Kompensējošas uzvedības piemēri ēšanas traucējumu gadījumā
Kas ir ēšanas traucējumu kompensējoša uzvedība?
Ēšanas traucējumi ir saistīti ar kontroli un daudziem vēlme būt tievai. Ēšanas traucējumi griežas ap ēdienu. Persona ar ēšanas traucējumiem, ēdot, parasti jūtas noraizējusies un nekontrolējama, it īpaši, ja pārmērīgi ēd. Šīs trauksmes un kauna sajūtas novedīs cilvēku pie vēlmes kaut ko darīt, lai kompensētu patērētās kalorijas, lai viņi nepieņemtu svaru un lai viņi varētu atgūt kontroles sajūtu. Kompensējošas uzvedības mērķis ir kompensēt darbību, kurā nejūtaties labi. Piemērs, kas nav saistīts ar ēšanas traucējumiem, būtu, ja jūs zaudējat pacietību un sakāt kaut ko sāpīgu savam nozīmīgākajam, tāpēc nākamajā dienā darāt kaut ko labu viņu labā, lai to izlīdzinātu. Jūs kompensējat kaut ko, ko izdarījāt, un mazināt vainu par pacietības zaudēšanu.
Avots: unsplash.com
Kādi apstākļi cilvēkiem varētu izraisīt šo uzvedību?
Jebkurš ēšanas traucējums var izraisīt kompensējošu uzvedību. Visizplatītākās ir visticamāk bulīmija, anoreksija un attīrīšanas traucējumi, taču ikviens, kurš saskaras ar neveselīgu ķermeņa tēlu un / vai kam ir neveselīgas attiecības ar pārtiku, var iesaistīties kompensējošā uzvedībā.
Bulīmijas gadījumā pārmērīgais cilvēks ēd un pēc tam attīra. Jūs varētu pamanīt, ka viņiem ir asiņainas acis, apaļumi žokļa zonā, pietūkuši dziedzeri un dzelteni, plankumaini vai bojāti zobi. Ir arī daudzi citi iespējamie simptomi, kurus vajadzētu novērot. Tīrīšana ir kompensējoša rīcība. Mērķis ir atbrīvoties no kalorijām un mazināt kaunu un citas negatīvas sajūtas, kas rodas no ēšanas. Tas nav paredzēts tikai bingēm. Cilvēks, kurš slimo ar bulīmiju, tikpat iespējams attīrīsies pēc ēšanas kopā ar ģimeni.
757 eņģeļa numurs
Ar anoreksiju indivīds neēd pietiekami daudz kaloriju. Daži no anoreksijas fiziskajiem simptomiem ir roku un kāju saaukstēšanās, jutība pret aukstumu, ārkārtējs svara zudums, tieksme viegli sasitties, zems asinsspiediens un sausi vai izretināti mati.
Par tīrīšanas traucējumiem ir mazāk zināms. Tā nav oficiāla diagnoze, piemēram, bulīmija un anoreksija. To raksturo attīrīšana pēc ēšanas, kompensējošā uzvedība, taču atšķirībā no bulīmijas tie, kuriem ir šis traucējums, neuzņemas. Viņi iztukšojas pēc tipisku pārtikas kvantu ēšanas.
Avots: pixabay.com
Daži no visbiežāk sastopamajiem kompensējošajiem uzvedības veidiem
1818. gada eņģeļa numurs
Kompensējošā uzvedība ir daļa no visiem ēšanas traucējumiem, ierobežojot pārtiku vai iztīrot. Var rasties arī citi kompensējošas uzvedības veidi, piemēram, piespiedu vingrinājumi un paškaitēšana. Biežums un smagums katram cilvēkam būs atšķirīgs. Daži no visbiežāk sastopamajiem kompensējošajiem uzvedības veidiem ir aprakstīti turpmāk.
Pārtikas ierobežošana
Pārtikas ierobežojumi ir visizplatītākie anoreksijas gadījumā, bet tie var izpausties visos traucētās ēšanas veidos. Tas varētu izpausties dažādos veidos. Cilvēkam var būt neliela ēdienu grupa, ko viņi ēd, piemēram, tikai ar zemu kaloriju pārtikas produktiem. Dažiem tas varētu būt cikls, kas ēst normāli vai pārmērīgi, kam seko pārtikas ierobežošanas periods, lai kompensētu patērētās kalorijas.
Attīrīšana
Iztīrīšana ir visizplatītākā bulīmijas kompensējošās uzvedības forma. Tas burtiski atbrīvo patērētās pārtikas ķermeni, un cilvēki, kuri iztīra, ziņo, ka pēc attīrīšanas jūtas atviegloti. Kā minēts ar attīrīšanas traucējumiem, tam nav jānotiek pēc iedzīšanas. Tas varētu notikt pēc tipiskas maltītes vai uzkodām. Mērķis ir atbrīvoties no pārtikas un nepieņemties svarā, tāpēc tam nav jābūt patērētam lielam daudzumam. Otrs mērķis ir saglabāt kontroli un sajust atbrīvojumu no trauksmes, un attīrīšana to sasniedz.
Daži cilvēki, kuriem nav oficiālu ēšanas traucējumu, bet kuri cīnās ar ķermeņa tēlu, laiku pa laikam var attīrīties. Tas varētu būt kaut kas, ko viņi dara, ja viņi ēd lielu vai augstu kaloriju maltīti, lai kompensētu atteikšanos no diētas plāna. Daži indivīdi ar anoreksiju laiku pa laikam attīra, kaut arī tas notiek retāk.
Pārmērīga fiziskā slodze
Kaut arī vingrinājumi ir veselīgi, kad tas tiek darīts, lai kompensētu ēšanu, tas var būt neveselīgs. Iemesls tam ir kompensējoša rīcība, jo mērķis ir sadedzināt kalorijas no ēšanas un novērst svara pieaugumu. Visbiežāk tas notiek ar attīrīšanas traucējumiem, bet tas notiek arī citu traucējumu ietvaros. Parasti, ja vingrinājumi ir kompensējoša uzvedība, persona vingrinās vairākas stundas un ilgāk, nekā vairums cilvēku varētu uzskatīt par tipiskām, piemēram, vairākas stundas skriet pa skrejceliņu.
Cik daudz vingrinājumu ir pārmērīgi? Šī atbilde visiem būs atšķirīga, bet, ja personai ir „jā” vingrina vai ja citas aktivitātes un pienākumi ir sekundāri vingrinājumiem, tā, iespējams, ir obsesīvi. Ja vien kāds netrenējas kādam pasākumam vai tam ir kāds cits iemesls, vingrošana stundas dienā un katrā atsevišķā nedēļas dienā parasti tiek uzskatīta par pārmērīgu. Ja persona vingrina, neskatoties uz ievainojumiem vai slimībām, tā ir vēl viena pazīme, tas varētu būt pārmērīgs un neveselīgs.
Gavēnis
Gavēšana ir kaut kas, ko cilvēki dara daudz dažādu iemeslu dēļ. Dažās reliģijās svētajās dienās ir jāgaida, jo tiek uzskatīts, ka šādi rīkojoties, jūs kļūstat dievbijīgāks vai vairāk sazināties ar kādu konkrētu dievību.
eņģeļa numurs 44 mīlestība
Tā var būt arī kompensējoša uzvedība ēšanas traucējumu gadījumā. Iemesls ir tāpēc, ka badošanās laiks var kompensēt regulāru ēšanas dienu vai arī tas var sagatavot ķermeni ēst vēlāk. Piemēram, kāds, kurš gavē kā kompensējoša uzvedība, vakarā ēd mazāk vakaros, jo visu dienu ir gavējis. Vai arī kāds, kurš ir nokūlies iepriekšējā dienā, jūtas tā, ka nākamajā dienā gavēnis kompensē papildu kalorijas.
Avots pxhere.com
Ja kāds gavē, tas varētu būt kaut kas, ko jūs novērojat, viņiem neko nepasakot. Viņi var arī pasūtīt ēdienu restorānā vai salikt ēdienu uz pusdienu galda pie šķīvjiem, lai liktos, ka viņi ēd, bet tad viņi ēdīs tikai vienu vai divus kodienus vai arī nospiedīs to ap šķīvi.
Sevis savainošana
Ir arī cilvēki, kuriem ir ēšanas traucējumi, kuri iesaistās citos pašsavainošanās veidos vainas izjūtas dēļ, kas saistīta ar viņu darbību. Jūs varētu redzēt griešanas gadījumus, kad persona sagriež ādu, lai mazinātu skumjas, trauksmes vai depresijas sajūtas.
Šī uzvedība, līdzīgi kā neēšana, ir kaut kas tāds, ko viņi parasti mēģinās saglabāt privātumu. Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, par kuru ir aizdomas, ka viņš to dara, mēģiniet pamanīt, vai viņi kādreiz valkā tērpus, kuros redzamas noteiktas ķermeņa daļas. Ja viņi uzstāj, ka, piemēram, karstā laikā, valkāt garas piedurknes, viņi, iespējams, mēģina slēpt zīmes no griešanas.
Ko jūs varat darīt, ja ievērojat šo uzvedību vai aizdomājaties par viņiem?
Ja jūs domājat, ka kāds, kuru jūs pazīstat, ēšanas traucējumu dēļ iesaistās kompensējošā uzvedībā, jūs, iespējams, uztraucaties par viņiem un vēlaties kaut ko darīt. Ir grūti zināt, ko darīt. Kāds, kam ir ēšanas traucējumi, smagi strādā, lai atturētu citus cilvēkus par to nezināt un runāt par viņiem, iespējams, viņiem ir ļoti neērti.
Ja jūtaties ērti, varat sākt, daloties ar dažiem novērojumiem mierīgā, nevērtējošā tonī. Piemēram, 'Es sapratu, ka jūs svētdienās neesat ieradies pie mammas mājas kā parasti, jo jums nācās apmeklēt sporta zāli. Šķiet, ka vingrošana jums ir patiešām svarīga. Man liek domāt, vai varbūt kaut kas nav kārtībā? Jūs varat redzēt, kāda veida atbildes jūs saņemat ar maigu atvērēju, un jūs varētu saņemt vairāk informācijas, kā arī jums var teikt, ka nekas nepareizs un domāt par savu biznesu. Ja notiek pēdējais, neuztveriet to personīgi. Pirmkārt, jūs varētu kļūdīties. Otrkārt, lai kāds ārstētos no ēšanas traucējumiem, viņam ir jāgrib. Tas neko nedos, ja jūs viņus spiedīsit. Protams, šis padoms ir paredzēts pieaugušajiem. Ja jūs esat bērna vecāks, kuram, jūsuprāt, ir ēšanas traucējumi, šis ieteikums nav piemērojams. Jūs vēlaties konsultēties ar viņu ārstu un konsultantu.
Avots: unsplash.com
Vai jums jārunā par kādu, kam ir ēšanas traucējumi?
1331 eņģeļa numurs
Ja jums ir ēšanas traucējumi vai jūs zināt kādu, kurš to dara, tad tā var būt vientuļa sajūta. Ir svarīgi, lai jūs vai jūsu mīlētais cilvēks saņemtu palīdzību. Ēšanas traucējumiem nepieciešama ārstēšana. Tā ir gan medicīniska, gan garīga veselības problēma. Konsultācijas ir ļoti svarīgas, veidojot veselīgas attiecības ar pārtiku, reālistisku ķermeņa tēlu un izaicinot negatīvas domas. Jūs varat meklēt savā apkārtnē terapeitus, kuri strādā ar ēšanas traucējumiem. Ja dodat priekšroku tiešsaistes konsultācijām, varat sarunāties ar kādu, kurš var jums palīdzēt izveidot plānu, lai dotos uz atveseļošanos. Jūs varat uzzināt, ka jūsu tiešsaistes konsultants var apmierināt jūsu vajadzības, vai arī viņi var ieteikt klātienes konsultācijas, ja tas jums ir piemērots. Ja jūs uztrauc kāds, kuram varētu būt ēšanas traucējumi, saruna ar konsultantu var būt ļoti noderīga. Jūs varat uzdot jautājumus, iegūt vairāk informācijas un runāt par savām izjūtām. Ēšanas traucējumi ietekmē visus, ne tikai cilvēku ar traucējumiem. Galvenais ir negaidīt. Jo ātrāk jūs sasniedzat un saņemat palīdzību, jo ātrāk jūs varat justies kā virzīties uz risinājumu.
Dalīties Ar Draugiem:
