Kādas ir iebiedēšanas ilgtermiņa sekas un kā jūs tās pārvarat?

Iebiedēšana var notikt dažādās spējās un apstākļos. Pretēji izplatītajam uzskatam, iebiedēšana nav savstarpēji izslēdzoša bērnībā; ir daudz pieaugušo, kurus regulāri pakļauj nepareizai citu cilvēku izturēšanās. Ļaunprātīgie var pastāvēt ģimenēs, darbavietā, attiecībās vai citās sabiedriskās aprindās. Pašreizējā dinamika un situācijas var ietekmēt iebiedēšanas specifiku, taču tas nepadara šo praksi mazāk toksisku vai kaitīgu. Iebiedēšanai ir virkne ilgtermiņa seku, kas var nopietni pasliktināt kāda cilvēka dzīves kvalitāti.

Avots: flickr.com

202 eņģeļa skaitļa nozīme

Pārskatīšana par iebiedēšanas ilgtermiņa sekām

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsaprot par iebiedēšanu, ir fakts, ka ilgtermiņa sekas ir ļoti reālas. Par laimi, tas ir kaut kas, ko arvien vairāk cilvēku sāk atzīt. Pārāk ilgi uzmākšanās tika uzskatīta par kaut ko tādu, kas cilvēkiem vienkārši jāpārvar. Tomēr ir pierādīts, ka iebiedēšanai ir ļoti reāla emocionāla, psiholoģiska un pat fiziska ietekme uz personām, uz kurām vērsta mērķauditorija.

Pašiznīcināšanās

Pašnovērtējuma un pašvērtības samazināšanās bieži var notikt, kad indivīds pastāvīgi tiek pakļauts iebiedēšanai. Dažreiz cilvēki internalizē ziņojumus, kurus regulāri nodod zvērinātie. Biežāk nekā nē, šis ziņojums apgalvo, ka upuris vienkārši ir nevērtīgs, nesvarīgs vai nav pietiekami labs. Neskatoties uz to, cik nepatiesi tas varbūt ir, kad kāds tiek pastāvīgi barots ar šo dezinformāciju, tas tomēr atstāj ietekmi. Ietekme pasliktinās, ja iebiedēšanas upurim trūkst pienācīgas atbalsta sistēmas vai pozitīvas ietekmes viņu dzīvē.

Pašiznīcināšanās var izpausties dažādās formās, bet galu galā tā notiek sliktas dzīves izvēles izdarīšanā. Daži izplatīti piemēri ir alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana, iesaistīšanās noziedzīgās darbībās, iesaistīšanās nepareizā cilvēku pūlī utt. Daudzos gadījumos pašiznīcinošās personas neapzinās, ka viņu pieredzētā iebiedēšana ir veicinājusi viņu pašreizējo tieksmi uz sliktu lēmumu pieņemšana.

Problēmas ar veselīgām savstarpējām attiecībām

Dažreiz, kad cilvēks tiek pakļauts iebiedēšanai, viņš var sākt veidot sienas kā pašaizsardzības līdzekli. Diemžēl šīs sienas var būt tik dziļi iesakņojušās, ka tās atsvešina labus cilvēkus, kuri patiesībā varētu radīt pozitīvas pārmaiņas. Šī iebiedēšanas ietekme patiesi runā par ievērojamām emocionālām brūcēm, kuras bieži tiek nodarītas šīs nepareizās izturēšanās rezultātā. Apzinātā līmenī kāds var zināt, ka ne katrs cilvēks ir kauslis; tomēr viņi var arī baidīties, ka riskēt atvērt sevi citiem vienkārši nav tā vērts. Tas ir skumji, bet uzticēšanās jautājumi un problēmas veselīgas draudzības un attiecību uzturēšanā ir saistīti ar iebiedēšanu.

Depresija

Avots: rawpixel.com

Daudzi terorizētie cilvēki jūtas iesprostoti un nespēj izvairīties no terorizēšanas. Ja spēlē ir jaudas dinamika, tad šī sajūta bieži pasliktinās. Katra situācija ir atšķirīga, un sajūta, ka esat ieslodzīta briesmīgā situācijā bez redzamas izejas, patiesi var kādu ieslīgt depresijā. Depresijas slimniekiem ir lielāka iespēja atteikties no citiem, tikt galā ar iekšējiem kompleksiem un piedzīvot domas par pašnāvību. Depresija ir kaut kas, kas jāuztver nopietni, un to raksturo pastāvīgi vājš garastāvoklis ar negatīvu domāšanu, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Cilvēka uzvedība, visticamāk, mainīsies, kā arī viņam būs grūti normāli darboties.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

PTSS notiek kā sekas traumatiskai un šokējošai iedarbībai. Tagad, kad daudzi cilvēki domā par PTSS izraisītājiem, viņi domā par nolaupīšanu, dabas katastrofām vai citiem notikumiem, kurus var uzskatīt par “galēju” nekā iebiedēšanu. Tomēr, ja iebiedēšana bija pietiekami nopietna, lai upuris varētu izjust pilnīgu kontroles zaudēšanu vai ka viņu dzīvībai draud briesmas, dažkārt var rasties PTSS.

Uzvarēšanas ilgtermiņa seku pārvarēšana

Lasīt par dažiem no daudzajiem veidiem, kā iebiedēšana var kādu nelabvēlīgi ietekmēt, var būt sarežģīti. Protams, katra cilvēka pieredze ir unikāla, un noteikta ietekme var izpausties atšķirīgi nekā citi. Tomēr nevar noliegt ilgtermiņa iebiedēšanas seku esamību. Galu galā visiem ir svarīgi saprast veidus, kā pārvarēt iebiedēšanu un sekas, kas parasti seko.

Nepārspēj sevi, lai justos slikti

Ļaut sev apstrādāt emocijas, kas rodas, piedzīvojot iebiedēšanu, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvarētu vai pat neitralizētu ilgtermiņa sekas. Daudzos gadījumos cilvēkiem tiek likts “pārvarēt” noteiktas jūtas, taču ir veselīgi apstrādāt jūsu emocijas. Dusmas, skumjas, neapmierinātība utt. Ir normāli. Nevienam nepatīk, ja citi cilvēki to nomelno, uzvelk vai kā citādi slikti izturas. Arī iebiedēšanas apjoms, vide un citi faktori var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai izjustu to, kas jums jājūt, un neļaujiet nevienam likt jums to apšaubīt.

Ir pareizā atbalsta sistēma

Avots: rawpixel.com

Patiesi ievērojama ir ietekme, kāda var būt lieliskai atbalsta sistēmai, iesaistoties iebiedēšanai. Pareizo cilvēku klātbūtne jūsu stūrī nodrošina, ka neesat viens. Atbalsta sistēma var jūs pacilāt, iedrošināt un dot kaut ko pozitīvu, kam pievērsties. Ja neesat pārliecināts, kā dzīvē rīkoties ar huligānu, cilvēki, kas veido jūsu atbalsta sistēmu, var sniegt noderīgus padomus. Dažādas situācijas prasa noteiktus rezultātus, taču nekādā gadījumā nevajadzētu samierināties ar jebkāda veida iebiedēšanu. Šāda mēroga jautājuma risināšana ir daudz mazāk biedējoša, ja jums ir cilvēki, uz kuriem varat paļauties.

ko Bībelē nozīmē skaitlis 18

Nip to Bud

Ja jūs nonākat situācijā ar huligānu, vienmēr ieteicams ziņot par incidentu atbilstošajiem augstienes pārstāvjiem. Nekavējoties tikt galā ar iebiedēšanu ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pasargāt sevi no ilgtermiņa ietekmes. Parasti iebiedēšana, kas ilgst ilgāku laiku, ir vairāk kaitīga nekā mazāk ilgstoša. Arī piezīmju veidošana un dokumentācijas iegūšana var būt laba ideja. Turklāt, ja jums ir liecinieki, kas var galvot par jums un atbalstīt jūsu prasības, tas var arī nodrošināt, ka pareizie cilvēki pareizi izturas pret huligānu.

Pārliecinieties, ka dzīvojat labi

Iebiedēšanas negatīvās sekas var skart desmit reizes spēcīgāk, kad cietušais jau risina citas savas dzīves problēmas. Tāpēc, lai pārliecinātos, ka dzīvojat veselīgi, ir daudz ko mainīt. Atpūtas klases apmeklēšana, vaļasprieku nodošana un pašapkalpošanās ir nozīmīgas lietas, kuras laika gaitā patiešām papildina. Labs dzīvesveids (ēšana, gulēšana un laba vingrošana) arī nodrošina skaidrāku galvu, kad jūs saskaras ar izaicinājumiem, kas jums jāpārvar. Laba dzīve nenozīmē, ka jūs nekad nešķērsosiet ceļus ar kausli, taču tas palielina jūsu varbūtību būt stiprākā garīgā un emocionālā stāvoklī.

Vai nav ostas dusmas

Avots: pxhere.com

Kā jau iepriekš teikts, izjust emociju virpuli, saskaroties ar kausli, ir dabiski. Tomēr, to sakot, dusmu glabāšana ir kļūda. Ir labi justies dusmīgam, taču ir svarīgi atrast veselīgu izeju, lai atbrīvotu šīs dusmas. Dažreiz šī noieta vieta varētu būt meditācija, vingrošana sporta zālē vai piedalīšanās mākslinieciskā darbībā, piemēram, gleznošana vai zīmēšana. Tas ir atkarīgs no jums, bet veselīgas tirdzniecības vietas rada tik lielas pārmaiņas. Ja neatrodat konstruktīvus dusmu apstrādes veidus, tas galu galā jūs saindēs un sabotēs jūsu dzīves iespējas.

Skatiet, vai varat noņemt avotu

Atkarībā no iebiedētāja veida, ar kuru jums ir darīšana, ļoti vienkārši varētu būt iespēja tos vienkārši noņemt no savas dzīves. Ja esat attiecībās ar kādu, kas jūs iebiedē, šo attiecību izbeigšana noteikti ir labākā rīcība. Jūs esat pelnījis, lai jums būtu vēl kāds nozīmīgs cilvēks, kurš jūs ciena un kuram ir jūsu intereses. Ja kāds jūs iebiedē tiešsaistē, ir iespēja bloķēt arī viņa kontus. Jāatzīst, ka ir noteiktas situācijas, kad kausļa noņemšana no dzīves nav iespējama vai vienkārša. Tomēr, ja jūs to varat darīt, tas ir vēl viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt ilgtermiņa negatīvās sekas, kas saistītas ar iebiedēšanu.

57 eņģeļa numurs

Profesionāla padoma meklēšana

Neatkarīgi no tā, vai jums ir darīšana ar huligānu vai kādu citu nepatīkamu lietu veidu, nav noslēpums, ka tas var būt izaicinājums. Jau ir noskaidrots, ka pareizā atbalsta sistēma jūsu stūrī rada pārmaiņas, lai gan jūs varat arī atrast, ka terapeita klātbūtne, uz kuru varat paļauties, ir izdevīga.

Darbs ar terapeitu nenozīmē, ka jums ir jāizrauj sava dzīve vai krasi jāmaina grafiks. Faktiski reģistrēšanās tiešsaistes terapijai ir pieejama iespēja, un tā nodrošina, ka jums tiek sniegta pasaules līmeņa aprūpe neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kur dzīvojat. Vienmēr ir noderīgi daži vispārīgi padomi par iebiedēšanas seku pārvarēšanu vai citu problēmu risināšanu. Tomēr tiešsaistes terapeits var iepazīt jūs kā indivīdu un pēc tam sniegt individuāli pielāgotus norādījumus un padomus.

Tiešsaistes terapija ir uzlabojusi neskaitāmas dzīves, un nekad nav par vēlu sākt.

Dalīties Ar Draugiem: