Kas ir depresijas nap? Kas jums jāzina par depresiju un miegu

Depresija ietekmē kaut ko miljonu cilvēku dzīvi. Galvenie depresīvie traucējumi (MDD) ietekmē apmēram 6,7% pieaugušo iedzīvotāju Amerikas Savienotajās Valstīs. Ir svarīgi saprast, ka depresija ir izplatīta problēma, kas var ietekmēt jebkura cilvēka dzīvi. Ne vienmēr ir viegli pārvarēt depresiju, un tas notiek dažādos veidos.



Avots: rawpixel.com



Daži cilvēki, izejot no depresijas problēmām, izjūt garīgu un fizisku izsīkumu. Dažreiz tas cilvēkiem radīs vēlmi gulēt vairāk nekā parasti. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par terminu “depresijas nap” sociālajos tīklos. Cilvēki ir mazliet jokojuši par izvairīšanos no savām problēmām un īsu depresijas napu, lai mēģinātu atsvaidzināties.

Šāda veida naps ir ļoti reāls, un tas ne vienmēr ir veselīga lieta. Šajā rakstā jūs varēsiet apskatīt depresijas un miega attiecības. Tas ļaus jums dziļāk izprast, kāpēc depresijas sajūta rada vēlmi iet gulēt. Šādas problēmas var būt ļoti nopietnas, tāpēc ir labi apbruņoties ar nepieciešamo informāciju.



Saikne starp miegu un depresiju

Saikne starp miegu un depresiju ir ļoti spēcīga. Depresijas slimniekiem bieži rodas problēmas ar miega paradumiem. Faktiski daži pētījumi ir parādījuši, ka gandrīz 75% no depresijas slimniekiem rodas kāda veida bezmiega simptomi. Hipersomnija, citādi saukta par pārmērīgu miegainību, ir simptoms, ar kuru saskaras 40% jaunu depresijas pieaugušo.

Dažreiz cilvēki jutīsies nomākti ar savu depresiju, un tas var izraisīt viņu gulēšanas paradumus. Tas var izpausties kā ārkārtēja vēlme vienkārši palikt gultā un mēģināt gulēt. Daži cilvēki beidzas, cenšoties izvairīties no savām problēmām, gulējot. Depresija var šķist milzīga, un šīs negatīvās emocijas cilvēkiem ir ļoti grūti apstrādāt.

Daudzi depresijas slimnieki ir atzīmējuši, ka jūt motivācijas trūkumu. Ir grūti atrast gribu iziet un stāties pretī pasaulei, kad jūtaties tik nomākts ar depresiju. Tāpēc tik daudzi cilvēki vienkārši izvēlas mēģināt gulēt, kad jūtas nomākti. Viņi pat varētu cerēt, ka, pamodušies, jutīsies labāk.



Problēma ir tā, ka gulēšana neatrisinās depresijas problēmas. Gulēšana, nevis konfrontācija vai depresijas risināšana, tikai pasliktinās depresiju. Tā vietā, lai vērstos pēc palīdzības vai atzītu depresiju, daži cilvēki slēpjas no pasaules un mēģina gulēt, cik vien iespējams. Tas varētu būt ekstrēmāks piemērs nekā tipisks depresijas miegs, taču tās pašas idejas joprojām ir spēkā.

Vai naps ir slikts garīgajai veselībai?

Nē, snaudieni ne vienmēr ir slikti garīgai veselībai. Faktiski, ja normālos apstākļos sauļoties, varētu būt dažas priekšrocības. Īss miegs var palīdzēt palielināt jūsu modrību. Vienkārši nav laba ideja izmantot napping kā veidu, kā izvairīties no depresijas problēmām.

Ja jums nav jebkāda veida depresijas, tad nav iemesla izvairīties no snaudas. Atbildīga ņurdēšana ir pilnīgi pieņemama, un daudzi cilvēki snauduļo tikai tāpēc, lai sevi enerģizētu. Protams, tā joprojām būs laba ideja, lai izvairītos no pārāk tuvu tam, kad parasti vēlaties gulēt. Klaušana patiešām var atmest jūsu gulēšanas grafiku, un tas var izraisīt komplikācijas.



Depresijas naps tomēr nenāks par labu jūsu garīgajai veselībai. Kad esat nomākts un snaužat, lai izvairītos no problēmu risināšanas, jūs tikai pasliktināt situāciju. Iespējams, nešķiet, ka jūs varat darīt neko citu, kā gulēt, kad atrodaties attiecīgajā brīdī. Vēlme gulēt, kad iestājas depresija, ir ļoti reāla, un jūs neesat vainīgs, ja vēlaties saritināties gultā un vienkārši mēģināt aizmirst par notiekošo.

Avots: rawpixel.com

Kad jūs jūtaties šādi, jums ir jābūt profesionāļiem, pie kuriem vērsties. Ārstēšanās pret depresiju būs izšķiroša. Depresijas simptomus var novērst, izmantojot medikamentus un terapiju. Laika gaitā jūs varēsiet justies labāk un atgriezties pie regulārā gulēšanas grafika.

Depresija un bezmiegs

Bezmiegs un depresija ir arī ļoti cieši saistītas. Dažreiz vienīgais miegs, ko cilvēki izjutīs nomākti, būs īsas depresijas snaudas. Daži depresijas veidi var izraisīt jūsu prāta pārāk aktīvu darbību. Jūs varētu pārtraukt pastāvīgu domāšanu par negatīvām lietām vai visu, kas liek justies nomāktam.



Kad jūsu prāts ir iestrēdzis šajā negatīvajā vietā, var būt ļoti grūti apmesties un iet gulēt. Depresija un bezmiegs ir pazīstami jau ilgu laiku. Kā minēts iepriekš, gan bezmiegs, gan hipersomnija ir saistītas ar depresijas traucējumiem. Miega trūkums un depresija var radīt ļoti sliktu situāciju ikvienam.

Nespēja pietiekami gulēt padarīs daudz grūtāk pārvarēt ikdienas pienākumus. Daudzi cilvēki piedzīvo miega trūkuma depresiju, un tas var būt tikpat slikti kā visu laiku gulēt. Ja jūs pārdzīvojat depresiju un jums ir grūtības uzturēt normālu gulēšanas grafiku, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības.

Jums ir jākontrolē lietas, lai jūs varētu sākt justies labāk. Tas ir pat iespējams, ka jūs domājāt, ka depresijas naps varētu būt paņēmiens, kā palīdzēt ar bezmiegu saistītām depresijas simptomiem. Patiesība ir tāda, ka jums jākonsultējas ar profesionāli, lai viss atgrieztos normālā stāvoklī. Jūsu depresija ir jārisina, un jums jāļauj ārstiem palīdzēt atgūt labu nakts atpūtu.

Ārstēšana

Tagad, kad jūs zināt vairāk par to, kā gulēt, un iet roku rokā ar depresiju, jums vajadzētu apsvērt iespēju meklēt ārstēšanu. Ja jūs vēl nesaņemat depresijas simptomu ārstēšanu, ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Jums jābūt godīgam ar savu ārstu par to, ko jūs pārdzīvojat. Par depresiju nav jākaunas, un miljoniem cilvēku katru gadu to ārstē.

Depresijas simptomi var justies ļoti spēcīgi, un tie var pat atturēt jūs no dzīves tā, kā vēlaties. Kad depresija kļūst sliktāka, tas apgrūtina darbu atbilstoši jūsu parastajiem standartiem. Daži cilvēki ir pat zaudējuši darbu, jo jūt nepieciešamību gulēt un paslēpties smagas depresijas dēļ. Neatkarīgi no tā, vai depresija ir viegla vai smaga, ārstēties ir obligāti.

Jūsu ārsts varēs jums palīdzēt visos iespējamos veidos, lai jūs varētu justies labāk. Lai atrastu perfektu depresijas ārstēšanu, var būt vajadzīgs laiks, taču jūs varēsiet gūt panākumus. Jūsu ārsts var izrakstīt noteiktus antidepresantus, kā arī viņš var ieteikt terapiju kā daļu no risinājuma. Abas šīs metodes palīdzēs jums tikt galā ar problēmām, lai jūs varētu sākt atgriezties pie dzīves tā, kā vēlaties.

Kāpēc terapija ir svarīga

Terapija ir svarīga depresijas ārstēšanai daudzu iemeslu dēļ. Tas ir lielisks veids, kā novērst depresijas cēloņus, un tas var palīdzēt izvairīties no komplikācijām ar turpmākajām depresijas epizodēm. Terapeiti saprot, cik intensīva var būt depresija, un viņi varēs saistīties ar to, ko jūs pārdzīvojat. Viņiem ir arī nepieciešamā pieredze, lai iemācītu jums labāk tikt galā ar savām jūtām.

Avots: rawpixel.com

Mācīties tikt galā ar depresiju un nomācošām sajūtām ne vienmēr būs viegli. Jūsu terapeits varēs jums palīdzēt iemācīties izvairīties no noteiktiem depresijas izraisītājiem, lai jūs varētu atturēt sevi no problēmu rašanās. Viņi arī varēs palīdzēt jums izskatīt jautājumus, kas varētu ietekmēt jūsu depresiju. Piemēram, daudzi cilvēki piedzīvo depresijas lēkmes kāda konkrēta dzīves notikuma dēļ, kas viņus satrauca.

Spējot runāt par to, kas traucē, jūs vienmēr jūtaties ļoti katartisks. Vienkārši sabiedrotais jūsu pusē, kad jūs cīnās ar depresiju, būs nomierinošs. Tie var palīdzēt jums tikt galā ar depresiju iespējami veselīgākos veidos, vienlaikus vienkārši atrodoties jums blakus. Ja depresija ir sagādājusi jums grūtības dzīvē, tad terapeita palīdzība jums patiešām palīdzēs.

Tiešsaistes terapijas iespējas varētu darboties vislabāk

Daudziem cilvēkiem tiešsaistes terapijas iespējas darbosies vislabāk. Tiešsaistes depresijas terapija ir lielisks veids, kā pēc iespējas ērtāk ārstēties. Meklējot nepieciešamo palīdzību tiešsaistē, jums nebūs jāuztraucas par iziešanu no mājām. Tas ļauj jums diskrēti saņemt palīdzību, un jums nebūs jāuztraucas par darba laiku.

Šī tiešsaistes terapija pat būs daudzpusīgāka nekā daudzi citi terapijas veidi. Jūs varēsiet izvēlēties sarunu ar terapeitu pa tālruni vai pat izmantot video tērzēšanas iespējas. Pacienti var pat vienkārši apmainīties ar ziņām ar licencētu terapeitu, izmantojot īsziņu vai e-pastu. Spēja izvēlēties, kurš terapijas veids jums vislabāk derēs, ir lieliska lieta.

Šie terapeiti ir kvalificēti un gatavi palīdzēt jums šodien pārvarēt depresijas problēmas. Ja jums nepieciešama palīdzība depresijas novēršanā, jums nevajadzētu mēģināt meklēt mierinājumu, nomierinot depresiju. Daži cilvēki rūpējas par jums, un tie palīdzēs jums atvieglot depresijas simptomus, vienlaikus novēršot depresijas pamatcēloņu.

Depresijas pārvarēšana var aizņemt kādu laiku, taču jūs nekad nebūsiet viens. Jums ir sabiedrotie, kas gaida jums palīdzību, kad vien esat gatavs. Vienkārši reģistrējieties tiešsaistes terapijai, ja vēlaties sākt kontrolēt depresiju, kas jūs kavē.