Kas ir pieskaršanās trauksmei?

Daudziem cilvēkiem ir trauksme, un dažiem no viņiem tas ir smagāks nekā citiem. Visos gadījumos, kad jūsu trauksme ir kļuvusi nekontrolējama, tas jums var būt ievērojams slogs, un jums jāatrod veidi, kā ar to tikt galā, kas var atkal atjaunot jūsu dzīvi pareizajā sliedē. Šajā rakstā mēs runāsim par pieskārienu trauksmei, ko sauc arī par EFT, vai emocionālās brīvības tehniku. Dažās aprindās to sauc arī par psiholoģisko akupresūru. Mēs paskaidrosim, kas tas ir un kādos apstākļos jums būtu piemērots to iekļaut savā dzīvē.



Avots: pexels.com



Pazīmes, ka jūsu trauksme ir progresējusi līdz bīstamam punktam

Pirms mēs nokļūstam EFT, jums ir svarīgi saprast, kad trauksme ir sasniegusi bīstamu līmeni. Jūsu ķermenim ir vairāki veidi, kā pateikt, ka jūs varētu tuvoties krīzei. Izejot sabiedrībā vai sastopoties ar konkrētu situāciju, jūs varat justies ārkārtīgi nervozs. Dažiem cilvēkiem ir trauksme, kas saistīta ar viņu darbu, bet citi, iespējams, jutīsies nervozi vai nemierīgi, atrodoties ap konkrētiem cilvēkiem vai cilvēku grupām.



Daži fiziski trauksmes simptomi var būt ilgstošas ​​sāpes vēderā, nosvīdušas plaukstas vai kuņģa reflukss. Jūs varat sajust nemieru vai nogurumu. Jūs varat justies uzbudināms vai arī nonākt līdz hipervigilances vai paranojas līmenim. Jums var drebēt, sirdsklauves vai ir tuvojošās liktenes sajūta, kuru nevarat satricināt. Jums var būt problēmas arī ar miegu.

Var būt kognitīvi jautājumi, kas saistīti ar trauksmi. Jūsu domas varētu sacensties, piemēram. Iespējams, ka jūs nevarēsiet koncentrēties situācijās, kad tas ir nepieciešams. Iespējams, jūs pastāvīgi domājat par konkrētām lietām, kuras nevēlaties neņemt vērā.

Ja viens no šiem ir patiess vai vairāk nekā viens, tas ir drošs, ka jūsu trauksmes līmenis ir progresējis ārpus tā, ko varētu uzskatīt par veselīgu. Tieši tad ir pienācis laiks sākt meklēt dažus veidus, kā to mazināt, piemēram, pieskaroties.



ELP

atšķirība starp vienpolāru un bipolāru

EFT jeb emocionālās brīvības paņēmiens ir alternatīva emocionālo ciešanu vai fizisku sāpju ārstēšana. Lai to aprakstītu, tiek izmantots arī vispārējs termins pieskāriens, vai arī daži cilvēki dod priekšroku psiholoģiskajai akupresūrai. Pamatideja ir tā, ka jūs varat pieskarties dažādām ķermeņa vietām, lai izjauktu sāpju sajūtas vai radītu atjaunotu līdzsvara izjūtu savā enerģētikas sistēmā.

Ideja par cilvēku radīšanu dzīvā enerģijas laukā meklējama Austrumu medicīnas sistēmā. Ja tiek izmantotas akupunktūras procedūras, to pamatā ir ķermeņa kanāli, pa kuriem plūst enerģija. ELP balstās uz to pašu pieņēmumu.



Avots: de.wikipedia.org

Varētu teikt, ka EFT pētījumi joprojām ir sākumstadijā. Daži cilvēki to zvēr, lai gan rietumu medicīna nav parakstījusies kā drošs līdzeklis pret jebko. Šķiet, ka tas ir visnoderīgākais, lai ārstētu cilvēkus, kuriem ir izteiktas trauksmes problēmas, un arī tos, kuriem ir posttraumatiskā stresa traucējumi.

Kā darbojas ELP?

EFT koncentrējas uz dažādiem meridiāna punktiem, kas, domājams, pastāv cilvēka ķermenī. Konkrēti meridiāna punkti ir saistīti ar stresu, tāpēc ir pamats uzskatīt, ka, koncentrējoties uz tiem un stimulējot tos, trauksme varētu tikt mazināta. Meridiāna punktus var uzskatīt par enerģijas karstajiem punktiem. To iedarbināšana var atjaunot līdzsvaru nelaimē nonākušam cilvēkam. Šie ceļi caur jūsu ķermeni ļauj enerģijai plūst caur jums, un, ja kāds no tiem tiek traucēts, jūs, iespējams, būsiet nelaimīgs un neveselīgs.



Šī ideja parādās arī jogā. Pirms sākat nodarboties ar jogas nodarbībām, bieži instruktors jūs fiziski pārbaudīs, vai viņi var atklāt jūsu čakru aizsprostojumus. Ja tāds ir, koncentrēšanās uz to stundā, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus, var jums palīdzēt. Ir aizraujoši redzēt, kā disciplīnas, piemēram, akupunktūra, joga un pieskaršanās visiem, tādā veidā krustojas viņu ticības sistēmās.

Atšķirība starp akupunktūru un pieskārienu trauksmei

Lai gan akupunktūra un EFT balstās uz vienu un to pašu pamatprincipu, vispirms tiek izmantotas garas, plānas adatas, lai stimulētu spiediena punktus, lai mazinātu trauksmi vai citas kaites, savukārt ar EFT tas ir pirkstu piesitiens. Tas varētu šķist nedaudz dīvaini, ideja uzsist sev ar pirkstu, lai izārstētu kaites, taču Austrumu medicīnā tā nav reta ideja. Tas, iespējams, šķitīs dīvaini vai nenormāli tikai tam, kurš ir pieaudzis, ja viņu ārstē tikai rietumu medicīna.

ar ko skaidra atmiņa atšķiras no netiešās atmiņas?

EFT atbalstītāji saka, ka, ja tas tiek izdarīts pareizi, tas var izmantot ķermeņa dabiskās spējas kontrolēt stresu. Meridiāna punktu stimulēšana, izmantojot EFT, var mazināt negatīvisma izjūtu, kas jūs būtībā paralizē. Neatkarīgi no jautājumiem, kas jūs visvairāk satrauc, nešķiet tikpat slikti, kad būsit ārstējies. Jūsu negatīvās jūtas izkliedēsies, un jūs jutīsieties atdzimis, atbrīvojies no stāvošas enerģijas, kas bloķēja jūsu kanālus.

ELP pieci soļi

Ja jūs gatavojaties iet caur ELP, to var izdarīt piecos soļos. Pirmais ir noteikt problēmu, kas jūs satrauc. Jūsu stresa cēlonis jums var būt uzreiz acīmredzams, vai arī tas var nebūt. Ja jūs to nevarat viegli identificēt, vispirms jums var būt nepieciešama terapija. Runājot ar terapeitu, jūs varat noteikt problēmu, kas jums rada vislielāko trauksmi. Kad zināt, kas tas ir, varat vērsties pie EFT speciālista. Viņi Amerikas Savienotajās Valstīs ir samērā reti sastopami, bet viņi tur atrodas. Mēģiniet doties pie tā, kurš tiešsaistē ir labi pārskatīts vai kuru ārsts iesaka.

Pārbaudiet savu sajūtu intensitāti

Pēc tam EFT praktizētājam būs jānovērtē jūsu trauksmes vai problēmas intensitāte. Jūs varat mēģināt izskaidrot, cik ļoti šī problēma jūs kaitē, izmantojot skalu no 1 līdz 10, un viena no tām nav ļoti traucēta, bet desmit ir pilnīga paralīze. Ja jūsu trauksme ir sasniegusi desmit līmeni, visticamāk, jūs pat nevarēsiet pamest savu māju vai darboties sabiedrībā.

Iestatīšana

Iestatīšanas laikā jūs apmeklēsiet EFT praktizētāju visur, kur viņi praktizē. Ja trauksmes dēļ jūs nevarat pamest māju, tad nav neiedomājami, ka viņi varētu nākt pie jums. Tad divatā jūs nāks klajā ar frāzi vai mantru, kas iekapsulēs jums radušos problēmu. Sakot to vairākas reizes dziedājuma formā, jūs visu savu prātu un ķermeni koncentrējat uz šo jautājumu. Jūs sevi nostādāt gatavībā tam, lai noklausīšanās veiksmīgi notīrītu jūsu kanālus.

Avots: commons.wikimedia.org

ELP pieskaršanās secība

Pēc tam jūs jutīsieties ērti un sāksit pieskaršanās secību. Parasti ir deviņi kontaktpunkti, kurus vēlaties uzsist secībā. Jūs to darīsit pats. EFT speciālists vai praktiķis var jums instruēt, kā to izdarīt, lai gan vēlākās sesijās jūs, iespējams, saķersiet to un jums vajadzētu būt iespējai to izdarīt bez viņu palīdzības.

Kā tu jūties?

Pēdējais no pieciem soļiem ir novērtēt, kā jūs jūtaties sesijas beigās salīdzinājumā ar sākumu. Jums var būt nepieciešams veikt vairākas sesijas, pirms trauksme ir ievērojami izkliedēta, vai arī jūs varētu ātri sajust atvieglojumu. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, sākot ar to, cik dziļa un paklausīga ir jūsu trauksme.

Vai ELP darbojas?

sejas atgriezeniskās saites hipotēze

Kas attiecas uz to, vai ELP darbojas vai nē, daži cilvēki no tā gūst ievērojamu atvieglojumu, bet citi to nedara. Tas pats attiecas uz akupunktūru. Tie, kas skeptiski vērtē terapijas pieskaršanos, bieži ir tie, kas ļoti sakņojas rietumu medicīnas stilā un nav īpaši uzņēmīgi pret alternatīvām. Daži ārsti uzskata, ka pieskāriena priekšrocības ir psihosomatiskas, tas nozīmē, ka ir atvieglojuma sajūta, jo subjekts domā, ka tā būs, nevis tāpēc, ka notiek kādas fiziskas izmaiņas.

Ja jūs izmēģināt EFT un tas jums darbojas - ja tas mazina jūsu trauksmi un ļauj dzīvot vislabāko dzīvi, tad zinātnei, kas atrodas aiz tā, nevajadzētu jūs nodarbināt. Jūs mēģināt izdomāt, kā justies labāk, un, ja tas tā ir, ir lieliski, ka jūs to atklājāt.

Kam vajadzētu mēģināt pieskarties trauksmei?

Tie, kas, visticamāk, gūs labumu no trauksmes pieskaršanās, ir tie, kas zina, ka viņiem ir kaut kas ļoti noraizējies, taču viņi nevēlas to lietot. Rietumu medicīna ir diezgan koncentrēta uz zāļu lietošanu, labā vai sliktā stāvoklī. Farmācijas uzņēmumi šeit, štatos, veic lielu biznesu, un šķiet, ka praktiski jebkuram jautājumam ir zāles. Daudzi no viņiem darbojas labi, bet bieži vien tiem ir blakusparādības, un daži cilvēki labprātāk nevēlētos iet šo ceļu.

Ja jūs interesē izmēģināt netradicionālu ārstēšanas veidu, pieskaršanās trauksmei var būt atbilde jums. Tas jums nekaitēs, tāpēc sliktākajā gadījumā jūs atgriezīsities tajā vietā, kur sākāt, un jums būs jāmeklē kāds cits ārstēšanas veids. Līdzīgi kā akupunktūra, jūs nezināsiet, vai tā darbojas, līdz jūs to izmēģināt, un tas var izrādīties atbilde uz jūsu problēmu.

Avots: pexels.com

Ja vēlaties runāt par dažām alternatīvām idejām vai trauksmes risinājumiem, varat sazināties ar kvalificētu medicīnas speciālistu. Runājot ar kādu un apspriežot dažus priekšstatus, kurus jūs, iespējams, vēl neesat izdomājis, var justies daudz labāk par nākotnes izredzēm. Nekad neticiet, ka jums ir jāpārdzīvo dzīve, dzīvojot ar satraukumu. Tas nav godīgi pret sevi vai cilvēkiem, kas tavā dzīvē rūpējas par tevi un nevēlas redzēt tevi ciešam.