Palīdziet! Kāpēc es ienīstu savu ķermeni?

Vai esat kādreiz saskāries spoguļa priekšā un domājis: “Es ienīstu savu ķermeni”? Ja jā, tad jums noteikti ir jācieš no slikta ķermeņa tēla. Tehnoloģiju un sociālo mediju laikmetā pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no slikta ķermeņa tēla. Kaut arī šis stāvoklis bieži tiek saistīts ar sievietēm, arvien vairāk vīriešu ir arī tādi, kas cīnās arī ar sliktu ķermeņa tēlu.

Avots: pexels.com

Mēs esam paši sliktākie kritiķi. Mēs bieži dzirdam ausī nomācošu balsi, kas mums čukst, ka esam pārāk resni, mati neizskatās labi vai apģērbs mums neder. Dažreiz šie čuksti kļūst par skaļiem saucieniem, kas mums saka, ka mēs izskatāmies neglīti un ka neviens mūs nekad nepamanīs un nepiesaista. Bieži vien skaļie kliedzieni var kļūt par destruktīvu uzvedību, tādēļ ir svarīgi iemācīties pārvarēt šo garīgās veselības stāvokli.

Tehnoloģiju laikmetā arvien vairāk cilvēku cieš no slikta ķermeņa tēla. Ļoti labi rediģētie attēli sociālajos tīklos liekas, ka visi izskatās nevainojami. Bet tā ir fikcija. Un, pastāvīgi salīdzinot sevi ar to, jūs nekad neuzvarēsiet. Sliktu ķermeņa tēlu veicina vairāki faktori.

ko nozīmē 556

No kurienes rodas šīs domas?

Mūsu sabiedrība nosaka, kā mēs gaidām izskatu. Pētījumi ir ieteikuši ka 'bērniem līdz 3 gadu vecumam var būt problēmas ar ķermeņa tēlu'. Tas var rasties no tādām ietekmēm kā televīzija, filmas un sociālie mediji. Ziņas, kuras bērni uzņem, var sabojāt viņu pašcieņu un barot sevis kaunināšanas ciklu.

747 eņģeļa numurs mīlestība

Bez sociālajiem medijiem sliktu ķermeņa tēlu var izraisīt arī negatīva ģimenes pieredze. Cilvēkiem, kuri aug mājsaimniecībā, kas vērtē fizisko skaistumu, parasti ir sagrozīts ķermeņa attēls. Bērni, kuru vecākiem ir arī zems pašnovērtējums, mēdz ciest no slikta ķermeņa tēla. Ģimenes pieredze veido jūsu uztveri, un tas baro iekšējo balsi, tādējādi liekot jums justies slikti par savu ķermeni. Jūsu bērnības pieredze var ietekmēt arī to, kā jūs sevi redzat. Cilvēki, kuri cieš no slikta ķermeņa tēla, jaunākos gados varēja izjust vilšanos, noraidījumu un pazemojumu. Tā vietā, lai vainotu citus, viņi mēdz novelt vainu uz sevi.

Avots: unsplash.com

Ja jūs cīnāties ar savu pašcieņu un ķermeņa tēlu, jūs neesat viens. Lielākajai daļai cilvēku ir vismaz viena negatīva doma par viņu izskatu katru dienu. Bet pašcieņu var uzlabot un sliktas ķermeņa problēmas pārvarēt. Mēs to apspriedīsim tālāk.

Slikts paštēls noved pie citiem traucējumiem

Slikts ķermeņa attēls var radīt lielākas problēmas, ja tas netiek risināts. Daži, kas cieš no šī stāvokļa, cieš arī no ēšanas traucējumiem. Daži, kas nav apmierināti ar savu izskatu, rīkojas negatīvi, piemēram, ierobežojot ēdiena uzņemšanu, iztīrīšanu un pārmērīgu ēšanu, lai novērstu svara pieaugumu. Ja tas netiek kontrolēts, tas var izraisīt postījumus jūsu vispārējā veselībā.

Vēl viens traucējums, kas saistīts ar sliktu ķermeņa attēlu, ir ķermeņa dismorfiski traucējumi. Ja jūs esat noraizējies par savu izskatu un uzskatāt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, tas var novest jūs pie atkārtotas uzvedības, kas vērsta uz jūsu izskata maiņu. Šī uzvedība ir potenciālas šāda stāvokļa pazīmes. Vairumā gadījumu cilvēki, kuri cieš no šī traucējuma, meklē ķirurģisku iejaukšanos, lai risinātu uztvertās problēmas ar savu ķermeni, kuras pat nav.

Kā darbojas šī iekšējā balss?

Ir ļoti svarīgi zināt, kā darbojas jūsu iekšējā balss, lai jūs to varētu noķert, pirms tas ietekmē jūsu pašcieņu. Šo iekšējo balsi mēdz izraisīt konkrēti notikumi, tāpēc noteikti ievērojiet apkārtni.

Balss var parādīties, kad jūs ar kādu sazināties ar aci. Tas var parādīties, atrodoties darbā. Tas var parādīties jebkurā laikā un vietā. Kad saņemat šos kaitīgos ziņojumus, nosakiet, kādas emocijas tie raisa. Vai tie jums atgādina kādu konkrētu notikumu vai personu? Pārbaudot šīs emocijas, jūs varēsiet pārvaldīt un tikt galā ar savu zemo pašvērtējumu, risinot cēloni.

Palīdzība sliktam ķermeņa attēlam

eņģelis numurs 37

Pēc tam, kad esat noteicis savu negatīvo domu avotu, varat veikt nelielas darbības, lai tām neitralizētu. Zemāk ir daži ieteikumi:

• Praktizējiet laipnību pret sevi un citiem: Teikt sev, ka esi resna un neglīta, ir ļauns pret sevi. Esiet laipns pret sevi. Protams, jums ir trūkumi, bet kurš to nedara? Naidīgums, ko jūs izrādāt sev, var atspoguļot arī jūsu attieksmi pret citiem. Ja jūs sev sakāt, ka esat resns vai neglīts, jūs, iespējams, neapzināti darāt to pašu arī apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc esiet laipns pret visiem, arī pret sevi.
• Neuztraucieties ar diētu: Kā jau minēts iepriekš, slikta ķermeņa attēla dēļ var rasties ēšanas traucējumi. Pat ja jums tagad nav ēšanas traucējumu, ciešot no slikta ķermeņa tēla, jūs riskējat to saslimt. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri pastāvīgi uzturas diētu hipos, ir lielāks risks, ka attīstīsies ēšanas traucējumi, kas var radīt bažas par fizisko un garīgo veselību. Tāpēc atmetiet uztura ažiotāžu un vispirms rīkojieties ar emocijām.
• Novietojiet ķermeņa attēlu pareizajā perspektīvāAtcerieties, ka jūsu fiziskās īpašības ir virspusējas un īslaicīgas. Tāpēc, tā vietā, lai apsēstu savu izskatu, koncentrējieties uz saviem vaļaspriekiem un draudzību. Mēģinājums padarīt sevi pievilcīgu ir labs, taču tas nekad nedrīkst jūs tik ļoti nodarbināt, ka jums neatliek laika neko citu.
• Pieņem savu ķermeni: Varbūt jūs esat mantojis mammas degunu vai tēva uzacis. Ģenētikai ir svarīga loma, cik unikāls jūs izskatāties. Nemainiet izskatu, lai tas atbilstu citu cilvēku cerībām. Iemācieties pieņemt sevi un to, kas jums ir. Tādā veidā jūs varēsiet sasniegt iekšēju mieru.

30 skaitļa nozīme

Avots: pexels.com

• Nepamatojiet savu izskatu ar savām iecienītākajām slavenībām: Slavenības baro zemas pašcieņas ciklu. Ja vēlaties mainīt izskatu, lai jūs varētu izskatīties kā filmu zvaigzne, padomājiet vēlreiz. Atcerieties, ka slavenības ir tālu no vidējā Džo vai Džeinas. Viņus ieskauj stilistu armija, lai pārliecinātos, ka viņi visu laiku izskatās labi. Uzmeklējot slavenības, jūsu standarti kļūst neiespējami augsti. Tādējādi jūs esat ieslodzīts savos nereālajos mērķos. Tur ir tik daudz paraugu un ķermeņa aizstāvju, kuri ir pieņēmuši savus trūkumus. Tā vietā meklējiet viņiem iedvesmu.
• Nosakiet reālus mērķus: Ja jums nav formas un sākat strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, pārliecinieties, vai mērķi ir reāli. Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no slikta ķermeņa tēla, ir izvirzījuši ļoti nereālus mērķus, kas rada daudz sliktu seku. Piemēram, cilvēki vēlas zaudēt piecas mārciņas nedēļā, lai viņi darītu visu, kas tam nepieciešams, ieskaitot sevi badā. Neļaujiet sev ievainot tikai tāpēc, ka vēlaties izskatīties labi.
• Sviniet unikālo jūs: Ko darīt, ja jūsu uzacis ir pārāk tālu viena no otras vai ja jūs esat nedaudz apaļīgs? Balss, kas saka: “Es ienīstu savu ķermeni”, ir visa jūsu galvā. Sviniet savu unikālo skaistumu. Pajautājiet, kas padara jūs īpašu. Jūs būsiet pārsteigts par to, ko jūs varat atklāt.

Palūgt palīdzību vienmēr ir labi. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri tevi paceļ un padara laimīgāku neatkarīgi no tā, kā tu izskaties. Ciešanas no slikta ķermeņa attēla parasti nozīmē, ka jums ir vairāk problēmu tikt galā ar savu iekšējo kritiķi nekā ar izskatu. Tātad, pirms pat sākat sportot vai plānot maltītes, pārliecinieties, ka vispirms esat sazinājies ar savu kritiķi, runājot ar terapeitu. A terapeits ir ļoti noderīga, jo jūs varat ar viņiem pārrunāt savus jautājumus un tikt galā ar problēmas cēloni.

Avots: pexels.com

BetterHelp padomdevēji atvieglo vajadzīgās palīdzības saņemšanu saistībā ar ķermeņa attēlu, jo sesijas varat veikt no savas mājas ērtības un privātuma (vai visur, kur jums ir interneta savienojums). Zemāk varat izlasīt dažus BetterHelp terapeitu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

melnās vāveres garīgā nozīme

'Darbs ar Keriju ir bijis ārkārtīgi noderīgs, jo pirms dažām nedēļām sākām teksta sesijas. Kerija man palīdz atcerēties savus spēkus un radīt jaunu pārliecību, un es redzu tā ietekmi katrā dzīves posmā. Viņa man palīdz izveidot stabilu pamatu manai dzīvei, sākot ar atcerēšanos / atļaušanos regulāri ēst. Man ir nepieciešami mazuļa soļi, un, kaut arī es jutos mazliet dumjš un kauns lūgt palīdzību, kad pirmo reizi sāku darbu ar BetterHelp, esmu ļoti pateicīga par mazajiem soļiem, ar kuriem viņa palīdz man strādāt, un par pārliecību, ko es veidoju katrs mazais solis. Paldies, Kerija. Ikvienam, kam nepieciešama palīdzība saistībā ar sarežģītu problēmu kopumu, kas jūtas neuzvarams, es ļoti iesaku strādāt ar Dr. DuPont. Viņa man palīdzēja mainīt dzīvi, un, aktīvi iesaistoties, viņa var palīdzēt tev mainīt savu.

'Džiliana ir fantastiska konsultante. Viņa ir dedzīga klausītāja, kas veicina sevis pieņemšanu, mīlestību pret sevi un līdzcietību. Džiliana man palīdzēja vairāk, nekā es jebkad varētu iedomāties. Es zināju, ka terapija var būt spēcīga, taču pat mani pārsteidza pārsteidzošie soļi un taustāmie rezultāti pēc darba kopā!'

Secinājums

Negatīva ķermeņa attēla pārvarēšana var būt sarežģīta, jo jums ir jārisina tik daudz faktoru. Atcerieties, ka, saskaroties ar šo konkrēto problēmu, jūs neesat viens. Lūdziet palīdzību no pareizajiem cilvēkiem, un jūs vairs nedzirdēsiet šo balsi, sakot: 'Es ienīstu savu ķermeni'. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: