Veidi, kā izveidot drošu pielikumu

Simtiem gadu psihologi ir pētījuši cilvēku uzvedību, cenšoties precīzi noteikt, kāpēc mēs darām to, ko darām. Atkal un atkal ir radies jautājums par kopšanu pret dabu. Vai ģenētika nosaka to, kā mēs domājam un rīkojamies, vai izšķirošais ir tas, kā mēs tiekam paaugstināti? Spriedums joprojām nav pieņemts, taču šķiet, ka zinātniskie pierādījumi apstiprina domu, ka vairumā gadījumu tas ir labs abu veidu maisījums.

Avots: pexels.com

Runājot par attiecībām, šķiet, ka kopšanai tomēr ir lielāka loma. Piemēram, cilvēkiem, kuri uzauguši veselīgā mājsaimniecībā, ir tendence attīstīt drošu pieķeršanās saiti un pieķeršanās stilu, kas viņiem galu galā liek veidot ciešākas, ilgstošākas attiecības pieaugušā vecumā. No otras puses, ja jūs uzaugāt mājsaimniecībā, kuras audzināšana nav konsekventa vai neuzticama, jums var rasties grūtības veidot un uzturēt veselīgas attiecības. Šīs kategorijas cilvēkiem bieži ir nedroša piesaiste vecākiem vai galvenajam aprūpētājam.

Nedroša pieķeršanās ir uz bailēm balstīts attiecību stils. Šis uz bailēm balstītais stils ir balstīts uz negatīvas piesaistes saites veidošanos agrā bērnībā, un tas ir pārsteidzoši izplatīts. Dzīve ar negatīvu, uz bailēm balstītas piesaistes saites svaru arī var būt ļoti nomākta un justies pārliecinoša. Lai gan daži eksperti uzskata, ka piesaistes stili un jūsu sākotnējā piesaistes saite saglabājas konsekventi visa mūža garumā, 2017. gada pētījums atklāja, ka personas ar nedrošu piesaistes stilu var faktiski veidot drošas saites, izmantojot tuvības veidošanas darbības.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim nedrošas piestiprināšanas īpašības, nedrošas un drošas piesaistes saites sekas un, visbeidzot, parādīsim, kā jūs varat pārtraukt negatīvo piesaistes saiti, lai sāktu veidot drošāku pielikumu stilu. Šī informācija var palīdzēt jums atcerēties attiecības un pieredzi, kas agrāk veicināja jūsu pieķeršanās stilu, bet jūs arī uzzināsiet, kā stiprināt saites ar citiem esošajiem.

Izpratne par nedrošu pieķeršanos

Kā jau minēts iepriekš, indivīda pieķeršanās stils parādās agrā bērnībā un ir nedrošas vai drošas piesaistes saites veidošanās rezultāts. Kā savā rakstā “Labākas smadzenes zīdaiņiem” paskaidro zīdaiņiem un maziem bērniem, izmantojot atkārtotu pozitīvu pieredzi ar aprūpētājiem, zīdaiņiem un maziem bērniem izveidojas droša pieķeršanās. Šī drošā piesaistes saite dod zīdaiņiem agrīnu skatījumu uz dzīvi. Dzīves sākumā viņi uzzina, ka viņu vajadzības tiks konsekventi apmierinātas. Šie bērni kā tāds neuztraucas, ka viņus pametīs novārtā, vardarbībā vai pametīs.

Kad aprūpētāji nespēj nodrošināt konsekventu aprūpi un emocionālu atbalstu, veidojas nedroša pieķeršanās saite un nedrošs pieķeršanās stils. Zīdaiņi un mazi bērni, kuri ir nedroši pieķērušies, iemācās sagaidīt attiecību neatbilstību. Vienu vai citu iemeslu dēļ vecāki pilnībā neatbilst viņu vajadzībām, tāpēc viņi bieži darbojas no bailēm un nespēj saprast, ka ir iespējamas drošas, mīlas saites. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kurus ir atstājuši viņu aprūpētāji (pēc izvēles vai nāves dēļ), un tiem, kuri tika vardarbīgi izmantoti vai atstāti novārtā. Tas var būt grūti, bet ne neiespējami pārvarēt negatīvās piesaistes saites radīto ietekmi.

Avots: pexels.com

Pat ja viņu fiziskās vajadzības tika apmierinātas, arī bērni, kuru mātes bija tālu vai aukstas, mēdz veidot nedrošu pieķeršanās saiti. Dažos gadījumos bērniem rodas arī nedroša pieķeršanās, jo viņu primārais aprūpētājs šūpojas turp un atpakaļ starp kopšanu un darbības atdalīšanos.

Bērni ar nedrošām pieķeršanās saitēm mēdz izturēties savādāk pret aprūpētājiem nekā bērni ar drošiem pieķeršanās gadījumiem. Atkarībā no apstākļiem bērns var rīkoties savrup vai pārāk pieķerties vecākiem. Turklāt bērns var viegli izrādīt dusmas, kairinājumu vai bailes, un viņiem var būt ārkārtējas reakcijas uz stresu.

Diemžēl problēmas, kas rodas, veidojot nedrošu pieķeršanās stilu un negatīvu pieķeršanās saiti, nebeidzas bērnībā. Pieaugušajiem nedroša pieķeršanās bieži izpaužas kā trauksme un / vai līdzatkarība. Daži vīrieši un sievietes ar nedrošu pieķeršanās stilu pilnībā izvairās no attiecībām.

Veidi, kā izveidot drošu pielikumu

Vēlāk mēs dalīsimies ar to, kā terapija var palīdzēt cilvēkiem, kuri dzīvo ar nedrošu pieķeršanās stilu, pārtraukt negatīvo pieķeršanās saiti un izveidot drošu pieķeršanās saiti, bet vispirms mēs runāsim par stratēģijām, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums veidot un uzturēt spēcīgu piesaisti , ilgstošas ​​obligācijas.

1. Koncentrējieties uz dziedināšanu

Arī bērnības situācijas un pieredze, kas veicina nedrošu pieķeršanos, mēdz radīt kaunu un pašcieņas problēmas. Dzīve ar kaunu bieži rada negatīvu praksi, piemēram, nolaidību sevī (koncentrējoties uz visu citu vajadzībām, vienlaikus ignorējot savas), paškritiku / vainošanu, pašsabotāžu un pat sevis iznīcināšanu. Sākt dziedēt no šīm problēmām palīdzēs jums ielikt pamatu drošu pielikumu veidošanai.

Šīs izjūtas un uzvedība parasti ir saistīta ar dziļi iesakņojušos, pašnoteiktu pārliecību, ka indivīds nav pelnījis laimi vai veselīgas attiecības. Kā tāds, parasti cilvēki ar nedrošu pieķeršanās stilu nepārtraukti vaino sevi par iepriekšējo uzvedību. Kaut arī veselīga vainas sajūta var palīdzēt indivīdam izdarīt labākas izvēles, kauns un sevis nicināšana, kas bieži pavada nedrošu pieķeršanās stilu, var likt cilvēkam justies mūžīgi iesprostotam un nedrošības apņemtam.

424 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Avots: pexels.com

Gadījuma izpēte par dziedināšanu

Liza, divu bērnu māte, ir lielisks piemērs tam, kā dziedināšana un sevis piedošana var palīdzēt izveidot drošu pieķeršanās stilu. Lizai, kuru audzināja garīgi slima māte, kura svārstījās starp karstumu un aukstumu, agri izveidojās nedrošs pieķeršanās stils. Viņas īpašais stils, nemierīgā pieķeršanās nedrošība viņai lika būt pieklibojošai un līdzatkarīgai bērnības un pieaugušo attiecībās.

Pēc trim neveiksmīgām laulībām Liza saprata, ka kaut kas nav kārtībā. Lai gan viņa izcēlās profesionāli un kā māte, viņa nespēja uzturēt veselīgas romantiskas attiecības. Kad viņas pēdējā laulība beidzās ar šķiršanos, viņa iegrima dziļā depresijā, ko veicināja paškritika. Viņa vainoja sevi neveiksmīgajās laulībās, kuras visas bija sākušās lieliski; galu galā viņa varēja redzēt, kā viņa katru sabotēja. Liza jutās kā pilnīga un pilnīga izgāšanās.

Izmisīgi sapratusi, kāpēc viņa nespēj uzturēt attiecības, Liza atklāja, ka izlej savu sirdi pie terapeita, kuru norīkojusi kolēģe. Pēc vairāku nedēļu ilgā personīgā darba un pašrefleksijas Liza sāka saprast, ka viņa tomēr nav izgāšanās. Viņai tikko bija izveidojusies nedroša pieķeršanās saite un stils.

Lai gan viņai bija nozīme laulības izbeigšanā, Liza saprata, ka viņas problēmas ir bijušas jau ilgi pirms viņa iepazinās ar savu pirmo romantisko partneri. Viņa sāka skatīties tālāk bērnībā uz savas pirmās nedrošās pieķeršanās saites attīstību.

Drošas pieķeršanās mātei dēļ Liza nekad nemācījās būt mīlošās, uzticības pilnas attiecībās. Šī fakta atzīšana palīdzēja viņai virzīties uz dziedināšanu un sevis piedošanu.

Daudzi cilvēki domā, kā piedot sev kļūdas, ko viņi pieļāva agrāk. Kaut arī sevis piedošanas process ir ļoti personisks, sākumam ir lieliskas iespējas veikt šādas darbības:

• Apšaubiet sevi un savus iepriekšējos lēmumus.Vai bija iesaistīti faktori, kas bija ārpus jūsu kontroles? Vai jūs darījāt to, ko tajā laikā uzskatījāt par labāko? Kā jūs šodien savādāk redzat savu rīcību?
• Nopelniet piedošanu.Piedošana ir saistīta ar vairākiem soļiem, ieskaitot atbildības uzņemšanos par savu rīcību, atvainošanos un labošanu. Ja jums šķiet, ka piedot sev ir grūti, mēģiniet nopelnīt piedošanu, praktizējot šīs darbības. Uzrakstiet sev nozīmīgu atvainošanos. Jūs varat arī atvainoties ikvienam citam, kurš, iespējams, ir cietis no jūsu darbībām, un darīt visu, kas nepieciešams, lai viss būtu kārtībā. Visbeidzot, soliet virzīties uz priekšu un panākt, lai tas notiktu.
• Mērķis ir progress, nevis pilnība.Ja šķiet, ka šo procesu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, izmantojiet sevis līdzjūtības vingrinājumus, lai palīdzētu jums dziedināšanas procesā. Viens nozīmīgs vingrinājums, ko piedāvā Nevardarbīgas komunikācijas organizācija (NVC), var palīdzēt dziedēt kaunu un izraisīt sevis piedošanu.

Avots: rawpixel.com

2. Veidojiet pašcieņu

Sevis piedošana nodrošina jaunu sākumu. Kad vairs neesat aizsērējis pagātnes sāpes, jūs varat strādāt, veidojot sevi. Jums, iespējams, ir gadu pieredze ar negatīvu pašrunu, kaunu un kritiku, tāpēc ir pienācis laiks visu mainīt. Zemāk jūs atradīsit dažus praktiskus veidus, kā veidot pašcieņu un palīdzēt sev izveidot drošu pieķeršanās stilu:

• Piešķiriet sev prioritāti:Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz sevi atstāt novārtā. Viņi var ignorēt savu veselību, higiēnu un emocionālo labsajūtu, jo nejūtas cienīgi pašaprūpes vai līdzcietības dēļ.

Ja jūs'atkal esat ieradums atstāt novārtā savas personiskās vajadzības un vēlmes, izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras esat atstājis novārtā. Vai jums jādodas pie zobārsta? Vai jūs barojat sevi ar barojošu, garšīgu pārtiku? Vai vēlaties atmest dzeršanu vai smēķēšanu? Kad esat izveidojis sarakstu, apņemieties šīs problēmas risināt pa vienam un praktizējiet sevis līdzcietību, kad atklājat, ka iekrītat vecajos modeļos.

• Trīs komplimentu žurnāls:Šis vingrinājums ir iekļauts lieliskā pašnovērtējuma veidošanas rakstā, kuru autors ir Apgaismības portāls. Lai sāktu, jums būs nepieciešama tukša piezīmju grāmatiņa un pildspalva vai zīmulis. Tad jums atliek tikai katru rītu pierakstīt sev trīs komplimentus. Skatīšanās spogulī var būt daļa no rituāla, taču, ja šī prakse šķiet neērta vai neērta, spogulis nav vajadzīgs. Mērķis šeit ir regulāri atzīt jūsu pozitīvās īpašības. Šī prakse palīdzēs jums ieraudzīt sevi pozitīvākā gaismā.
• Izmēģiniet jaunu hobiju:Daļa no tā, kā iemācīties sevi novērtēt, ir atrast aktivitātes, kas jums patīk, un nodarboties ar tām no visas sirds. Ja jums patīk fotografēt, uzņemiet fotogrāfiju. Ja jūtaties kā mājās uz ūdens, izmēģiniet laivošanu vai ūdensslēpošanu. Vai neesat pārliecināts, kuru hobiju izmēģināt? Apskatiet pasaulē lielāko vaļasprieku sarakstu, lai atklātu sev tīkamu nodarbi!

Avots: pexels.com

• Praktizējiet pozitīvu pašrunu: Cilvēkiem, kuri ir dabiski droši un pārliecināti par sevi, ir pacilājošs iekšējais dialogs. Jūs varat arī. Personām, kuras savu dzīvi ir pavadījušas negatīvas runas par sevi un kaunu, šis process var šķist biedējošs, taču tas ir tā vērts. Skatoties spogulī, jūs varat izteikt sev komplimentus un / vai saglabāt savu paveikto sarakstu. Mērķis ir kļūt par savu karsējmeiteni.

Kad negatīvās domas iezogas, apzināti centieties ar tām cīnīties ar pozitīvu attieksmi. Piemēram, jūs varat domāt: 'Es neko nevaru izdarīt pareizi.' Atbildiet, norādot: 'Tā nav taisnība; Es esmu izcils daudzās lietās, tostarp ______ un ________. '

Cīnoties pret negatīvām domām un aizstājot tās ar pozitīvām, jūs veidosiet pašcieņu un sāksit veidot drošu pieķeršanās stilu, kas ļaus jums uzticēties sev un citiem.

3. Apzinies savu pieķeršanās stilu

Trešais un pēdējais veids, kā apgāzt jūsu pieķeršanās veidu, ir konfrontēt ar nedrošā pieķeršanās stila negatīvajiem aspektiem. Ja jūs esat satraucoši nedrošs piesaistīts cilvēks, kurš ir līdzatkarīgs un ir pārāk koncentrējies uz jūsu partneri un viņa vai viņas vajadzībām, mēģiniet pārcelt savu uzmanību uz iekšu. Atzīstot savas vajadzības, pašcieņu un pieķeršanās jautājumus, jūs sajutīsiet vairāk satura, lai jūs varētu veidot un uzturēt veselīgas attiecības.

Ja jūs esat nedrošs izvairīgs tips un mēdzat izvairīties no partnera, bērna, ģimenes locekļa vai drauga vajadzību apmierināšanas, apzināti centieties, lai sāktu apmierināt savu tuvinieku vajadzības (neziedojot savas). Ja jūtat vēlmi atkāpties, atzīstat sajūtu un atveraties kādam, ar kuru jūtaties ērti uzticēties. Klusums pastiprina kaunu, tāpēc ir svarīgi neuzturēt savas jūtas pudelēs.

Avots: rawpixel.com

Noderīgi resursi droša pielikuma stila izveidei

Ir daudz bezmaksas un zemu izmaksu resursu, kas palīdzēs jums dziedināšanas ceļojumā. Zemāk jūs atradīsit dažus no mūsu izlases veidiem:

• Kristīnas Neffas vietne ir lielisks resurss ikvienam, kam nepieciešama papildu līdzcietība. Nefs piedāvā septiņas vadītas meditācijas, kas ir fantastiskas un pilnīgi bezmaksas.
• PielikumiDr Tim Clinton un Dr Gary Sibcy autori ir acis, kas paver acis vīriešiem un sievietēm, kuri cīnās par ciešu attiecību veidošanu un uzturēšanu.
• PielikumāAmira Levina un Reičela Helere ir lietotājam draudzīgs ceļvedis, kas izskaidro pieķeršanās zinātni un to, kā atrast mīlestību, pamatojoties uz pieķeršanās stilu. Šī grāmata ir īpaši noderīga personām, kuras meklē dzīves partneri.

Kā tiešsaistes terapija var palīdzēt

Papildus iepriekšminētajiem resursiem terapija var paātrināt dziedināšanas procesu un palīdzēt mainīt pieķeršanās stilu, lai izveidotu drošāku pieķeršanās saiti. BetterHelp tiešsaistes terapijas pakalpojumi ir ērti, konfidenciāli un pieejami. Nākamajā sadaļā jūs iepazīsities ar diviem mūsu tiešsaistes terapeitiem un uzzināsiet, kā viņi ietekmē savu klientu dzīvi.

Padomnieku atsauksmes

'Kerija ir ļoti atsaucīga un atbalstoša. Viņa rūpējas par to, ko es saku, un atrod veidus, kā man palīdzēt izveidot saikni starp manām domām, jūtām un pieredzi, kas mani virza uz mērķu sasniegšanu. Man ļoti patīk strādāt ar viņu un novērtēju atziņas, ko viņa piedāvā mūsu sesijās. '

' Esmu tik pateicīga, ka atradu tik brīnišķīgu padomdevēju. Man beidzot ir droša vieta, kur parunāties pa savas dzīves tumšākajām vietām un turpināt saņemt praktiskus padomus, kurus es reāli varu izmantot, lai tiktu galā ar traumām un izārstētos no tām, kā arī būtu ērtāk ikdienas dzīvē. Es nevarētu būt vairāk apmierināta ar padomdevēju, ar kuru mani satika, un es gaidu katru sesiju, pat ja diskusiju tēmas ir aptuvenas vai sāpīgas. Es 100% ieteiktu viņu visiem, kurus es pazīstu. '

Secinājums

Ar apņemšanos un līdzjūtību ir iespējams izveidot drošu pieķeršanos, kas jums būtu jāattīsta bērnībā. Lai gan process prasa smagu darbu un centību, atlīdzība ir pārsteidzoša. Jūs būsiet pārliecinātāks, līdzjūtīgāks un labāk sagatavots ilgstošu attiecību veidošanai un uzturēšanai. Veikt pirmais solis šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kas ir pieķeršanās un kāpēc tā ir svarīga?

Piesaistes stili un ar tiem saistītā piesaistes teorija tika atklāta un uzsvērta psiholoģes Mērijas Ainsvortas 70. gadu sākumā veiktajā pētījumā. Pielikuma teorija iezīmē, kā pieķeršanās modeļi pieaugušā vecumā rada pieķeršanās attīstību bērnībā.

Pētījums arī atklāja, ka drošāka piesaistes saikne starp zīdaiņiem un viņu primāro aprūpētāju ir lielāka, jo lielāka iespējamība nodrošināt drošu piesaistes saiti pieaugušā vecumā. Slavenais pieķeršanās pētījums izceļ vecāku un bērnu attiecības, pieaugušo attiecības un pieķeršanās procesu saistībā ar agrīnu pieķeršanos.

Svarīga piesaistes teorijas daļa, lai saprastu, ka pieaugušais joprojām spēj attīstīt drošu piesaistes saiti. Pieaugušajiem, kuri vēlas uzzināt, kā pārtraukt sākotnējo piesaistes saiti, lai izveidotu drošāku piesaistes saiti, jāsāk meklēt palīdzību no psihiatra vai terapeita (atkarībā no viņu stāvokļa smaguma).

Licencēti psiholoģijas profesionāļi var nodrošināt psihoterapijas rīkus un citus resursus un rīkus, kas pieaugušajiem palīdz radīt drošu pieķeršanās saiti vēlāk dzīvē.

Kas ir droša piestiprināšanas stils?

Pieķeršanās teorija darbojas ar pieņēmumu, ka cilvēki, kuriem agrīnas pieķeršanās rezultātā izveidojas drošs pieķeršanās stils un izveidojas droša piesaistes saite, jutīsies droši un būs veiksmīgākas attiecības. Turpretim nedroši piesaistītiem bērniem vai zīdaiņiem, kuriem nedroša pieķeršanās primārajam aprūpētājam, šķiet, ir sliktāk.

eņģeļa numura 69 nozīme

Droša piesaistes saite ir zīdaiņa vai bērna tūlītēju vajadzību apmierināšanas rezultāts. Bērni, kas ir droši pieķērušies, mēdz nēsāt šāda veida pieķeršanos pieaugušo dzīvē un kļūt par droši piesaistīti pieaugušie. Bērni, kuri nespēja izveidot drošu pieķeršanās saiti, visticamāk, tika ļaunprātīgi izmantoti, novārtā atstāti vai piedzīvoja kādu agrīnas bērnības traumu, kas neļāva viņiem izveidot drošu pieķeršanās saikni ar savu primāro pieķeršanās figūru.

Kas izraisa drošu pieķeršanos?

Runājot par pieķeršanās veidu atšķirību salīdzināšanu, visredzamākās atšķirības drošajos pieķeršanās stilos ir pašpārliecinātība. Droša pieķeršanās saikne tiek izveidota starp bērnu un viņa galveno aprūpētāju, kad bērns uzzina, ka viņš var pastāvīgi paļauties uz savu aprūpētāju, lai nodrošinātu drošību, pajumti un atbalstu. Bērniem, kuri nesaņem pietiekamu aprūpi un atbalstu, visticamāk rodas nedroša pieķeršanās saikne ar viņu primāro pieķeršanās figūru. Drošā pieķeršanās ir nenoteiktības rezultāts, kas saistīts ar zīdaiņa vai bērna vajadzībām. Turpretī bērniem ar drošu pieķeršanās saiti nav tik daudz trauksmes, cik konsekventi tiek apmierinātas viņu vajadzības.

Psiholoģijas un garīgās veselības eksperti apgalvo, ka pieaugušajiem joprojām ir iespēja izveidot drošu piesaistes saiti, mainot uzvedību un piedaloties terapijā.

Kā jūs veicināt drošu pieķeršanos?

Cilvēkiem, kuri vēlas izveidot drošu pieķeršanās pamatu, ir jābūt gataviem darīt darbu, lai izveidotu drošu piesaistes saiti. Drošas piesaistes bāzes veidošana nozīmē, ka jums ir iespēja radīt stabilu, mīlošu un emocionāli atbalstošu vidi, kurā citi jūtas droši. Pieaugušajiem, kas strādā pie drošas pieķeršanās saites izveides, attiecībās vajadzētu praktizēt pašaprūpi, godīgumu un konsekvenci.

Ir bijuši daudzi jautājumi par to, kā izveidot pieaugušo pieķeršanos pēc attīstības un uzvedības, kas saistīta ar nedrošiem pieķeršanās stiliem. Runājiet ar terapeitu vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, kā izveidot drošu pieaugušo pieķeršanos pēc tam, kad ir izveidojusies izvairīga piesaiste, nedrošs, ambivalents pieķeršanās vai citi negatīvi pieaugušo piesaistes stili.

Kādas ir drošas piesaistes pazīmes?

Sadalot pieķeršanās pētījumu, psiholoģisks pētījums, kas koncentrējas uz to, kas veido piesaistes saiti, parāda, ka bērna drošo pieķeršanās stilu attīstība izceļ noteiktas īpašības, kas izpaužas droši pieķertiem bērniem un pieaugušajiem, kuriem ir izveidojusies droša pieķeršanās saite.

Drošas pieķeršanās saites pazīmes bērniem ir pārliecinātas par viņu saistību ar savu primāro piesaistes figūru. Šī drošā piesaistes saite rada lielāku pārliecību par sevi un viņu spēju neatlaidīgi izturēties pret dzīves izaicinājumiem. Kad bērna smadzenes attīstās, sakārtojot informāciju, ko viņi ir iemācījušies par pieķeršanās modeļiem - droši piestiprināti bērni ziņo par mazāk garīgās veselības problēmu, piemēram, reaktīvās pieķeršanās traucējumiem un fiziskās veselības problēmām.

Kā jūs zināt savu pieķeršanās stilu?

Vai jūs domājat, vai esat droši pieķēries vai arī esat izveidojis nedrošu pieķeršanās saikni ar vecākiem? Cilvēki ar nedrošu pieķeršanās stilu, ko viņi ir nēsājuši no zīdaiņu pieķeršanās, var justies nedroši, mazāk pārliecināti, mazāk uzticami un aizdomīgāki nekā droši piesaistīti bērni, zīdaiņi un pieaugušie.

Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt negatīvu pieķeršanās saiti un izveidot drošu piesaistes saiti - runājiet ar terapijas profesionāli, lai uzzinātu vairāk par atsevišķiem pieķeršanās stiliem un veidiem, kā izveidot drošu piesaistes saiti.

Kas ir pieķeršanās un kāpēc tā ir svarīga?

Piesaistes teorija ir balstīta uz pētījumu par to, kā bērna vajadzība pēc drošības ietekmē bērna smadzenes, kas attīstās. Attīstības psiholoģija uzsver, kā nespēja izveidot drošu agrīnu pieķeršanos var traucēt bērna spēju justies droši bērnībā un visu atlikušo mūžu. Tiek uzskatīts, ka agri pieķeršanās stili, kas nostiprināti bērna attīstības laikā, ir atbildīgi par nedrošiem pieķeršanās modeļiem un spēju veidot drošu pieķeršanos pieaugušo attiecībās.

Kas ir droša piestiprināšanas stils?

Drošs pieķeršanās stils ir galvenais pieķeršanās stils zīdainim, kas norāda uz veselīgāko garīgo, fizisko un emocionālo saikni bērna un vecāku pieķeršanās procesā. Drošie zīdaiņu piesaistes stili nosaka optimālas attīstības posmu fiziskās attīstības, intelektuālās attīstības un emocionālās attīstības jomās vēlāk dzīvē.

Pieaugušie un bērni ar drošu pieķeršanās stilu ir izveidojuši pozitīvu piesaistes saikni ar savu primāro pieķeršanās figūru un tuviniekiem. Cilvēki ar drošu pieķeršanās saiti bieži vien šķiet daudz pārliecinātāki, izturīgāki un garīgāki par cilvēkiem, kuriem ir nedroša pieķeršanās saite.

Kas izraisa drošu pieķeršanos?

Saskaņā ar attīstības psiholoģiju zīdaiņiem un bērniem ir vēlams veidot drošu pieķeršanos viņu primārajai piesaistes figūrai. Cilvēki, kuriem attīstās droša pieķeršanās bērnībā vai droša zīdaiņu piesaiste, visticamāk, būs garīgi un emocionāli stabilāki nekā cilvēki ar negatīviem pieķeršanās modeļiem.

Droša pieķeršanās saite tiek attīstīta zīdaiņa vecumā un agrā bērnībā, konsekventi apmierinot bērna vajadzības. Ja bērna vai zīdaiņa vajadzības netiek konsekventi apmierinātas - var izveidoties nedroša pieķeršanās saite. Nedroša pieķeršanās saite ir negatīvas kondicionēšanas rezultāts, kas var izraisīt trauksmi vai citas garīgās veselības problēmas bērniem ar negatīvu pieķeršanās saiti.

Negatīvu pieķeršanās stilu un negatīvas piesaistes saites piemēri piesaistes teorijā ir reaktīvās pieķeršanās traucējumi, nesakārtoti pieķeršanās stili, izvairīšanās piesaistes stils un citi nedroši pieķeršanās stili.

Kā jūs veicināt drošu pieķeršanos?

redzot 7777 nozīmi

Izmantojot piesaistes teorijas principus, lai veicinātu drošu pieķeršanos, ir svarīgi saprast, ka piesaistes procesu regulē fiziskās un emocionālās vajadzības, kas tiek konsekventi apmierinātas. Sāciet attīstīt spēcīgu pieķeršanās saiti, turot vārdu, lai izveidotu uzticību. Ja jūs ciešat no pieķeršanās traucējumiem un vēlaties uzzināt, kā mainīt negatīvās piesaistes procesu, BetterHelp licencēts terapeits var atbildēt uz jūsu jautājumiem.

Kādas ir drošas piesaistes pazīmes?

Kad sākat saprast jēdzienus, kas virza pielikumu teoriju, ir vieglāk atpazīt pielikumu drošības problēmas. Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu bieži ir pārliecinātāki, izejošāki un uzticamāki nekā cilvēki ar nedrošu vai izvairīgu pieķeršanās stilu. Saskaņā ar pieķeršanās teoriju, tiek uzskatīts, ka pieķeršanās stili tiek izstrādāti agrā bērnībā, un tiek uzskatīts, ka pieķeršanās stili seko mums pieaugušā vecumā.

Kā jūs zināt savu pieķeršanās stilu?

Ja vēlaties labāk izprast individuālos pieķeršanās stilus, vislabākais veids ir saruna ar licencētu terapijas speciālistu. Terapeiti un psihologi izprot piesaistes teorijas jēdzienus un var palīdzēt cilvēkiem ar negatīviem piesaistes stiliem izveidot jaunus piesaistes stilus, pārzinot piesaistes procesu.

Kā pieaugušajiem rodas drošas piesaistes?

Pieaugušie ar izvairīgu pieķeršanos, neorganizētu pieķeršanos, reaktīvas pieķeršanās traucējumiem un līdzīgiem negatīviem pieķeršanās modeļiem var uzzināt, kā justies droši, mācoties, kā droši pieķerties un izveidojot drošu pieķeršanās saikni ar dzīvesbiedriem, bērniem un ģimenēm. Attīstības psiholoģija palīdz cilvēkiem droši pieķerties. Saskaņā ar attīstības psiholoģiju un pieķeršanās teoriju ir iespējams izveidot drošu pieķeršanos pat pēc gadiem ilgas dzīves ar neorganizētu pieķeršanos, emocionālās pieķeršanās problēmām un jebkādām citām pieķeršanās traucējumu formām.

Kā jūs novēršat pielikumu problēmas?

Pirmais solis, lai atjaunotu pielikumu stilus, ir izpratne par piesaistes procesu, kas sākas ar jūsu primāro piesaistes figūru. Vairumā gadījumu pirmā piesaistes saite tiek izveidota mātei. Cilvēki, kuriem ir pieķeršanās traucējumi, negatīvi pieķeršanās stili vai problēmas, kas rada piesaistes saikni ar citiem, parasti šo modeli sāka ar savu galveno aprūpētāju kā bērni. Lai kļūtu drošāk piesaistīts, ir svarīgi atsaukt negatīvās saistības, kas saistītas ar negatīvu piesaistes stilu izstrādi, piemēram, izvairīšanās no pieķeršanās, kas ir ceturtais piesaistes stils.

Kādas ir neveselīgas pieķeršanās pazīmes?

Kad cilvēkiem ir droša pieķeršanās saite un tie ir droši piestiprināti, viņi izrāda pārliecības par sevi pazīmes un jūtas ērti savā vidē. Atšķirībā no droši piesaistītiem cilvēkiem, tie, kuri cieš no neveselīgas pieķeršanās, piemēram, izvairīšanās no pieķeršanās traucējumiem, nav droši piesaistīti viņu attiecībās.

Šādi pieķeršanās stili tiek izstrādāti agrā bērnībā, un tos var mainīt, apvienojot psihoterapiju, uzvedības modifikāciju un dzīvesveida izmaiņas. Ja vēlaties uzzināt, kā kļūt drošāk piesaistītiem, saruna ar licencētu terapeitu vietnē BetterHelp ir lieliska vieta, kur sākt.

Vai nedrošo stiprinājumu var salabot?

Saskaņā ar piesaistes teoriju un attīstības psiholoģiju ir iespējams attīstīt drošu piesaistes saiti un mainīt pieķeršanās uzvedību vēlāk dzīvē. Cilvēki, kuriem ir izveidojusies negatīva pieķeršanās saikne ar savu galveno aprūpētāju, visticamāk, šo negatīvo pieķeršanās saites veidu nēsās arī romantiskās attiecībās. Sesijas ar licencētu terapijas nodrošinātāju var iemācīt, kā pilnveidoties izveidot drošu piesaistes saiti.

27 eņģeļa skaitļa nozīme

Kāpēc drošie pielikumi ir svarīgi?

Saskaņā ar pieķeršanās teoriju, cilvēki, kuri agrā bērnībā spēj izveidot drošu pieķeršanās saiti, izaug par veiksmīgākiem un drošākiem pieaugušajiem. Cilvēki, kuri bērnībā ir izstrādājuši negatīvus pieķeršanās stilus, visu dzīvi pārņem jautājumus un drāmas par to, ka viņiem ir negatīva piesaistes saite.

Ir svarīgi iemācīties izveidot drošu piesaistes saiti, lai uzlabotu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Ja negatīvu pieķeršanās stilu dēļ jūs cīnās ar pastāvīgām problēmām, meklējiet palīdzību licencētam garīgās veselības speciālistam. Terapeits var iemācīt pamatus, kā mainīt savus pieķeršanās stilus un kā izveidot drošu piesaistes saiti.

Vai pieķeršanās traucējumi ir garīga slimība?

Kad agrā bērnībā cilvēkiem neizdodas izveidot drošu pieķeršanās saiti, rezultāts bieži ir negatīvs pieķeršanās stils. Piesaistes teorija darbojas ar pieņēmumu, ka cilvēki bez drošas pieķeršanās saites ir vairāk pakļauti garīgo slimību sekām un garīgās veselības traucējumu attīstībai, jo nespēj izveidot drošu pieķeršanās saiti.

Kā nedroša pieķeršanās ietekmē pieaugušo vecumu?

Pirmo pieķeršanās saikni ar vecākiem un primārajiem aprūpētājiem mēs izveidojam agrā bērnībā. Kad bērniem ir droša pieķeršanās saite, viņi, šķiet, ir garīgi stabilāki un mazāk satraukti nekā cilvēki, kuriem ir nedroša pieķeršanās saite.

Drošas piesaistes saites teorija ir spēkā visā pieaugušā vecumā, kur attiecību pamatā ir sākotnējā drošā piesaistes saite (vai nedrošā piesaistes saite), kas tika izveidota ar primāro aprūpētāju agrā bērnībā un bērnībā.

Kā es varu iemācīt savam mazulim uzticēties?

Pielikuma teorija mums saka, ka zīdaiņiem rodas drošāka pieķeršanās saikne ar savu galveno aprūpētāju, kad viņu pamatvajadzības tiek konsekventi apmierinātas. Ja jūs strādājat pie drošas pieķeršanās saites izveidošanas ar savu bērnu, praktizējiet konsekvenci, izpildot viņu pamatvajadzības, kad tās rodas, un turpiniet to darīt, lai radītu uzticību un stiprinātu jūsu izveidoto drošu piesaistes saiti.

Pieaugušie, kuriem agrā bērnībā izveidojās negatīva piesaistes saite, var uzzināt, kā izveidot drošu piesaistes saiti, izmantojot uzvedības modificēšanas rīkus un psihoterapiju. Runājot ar garīgās veselības ekspertiem par to, kā jums izskatās droša pieķeršanās saite, jūs esat soli tuvāk negatīvās pieķeršanās saites pārtraukšanai undrošākas pieķeršanās saites izveidošana jūsu tuvajās attiecībās un ar ģimeni.

Dalīties Ar Draugiem: