Kādas ir motivācijas intervēšanas metodes un kā tās tiek izmantotas?
Avots: pexels.com
Daudzas konsultēšanas metodes var atrisināt jūsu problēmas, un šodien mēs aplūkosim vienu no šādām metodēm: Motivācijas intervijas vai MI.
144 eņģeļa nozīme
Kas ir MI?
Viens no labākajiem veidiem, kā kaut ko mainīt, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz jums vai kaut ko citu, ir motivācija. Ja jums nav motivācijas, jums būs grūti mēģināt kaut ko mainīt. Vai nu jūs to nejūtat, vai atliksit uz citu dienu. MI palīdz cilvēkiem atrast šo motivāciju mainīties. MI ir īstermiņa un koncentrējas uz empātiju. Daudzi no mums zina, cik grūti ir “darīt”, kad cilvēks tev saka: “vienkārši dari”.
Kam tas ir noderīgs?
MI var būt noderīgs daudzās situācijās, tostarp:
Atkarība
Daudzi no mums ir mēģinājuši izbeigt atkarību. Tam nav jābūt narkotikām, bet gan pārtikai, sociālajiem medijiem vai jebkuram citam paradumam, kas izraisa atkarību. Tomēr mūsu mīlestība pret ieradumu bija spēcīgāka par mūsu motivāciju. MI var dot jums nepieciešamo motivāciju, lai gūtu panākumus.
Slimību pārvaldība
Daži cilvēki zaudē visu motivāciju pārvaldīt savas slimības. Ja cilvēkam ir cukura diabēts, viņam var nebūt motivācijas bieži pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Varbūt viņi jūtas neērti par diabētu, vai varbūt tas ir kaut kas dziļāks. MI var palīdzēt tikt galā.
Gatavošanās pārmaiņām
Avots: rawpixel.com
Daudziem cilvēkiem nepatīk dzīves pārmaiņas. Vai tā būtu šķiršanās, jauns darbs, jauna atrašanās vieta vai kas cits, ienīstot pārmaiņas, cilvēki var zaudēt vēlmi pielāgoties. Tas var palēnināt viņu dzīves progresu un likt viņiem nevēlēties gūt panākumus. Dažas motivējošas intervijas var palīdzēt cilvēkiem iemācīties pieņemt pārmaiņas un uztvert tās kā izaicinājumu, nevis šķērsli.
Emocionāli cilvēki
Motivējošas intervijas ir noderīgas cilvēkiem, kuri ir pārāk emocionāli, lai būtu motivēti. Dusmas, skumjas vai apātija ir iemesli, kāpēc kāds var nebūt motivēts, un, pievēršoties tiem, cilvēks var būt gatavs pārmaiņām.
MI paņēmieni
MI izmanto daudzas metodes, lai palīdzētu personai mainīties. Konsultants zina, kā cilvēki strādā, un centīsies darīt visu iespējamo, lai motivētu klientu. Šeit ir daži paņēmieni un principi.
Cīnās ar pretestību
Cilvēki ir pretrunīgi. Viņi vēlas mainīties, tomēr viņiem ir pretestība to darīt. Terapeits ir gatavs izturēties pret pretestību daudzos veidos. Sākot ar cilvēkiem, kuri tieši saka nē, līdz smalkiem mājieniem, piemēram, viņu ķermeņa valodai vai tam, kā viņi saka noteiktus vārdus. Labs terapeits iemācīsies apiet pretošanos, nevis cīnoties ar to, bet tā vietā uzdodot visatļautības jautājumus un uzklausot klientu. MI māca, ka terapeitam vajadzētu izvairīties pateikt klientam, ka viņi kļūdās. Tā vietā terapeitam būtu jāaicina klients domāt par jauniem problēmas risināšanas veidiem vai jāpasaka klientam mainīt savu domāšanu. Tā ir draudzīga terapijas forma, kas nevēlas būt argumentēta.
1033 eņģeļa numurs
Padomu piedāvāšana
Kā terapeits piedāvā padomus, vienlaikus neizraisot pretestību? Staigāt pa virvi ir grūts, tomēr MI terapeiti labi padodas tam, ko dara. Viņi zina, ka cilvēkiem nepatīk, ja viņiem liek kaut ko darīt, bet tā vietā viņiem patīk izvēlēties. MI piedāvātās izvēles netiek sniegtas nosodoši, bet gan nejauši.
Tas tiek veikts daudzos veidos, tostarp:
- Pirms padomu sniegšanas, terapeits vienmēr jautā. Cilvēkiem nepatīk padomi, kurus viņi nav lūguši, un, jautājot, viņi ir atvērtāki klausīšanai.
- Tad tiek sniegts padoms. Tas tiek dots nevis tādā veidā, kas prasa pārmaiņas. Jūs dzirdēsiet tādu valodu kā “Jums vajadzētu apsvērt iespēju to darīt”, nevis “Dariet to”. Izstāstot kādam, kam jāapsver viņu iespējas, klients jūt, ka viņu nesteidz. Terapeits var arī pateikt: 'Tā ir jūsu izvēle', lai klientam piešķirtu vairāk domāšanas brīvības.
- Tad terapeits lūdz atgriezenisko saiti par viņu sniegtajiem padomiem. Tad viņi dod pārliecību par viņu padomiem. Viņi ir pārliecināti ne tikai par savu padomu, bet arī par klienta iespējām to izmantot.
Avots: rawpixel.com
Terapeitiskais paradokss
Vēl viena metode klientiem, kuri guvuši nelielu progresu, ir terapeitiskais paradokss. Kas tas ir? Tie ir terapeita izteikumi, kas šķiet pretrunīgi.
Piemēram, pieņemsim, ka klientam ir grūti atmest smēķēšanu. Terapeits var teikt: 'Jūs esat mēģinājis atmest, tomēr es redzu, ka jūs joprojām smēķējat. Varbūt jums nav pienācis laiks atmest tūlīt. '
Klients būs izturīgs pret terapeita vārdiem. Viņi var teikt, ka vēlas atmest smēķēšanu, un tad terapeits var saprast, kāpēc viņiem ir bijis tik grūti atmest.
Tā ir riskantāka tehnika, taču tā var būt efektīva klientiem, kuri atsakās mainīties.
Pašefektivitāte
Galu galā klientam ir nepieciešama pārliecība un motivācija, lai mainītu savu ceļu. Augsta pašcieņa var padarīt viņus pašefektīvus, un terapeits zina, kā padarīt klientu motivētāku. Pastāsts viņiem, ka viņiem ir labs plāns vai ka viņi ir guvuši panākumus, var dot viņiem papildu stimulu, kas nepieciešams, lai turpinātu darbu.
Empātija
Viena no lielākajām MI terapeitu izmantotajām metodēm ir empātija. Terapeits var sevi ievietot klienta skatījumā, un tas var ļaut viņiem to redzēt caur acīm. Daudzi klienti, kuri jūtas tā, ka viņus neviens nesaprot, un, ja ir terapeits, kurš labi izprot, terapeitam, visticamāk, izdosies mainīt klientu. Terapeits atzīst, ka pārmaiņas ir grūti un viņi zina, kā viņi jūtas.
Kolumbo pieeja
Vēl viena metode, ko izmanto MI terapeiti, ir Columbo pieeja. Tiem, kas nekad nav redzējuši seriāluKolumbo,titulētais varonis izmantoja prasmes, lai mēģinātu racionalizēt neatbilstības. Terapeits var uzdot jautājumu par klienta uzvedību, kas izklausās kā kuriozs jautājums. Tas nav domāts kā spriedums, bet gan jautājums, kas vēlas iegūt vairāk informācijas.
Atrodot pretrunīgu informāciju, terapeits to pasniegs tādā veidā, kas nav vērtējošs, bet liek klientam domāt par viņu domāšanas veidu. Viņi beigs nopratināšanu ar aicinājumu pārdomāt savu rīcību.
Labs piemērs ir klients, kurš mēģina atmest smēķēšanu. Iespējams, ka klients jau agrāk teica, ka viņiem ir vēlme nodzīvot ilgu mūžu, bet viņi turpina smēķēt. Terapeits var jautāt klientam: 'Kā jūsu smēķēšana var likt jums dzīvot ilgu mūžu', un tas ļauj klientam diezgan labi domāt par savu rīcību.
MĪĻIE
MI terapeitiem ir pieci principi, un daudzi tos ievieto akronīmā, kas pazīstams kā DĀRGIE. Izstrādājiet neatbilstību, izsakiet empātiju, pastipriniet ambivalenci, ritiniet ar pretestību un atbalstiet pašefektivitāti.
Apkopot:
Izstrādāt neatbilstību
505 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Terapeits vēlas, lai klients saprastu, ka viņu uzskati ir pretrunīgi un tie nav savstarpēji savietojami. Viņu problemātiskā uzvedība neatbilst viņu mērķiem.
Izteikt empātiju
Avots: pexels.com
Tad terapeits būs saprotošs klienta cīņā. Viņi var ielikt sevi krēslā esošās personas apavos, un tas klientam paver iespēju dzirdēt padomu.
Pastipriniet ambivalenci
Terapeits vēlas, lai klients turpina domāt par viņu pretrunīgo uzvedību un saprot, ka viņiem ir jāizdara izvēle.
Atbalstiet pašefektivitāti
Visbeidzot, terapeits vēlas, lai klients būtu pārliecināts par visu sasniegto. Parādot klienta panākto progresu, klients var atrast motivāciju turpināt. Un tas ir MI mērķis, palielināt motivāciju.
Efektivitāte
MI ir diezgan efektīva, jo zina, kā darbojas cilvēka psihe. Cilvēkiem ir prāts, kas ir diezgan sarežģīta mīkla. Mēs vēlamies mainīties, taču pretrunīgas domas un darbības mums to traucē. Vai tas būtu evolūcijas blakusprodukts, vai kāds cits iemesls, daudziem no mums nav motivācijas mainīties. MI palīdz tikt pāri visiem šķēršļiem, kas padara cilvēci izturīgu pret pārmaiņām. Piemēram, tas nav konfrontējošs vai vērtējošs. Nevienam nepatīk dzirdēt spriedelējošus komentārus par sevi, un MI palīdz ieviest izmaiņas tādā veidā, kas nejūtas pazemojošs vai vērtējošs.
Protams, klientam ir jābūt tam, kurš galu galā pieņem lēmumu. MI labi cīnās ar pretestību pārmaiņām, taču klientam ir jābūt tādam, kurš iet pa ceļu, kas vedīs viņu uz uzlabojumiem. MI klientam piešķir nepieciešamo karti un kompasu, un klients būs tas, kurš to izmantos.
Meklējiet palīdzību!
Ja jums ir grūtības mainīt savu dzīvi, izmēģinot MI, jums var būt dažas priekšrocības. Meklējiet specializētu terapeitu, kurš ir apguvis motivējošas intervijas un kuru apmierinoši klienti to pierāda. Labs terapeits būs tas, kurš nevērtē, bet gan mudina domāt par pretrunīgajām domām un nodrošināt otro dzīves ceļu. Šodien runājiet ar terapeitu, un jūs varat uzzināt, kā jūs varat virzīties uz priekšu dzīvē.
Dalīties Ar Draugiem:
