Kādi ir četri piestiprināšanas stili?

Piesaistes stili ir mūsu veids, kā mijiedarboties un piesaistīt sevi tiem cilvēkiem, kuri mums ir vissvarīgākie. Šie stili ietekmē mūsu domāšanas veidu un uzvedību mūsu tuvākajās attiecībās. Pārzinātās pieķeršanās stila pārzināšana un izpratne var dot labumu jūsu dzīvei daudzos veidos.

pāva dzīvnieku totems

Avots: unsplash.com

Četri pieaugušo piesaistes stili

1. TO drošs pieķeršanās stils ir zems gan trauksmes, gan izvairīšanās ziņā. Droša pieķeršanās mēdz novest pie stabilām, piepildītām attiecībām.
2. An noraizējies-aizņemts pieķeršanās stils ir ļoti satraukts un maz izvairīgs. Trauksmainas un aizņemtas pieķeršanās var radīt attiecības, kas plaukst dramaturģijā vai parasti ir mazāk uzticamas.
3. TO noraidošs-izvairīgs pieķeršanās stils ir maz uztraukts un ļoti izvairīgs. Šis pieķeršanās stils var izraisīt attālākas attiecības, kas dažkārt izriet no bailēm no saistībām.
4. TO bailīgs-izvairīgs pieķeršanās stils ir augsts gan trauksmes, gan izvairīšanās ziņā. Cilvēkus, kuri demonstrē šo pieķeršanās stilu, bieži saista tuvas attiecības, tomēr viņi vienlaikus no viņiem baidās.

Šie pieķeršanās stili sākas bērnībā un seko mūsu romantiskajām partnerattiecībām vēlāk dzīvē. Tie nav kaut kas tāds, par ko mēs parasti runājam vai domājam, bet tie var ietekmēt mūsu dzīvi daudzos veidos.

Ko nozīmē šie svari?

Šo pielikumu stilu definīcijas var būt mulsinošas, ja pilnībā neizprotat jēdzienus “trauksme” un “izvairīšanās”. Pielikuma stilus galvenokārt nosaka uzvedība.

Piemēram, trauksme pieķeršanās var izpausties kā “lipīga” uzvedība. Trauksmaini piesaistīts indivīds varētu vēlēties palikt pēc iespējas tuvāk piesaistes objektam. Viņi var būt ļoti noraizējušies par to, ka tiek atdalīti no piesaistes priekšmeta. Atkal apvienošanās ar viņu piesaistes objektu var ietvert dusmu vai skumju izteikšanu. Šīs emocionālās izpausmes var kalpot, lai atgādinātu objektam par viņu pieķeršanos vai varbūt sodītu par aiziešanu.

Avots: unsplash.com

Izvairīšanās no pieķeršanās var izpausties kā auksta vai noslēgta uzvedība. Izvairīgs indivīds varētu domāt par sevi kā neatkarīgu un pašpaļāvīgu. Patiesībā viņi, iespējams, norobežojas no veselīgām attiecībām un regulāras cilvēku mijiedarbības. Izvairoša pieķeršanās var justies vajadzīga, lai parādītu savu atrašanos no partneriem vai tuviem ģimenes locekļiem. Viņi to varētu darīt, piešķirot īpašu prioritāti citiem dzīves aspektiem, piemēram, vaļaspriekiem, darbam un citiem paziņām.

Lai gan sākotnējie pieķeršanās stilu pētījumi galvenokārt tika veikti ar bērniem, tālāk izpēte ir norādījis, ka mūsu pieķeršanās aprūpētājiem kā bērniem ir nozīmīga loma mūsu pieķeršanās stilos pieaugušo attiecībās.

nīlzirgs gara dzīvnieks

Kā zīdaiņi un bērni, mūsu pieķeršanās aprūpētājam pastāv, lai saglabātu mūs drošībā un nodrošinātu mūsu vajadzību apmierināšanu. Pēc tam šī pielikuma kvalitāte virzās uz priekšu, lai iestatītu mūsu pieaugušo piesaistes stilu. Lai gan lielākā daļa mūsu pieaugušo attiecību nav tieši vērstas uz mūsu fizisko aprūpi, mums ir vajadzības, kuras apmierina mūsu ciešās attiecības. Šīs vajadzības ietver pieķeršanos, apliecinājumu, tuvību, spēli, komandas darbu un atbalstu. Pieķeršanās stilu ietekme ir īpaši spēcīga romantiskās attiecībās, jo tās tuvības un neaizsargātības ziņā visvairāk līdzinās mūsu agrākajām attiecībām ar aprūpētājiem.

Pielikuma stili attiecībās

Katrs pieaugušo pieķeršanās stils rada īpašas attiecību īpašības. Atcerieties, ka tās ir vispārības, nevis neizbēgamība. Tomēr zināšanas par šiem modeļiem var palīdzēt mums apsvērt, kā mūsu pieķeršanās stils var ietekmēt mūsu attiecības.

Droša piestiprināšana

Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu zina, kā saglabāt atbilstošas ​​robežas, vienlaikus pilnībā piedaloties ciešās partnerībās. Viņi mēdz tuvoties savām attiecībām ar pārliecību. Viņi izjūt nelielu satraukumu par savām attiecībām. Cilvēki ar drošu piesaistes stilu mēdz efektīvi sazināties par jebkuru tēmu, arī par sarežģītu. Personai ar drošu pieķeršanās stilu parasti ir optimistisks skatījums uz viņu attiecībām, un viņam ir iespēja paust priekšroku savām vēlmēm un vajadzībām. To pašu viņi sagaida arī no partnera. Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu parasti mazāk baidās palikt bez intīmas partnerības, jo viņiem pašiem vien ir spēcīga identitāte.

Avots: unsplash.com

Satraukts-aizņemts

Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu parasti vairāk uztraucas par savām attiecībām nekā cilvēks ar drošu pieķeršanās stilu. Partneri ar satrauktu un aizņemtu pieķeršanās stilu bieži izjūt lielāku vajadzību pēc pārliecības un apliecinājuma. Tas dažreiz liek cilvēkiem ar satrauktu un aizņemtu pieķeršanās stilu izdomāt vai palielināt konfliktus vai grūtības viņu attiecībās. Tas ir tāpēc, ka viņi jūtas drošības sajūtu, kopīgi koncentrējoties uz šiem jautājumiem. Cilvēkiem, kuriem ir satraukts un aizņemts pieķeršanās stils, bieži ir pesimistiskāks, satraucošāks vai paranoiskāks viedoklis par viņu attiecībām. Viņi, iespējams, vairāk baidās zaudēt partneri, un viņi var rīkoties greizsirdīgi vai valdoši.

Noraidošs-izvairošs

Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu dažreiz var šķist auksti vai attālināti. Cilvēki ar noraidošu un izvairīgu pieķeršanās stilu var ļoti piesardzīgi izturēties pret attiecībām. Viņi varētu teikt, ka nevēlas būt piesieti. Partneri ar noraidošu un izvairīgu pieķeršanās stilu var parādīt savu neatkarību, nodarbojoties ar vaļaspriekiem vai darbu. Dažreiz viņi uztur saspringtu sociālo dzīvi ar paziņām, kurās nav iesaistīti viņu romantiskie partneri. Persona ar noraidošu un izvairīgu pieķeršanās stilu, visticamāk, ir pasīvi agresīva vai demonstrē narcistiskas tendences nekā cilvēki ar citiem pieķeršanās stiliem.

Bailīgs-izvairīgs

Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu bieži nonāk haotiskās attiecībās. Viņiem var rasties iekšējs konflikts gan par viņu vēlmi, gan bailēm no tuvām attiecībām. Viņi var ļoti vēlēties tuvu attiecību priekšrocības, bet var arī baidīties no nepieciešamās ievainojamības un saistību izmaksām. Intīmās partnerattiecībās cilvēki ar piesardzīgu, izvairīgu pieķeršanās stilu vienlaikus var apsēsties un izstumt savu partneri. Vienu dienu viņi var sajust pieķeršanos, bet nākamajā - aukstumu. Partneri ar piesardzīgu, izvairīgu pieķeršanās stilu var baidīties pazaudēt sevi attiecībās. Viņi var šķist pesimistiski un viņiem ir grūti noteikt veselīgas robežas.

Bērna pieķeršanās stili

Pētnieki uzskata ka bērnu pieķeršanās stilu galvenokārt ietekmē viņu agrīnās attiecības ar aprūpētājiem. Šķiet, ka vislielākā ietekme uz bērna pieķeršanās stilu veidošanu ir tam, kā bērna agrākais aprūpētājs apmierina viņu vajadzības. Kad bērnam visas viņu fiziskās un emocionālās vajadzības tiek izpildītas ātri, pamatīgi un ticami, viņš var veidot drošu pieķeršanos savam aprūpētājam.

eņģeļa numurs 511

Avots: unsplash.com

The agrākais pētījums pieķeršanās tika veikta pēc piesaistes stila starp zīdaiņiem un viņu galvenajiem aprūpētājiem. Šis pētījums identificēti trīs bērna pieķeršanās stili: drošs, ambivalents - nedrošs un izvairīgs - nedrošs. Vēlāk tika pievienots ceturtais stils - neorganizēts - nedrošs. Šie četri stili aptuveni atbilst iepriekš definētajiem pieaugušo piesaistes stiliem.

Kāpēc pieķeršanās ir svarīga maziem bērniem?

Džons Bowlby, viens no galvenajiem piesaistes teorijas pētniekiem, identificēja četrus veidus, kā pieķeršanās aprūpētājam palīdz apmierināt zīdaiņu vajadzības, tostarp tuvuma uzturēšanu, drošu patvērumu, drošu bāzi un šķiršanās ciešanas. Tuvuma uzturēšana ir vēlme būt tuvu mūsu piesaistes objektam. Tas palīdz uzturēt bērnu drošībā, turot viņu tuvu aprūpētājam. Bērns, kurš vēlas palikt aprūpētāja tuvumā, ir pieradis tikt patvērts.

Drošs patvērums ir nepieciešams trauksmes apstrādei, jo tas kalpo kā patvērums no trauksmi izraisošiem stresa faktoriem. Zīdaiņi nespēj regulēt nervu sistēmu, un pieķeršanās aprūpētājam ir tas, kas viņiem palīdz apstrādāt emocijas. Droša bāze dod bērnam iespēju izzināt un atklāt pasauli, jo viņi zina, ka viņiem ir droša vieta, kur atgriezties, ja viņš nonāk briesmās vai viņu pārņem trauksme vai jaunas emocijas. Izpēte un atklāšana ir attīstības nepieciešamība, un pieķeršanās viņu aprūpētājam ļauj bērnam to paveikt ar minimālu satraukumu.

Šķiršanās ciešanas var izklausīties ciniskas, taču ciešanas, ko bērni izjūt, nepiedaloties aprūpētājam, ir vēl viens signāls, kas mudina viņus palikt tuvu tiem, kuri spēj un ir atbildīgi par viņu vajadzību apmierināšanu un viņu drošību.

Droša piestiprināšana bērniem

Droši piesaistītie bērni ir pārliecināti par attiecībām ar savu aprūpētāju, un viņi ļoti vēlas pavadīt laiku kopā ar viņiem. Droši piesaistītie bērni var būt nelaimīgi, kad viņi tiek šķirti no aprūpētājiem. Viņi tomēr ir pārliecināti, ka viņu aprūpētājs atgriezīsies. Viņi arī parasti ir laimīgi, kad viņi atkal apvienojas. Droši piestiprināts bērns izmantos savu aprūpētāju kā stabilu mājas pamatu. Viņi zina, ka ir brīvi izpētīt, jo viņiem ir droša vieta, kur atgriezties.

Avots: unsplash.com

Ambivalentā un nedrošā pieķeršanās bērniem

Bērni ar ambivalentu un nedrošu pieķeršanos nejūtas pārliecināti par attiecībām ar aprūpētāju. Viņi varētu mēģināt sevi nomierināt, vienmēr uzturoties ļoti tuvu saviem aprūpētājiem. Šie bērni bieži ir ļoti nelaimīgi arī tad, kad tiek nošķirti no viņiem. Kad bērni ar ambivalentu un nedrošu pieķeršanos tiek atkal apvienoti ar savu aprūpētāju, viņi dažreiz raud vai dusmojas, nevis rīkojas laimīgi, atkal redzot viņus.

Izvairīšanās no nedrošas pieķeršanās bērniem

Bērni, kuri izvairās no nedrošības, var rīkoties tā, it kā viņiem nerūpētu viņu aprūpētājs. Viņi varētu izvēlēties pavadīt laiku vienatnē un noraidīt, kad viņu aprūpētājs piedāvā spēlēt ar viņiem. Bērni, kuriem ir izvairīga nedroša pieķeršanās, varētu likties, ka viņi nepamana, kad aprūpētājs viņus pamet, kaut arī tā nav taisnība. Kad viņu aprūpētājs atgriežas, viņi nemēdz viņus skaļi atzīt. Šie bērni nerīkojas tā, it kā viņi ienīst savu aprūpētāju, taču viņi arī neizrāda viņiem mīlestību un pieķeršanos.

Neorganizēta un nedroša pieķeršanās bērniem

vardes nozīme, kas šķērso tavu ceļu

Bērni ar neorganizētu un nedrošu pieķeršanos dod jauktus signālus. Viņiem nav konsekventas izturēšanās pret savu aprūpētāju. Viņi bieži vien ir neizpratnē par to, kā viņiem vajadzētu reaģēt. Dažreiz bērni ar neorganizētu un nedrošu pieķeršanos paši uzņemas vecāku lomu. To bieži novēro, kad bērni ir spiesti rūpēties par saviem brāļiem un māsām vai pat izjūt vajadzību rūpēties par vecākiem.

Kā atvieglot attiecību ciešanas pieķeršanās stilu dēļ

Ja jūs uzskatāt, ka jūsu pieķeršanās stila dēļ attiecībās rodas grūtības, izmisums nav vajadzīgs. Ir daži pamata soļi, kurus varat veikt, lai virzītos uz priekšu.

Ieskaties savā pagātnē. Uzziniet par notikumiem, kas jūs pārvērta par cilvēku, kāds jūs esat šodien. Izmantojot šo informāciju, jūs varēsiet saprast, kuram pielikuma stilam jūs pieturaties vistuvāk.

1313 dvīņu liesma

Pēc tam uzziniet vairāk par savu pielikumu stilu. Jūs varat sākt ar šo pārbaude saņemt ārēju viedokli par savu pieķeršanās stilu. Varat arī salīdzināt savas darbības ar informāciju, kuru esam aplūkojuši šajā rakstā.

Avots: unsplash.com

Visbeidzot, koncentrējieties uz konkrētu uzvedību. Apsvērt iespēju kaut ko mainīt tikpat dziļi iesakņojušos kā pieaugušo pieķeršanās stilu, var būt milzīgs. Jūsu zināšanas par pielikumu stiliem ir tikai rīks, kas palīdz noteikt un gūt panākumus. Ja jūs koncentrēsieties uz vienu uzvedību vienlaikus, jūs, iespējams, jutīsieties vairāk spējīgs iekarot veicamo uzdevumu.

Apsveriet terapiju attiecību palīdzībai

Ja esat izpētījis šo informāciju un joprojām cenšaties panākt pozitīvas pārmaiņas, ieteicams apsvērt profesionālu palīdzību. Terapeits vai konsultants, piemēram, tie, kas pieejami ērtā tiešsaistes režīmā, Labāka palīdzība, var palīdzēt jums izstrādāt pārmaiņu stratēģijas. Profesionālis var arī norādīt uz šķēršļiem, kas nav saistīti ar jūsu pieķeršanās stilu. Turpmāk lasiet dažus pārskatus par BetterHelp konsultantiem, sākot no cilvēkiem, kuriem ir dažādi jautājumi, kas saistīti ar pielikumu stiliem.

Padomnieku atsauksmes

'Blērs ir bijis pārsteidzošs. Viņa ir ļoti atbalstoša, iejūtīga un laipna. Viņa man ir palīdzējusi iegūt pārliecību par sevi un uzzināt, ka ir pareizi ieviest veselīgas robežas savās attiecībās. ”

'Man ļoti patika manas sesijas ar Dr Anstadt. Viņš man palīdzēja saprast, kā viens jautājums ietekmē vairākus manas dzīves aspektus. Viņš ir ievērojami uzlabojis manas attiecības ar cilvēkiem, kuriem esmu vistuvāk, un pat to, kā es pieeju darbam. Es jau esmu redzējis milzīgas atšķirības savās attiecībās, un man ir vairāki rīki, kas man palīdz pārvaldīt problēmas, kurām sāku meklēt terapiju. Es nevaru izteikt, cik pateicīgs esmu doktoram I Anštatei! '

Secinājums

Pieķeršanās stili var spēlēt lielu lomu jūsu dzīvē un attiecībās, kuras jūs veicat. Ja jūs saskaras ar problēmām, kuras, jūsuprāt, var būt saistītas ar jūsu pieķeršanās stilu, ir pieejami rīki, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu līdz patiesi pilnvērtīgām attiecībām. Kad sapratīsit savas darbības psiholoģiju, šodien varēsiet vadīt savas pieķeršanās un attiecības savā dzīvē. Veikt pirmais solis.