Uzvedības veselība: kā ieradumi ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību

Termins “uzvedības veselība” ir nedaudz provokatīvs. Šķiet, ka tas norāda, ka pastāv saikne starp jūsu veselību un jūsu uzvedību, un, protams, domājot par to, jūs ātri sapratīsit, ka tas tā ir. Tas, kā jūs rīkojaties, ir tiešs rādītājs tam, cik garīgi un fiziski esat vesels. Ja jums ir ieradums ēst tikai neveselīgu pārtiku, tad cietīs jūsu fiziskā veselība. Ja jūs meklējat kādu, kurš par tevi neinteresējas, tad jebkurš racionāls cilvēks piekristu, ka jūs neesat garīgi vesels. Šajā rakstā mēs aizņemsim kādu laiku, lai runātu par jūsu uzvedības veselību un to, kā jūs varat pateikt, kad jūs rīkojaties labvēlīgā vai kaitīgā veidā.



Avots: pixabay.com



Kas ir uzvedības veselība?

Biheiviorālā veselības definīcija, ko lieto lielākā daļa cilvēku, ir tāda pati kā terminam “garīgā veselība”. Tas ir uzvedības, emociju un bioloģijas zinātniskais pētījums, kas saistīts ar cilvēka garīgo labsajūtu. Tiek iesaistīts arī viņu pašapziņas un viņu spēju funkcionēt izpēte, atrodoties pasaulē.



Cik tas ir svarīgi? Nu, jūs varētu teikt, ka nav nekā svarīgāka, runājot par to, kā jūs izturaties kā pieaugušais un funkcionējošs sabiedrības loceklis. Ja jūsu uzvedības veselība ir normālā diapazonā, tad tiek uzskatīts, ka jums labi klājas, pamatojoties uz lielāko daļu rubrikām, kuras persona varētu izmantot. Ja jūsu uzvedības veselība ir slikta, jums ir jāveic dažas izmaiņas, ja jūs gatavojaties būt laimīgs un ja vēlaties sevi pasargāt no nepatikšanām.

vienlaicīgs psiholoģijā

Avots: pxhere.com



Ko saka jūsu paradumi par jūsu fizisko veselību

Iepriekš mēs pieskārāmies jūsu paradumiem un jūsu fiziskajai veselībai. Jūsu uzvedības veselības izvēle šajā jomā ir viena no tām, kuras ārpasaulei ir visvieglāk redzēt, jo tās uzreiz redzamas, kad kāds uz jums paskatās.

Ja jūs kādu satiekat pirmo reizi, ko jūs novērojat? Nu, jūs redzat, kas jums ir priekšā, viņu izvēlēto ģērbšanās veidu un viņu fizisko stāvokli. Jūs, iespējams, neko nezināt par viņu garīgo veselību, kamēr viņi neatver muti un iepazīstina ar sevi.



Jūsu fiziskais izskats diezgan daudz saka par jūsu ieradumiem. Ja jūs esat labā formā, muskuļots, tonizēts un proporcionāls augumam / svaram, tad kāds pamatoti pieņem, ka apmeklējat sporta zāli un ēdat sabalansētu uzturu. Ja viņi redz, ka jums ir liekais svars, ka acis ir sarkanas no sliktas gulēšanas vai ka jūs, šķiet, esat pakārts vai acīmredzamā narkotiku ietekmē, tad viņi ātri nojautīs, ka jūsu ieradumi šajā ziņā varētu izmantot dažus uzlabojumus.

Citu viedoklis šajā jomā noteikti ir svarīgs. Ja jūs parādīsities darba intervijā un radīsit sliktu iespaidu savas fiziskās izskata dēļ, jūsu potenciālais darba devējs pareizi noteiks, ka jūs, iespējams, neesat īstais kandidāts darbam, jo ​​jums nav pašcieņas pret izvirzīt labāko versiju par sevi. Jūsu fiziskie ieradumi jums ir vēl svarīgāki nekā pārējai pasaulei. Jā, nedabūt darbu vai neradīt kādam labu pirmo iespaidu būtu žēl. Tomēr kritiskāk ir tas, ka jūs kaitējat sev, izmantojot savus ieradumus, ja lietojat narkotikas, pārāk daudz dzerat, neēdat vai gulējat pareizi vai veicat citas darbības, kas ļauj jums būt sliktā stāvoklī, lai mijiedarbotos ar sabiedrību.

motivācijas terapija

Avots: unsplash.com

Ko jūsu ieradumi saka par jūsu garīgo veselību

Jūsu garīgās veselības paradumiem ir tikpat liela nozīme kā fiziskajiem. Patiesā atšķirība starp abiem tomēr ir tā, ka jūsu garīgās veselības paradumu ietekme nav tik acīmredzama kā jūsu fiziskās izvēles ietekme. Satiekoties ar kādu, var paiet nedaudz laika, pirms jūs veidojat priekšstatu par to, cik garīgi viņi ir veseli. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viņiem ir stingra vadība garīgās cīņās, ar kurām viņi saskaras.



Jūsu garīgās veselības paradumi var ietvert tādas lietas kā laika pavadīšana kopā ar ģimeni, atpūta pēc darba, vērojot bumbu, atpūtas lasīšana vai jebkura cita konstruktīva darbība, kas klusina un atslābina jūsu prātu. Tas var ietvert kaut ko līdzīgu meditācijai vai kādu citu sevis pilnveidošanas veidu, piemēram, vārdu krājuma veidošanu. Tas viss tiktu uzskatīts par garīgi veselīgu darbību, kas var ļaut jums mijiedarboties ar pasauli no līdzsvara un stabilitātes vietas.

Slikta garīgās veselības izvēle vai uzvedība var ietvert kaut ko līdzīgu tam, ka viņi tiek fiksēti bijušajā un seko līdzi katram viņu solim, izmantojot sociālos medijus. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs naidpilnu komentāru atstāšanai tiešsaistē par kāda fizisko izskatu. Plānošana, kā sabotēt kāda dzīvi, nevis koncentrēšanās uz sava līmeņa paaugstināšanu, ir slikta uzvedības izvēle.

Ja jūs iesaistāties sliktās garīgās veselības aktivitātēs, visticamāk, jūs to droši zināt, jo, iesaistoties šajās aktivitātēs, jūs nejūtaties labi. Jūs varētu justies neskaidra vainas vai kauna izjūta, bet jūs varat arī atrast sev nespēju apstāties. Slikti garīgie ieradumi bieži izpaužas kā piespiešana, un, ja vēlaties mainīt, jums, iespējams, būs jāmeklē palīdzība.

Ko jūs varat darīt, lai mainītu fiziskās un garīgās veselības izvēli

Jūsu uzvedības veselība ir kaut kas, ko jūs galu galā kontrolējat, un jūs varētu izteikt argumentu, kas padara jūs par pieaugušo. Jūs esat tas, kurš izlemj, kā pavadāt laiku. Ja vakariņās izvēlaties ēst divus dubultus siera burgerus, nevis salātus, tas ietekmēs jūsu fizisko pašsajūtu. Ja jūs labprātāk paliktu fiksēts kādam notikumam no bērnības, nevis koncentrētos uz savu šodienas esamību, tad tas negatīvi ietekmēs jūsu garīgo veselību.

Dažkārt ir nepieciešama veselības aprūpes uzvedība, ja jūs patiesi vēlaties mainīt ieradumus. Lielākā daļa cilvēku vismaz atzīst, ka viņi nodara sev kaitējumu, ja viņu izdarītā izvēle liek viņiem būt nelaimīgiem.

Labas izvēles nodrošina labāku fizisko un garīgo veselību

Varbūt tas nav kaut kas tāds, par kuru jūs domājat laiku, lai ļoti bieži domātu, taču jūsu paradumi jūs definē. Ja jūsu garīgās un fiziskās prakses ir labas, tad, iespējams, jums klājas labi pasaulē. Jūs esat uz augšu mobils. Jums apkārt ir draugi un ģimene, kas par jums rūpējas. Jums ir uzticams atbalsta tīkls, un jūs esat izcils sabiedrības loceklis.

Avots: unsplash.com

Ja esat ļāvis sev pakļauties sliktiem ieradumiem vai negatīviem uzvedības modeļiem, tad jūs, iespējams, sāpat gan sevi, gan apkārtējos cilvēkus. Atcerieties, ka jūsu darbības nenotiek vakuumā. Pat ja jūs nevēlaties mainīties savā labā, jūs varētu vēlēties to darīt citiem cilvēkiem savā dzīvē, kuri ir vīlušies par to, kā jūs pats rīkojaties, piemēram, partneris vai jūsu bērni. Jo vairāk negatīvu vai kaitīgu ieradumu jūs varat iztīrīt no savas dzīves, jo laimīgāki un veselīgāki jūs būsiet. Katram jūsu pieņemtajam lēmumam ir sekas, un jūsu ieradumi ir tikai virkne lēmumu, kuru summa nosaka, kas jūs esat.

Vai jums ir jārunā ar kādu par jūsu ieradumiem?

saruna ar svešiniekiem

Ja jums šķiet, ka jūsu paradumi jums sagādā grūtības, un jums ir nepieciešams padoms, kā tos mainīt, varat sazināties ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu vietnē www.betterhelp.com/online-therapy/. Jūsu ieradumus nav viegli mainīt, jo tie liek justies ērti. Viņi kļūst par daļu no jūsu ikdienas, un tas var būt taisnība gan sliktajiem, gan labajiem. Ja tomēr atzīstat, ka jūsu dzīvē ir daži ieradumi, kurus vēlaties mainīt, esiet aktīvi un sarunājieties par to.

Var izrādīties, ka ir vieglāk panākt, lai bumbiņa ritētu uz izmaiņām, kuras vēlaties veikt, ja persona, ar kuru runājat, nav tā, kas būtu tieši iesaistīts jūsu dzīvē. Tādā veidā jūs varat saglabāt savu privātumu, izpētot dažus iespējamos veidus, kā padarīt vēlamo metamorfozi.