Kā ir saistīta trauksme un dusmas?

Mēs dzīvojam dienā un vecumā, kad dažādu iemeslu dēļ ir ļoti viegli pārdzīvot gan satraukumu, gan dusmas. Ticiet vai nē, šīm divām emocijām ir kopīgas noteiktas paralēles, un tām ir vairāk kopīga, nekā daudziem cilvēkiem sākotnēji varētu būt aizdomas.

Avots: rawpixel.com

Trauksme ir saistīta ar iekšēju satraukumu par notikumu, kas ir nesen noticis, pašlaik notiek vai kuram vēl nav jānotiek. Ir daudz apstākļu, kas var izraisīt vai izraisīt trauksmi. Tāpat dusmas ir reakcionāla emocionāla reakcija, kas rodas, ja kāds jūtas sāpināts, apdraudēts vai citādi neapmierināts. Kā redzat, trauksme un dusmas ir kā tuvi brālēni, kaut arī par tiem reti tiek runāts.

Izpratne par trauksmes un dusmu saikni

Saikne starp trauksmi un dusmām slēpjas katra cilvēka cilvēcībā un dažādos cēloņos, kas izraisa šīs emocijas. Tomēr, lai patiesi saprastu saites, trauksmi un dusmas ir svarīgi saprast kā vienreizējas emocijas. Tikai pēc tam var izpētīt un pilnībā izprast saikni starp šīm divām jūtām.

Pārskatot trauksmi

Trauksme rodas, ja indivīds jūtas saspringts, noraizējies vai noraizējies par pagātnes, tagadnes vai nākotnes notikumiem. Biežāk trauksmes sajūtu pavada dažādi stāstījumi, piemēram, paaugstināta jutība, koncentrēšanās grūtības, palielināta sirdsdarbība un citas. Kādam nav grūti uzzināt, kad viņš ir iekšēji noraizējies. Atkarībā no tā, cik labi viņi var slēpt dažādas pazīmes, arī citiem apkārtējiem var nebūt grūti nojaust trauksmi.

Bažas var izraisīt daudzi apstākļi un situācijas. Daudzos gadījumos cilvēki jūtas noraizējušies tieši pirms testa veikšanas, lielas runas izteikšanas vai došanās uz darba interviju. Trauksme pati par sevi nav toksiskas emocijas; lai gan, kad tas traucē cilvēka spēju veiksmīgi darboties, tieši tad var rasties jautājumi. Dažreiz ārkārtējas, intensīvas trauksmes epizodes var norādīt uz garīgās veselības problēmām; to parasti novēro, kad cilvēki cieš no trauksmes traucējumiem.

Pārskatot dusmas

Cilvēki piedzīvo dusmas, kad tiek pakļauti situācijām vai indivīdiem, kas liek viņiem justies apdraudētiem, ievainotiem vai pretstatītiem. Daudzi cilvēki labi maskē dusmas, taču, jo intensīvāka tā kļūst, jo grūtāk to var pārvaldīt. Regulāras dusmu pazīmes var būt temps, sejas spriedze, paaugstināts balss tonis utt. Līdzīgi kā trauksmei, kādam nav grūti pateikt, kad viņš jūtas dusmīgs, redzot, ka ir daudz iekšēju signālu, kas izpaužas pirms ārējiem zīmes.

Mūsdienu pasaulē ir neskaitāmi scenāriji, kas var izraisīt dusmas. Cilvēks var izjust dusmu izjūtu, ja viņš tiek apkrāpts attiecībās, noraidīts paaugstināšanai amatā vai nokļuvis satiksmē, dodoties uz svarīgu galamērķi. Dusmas pašas par sevi nav sliktas, taču daudziem cilvēkiem rodas problēmas, kad viņiem trūkst spējas kontrolēt dusmas. Cilvēki, kuri cieš no dusmām un pēc tam skandina citus, var nonākt nopietnās nepatikšanās.

Pilns aplis

Trauksme un dusmas ir emocijas, kas rodas, reaģējot uz negatīviem vai izaicinošiem cilvēkiem vai pieredzi. Nav neregulāri, ja cilvēki kļūst dusmīgi, kad viņi ir noraizējušies. Nav arī neregulāri piedzīvot trauksmi darbību dēļ, kas radušās, vai vārdiem, kas tika izteikti dusmu laikā. Dažreiz cilvēki pat dusmojas tāpēc, cik bezspēcīgi viņi jūtas trauksmes laikā; nereti sastopama arī trauksme un dusmas vienlaikus. Tas notiek biežāk, nekā lielākā daļa cilvēku to saprot.

Avots: rawpixel.com

Stress ir vēl viena izplatīta saikne starp trauksmi un dusmām. Padomājiet par to: kad kāds ir noraizējies, viņam ir bažas par notikumiem vai situācijām. Šī ir stresa forma, jo šo prāta stāvokli rada spriedze un nemiers. Trauksmei ir tendence kavēties kā tumšam mākonim un tāpat kā dusmām.

Dusmas, tāpat kā trauksme, izpaužas, ja kāds jūtas neapmierināts ar situācijām vai notikumiem, kuriem viņš ir pakļauts. Daudzos gadījumos dusmu simptomi ir agresīvāki nekā trauksmes simptomi. Kaut arī satraukts cilvēks var atteikties no citiem vai piedzīvot dažādas satraucošas fiziskas kaites, dusmu pazīmes bieži vien ir pretējas. Izlādēšanās, sirdsdarbības ātruma palielināšanās un pat konfrontējošāka vai agresīvāka rīcība nekā parasti ir dusmu mirušie.

Tieksme uz iznīcināšanu

Vēl viena trauksmes un dusmu saikne ir tieksme uz iznīcību. Patiesība ir tāda, ka, lai arī šīs emocijas ir kārtībā mērenībā, ja tās nonāk galējībās, tās var būt neticami postošas ​​gan sev, gan citiem apkārtējiem. Satraukuma un dusmu galējās robežas sabiedrībā ir redzētas atkal un atkal, un tās nekad nebeidzas labi. Plašsaziņas līdzekļos un citās jomās tam ir dažādi piemēri.

Indivīds, kas cieš no ārkārtējas trauksmes, cietīs dažādās dzīves jomās, ja viņiem trūks atbilstošas ​​profesionālās aprūpes un atbalsta sistēmas. Galējā trauksme bieži rada problēmas ar veselīgu starppersonu attiecību uzturēšanu, stresu darba vietā, finanšu jautājumiem un vēl daudz ko citu. Cilvēki, kuri cieš no hroniskas trauksmes vai trauksmes traucējumiem, ir ļoti aicināti saņemt nepieciešamo profesionālo aprūpi no ārsta un / vai konsultanta / terapeita. Atsevišķos gadījumos tas var patiesi mainīt un pat glābt cilvēka dzīvību.

Tāda pati dinamika attiecas arī uz dusmām. Līdz šim ir tik daudz cilvēku, kuru dzīve ir mainījusies uz visiem laikiem kaut kā dēļ, ko viņi darīja dusmu vai dusmu lēkmē. Dusmas, ņemot vērā galējības, var ietvert cīņu, nepareizu cilvēku izmešanu vai pat briesmīgu noziegumu, piemēram, slepkavību, izdarīšanu. Persona, kurai trūkst spējas savaldīt dusmas, ir milzīgas briesmas gan sev, gan citiem apkārtējiem. Dažreiz nespēja pienācīgi pārvaldīt dusmas var liecināt par dziļāku problēmu. Personām, kuras cīnās ar dusmu pārvaldīšanu, ieteicams tikties ar garīgās veselības speciālistu, kurš viņiem var palīdzēt.

eņģeļa numurs 434

Kā pārvaldīt trauksmi un dusmas

Avots: rawpixel.com

Labā ziņa gan par trauksmi, gan dusmām ir tā, ka tās var kontrolēt un regulēt, kad cilvēki ir gatavi spert pareizos soļus. Vēl viena paralēla starp šīm emocijām ir tā, ka parasti ir ierosinātāji, ar kuriem viņi ir saistīti. Katram cilvēkam ir dažādi izraisītāji, kas liek viņiem justies satraukti vai dusmīgi, taču šīs emocijas rodas ne tikai no nekurienes. Tomēr tās patiesībā ir labas ziņas personām, kuras meklē veidus, kā pārvaldīt trauksmi un dusmas.

Ierobežot iedarbību uz izraisītājiem

Kā jau iepriekš minēts, ikvienam ir dažas lietas, kas izraisa trauksmes vai dusmas. Tas var būt noteikts cilvēks, vide vai dzīvesveida situācija. Tagad, iespējams, nav iespējams izvairīties no katra indivīda vai scenārija, kas izraisa trauksmi vai dusmas; tomēr iedarbību uz šiem izraisītājiem noteikti var ierobežot. Atkarībā no jūsu situācijas šo ierobežojumu ieviešana var nebūt vieglākā lieta pasaulē, bet to noteikti var izdarīt. Pārmaiņas ir labas, un dažreiz mums ir jāizdara grūta izvēle, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un vispārējo garīgo veselību.

Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā

Cilvēku grupa, ar kuru jūs izvēlaties sevi ieskaut, rada tik būtiskas atšķirības. Vai zinājāt, ka esat vidēji no pieciem indivīdiem, ar kuriem jūs visbiežāk saistāties? Izvēlies prātīgi. Cilvēki, kuru uzņēmumu jūs turat, var jūs pacilāt un iedvesmot, vai arī iztukšot un stresot. Neviens nav ideāls un pat labākie cilvēki pieļauj kļūdas, taču jums vajadzētu ņemt vērā to, kā jūs jūtaties, atrodoties ap savu loku. Ja jūs pastāvīgi jūtat trauksmi vai dusmas ap dažiem cilvēkiem, tas ir zīme, ka varētu būt laiks iegūt jaunu loku.

Atrodi laiku sev

Dažreiz trauksme un dusmas izpaužas, ja neizdodas apstāties un atvēlēt laiku sev. Ir tik viegli ieslīgt ikdienas trakumā un biznesā. Pienākumu izpildē nav nekā nepareiza, bet emocionālā un garīgā veselība ir pirmajā vietā. Ja jūs esat nolietojies un izsmelts, tad jūs nevarēsiet izcelties svarīgās jomās. Tāpēc laika veltīšana sev ir tik svarīga un var novērst negatīvas trauksmes vai dusmas.

Pēdējais vārds

Mēs dzīvojam trakā pasaulē, un, patiesību sakot, satraukumam un dusmām ir daudz iemeslu. Dažreiz var būt viegli noteikt šos cēloņus, bet citreiz tas nav tik vienkārši. Tas ir tas, kur ārēja palīdzība un citu cilvēku atbalsts rada milzīgas atšķirības.

Avots: pixabay.com

Ticiet vai nē, bet terapeits jūsu stūrī var būt ļoti nozīmīgs neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar trauksmi, dusmām vai citu lietu. Patiesība ir tāda, ka visiem dzīvē ir grūti laiki, taču šajos grūtajos laikos mums nav jādefinē. Kas mūs definē, ir mūsu spēja piecelties, turpināt virzīties uz priekšu un nekad nepadoties, lai arī cik mēģinošas vai šausmīgas lietas varētu šķist vienā noteiktā laika posmā.

Neviens nevar pieņemt lēmumu jūsu vietā, taču, kad tas viss ir pateikts un izdarīts, palīdzība vienmēr būs pieejama tiem, kas vēlas jūs lūgt. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, kur atrodaties vai kāda ir jūsu situācija, jebkurā laikā varat vienkārši sazināties ar BetterHelp, vienkārši noklikšķinot šeit.

Dalīties Ar Draugiem: