausu dēļ? Vai varbūt jūs pieņēmāt svaru, pārdzīvojot grūtu šķiršanos vai pēc diagnozes diagnosticēšanas? Iespējas, kāpēc jūs jūtaties negatīvs pret savu ķermeni, ir bezgalīgas, taču izšķiroša nozīme ir pamatcēloņu noteikšanai. Apmācīts terapeits ir lieliska priekšrocība, mēģinot iegūt ķermeņa tēla problēmu būtību. Viņš var palīdzēt jums ieskatīties sevī un ne tikai noteikt galvenās problēmas, bet arī veidus, kā tās atrisināt.

Avots: maxpixel.freegreatpicture.com

Akcentējiet pozitīvo

Tā vietā, lai mēģinātu savīt savu ķermeni kaut ko tādu, kas tas nav, ieskatieties, kas tas patiesībā ir. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvām domām, piemēram, “Es ienīstu vēderu”, padomājiet par lietām, kas jums patīk jūsu ķermenī, un izveidojiet sarakstu. Tas varētu izskatīties šādi:

• Es mīlu savas zaļās acis, jo tās ir unikālas.
• Manas dziļas bedrītes padara manu smaidu pamanāmu.
• Man ir vecmāmiņas deguns, un es par to priecājos.
• Manas glītās kājas ir viena no manām iecienītākajām funkcijām.

Uzsverot pozitīvo, jūs atgūstat spēku no negatīvajām domām un varat izveidot veselīgākas attiecības ar savu ķermeni.

eņģelis numurs 53

Avots: commons.wikimedia.org

Saprotiet, ka tas nav konkurss vai sacensība

Vēl viena lieta, kas mūs saista ar negatīvām domām par mūsu pašu ķermeni, ir tieksme sevi salīdzināt ar citiem. Plašsaziņas līdzekļi, fotouzņēmumu fotoattēli žurnālos, plastiskā ķirurģija un pārējais var izraisīt nopietnu nedrošību. Bet, kad mēs saprotam un pieņemam, ka mums ir labi, kā mums ir, un mums nav nepieciešams sevi mainīt vai salīdzināt ar kādu citu, reālais darbs var sākties.

Veidi, kā to izdarīt, ietver:

• Atteikšanās salīdzināt citas sievietes / vīriešus.
• Atcerēties, ka labs izskats ne vienmēr nozīmē veselīgu.
• Neticiet ažiotāžai - jūsu ķermenis ir ideāls, un jums nav jāmainās, ja vien tas nav kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties darīt.
• Papildiniet citas sievietes par viņu paveikto, taču neilgojieties līdzināties tām.

Pašapkalpošanās ir atslēga

Jūs varat sākt justies labāk par savu ķermeni, labi izturoties pret to. Šeit ir viens veids, kā to izdarīt. Tā vietā, lai padarītu mērķus par īpašu svaru vai izskata maiņu, izvirziet savus mērķus par rūpēšanos par sevi. Jums tas var izklausīties kā svešs jēdziens, jo amerikāņu kultūra ap svaru ir saistīta ar tagā norādīto skaitli vai izmēru. Bet, pārsteidzoši, daudzi cilvēki uzskata, ka svara zaudēšana un šī “optimālā skaita” sasniegšana patiesībā viņus nepadarīja laimīgākus vai neatrisināja viņu problēmas.

Tāpēc tā vietā koncentrējieties uz veselīgām izmaiņām, kuras var veikt, lai gūtu labumu jūsu vispārējai labsajūtai. Piemēram, jūsu mērķis varētu būt ēst trīs dārzeņus katru dienu un samazināt apēsto ogļhidrātu skaitu, nevis zaudēt trīsdesmit mārciņas. Cits mērķis varētu būt ķermeņa svara vingrinājumi četras dienas nedēļā, nevis zaudēt četras collas ap vidukli.

Šeit ir vēl dažas lietas, ko varat darīt, lai pareizi izturētos pret savu ķermeni.

• Ja jūs ēdat neveselīgu pārtiku, ir pienācis laiks reizi par visām reizēm mainīt šos ēšanas paradumus. Ēdot labāk, jūs jutīsities labāk un palielināsiet pārliecību par savu ķermeni. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir līdzsvarot apēstos makroelementus. Tas nozīmē iegūt pietiekami daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku. Jūsu ķermenim tas viss ir nepieciešams, lai darbotos.
• Iegūstiet pareizo kaloriju daudzumu. Bieži vien mēs domājam, ka mazāk kaloriju ēšana ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Bet pareizais daudzums nebūt nenozīmē kaloriju ierobežošanu. Tikpat svarīgi ir iegūt pietiekami daudz kaloriju, kā arī nesaņemt pārāk daudz kaloriju. Jūs varat atrast aprēķinu par to, cik daudz kaloriju jums ir jābūt veselīgam svaram.
• Vēl viens veids, kā uzlabot ķermeņa tēlu, ir katru dienu vai lielāko daļu dienu piedalīties dažāda veida svarīgu sirds un asinsvadu vingrinājumos. Pastaigas ir vienkāršākais vingrinājums, un tas var ievērojami mainīt jūsu veselību, ja tas tiek darīts regulāri. Nemaz nerunājot par to, ka jūs vienkārši jūtaties labi. Ja jūs nevarat staigāt, dejošana (pat sēžot krēslā) vai kalistēnika ir citas iespējas, kā uzlabot ķermeņa spēku, izskatu un arī to, kā jūs pret to jūtaties.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, taču tā bieži tiek ignorēta. Ja esat nokavējis, jūs, visticamāk, uzkodīsit neveselīgu pārtiku, un jums mazāk būs enerģijas, lai nākamajā dienā trenētos.

Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka kļūda ir koncentrēšanās uz gala mērķi (labāku ķermeni), nevis uz soļiem, kas jūs tur nokļūs. Tā vietā jums vajadzētu nodomāt veselīgu rīcību, nevis rezultātus. Zinot, ka dodat savam ķermenim nepieciešamās uzturvielas un nepieciešamos vingrinājumus, varēsiet saprast, ka strādājat pie sava ķermeņa labākā stāvokļa. Un tam vajadzētu likt jums justies drausmīgi par sevi un pārsteidzošajām lietām, ko jūsu ķermenis var darīt, kad jūs par to rūpējaties.

Kas mūs atgriež pie tā, kas patiešām ir skaists, pārliecību un prieku. Uzmanieties no ķermeņa tēla problēmām, kas pasliktina jūsu dzīves kvalitāti. Ja jūsu neuzticēšanās traucē jūsu spēju doties uz darbu, sasaistīties ar sev tuviem cilvēkiem vai piedalīties aktivitātēs ar ģimeni vai draugiem, jums var būt noderīga saruna ar profesionālu terapeitu. Atcerieties, ka jums un tikai jums ir tiesības mainīt savu dzīvi.

eņģeļa numurs 616

Dalīties Ar Draugiem: