Neveselīgi pieķeršanās stili: veidi, definīcijas un terapija

Kad piedzimst zīdaiņi, viņi izdzīvošanai ir atkarīgi no citiem. Tā kā viņiem ļoti nepieciešami viņu aprūpētāji, viņi, protams, pie viņiem pieķeras. Tas, kā šie aprūpētāji reaģē uz viņu aprūpē esošajiem zīdaiņiem, var ietekmēt veidu, kādā šie zīdaiņi veido attiecības visā viņu dzīvē. Dažreiz zīdaiņi iemācās veselīgu uzvedību, un dažreiz viņi iemācās cīnīties attiecībās. Veids, kā mēs veidojam attiecības, ir pazīstams arī kā mūsu pieķeršanās stils.

Avots: pexels.com

Ne visi pielikumu stili ir līdzīgi. Pieaugušo vecumā mūsu pieķeršanās citiem ir ļoti saistīta ar pieķeršanās stiliem, kurus mēs izstrādājām kā zīdaiņi. Turklāt, ja mums ir neveselīgs pieķeršanās stils, mēs varam pavadīt savu dzīvi, būdami nelaimīgi savās attiecībās. Ja tas tā ir, vai ir cerība? Noteikti! Izpratne par to, kā mēs veidojam saites ar citiem, var mūs virzīt uz veselīgāka pieķeršanās stila izstrādi.

Kādi ir pieaugušo pieķeršanās stili?

Veids, kā jūs parasti saistāties ar citiem, ir pazīstams kā jūsu piesaistes stils. Kad mums ir cieša saikne ar citu pieaugušo, mūsu pieaugušo pieķeršanās stils ir tas, kā mēs pret viņiem jūtamies un kā šīs jūtas paužam. Cik ērti mēs jūtamies ar viņiem? Cik pārliecināti mēs esam attiecībās? Cik lielu mīlestību mēs pret viņiem izjūtam? Cik mēs viņiem uzticamies? Vai mēs domājam, ka viņi būs mums blakus, kad mums tie būs vajadzīgi? Atbildes uz šiem jautājumiem mums norāda nevis to, vai mums ir kāda pieķeršanās, bet gan to, kāda veida pieķeršanās mums ir.

Mums ir tendence līdzīgu pieķeršanos veidot visu mūžu, taču dažreiz mūsu pieķeršanās stili var izraisīt ciešanas mūsu attiecībās. Ja jūsu pieķeršanās stils jūs kavē dzīvē vai padara jūs nelaimīgu, iespējams, vēlēsities runāt ar garīgās veselības speciālistu.

Kas ir emocionālā pieķeršanās?

Emocionālā pieķeršanās ir emocionālā saikne, kuru mēs jebkurā dzīves laikā veidojam ar citu cilvēku. Ja jūtam emocionālu pieķeršanos kādam, mēs vēlamies būt kopā ar viņu. Mēs cenšamies uzturēt emocionālo saikni, tāpēc mums pietrūkst, kad viņi ir prom, un mēs tos sērojam, ja zaudējam. Mēs arī paļaujamies uz viņiem, lai palīdzētu mums apmierināt mūsu vajadzības, un mums var būt ļoti vēlme palīdzēt viņiem apmierināt viņu vajadzības.

Kāpēc mums ir nepieciešama emocionāla pieķeršanās?

Būdams zīdainis, emocionālās piesaistes ir nepieciešamas, lai nodrošinātu izdzīvošanu. Līdzīgi pieaugušo pieķeršanās var palīdzēt ģimenēm izdzīvot un pat attīstīties. Tas ir īpaši svarīgi ģimenēs, kur pieaugušajiem jāpaliek kopā, lai audzinātu bērnus. Pateicoties nesenajiem sasniegumiem medicīnā, daži vecāki izvēlas audzināt bērnus vieni, bet citas ģimenes izvēlas bērnus nebūt. Neatkarīgi no tā, mēs turpinām veidot pieķeršanos visu mūžu.

Avots: pexels.com

Emocionālās pieķeršanās draugu starpā var sniegt mums milzīgu atbalstu - gan praktisku, gan emocionālu. Plašākā mērogā pieķeršanās palīdz mums strādāt kopā, tāpēc sabiedrības darbojas optimāli. Šīs emocionālās pieķeršanās var būt veselīgas un izdevīgas, vai arī neveselīgas un izraisīt mums ievērojamas emocionālas sāpes.

Pielikumu veidi

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka pieaugušo pieķeršanās stili veidojas no zīdaiņu pieķeršanās. Citiem vārdiem sakot, pieķeršanās veids, ko izveidojāt kopā ar savu galveno aprūpētāju, jums varētu šķist pazīstams un ērts, pat ja tas nav veselīgs pieķeršanās stils, tāpēc tas ir jūsu noklusējuma piesaistes stils visā jūsu dzīvē. Tomēr par šo pārliecību ir zināmas domstarpības. R. Kriss Fralejs liek domāt, ka zīdaiņu pielikumu stili un pieaugušo piesaistes stili ir tikai daļēji saistīti.

Neatkarīgi no tā, kā tie attīstās, četri galvenie pieķeršanās stili ir droša pieķeršanās, trauksma pieķeršanās, pieķeršanās, kas izvairās, un pieķeršanās, no kuras izvairās izvairīties.

Drošs piestiprināšanas stils

Ja jūsu māte, tēvs un citi aprūpētāji bija jutīgi pret jūsu vajadzībām un kopa jūs jaunībā, jūs, iespējams, izstrādājāt drošu pieķeršanās stilu. Tas nenozīmē, ka jūs nekad nenonāksiet neveselīgās attiecībās, bet tas nozīmē, ka neveselīgas attiecības jums vienmēr šķitīs nepareizas.

Kad jums ir drošs pieķeršanās stils, jūs jūtaties pārliecināts, ka citi cilvēki būs jums blakus, ja jums tie būs nepieciešami. Jums patīk justies relaksētam attiecībās un reti jūtat greizsirdību vai satraukumu, ka attiecības beigsies. Jūs jūtaties arī neatkarīgi un pārliecināti par sevi. Jūs jūtaties pietiekami pārliecināts par attiecībām, ka jūtaties ērti izpētīt savu pasauli, zinot, ka otra persona ir jūsu drošā bāze.

Jūs arī rūpējaties par savu partneri un vēlaties palīdzēt viņam apmierināt viņu vajadzības, tāpat kā jūs pieņemat viņu palīdzību, kad tā jums nepieciešama. Jums nav problēmu paust savas jūtas un vajadzības, un jūs atbalstāt partneri, uzklausot viņu. Lielāko daļu laika jums patīk godīgas un vienlīdzīgas attiecības.

Ja bērnībā jūsu vajadzības netika apmierinātas vai ja tas neraksturo jūsu pieredzi attiecībās, visas cerības netiek zaudētas. Jūs joprojām varat iemācīties izstrādāt drošāku pieķeršanās stilu ar nelielu saistību un terapeita palīdzību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par citiem pielikumu stiliem.

Satraucošs piestiprināšanas stils

Ja jūsu vecāki konsekventi nesaprata vai nepildīja jūsu vajadzības, iespējams, ka esat pie viņiem noraizējies. Šis stiprinājuma veids ir pazīstams kā nedrošs stiprinājums. Kā pieaugušais, iespējams, izjūtat tādu pašu satraukumu, atrodoties attiecībās. Jūs varat pastāvīgi uztraukties par to, kā likt savam partnerim jūs mīlēt un turpināt mīlēt. Jūs mēdzat būt greizsirdīgs, pieķerīgs, trūkumcietējs, satraukuma pilns un bailīgs, ka, ja jūs pieļaujat vienu niecīgu kļūdu vai ja otra persona satiek kādu labāku, tad attiecības būs beigušās. Neatkarīgi no tā, vai viņi ir romantisks partneris vai draugs, jūs, iespējams, nejūtat, ka esat viņiem pietiekami labs.

Avots: pexels.com

Šajā gadījumā jūs negaidāt, kamēr kāds cits jūs kritizēs; jūs to darāt pats. Jums ir tendence kļūt atkarīgam no attiecībām, jūtot, ka otrs ir labāks par jums un tāpēc spēj labāk apmierināt jūsu vajadzības. Jūs neapzināti varat meklēt kādu kritisku, dominējošu un pretrunīgu, lai parādītu jums pieķeršanos, jo tas var likties jums pazīstams.

Izvairīšanās no piestiprināšanas stila

Pretstatā satrauktajam pieķeršanās stilam zīdaiņiem var attīstīties arī izvairīšanās no pieķeršanās stila, ja vecāki viņus labi nepopulē, nodrošinot gan viņu fiziskās, gan emocionālās vajadzības. Bieži vien šie vecāki uzsver arī nepieciešamību būt neatkarīgiem un neizrādīt emocijas. Šī pieķeršanās, kas izvairās no nedrošas pieejas, var radīt viņiem problēmas turpmākajās attiecībās, jo pieaugušie, kuriem ir izvairīgs pieķeršanās stils, gan alkst, gan izvairās no tuvības.

Ja jums ir izvairīgs pieķeršanās stils, jūs noraidāt domu, ka tuvība un emocijas jums ir svarīgas, tā vietā koncentrējoties uz pašpaļāvību. Jūs varat kļūt par vientuļnieku, dodot priekšroku būt vienatnē, nevis riskēt veidot attiecības ar kādu. Jūs tik labi slēpjat savas jūtas, ka, iespējams, pat nezināt, kas tās ir. Jūs vēlaties pavadīt laiku intelektuālo mērķu sasniegšanai un varat izvairīties no sociālās mijiedarbības. Tādēļ jūs, iespējams, piesaistīs cilvēki, kuri nevēlas palīdzēt jums apmierināt jūsu vajadzības un vēlas, lai jūs būtu neatkarīgs.

Ir vērts atzīmēt, ka trauksmes-izvairīšanās pieķeršanās stils apvieno trauksmes pieķeršanās stila trauksmi ar noraidošo attieksmi, kas piemīt izvairīšanās pieķeršanās stilam.

Stils, no kura jāizvairās

Zīdainim var attīstīties pieķeršanās stils, kas izvairās no bailēm, ja vecāki viņus nepārtraukti kopj vai, vēl ļaunāk, ja vecāki viņus nevērīgi izturas pret novārtā, ļaunprātīgi izmanto, skarbi kritizē vai biedē. Šie cilvēki ne tikai slēpj vai neapglabā sāpes; viņi ar to pilnībā atvienojas.

Kā pieaugušais, kuram ir piesardzīgs, izvairīgs pieķeršanās stils, jūs varat justies izmisīgi būt attiecībās, līdz attiecības kļūst pārāk tuvu ērtībai. Tajā brīdī jūs varat piedzīvot jūtas, no kurām agrāk esat atvienojies, un jūs, iespējams, aizbēgt no attiecībām, piedēvējot savas emocionālās sāpes pašreizējām attiecībām.

Šāda veida piesaistes stils var parādīties kā neorganizēts, ambivalents vai neatrisināts. Ja jūsu jūtas ir nesakārtotas, jūs varat justies dezorientēts vienmēr, kad atrodaties attiecībās, vai arī jūs neviennozīmīgi vērtējat kādas attiecības, vēloties tās izmisīgi un vienlaikus baidoties no tām. Kad iepriekšējo attiecību neatrisinātās jūtas tevi pārņem, tu skrien. Cilvēkus, kuru pieķeršanās stils ir bailīgs, izvairās, parasti piesaista cilvēki, kuri ir nolaidīgi vai aizskaroši.

Lai vēl vairāk sarežģītu, uztraukuma un ambivalences pieķeršanās stils apvieno trauksmes stila trauksmi ar bailēm un izvairīšanos no piesardzības, kas izvairās no pieķeršanās stila. Ambivalentā pieķeršanās ir tāda, kas izraisa pretrunīgas jūtas.

Avots: pexels.com

Reaktīvās piesaistes traucējumi

Reaktīvās pieķeršanās traucējumi (RAD) ir reti sastopams stāvoklis, kas izpaužas agrā bērnībā, kad bērnu aizskar vai pamet novārtā. (Tomēr tas ne vienmēr notiek šajos gadījumos.) Bērni, kuri cīnās ar šo traucējumu, cieš no ārkārtējas pieķeršanās trauksmes.

Reaktīvās pieķeršanās traucējumu simptomiem ir kopīgas iezīmes ar daudziem citiem traucējumiem, ieskaitot PTSS, uzvedības traucējumus, dažus trauksmes traucējumus, opozīcijas izaicinošus traucējumus un sociālās fobijas. Tāpēc ir svarīgi meklēt diagnozi no kvalificēta speciālista.

Visievērojamākā bērnu ar RAD īpašība ir tā, ka viņu sociālā uzvedība var būt ārkārtīgi neatbilstoša. Vai nu viņi izmisīgi vēlas mierinājumu no pieaugušajiem, izņemot viņu vecākus, ieskaitot svešiniekus, vai arī viņi ļoti nevēlas meklēt komfortu, pat no tiem, kas viņiem vistuvāk. Tas viss notiek, pirms viņi sasniedz piecu gadu vecumu. Citi reaktīvās pieķeršanās traucējumu simptomi ir grūtības pārvaldīt emocijas, nespēja uzticēties, zems pašnovērtējums, dusmas un nepieciešamība kontrolēt.

Ja reaktīvās pieķeršanās stils saglabājas arī pieaugušā vecumā, šīm personām parasti ir nopietnas problēmas saistībā ar citiem. Viņi var pārņemt cilvēkus, kurus tik tikko pazīst, ar pārmērīgu pieķeršanos vai prasībām būt mīlētiem, vai arī viņi var izvairīties no visām pieķeršanās. Ja vien viņi nesaņems terapiju, maz ticams, ka viņiem kādreiz izdosies izveidot apmierinošas attiecības.

Pielikuma traucējumu simptomi

Zīdaini ar pieķeršanās problēmām parasti ir viegli pamanīt. Viņu simptomi var būt:

• Izvairīšanās no acu kontakta
• Nespēja pasmaidīt
• Raud pat tad, kad viņu vajadzības beidzot tiek apmierinātas
• Nekāda dūkošana vai skaņu radīšana
• Nesniedzas, lai tiktu paņemts
• Neatbild uz centieniem viņus nomierināt
• Nemana, kad jūs viņus atstājat mierā
• Neseko tev ar viņu acīm
• Negrib spēlēt ar rotaļlietām
• Lielu daļu laika klibo vai nomierina sevi

Bērniem un pusaudžiem ar pieķeršanās problēmām var būt daži no iepriekš minētajiem simptomiem, turklāt:

• Nepatīk, kad viņu aizkustina
• Ir dusmu problēmas
• Parādiet pārmērīgu nepieciešamību pēc kontroles
• Neizrāda pieķeršanos citiem
• Nespēja izrādīt vainu, nožēlu vai nožēlu pēc nepareizas izturēšanās

Pieķeršanās traucējumi pieaugušajiem parasti parādās romantiskās attiecībās, taču cilvēkiem, kuriem ir šie traucējumi, var būt problēmas arī viņu draudzībā. Simptomi pieaugušajiem ir atkarīgi no viņu piesaistes stila.

Izvairīšanās no pieaugušajiem:

• Ir emocionāli tālu
• Neizsaki jūtas
• Neprasiet palīdzību
• Ir grūtības atcerēties bērnību
• Izvairieties no konfliktiem
• Parādīt pasīvi agresīvu uzvedību

Ambivalentie pieaugušie:

• Ir vadoši un kontrolējoši
• Sabotējiet citus, lai iegūtu to, ko viņi vēlas
• Ir neērti ar tuvumu

Neorganizēti pieaugušie:

• Ir savtīgi
• Baidieties no tuvības
• Atsakieties no personīgās atbildības
• Noteikumu neievērošana
• Trūkst empātijas
• Ļaunprātīgi lieto narkotikas un alkoholu
• Piedalīties noziedzīgā uzvedībā

Avots: pexels.com

Ko darīt, ja jūs uztraucat savu pieķeršanās stilu

Ja jūs uztraucat, ka jums, iespējams, nav droša piesaistes stila, varat uztraukties, ka jums nekad nebūs veselīgas attiecības. Pieķeršanās sākas zīdaiņa vecumā, tad kā to var izlabot kā pieaugušam?

Jūs varat sākt, izmantojot pielikuma stila viktorīna. Viktorīna var jums skaidri redzēt, kāds pieķeršanās stils jums ir pieaugušajam. Ja jūsu pielikumu stils ir neveselīgs, diagrammas un diagrammas var norādīt, cik liela ir problēmas problēma. Visa šī informācija var dot jums priekšroku, kad meklējat palīdzību no konsultanta.

es esmu nevērtīgs

Citi risinājumi

Izpratne par savu neveselīgo pieķeršanās stilu ir pirmais solis uz dziedināšanu. Turpmāk parasti ir svarīgi meklēt garīgās veselības speciālista padomu. Papildus tam ir vairāki rīki, kas jūs atbalsta, strādājot pie drošāka pielikumu stila izstrādes. Piemēram, rakstot a žurnāls var dot lielāku skaidrību dubļainā situācijā.

Neveselīgu pieķeršanās stilu praktizēšana arī rada trauksmi. Ja jūtaties īpaši noraizējies, palēniniet ātrumu un elpot. Elpošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā nomierināt sirdsdarbību un atslābināt prātu.

Mindfulness ir vēl viens lielisks veids, kā izkļūt no galvas. Jūs varat atpūsties un sazināties ar savu iekšējo sevi, iemācoties koncentrēties uz pašreizējo brīdi.

Kā BetterHelp var palīdzēt

Ja jūs cīnās ar pieķeršanās problēmām, var būt grūti izveidot apmierinošas attiecības ar citiem. Ziniet, ka neesat viens un ka jums ir pieejama palīdzība. Sadarbība ar labu terapeitu ir labākais veids, kā attīstīt drošāku piesaistes stilu.

Terapija var palīdzēt pārbaudīt jūsu iepriekšējās attiecības, tostarp attiecības ar primārajiem aprūpētājiem, kā arī pašreizējās attiecības ar draugiem vai romantiskiem partneriem. Terapeits var izmantot kognitīvo uzvedības terapiju, lai palīdzētu mainīt domāšanas veidu par attiecībām. Dialektiskā uzvedības terapija var būt arī ārkārtīgi svarīga, iemācoties efektīvāk regulēt savas emocijas.

Licencēti konsultanti ir pieejami vietnē Labāka palīdzība. Tie var palīdzēt jums noteikt jūsu pieķeršanās traucējumus un risināt jūsu bažas, kā arī citas garīgās veselības problēmas. Neatkarīgi no tā, vai esat romantiskās attiecībās vai vēlaties nākotnē būt apmierinošām attiecībām, piesaistes terapija var palīdzēt sagatavoties panākumiem. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Man jaunībā bija kāda trauma, kas negatīvi ietekmēja manu dzīvi un attiecības ... Es biju izmēģinājis dažādas terapijas formas ar ierobežotiem panākumiem, taču spēju izrakstīt savas jūtas, domas un pieredzi, kas bija atļauta. man izteikt sevi tā, lai es nejustos ērti, sēžot viens pret vienu ar kādu, kas atrodas vienā istabā ar mani. Varbūt tas liecina par to, ka esmu īsziņu / dm / tūlītējo ziņojumu ģenerēšanas vecākajā pusē, bet kurjera diskusija man bija spēles mainītājs. Īsā laikā man tik ļoti palīdzēja Denijs un BetterHelp, un viņi mani neatlaida un neuztvēra kā mazāk svarīgu tikai manas nelabvēlīgās finansiālās situācijas dēļ. Denija dēļ es atradu vietējo EMDR terapeitu, kuru es varu redzēt, un tas ir bijis tik noderīgs. Liels tev paldies.'

'Blērs ir bijis pārsteidzošs. Viņa ir ļoti atbalstoša, iejūtīga un laipna. Viņa man ir palīdzējusi iegūt pārliecību par sevi un uzzināt, ka ir pareizi ieviest veselīgas robežas savās attiecībās. ”

Secinājums (h2)

Neveselīgi pieķeršanās stili ir izplatīti, taču ikviens tos var pārvarēt. Jūs varat sadarboties ar kvalificētu terapeitu, lai izveidotu drošāku pieķeršanās stilu un veidotu veselīgākas attiecības. Veikt pirmais solis šodien.

FAQ

Kādi ir četri piestiprināšanas stili?

Saskaņā ar piesaistes teoriju četri piesaistes veidi ir:

1. Droša piestiprināšana
2. Bailīgu pieķeršanos sauc arī par trauksmaino pieķeršanos
3. Izvairīšanās no piestiprināšanas
4. Bailīgs-izvairīgs

Kas ir neveselīga pieķeršanās?

Pieķeršanās teorijā neveselīga pieķeršanās ir nedroša saikne, kuru jūs veidojat ar kādu. Pieķeršanās stili veidojas, kad zīdainim ir pirmās attiecības ar citu personu - vecāku vai aprūpētāju. Zīdainim rodas emocionāla pieķeršanās. Šī piesaiste ir vai nu droša, vai nedroša saikne ar vecākiem. Stils ir atkarīgs no tā, vai vecāks apmierina viņu vajadzības. Ja vecāks nespēj apmierināt viņu vajadzības vai dara to biedējoši vai nekonsekventi, mazulis kļūst bailīgs, izvairīgs vai reaģējošs. Šī pirmā pieķeršanās pieredze nosaka to pieķeršanās modeli turpmākajā dzīvē.

Kā pieķeršanās stili ietekmē attiecības?

Katrs no dažādajiem pieaugušo pieķeršanās stiliem ietekmē pieaugušo attiecības dažādos veidos, pamatojoties uz piesaistes teoriju.

Cilvēki ar drošu pieķeršanos mēdz izvēlēties dzīvesbiedrus, kuriem ir arī tāds pats pieķeršanās stils. Viņi attiecībām tuvojas ar pārliecību un uzticību partnerim. Viņi mijiedarbojas ar savu partneri veselīgā veidā. Viņi viegli apmierina savas vajadzības un palīdz arī partnerim apmierināt viņu vajadzības. Viņi jūtas droši attiecībās un dziļi saistīti ar partneri, ļaujot gan sev, gan partnerim brīvi rīkoties arī savās lietās.

Savukārt cilvēks ar satrauktu, aizņemtu pieķeršanos mēdz gribēt visu laiku būt kopā ar partneri. Viņi meklē pastāvīgu pārliecību no sava partnera. Viņi ļoti vēlas, lai partneris izrāda viņiem mīlestību, un viņu saikne vairāk balstās uz fantāziju par to, kādām jābūt attiecībām, nevis par to, kādas tās patiesībā ir. Viņi var būt ļoti prasīgi, pieķerušies vai piederīgi, jo attiecībās nejūtas droši.

Kāds ar izvairīgu stilu mēdz emocionāli attālināties no partnera. Saskaņā ar pieķeršanās teoriju tas notiek tāpēc, ka viņi uzskata, ka, ja viņi vēlas apmierināt savas vajadzības, viņiem jārīkojas tā, it kā viņiem nebūtu nekādu vajadzību. Viņi bieži izslēdz savas emocijas, nonākot stresa situācijā vai strīdoties ar savu biedru.

Tiem, kuriem ir noraidoša izvairīšanās no pieķeršanās, ir problēmas attiecībās, un tas bieži notiek tāpēc, ka viņi abi baidās no pārāk tuvas un baidās no pārāk tālu. Viņi vēlas doties pie sava partnera, lai justos droši, taču, tā kā viņu pieķeršanās stils viņus ietekmē ambivalentā veidā, viņi arī jūtas bailīgi, pārejot uz partneri.

Kādi ir trīs C veselīgās attiecībās?

Trīs C, kas parādās ar piestiprināšanas drošību, ir:

1. Komunikācija
2. Kompromiss
3. Apņemšanās

Ja jums ir piesaistes modelis, kas veicina drošību, jūs veselīgi sazināties ar savu partneri. Jūs parādāt savu autentisko sevi un mudināt savu partneri rīkoties tāpat. Tā vietā, lai izmantotu savus vārdus, lai mēģinātu piespiest partneri darīt to, ko vēlaties, jūs runājat kā viens pieaugušais ar otru. Ja jums ir vajadzības, jūs vai nu rūpējaties par tām pats, vai arī pastāstiet partnerim to, kas jums nepieciešams, nepieprasot, lai viņš jums to piešķir.

Cilvēki ar drošiem pieķeršanās modeļiem ir gatavi kompromisiem, kad tas ir piemērots. Viņi nepieprasa, lai partneris dara tieši to, ko vēlas, bet arī katru reizi nepadodas partnera prasībām. Tā vietā viņu attiecības ir balstītas uz veselīgu došanu un ņemšanu. Viņi panāk kompromisu par sīkumiem, lai sasniegtu savus attiecību mērķus.

Kaut arī jebkuras attiecības var balstīties uz apņemšanos, veselīgu attiecību cilvēkiem ir īpaša veida saistības. Drošas pieķeršanās stratēģijas dēļ viņi pārvar visas problēmas, kas starp viņiem rodas, lai varētu turpināt un pat uzlabot veselīgās attiecības.

Kāda jēga zināt par pielikumu veidiem?

Piesaistes teorija ir drošs pamats, lai labāk izprastu sevi un savas attiecības. Zināšanas par jūsu pieķeršanās stilu ir pirmais solis, lai pārvarētu attiecību problēmas, kuras izraisa izvairīšanās, reaktīva vai aizņemta pieķeršanās.

Ja jūs pašlaik neesat attiecībās, uzzinot par savu pieķeršanās modeli, varat palīdzēt sagatavoties labākām attiecībām nākotnē. Atzīstot savu pieķeršanās stilu un attiecību problēmas, kas izriet no tā, jūs varat pamudināt par to runāt ar terapeitu. Tad jūs varat saprast un atrisināt problēmas, kas sākušās tik agri jūsu dzīvē, atrast dziedināšanu un uzzināt, kā nākotnē veidot veselīgākas pieķeršanās. Pat ja jums agrāk bija neveselīga piesaistes stratēģija, varat mainīt savu piesaistes stilu un uzzināt, kā izveidot nopelnītu drošu pielikumu.

Ja esat vecāks vai plānojat būt viens no viņiem, vairāk uzzinot par pieķeršanās teoriju, tas var palīdzēt bērnam labāk sākt dzīvi. Pats pieķeršanās problēmu un citu garīgās veselības problēmu risināšana var sagatavot jūs izveidot drošu saikni ar saviem bērniem, kas viņiem labi noderēs un palīdzēs viņiem izveidot veselīgus pieķeršanās modeļus visu atlikušo mūžu.

Kā izskatās nedroša pieķeršanās?

depresija palīdz tiešsaistē

Nedrošie stiprinājumi var izskatīties ļoti atšķirīgi atkarībā no stiprinājumu veidiem.

Pirmkārt, pieķeršanās ietekmē mazuļu uzvedību. Nedroši piesaistītie zīdaiņi var nesmaidīt, sazināties ar vecākiem vai pat reaģēt, kad vecāki mēģina ar viņiem sazināties. Viņi var raudāt lielāko daļu laika neatkarīgi no tā, vai vecāks mēģina apmierināt viņu vajadzības vai nē.

Katrs nedrošais stils jauno pieaugušo vidū, kas noteikts piesaistes teorijā, var parādīties attiecībās, kuras raksturo dusmas, pieķeršanās trūkums vai uzvedības kontrolēšana. Pieķeršanās stili jauniešu vidū var ietekmēt viņu attiecības gan ar vecākiem, gan vienaudžiem.

Pieķeršanās pieaugušajiem parādās atšķirīgi. Lai gan vienmēr pastāv individuālas atšķirības, katram no stiprinājumu veidiem ir savs “aromāts”.

Trauksmes pieķeršanās modelis parādīsies kā nepieciešamība, pieķeršanās vai nedrošība attiecībās. Viena persona, kurai ir šāds pieķeršanās stils, varētu nepārtraukti sūtīt īsziņas savam partnerim, bet otra - fiziski.

Persona ar noraidošu izvairīgu pieķeršanos mēdz atteikties no savām attiecībām. Viņi var palikt kopā ar savu partneri visu mūžu, bet viņi tur viņus atsevišķi. Persona ar noraidošu, izvairīgu pieķeršanos var šķist ļoti neatkarīga no attiecībām. Bet, ja viņi ir jūsu partneris, jūs, iespējams, pamanīsit, ka viņi izvairās dalīties ar savām jūtām un vajadzībām, lai izvairītos no emocionālām sāpēm.

Stils un attiecības ar bailēm, kas izvairās, iet roku rokā. Persona ar šo pieķeršanās stratēģiju steidzas uz attiecībām, izmisusi pēc drošības. Tomēr, kad viņi nonāk attiecībās, viņi atsauc savu pieķeršanos. Viņi baidās tik tuvu, cik baidās palikt vieni.

Vai dzimums ietekmē pieķeršanās jautājumus?

Kaut gan vīriešiem, gan sievietēm var būt jebkura veida pieķeršanās stils, dzimums ietekmē viņu pieķeršanās stila izpausmi viņu dzīvē. Pētot jaunlaulātos ar nedrošu pieķeršanos atbilstoši tam, kā viņi atbilst teorijai, tika veikti pētījumi, lai noskaidrotu, kā dzimums un pieķeršanās stili ietekmē viņu dzīvi. Šis pieķeršanās pētījumu pētījums atklāja, ka gan vīriešiem, gan sievietēm ar satrauktu pieķeršanos, reaktīvu pieķeršanos vai izvairīšanos no pieķeršanās parasti ir problēmas regulēt viņu emocijas. Bet sievietēm ar satrauktu un aizņemtu pieķeršanos grūtības sagādā grūtības sasniegt savus mērķus. Turpretī vīriešiem ar satrauktu, aizņemtu pieķeršanās stilu šādas problēmas nemēdz būt. Tātad, stils, dzimums un attiecības var apvienoties, lai cilvēki ar nedrošu pieķeršanās veidu neļautu sasniegt savus dzīves mērķus.

Kā nedroša pieķeršanās ietekmē pieaugušo vecumu?

Piesaistes teorija aptver katru vecumu no zīdaiņa līdz pieaugušajam. Kad esat pieaudzis, jūsu stils ietekmē visas jūsu attiecības - ne tikai romantiskas attiecības, bet arī tuvas draudzības. Ja jums ir aizņemts pieķeršanās stils, jūs mēdzat apsēsties par savām attiecībām, baidoties, ka partneris vai draugs jums nodarīs pāri. Ja jūsu stils ir noraidoša, izvairīga pieķeršanās, jums būs grūti panākt patiesu tuvību ar kādu citu.

Jūsu pieķeršanās stratēģija ietekmēs arī izvēlētos biedrus un draugus, cenšoties apstiprināt savu pārliecību par to, kāda ir pieķeršanās. Piemēram, ja jūsu stils ir noraizējies par pieķeršanos, jūs varētu meklēt partnerus ar noraidošu, izvairīgu pieķeršanos.

Pieķeršanās stili var ietekmēt arī citus jūsu dzīves aspektus, tostarp izvēlēto karjeru un veiksmi tajā, aktivitātes, kurās piedalāties, un sociālās grupas, ar kurām pavadāt laiku. Tā kā jūsu pieķeršanās modelis ir vērsts uz nedrošām saitēm, jūs pievēršaties aktivitātēm un cilvēkiem, kas apstiprina šo realitātes uzskatu.

Kādi ir daži sarkanie karogi attiecībās?

Pielikuma teorija nodrošina pamatu pielikumu veidu izpratnei, taču varētu būt noderīgi zināt īpašus veidus, kā pieķeršanās stili var parādīties pieaugušie. Uzmanieties no šīm norādēm, ka kādam jūsu dzīvē ir nedrošs pieķeršanās paraugs.

Ja kāds tiecas uz aizņemtu pieķeršanos, viņš varētu:

• Sūtiet īsziņu vai zvaniet jums bieži dienas laikā, pat ja esat viņiem teicis, ka būsiet aizņemts darbā, apmeklējot svarīgu sapulci, tikšanās laikā vai guļot.
• Pieķerieties pie sevis fiziski, pat ja mēģināt strādāt ar rokām vai vingrot.
• Sūdzieties vai satraucieties, kad pavadāt laiku divatā ar draugiem vai ģimeni.
• Nepieciešams pastāvīgi pārliecināt savu mīlestību.

Ja kādam ir noraidošs izvairīšanās no pielikuma veids, iespējams, pamanīsit, ka viņš:

• Nepadalieties ar viņu jūtām.
• Šķiet, ka esat atvienots no attiecībām
• Nekad nelūdziet palīdzību, pat ja viņiem tā nepieciešama.
• Bieži vien jūs nevarat atbildēt uz jautājumiem par savu bērnību vai arī neveicināt sarunu, kad runājat par savu bērnību.
• Emocionāli atkāpjas no jums, lai izvairītos no konfliktiem, kad jūs stājaties pretī jautājumā, kas attiecas uz jums.
• Uzvedieties pasīvi-agresīvi, piemēram, dodieties līdzi vēlamajam, bet sodot par prasību.

Kāds, kam ir tendence veidot ambivalentus pielikumus, var parādīt savu nedrošo stilu, izraisot attiecību problēmas viņu uzvedības dēļ, piemēram:

• Boss jums apkārt, kad jūs mēģināt kaut ko darīt pats.
• Sabotējiet savus mērķus, lai viņiem būtu tas, ko viņi vēlas.
• Atvelciet, kad mēģināt tuvoties.

Ja jūsu partnerim ir divdomīgs stils, viņi var:

• Pārmērīgi lietojiet narkotikas vai lietojiet alkoholu.
• Izvairieties uzņemties atbildību par viņu rīcību.
• Izvairieties kļūt intīms.
• Neņemiet vērā noteikumus, ieskaitot standarta procedūras darbā vai likumus.

Kā jūs attīstāt drošu piestiprināšanas stilu?

Pielikuma teorija attiecas ne tikai uz nedrošiem pielikumiem. Pielikuma teorija apraksta arī drošus pielikumus un piedāvā veidus, kā tos sasniegt. Cilvēkiem ar drošiem pieķeršanās stiliem pieaugušajiem var būt veselīgākās attiecības, tāpēc drošāka pieķeršanās veida attīstīšana var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi.

Uzzināt, kā veidot drošus savienojumus, ir sarežģīts uzdevums. Dalīšanās ar uzdevumiem un aktivitātēm ir labs sākums. Var palīdzēt arī uzmanīga partnera klausīšanās. Varat arī glabāt žurnālu, kurā aprakstīta jūsu mijiedarbība attiecībās un jūtas pret partneri. Žurnāls sniedz jums drošu izeju uz jūsu emocijām, bet arī palīdz analizēt, kas jums jāmaina. Mēģiniet sarunās pārmaiņus rīkoties ar savu partneri, nedz atsaucoties, nedz dominējot diskusijā. Visbeidzot, pāru terapijā jūs varat pievērsties savām un partnera bažām, uzzināt jaunus domāšanas veidus par attiecībām un sevi un veikt tuvības veidošanas vingrinājumus.