Kāda smadzeņu daļa kontrolē dusmas?

Mēs jau sen zinām, ka dusmas un citas emocijas tiek kontrolētas smadzenēs. Jaunāks atklājums, ka dažādas smadzeņu daļas “kontrolē” dažādas emocijas.

Tātad, kāda smadzeņu daļa kontrolē dusmas? Kā mēs zinām? Ko mēs darām ar šāda veida informāciju?

sapņo par ceļošanu

Avots: pixabay.com

Smadzeņu struktūra

Pirms mēs runājam par to, kāda smadzeņu daļa kontrolē dusmas, ir jēga runāt par dažādām smadzeņu daļām. Smadzeņu eksperti to ir sadalījuši visdažādākajos reģionos, taču pagaidām mēs to darīsim vienkārši.

Kad jūs domājat par smadzenēm, jūs, iespējams, domājat par augšējo daļu, ko sauc par smadzenītēm - vai precīzāk par smadzeņu garozu. Šī ir raupja izskata pelēkās vielas bumba, kas veido lielāko smadzeņu daļu. Šī ir smadzeņu daļa, kas veic tādas lietas kā maņu interpretēšana, kustības uzsākšana, valodas apstrāde un lēmumu pieņemšana.

Smadzenītes apakšā un aizmugurē atrodas smadzenītes. Šī daudz mazākā un tumšākā masa galvenokārt ir atbildīga par tādām lietām kā līdzsvars.

Smadzenītes priekšā, bet joprojām zem smadzenītēm ir tā sauktais smadzeņu kāts. Smadzeņu stumbram ir svarīgs strukturāls darbs, savienojot smadzenes ar muguras smadzenēm, kas savukārt sazarojas nervos, kas sazinās starp smadzenēm un pārējo jūsu ķermeni. Tomēr tas ir atbildīgs arī par daudzām jūsu pamata ķermeņa funkcijām.

Tieši virs smadzeņu stumbra smadzenītes iekšpusē ir sarežģītākas struktūras, ieskaitot amigdālu. Smadzenes centrā atrodas Amigdala, kas ir ideālā stāvoklī, lai interpretētu stimulus un pēc tam paziņotu par to tieši jūsu ķermeņa funkcijām. Tātad vissenākās emocijas - tās, kas ietekmē tādas lietas kā jūsu elpa un sirdsdarbības ātrums - kontrolē amigdala. Tas ietver dusmas.

Kad mēs sakām 'pirmatnējs', ko mēs tieši domājam? Tas ir svarīgs jautājums, kas ir ļoti cieši saistīts ar mūsu smadzeņu izpēti.

Kā mēs zinām, ko mēs zinām par smadzenēm

Divdesmitā gadsimta vidū gandrīz vienlaikus notika divas lietas, kas uz visiem laikiem mainīja mūsu izpratni par smadzenēm. Viens no tiem ir Phineas Gage traģiskais negadījums.

Geids strādāja uz dzelzceļa, kad 1848. gada avārija caur kreiso vaigu un galvas augšdaļu - tieši caur smadzenēm - izsūtīja metāla agregātu. Ja tas būtu stāsta beigas, vēsture būtu aizmirsusi Mr Gage. Tomēr Geidžs vairākus gadus pēc avārijas dzīvoja. Pēc negadījuma Geidža ārsts saprata, ka viņš ir mainījies. Viņam bija īsa temperaments, un viņš, šķiet, nespēja atšķirt pareizo no nepareizā, kur agrāk viņš bija bijis laipns un izturīgs pilsonis. Geidža negadījums - un viņa ievērojamā izdzīvošana - pirmo reizi liecināja, ka dažādām smadzeņu daļām ir dažādas funkcijas.

Avots: flickr.com

Vienpadsmit gadus vēlāk un aiz Atlantijas okeāna Čārlzs Darvins publicēja grāmatu “Par sugu izcelsmi”. Tagad slavenajā darbā tika izmantoti Darvina gadu pētījumi, lai nostiprinātu to, kas tagad ir pazīstams kā evolūcijas teorija. Pirms Darvina teorijas, ka cilvēki attīstījās no mazāk sarežģītiem dzīvniekiem, lielākā daļa cilvēku atzina, ka cilvēki vienmēr ir bijuši tāpat kā tagad. Lai gan tas netraucēja saprast, kā darbojas cilvēka ķermenis, Darvina teorija mums patiešām uzdeva jaunus un interesantus jautājumus par to, no kurienes mēs esam nākuši. Tas galu galā noved pie psiholoģijas skolas ar nosaukumu Evolūcijas psiholoģija.

Evolūcijas psiholoģija uzdod jautājumus par to, kā cilvēka prāts attīstījās miljoniem gadu laikā, pētot tādu dzīvnieku uzvedību un smadzeņu struktūru, kas ir līdzīgi mūsu ģenētiskajiem priekštečiem. Viņi atklāja, ka visvienkāršākajiem dzīvniekiem ir smadzeņu struktūras, kas ir atpazīstami līdzīgas attīstītāku dzīvnieku struktūrām, lai gan šīs smadzeņu struktūras dažādiem dzīvniekiem var būt dažāda lieluma. Kad cilvēki runā par “pirmatnējām” emocijām, piemēram, pēdējā rindkopā, viņi runā par emocijām, kas rodas no šīm vecākajām smadzeņu daļām.

Kas ir dusmas?

727 nozīme

Tas šķiet dumjš jautājums. Kā mēs teicām iepriekš, visi jau iepriekš ir piedzīvojuši dusmas, un mēs zinām, ka tās ir emocijas. Dusmas ir emocijas, taču emocijas ir sarežģītākas, nekā mēs parasti tām piešķiram. Tas jo īpaši attiecas uz dusmām, jo ​​tās atrodas amigdālā un amigdala ietekmē mūsu fiziskās funkcijas.

Daudzas emocijas daļēji izraisa ķīmiskie kurjeri mūsu smadzenēs, kurus sauc par neirotransmiteriem. Dažādas ķermeņa daļas atbrīvo šos neirotransmiterus, reaģējot uz ārēju stimulu - tas ir, lietām, kas notiek ārpus jūsu ķermeņa. Šie neirotransmiteri ietekmē jūsu domas un jūtas, taču tie maina arī ķermeņa izjūtu un darbību. Tādā veidā dusmas nav tikai emocijas; tas ir viss bioloģiskais notikums.

Jūs droši vien esat dzirdējuši par stresa reakciju vai “cīņu vai lidojuma reakciju”. Jūs varat uzlūkot šo atbildi kā divus kanālus, cīņas kanālu un lidojuma kanālu. Lidojuma kanāls ir bailes, kurās jūsu smadzenes sagatavo ķermeni, lai izvairītos no draudiem. Cīņas kanāls ir dusmas, kurās jūsu smadzenes sagatavo ķermeni, lai pārvarētu draudus. Tātad, lai gan mēs neuzskatām, ka bailes un dusmas ir cieši saistītas, tās ir vienas monētas divas puses. Viņi abi ir izmitināti arī Amigdalā. Ja jūs domājat par to, kā jūtas jūsu smadzenes, kad esat dusmīgs, salīdzinot ar bailēm, tās, iespējams, ir ļoti atšķirīgas. Tomēr, ja jūs domājat par to, kā jūtas jūsu ķermenis, kad jūs baidāties, salīdzinot ar dusmām, viņi, iespējams, ir ļoti līdzīgas sajūtas. Šīs sajūtas, iespējams, ietver ātru sirdsdarbību un elpošanu. Tas ir tāpēc, ka gan skriešana, gan cīņa prasa muskuļus. Jūsu muskuļi degvielai izmanto skābekli. Jūsu ķermenis mēģina palielināt skābekļa līmeni, mainot elpošanas ātrumu, un mēģina oficiāli pārvietot asinis, palielinot sirdsdarbības ātrumu. Jūs varat arī pamanīt temperatūras izmaiņas, kad jūsu ķermenis novirza asinsriti muskuļos prom no iekšējiem orgāniem. Simptoms, ko jūs, iespējams, nemanāt, ir tas, ka dažas funkcijas, piemēram, gremošana, palēninās. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc hronisks stress var izraisīt fiziskas problēmas.

Avots: rawpixel.com

Ko jūs varat darīt pret dusmām

Ja jūs domājat par šo visu, tas var būt nedaudz biedējoši. Galu galā, ja dusmas ir tikai bioloģiska reakcija uz ārējiem stimuliem, kā jūs, iespējams, varētu pret to cīnīties?

Jums nav jācenšas nekad vairs nejust dusmas. Dusmas ir dabiskas un veselīgas emocijas. Ideja ir novērst to, ka šīs dusmas kļūst vislabākās. Lai gan dusmas ir daļēji bioloģiskas, to var izdarīt vairākos veidos. Piemēram, jūs varat cīnīties ar bioloģiju ar bioloģiju.

Mēs iepriekš runājām par to, kā dusmas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu. Jūs nevarat kontrolēt sirdsdarbības ātrumu, bet jūs varat kontrolēt elpošanas ātrumu. Tāpat kā dusmas var palielināt elpošanas ātrumu, jūs varat cīnīties ar dusmām bioloģiskā līmenī, apzināti lēni, dziļi elpojot. Nākamreiz, kad jums šķiet, ka dusmas aizrauj elpu, mēģiniet veikt elpošanas vingrinājumus, piemēram, lēnām un dziļi elpot caur degunu, tikai brīdi aizturot elpu un pēc tam lēni un dziļi izelpojot no mutes.

Dusmas ir arī emocionāls process, un jūs bieži varat ar to cīnīties, spēlējot savas augstākās smadzenes pret apakšējām smadzenēm. Ja esat dusmīgs, pajautājiet sev, kāpēc. Pajautājiet sev, vai situācija vai attiecīgā persona, uz kuras dusmojaties, to tiešām ir pelnījusi, vai jūsu dusmas palīdz jums atrisināt problēmu. Ja jūs nevarat pateikt, kāpēc esat dusmīgs, vai nolemjat, ka situācija neizraisa dusmas, tas var būt pietiekami, lai jūs justos labāk. Tas var arī dot jums priekšstatu par to, kurp doties tālāk.

Dusmu psiholoģija un dusmu vadīšana

Dusmas un kāpēc jūs domājat, ka to var būt grūti saprast. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jūs visu laiku dusmojaties vai dusmojaties uz cilvēkiem, lietām vai notikumiem un nezināt, kāpēc. Zigmunds Freids uzskatīja, ka šāda veida dusmas bieži sakņojas mūsu zemapziņā. Šai mūsu jomai ir grūti piekļūt un saprast, taču tā joprojām ietekmē mūsu domas un jūtas. Labākais veids, kā nokļūt zemapziņā un kāpēc tas varētu izraisīt jūsu dusmas, ir tikšanās ar terapeitu, lai runātu par jūsu bažām.

Dusmu pārvaldīšana ir īpaša veida dusmu terapija, kas nedaudz mazāk koncentrējas uz to, kāpēc jūs jūtaties dusmīga, un nedaudz vairāk par to, ko jūs varat darīt, lai jūsu dusmas neliktu jums darīt kaut ko tādu, ko jūs vēlāk nožēlotu.

Avots: pixabay.com

Kā BetterHelp var palīdzēt

BetterHelp palielina izpratni par garīgās veselības jautājumiem un risinājumiem, izmantojot šādus rakstus. Tie arī palīdz padarīt modernākus risinājumus pieejamus, savienojot personas ar licencētiem profesionāliem terapeitiem internetā.

1122 eņģeļa numura nozīme

Ja domājat, ka varētu gūt labumu no sarunas ar licencētu konsultantu tiešsaistē, sāciet, apmeklējot vietni https://www.betterhelp.com/online-therapy.

Dalīties Ar Draugiem: