Pozitīvu pastiprināšanas citātu izmantošana pašapkalpošanās laikā
Kondicionēšanas izmantošana jūsu labā
Pozitīvas stiprinājuma pēdiņas var atgādināt un iedvesmot jūs sekot līdzi pašaprūpes praksei, piemēram, pedikīram vai masāžai, kas ir labvēlīga jūsu vispārējai veselībai. Pastiprinošu pašapkalpošanās metožu izmantošana ir spēcīgs un efektīvs līdzeklis jūsu uzvedības veidošanā un mainīšanā. Tā kā tā ir efektīva kā kondicionēšanas forma, tā darbojas, uzrādot sava veida motivatoru vai atlīdzību, ko indivīds saņems pēc vēlamās uzvedības. Tas palielina imitētās uzvedības iespējamību nākotnē. Tas tiek panākts, nostiprinot smadzeņu ceļus, kas ir atbildīgi par šīs uzvedības veikšanu.
Avots: pexels.com
Pozitīvas pastiprināšanas citāti
Tieša smadzeņu vingrinājuma jēdziens var aptvert to, ko jūs domājat un darāt, pārvēršot jūsu enerģiju uz priekšu domājot un atjaunojot motivāciju. Dažādu motivācijas taktikas veidu iekļaušana ikdienas dzīvē katram cilvēkam izskatās atšķirīga, jo spēlē parādās vēlmes un mācīšanās stils. Dažādu pozitīvas stiprināšanas un pašaprūpes avotu izmantošana var izraisīt neskaitāmas izmaiņas uzvedībā un domāšanā. Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām ir pirmais solis ilgstošu un efektīvu izmaiņu veikšanā dzīvesveidā.
Avots: unsplash.com
Daudzveidīgs pastiprinājums
Pastāv vairākas dažādas pastiprināšanas kategorijas, un katra no tām izmanto daudzveidīgu mehānismu, lai sasniegtu vēlamo mērķi - ilgstošas uzvedības izmaiņas. Dabiski stiprinātāji ir tie, kas rodas tieši cilvēka uzvedības rezultātā. Piemēram, ja jūs smagi mācāties eksāmenam un pēc tam veicat vēlamo vērtējumu, tas ir pastiprinājums, lai saglabātu šo uzvedību arī turpmāk. Žetonu pastiprinātāji ir tie, kas tiek apbalvoti par vēlamās darbības veikšanu, piemēram, dodot sunim cepumu, mēģinot iemācīt triku. Sociālie stiprinātāji ietver tos, kas pauž piekrišanu uzvedībai. Tās var būt gan tiešas, gan netiešas, un tās var nākt no mūsu vienaudžiem un citiem, veicinot uzvedības un emocionālo reakciju normalitāti. Materiālie pastiprinātāji ir faktisko atlīdzību pasniegšana apmaiņā pret vēlamo uzvedību, taču tā ir metode, kas jāizmanto taupīgi.
Avots: unsplash.com
Rūpes par sevi
Lai būtu vislabākais, kāds jūs varat būt, un pievērst tiem cilvēkiem, kas viņiem ir pelnījuši, jums ir jārūpējas par savu fizisko un garīgo veselību. Emocionālās pirmās palīdzības sniegšana ir tas, ko daudzi cilvēki ļoti ignorē, atbalstot produktivitāti un izskatu. Kaut arī mēs visi esam iepazinušies ar soļiem, kas mums jāveic, lai saglabātu fizisku veselību, pārāk daudzi no mums ignorē mūsu pamata psiholoģisko uzturēšanu. BetterHelp ir tiešsaistes saskarne, kas izveidota ar nolūku vairākiem cilvēkiem piesaistīt kvalitatīvu un pieejamu palīdzību.
Avots: unsplash.com
Dalīties Ar Draugiem:
