Kas ir emocionālā briesmas? Pārskats
Avots: pexels.com
Emocionālās ciešanas juridiski tiek definētas kā “ļoti nepatīkama emocionāla reakcija (kā mokas, pazemojums vai dusmas), kas izriet no citas personas rīcības un kurai var pieprasīt zaudējumus”. Lai gan emocionālās ciešanas dažreiz tiek uzskatītas par kaiti, kuru dažiem cilvēkiem vienkārši vajadzētu “pārvarēt”, tas reti ir tik vienkārši. Emocionālo ciešanu sekas ir diezgan nopietnas; dažos gadījumos personas, kuras ir pārcietušas emocionālas ciešanas, var sākt turpmākas tiesas prāvas.
Viens no pirmajiem soļiem emocionālās ciešanas izpratnē ir simptomu apzināšanās, kas pavada šo nelabvēlīgo emocionālo reakciju.
Emocionālās ciešanas pazīmes un simptomi
Slikta miega kvalitāte
Saskaņā ar WebMD teikto, viens no spēcīgākajiem emocionālās ciešanas rādītājiem ir slikta miega kvalitāte. Cilvēki, kuri cīnās ar aizmigšanu, nepārtraukti pamostas vai vienkārši pamana vispārēju kvalitātes kritumu atpūtai, ko viņi saņem katru nakti, var ciest no emocionālas ciešanas. Ja miega problēmas turpinās, tās var būt lielākas problēmas izpausme. Miegs ir vissvarīgākais katra labsajūtai. Bieža miega trūkums var veicināt tādas veselības problēmas kā diabēts, augsts asinsspiediens, nieru slimības un insults.
Krasas svara izmaiņas
Līdzīgi sliktai miega kvalitātei, krasas svara izmaiņas var būt simptomātiskas smagas emocionālas ciešanas. Ir jāpievērš uzmanība un nekavējoties jārisina ārkārtīgi svara pieaugumi vai zaudējumi. Dažreiz šīs izmaiņas var liecināt par ēšanas traucējumiem, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju. Neskaitāmi pētījumi ir apstiprinājuši, ka iepriekšējie pasūtījumi attiecas ne tik daudz uz pārtiku, cik par kontroli. Indivīds, kurš cieš no emocionālām ciešanām, var justies bezspēcīgs savā dzīvē, tādējādi pievēršoties pārtikai vai svaram, lai atgūtu kontroli.
Pēkšņi dusmu uzliesmojumi
Cilvēki, kuri cieš no emocionālas ciešanas, visticamāk, cīnīsies ar temperamenta kontroli. Tas var novest pie tā, ka viņi saceļas ar nelielām provokācijām. Dusmīgs un nekontrolēts dusmu uzliesmojums var izraisīt krasas un dzīvi ietekmējošas sekas. Šie uzliesmojumi var atsvešināt nozīmīgus citus, draudzību, bērnus un kolēģus. Kāds, kurš piesit pie sava priekšnieka vai klientiem, var sevi nopietni sabojāt vai izbeigt karjeru. Neskatoties uz smagajiem zaudējumiem, kas var rasties dusmīgu uzliesmojumu rezultātā, parasti ir iekšējas brīdinājuma zīmes, kas norāda uz dusmu esamību. Tas būtu jārisina atbilstoši, pat ja tas nozīmē meklēt ārēju vai profesionālu palīdzību.
Iztukšotā enerģija
Ticiet vai nē, bet indivīda iekšējās emocijas ir cieši saistītas ar viņu enerģijas līmeni. Laime var dot enerģiju, bet skumjas vai izmisums var iztukšot enerģiju. Intensīvas dusmu izjūtas var radīt īslaicīgus enerģijas uzplūdus tikai tāpēc, lai vēlāk izraisītu ievērojamu un krasu “avāriju”. Kādā brīdī emocionālās ciešanas, kas netiek pārbaudītas, sāks izsmelt ķermeņa enerģiju. Tas bieži izpaužas kā ārkārtējs nogurums, motivācijas trūkums un interešu trūkums darbā vai vaļaspriekos, kas kādam parasti patīk.
sapņu dēmonu nozīme
Avots: rawpixel.com
Kā izvairīties no emocionālām ciešanām
Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no emocionālām ciešanām, ir izvairīties no cilvēkiem, vides un situācijām, kas to veicina. Tas nozīmē, ka sevi ieskauj ar pozitīviem cilvēkiem, uztur veselīgas attiecības un bieži apmeklē pareizo vidi. Katra no šīm lietām ietekmēs cilvēka emocionālo labsajūtu vai tās trūkumu.
Diemžēl izvairīties no tiem, kas veicina emocionālu ciešanu, bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Daži cilvēki un attiecības sākotnēji ir veselīgas, tomēr laika gaitā kļūst toksiskas. Citās situācijās cilvēka darba vide var kalpot par emocionālās mokas izraisītāju. Tas var izraisīt komplikācijas, kas var ātri iziet no kontroles. Šajā brīdī indivīdam ir jāpieņem daži lēmumi. Viņš vai nu var palikt ap emocionālās ciešanas avotiem, vai arī viņi var aiziet.
Var būt grūti atteikties no attiecībām vai vides, pie kurām cilvēks jau ir pieradis vai ir ieguldījis. Tomēr laika gaitā emocionālās ciešanas nelabvēlīgā ietekme atsvērs jebkādus redzamos ieguvumus, ko rada atlikušais ieguldījums iepriekš minētajās vienībās. Viens no labākajiem lēmumiem, ko kāds var pieņemt, ir zināt, kad pieņemt un pieņemt izmaiņas. Dažreiz noteiktām durvīm ir jāaizveras, lai varētu atvērt labākas. Tas ir lēmums, kas katram cilvēkam jāpieņem pašam. To nevienam nevar uzspiest.
Strādājiet, lai sasniegtu laimi
Lai cik vienkārši tas neizklausītos, laimes sasniegšanai var darboties viens no lielākajiem ieročiem pret emocionālo ciešanu. Protams, to var pateikt vieglāk nekā izdarīt, taču, apņēmības un centības dēļ laime ir prāta stāvoklis, kuru var sasniegt. Diemžēl attiecībā uz laimi pastāv pārpilnība nepareizu priekšstatu. Daudzi cilvēki domā, ka ienākumi, amata nosaukums, slava, statuss, seksuāla uzmanība utt. Automātiski padarīs viņus laimīgus. Patiesa laime nenāk no ārējiem avotiem vai indivīdiem. Laimes sasniegšana vai tās trūkums ir apzināts lēmums. Individuālie ieradumi, lēmumi un dzīvesveida izvēle var kalpot kā rīks, lai sasniegtu laimi vai ne.
Ticiet vai nē, bet laimes sasniegšanā ir noteikta psiholoģija. Protams, nav vienota risinājuma emocionālām ciešanām, taču psiholoģijai šodien ir daži noderīgi padomi, kā ietekmētie indivīdi var pacelties pāri emocionālajām ciešanām un izbaudīt laimīgas dzīves priekšrocības. Pirmkārt un galvenokārt, ir līdzsvars. Tik daudzi cilvēki būtu satriekti, uzzinot, cik līdzsvara trūkums veicina nelaimi un ciešanas.
Avots: rawpixel.com
Līdzsvars
Būtībā līdzsvars ir saistīts ar labi noapaļotu. Ir dažādi veidi, kā sasniegt labu dzīvesveidu. Pirmkārt un galvenokārt ir pamata veselība. Katram ir jāstrādā, jāguļ un jāēd minimālajā līmenī. Visbiežāk vismaz viena no iepriekš minētajām lietām ir hit. Daudzi cilvēki labprātīgi upurē miegu, lai iegūtu vairāk darba. Citi iegādājas ātrās ēdināšanas produktus, jo tie patērē mazāk laika (un naudas) nekā ēdiena gatavošana vai veselīgas maltītes iegāde. Lai gan pilnīga līdzsvars visu dienu katru dienu ir praktiski neiespējams, līdzsvarots dzīvesveids joprojām ir kaut kas, uz kuru jātiecas.
ko garīgi nozīmē 1010
Cilvēkiem, kuri strādā vēlu vakaros un garās stundās, vismaz puscietumu vajadzētu atvēlēt laiku sev. Tas varētu nozīmēt, ka jāņem darba diena, jāguļ reizi nedēļā vai pat jāpiešķir viena diena tehnoloģiju detoksikācijai; katram ir sava ideja par to, ko viņiem nozīmē atpūta. Tik bieži sabiedrība glamina jēdzienu vienmēr slīpēt, grūstīties un smagi strādāt, lai kāptu pa korporatīvajām kāpnēm, sasniegtu mērķus utt.
Lai gan smagam darbam ir nopelni, ir arī jāzina, kad atpūsties. Daudzi cilvēki būtu šokēti par to, cik liela emocionālā ciešana ir saistīta ar nespēju pauzēt, pārgrupēties un vēlāk atgriezties pie veicamā (-ajiem) uzdevuma (-iem). Pārtraukums var radīt lielāku produktivitāti pa ceļu, nevis turpināt sevi virzīt pat gaidāmās izdegšanas apstākļos.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Līdz šai dienai daudzi cilvēki joprojām cīnās ar ideju meklēt profesionālu palīdzību. Dažreiz šī cīņa sakņojas lepnībā vai ego. Citreiz cilvēki ir likuši domāt, ka viņi var vai vajadzētu paši atrisināt savas problēmas. Ir pat scenāriji, kur grūtībās nonākušiem cilvēkiem tiek teikts, ka tikai vāji vai nepietiekami cilvēki meklē konsultantu vai terapeitu pakalpojumus.
Avots: pixabay.com
Protams, iepriekš minētie maldi labākajā gadījumā ir nezinoši un sliktākajā gadījumā bīstami. Neatkarīgi no tā, cik spēcīgs, zinošs vai informēts kāds varētu būt, dažreiz visiem ir nepieciešama palīdzība. Par to nav jākaunas. Nav pilnīgi nekas nepareizs, ja lūdzat palīdzību, norādījumus vai profesionālu ārēju viedokli. Pastāvīga, emocionāla ciešana ir viena no skaidrākajām pazīmēm, ka nedarbojas tas, kas notiek nomocītā indivīda dzīvē.
Mēģinājumi izvairīties no emocionālas ciešanas, apkārt sevi ar veselīgu vidi / attiecībām un uzturēt līdzsvarotu dzīvesveidu ir labi. Dažos gadījumos pietiek ar dažu izmaiņu veikšanu personīgajā dzīvē, lai atbrīvotu viņus no emocionālajām ciešanām, kas ir pārsteidzoši. Tomēr tas neattiecas uz visiem. Katram no tiem ir savs apstāklis, un, ja kāda emocionālā distresa līmenis palielinās vai neizdodas mazināties, vissvarīgākā ir profesionāla palīdzība.
Šeit, vietnē BetterHelp, mūsu prioritāte ir sniegt palīdzību un norādījumus ikvienam, kurš pie mums vēršas. Mūsu konsultanti un terapeiti vispirms tiek apmācīti, lai jūs iepazītu un pēc tam strādātu arī ar jums, ne tikai pārvarot emocionālo ciešanu (vai citus jautājumus), bet arī lai palīdzētu jums uzlabot jūsu dzīves kvalitāti kopumā. Mēs atzīstam, ka katram ir jāpārvar savi unikālie izaicinājumi un šķēršļi. Tomēr nevienu nedrīkst piespiest šīs lietas pārdzīvot vienam pašam.
Galu galā izvēle ir jūsu izvēle; tomēr BetterHelp vienmēr pastāvēs kā iespēja un alternatīva. Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā, noklikšķinot šeit.
Dalīties Ar Draugiem:
