7 labākie ārstniecības augi depresijas ārstēšanai
Depresija ir kaut kas, kas kādā dzīves posmā piemeklē gandrīz vai nu vieglu vai smagu emocionālu problēmu. Tā kā tas ir tik izplatīts, nav pārsteigums, ka ir tik daudz kultūru un medicīnas tradīciju, kas ārstniecības augus depresijas ārstēšanai ir izmantojušas visu laiku! Lai gan mūsdienās pēc receptes ir pieejami daudzi ļoti efektīvi ķīmiskie antidepresanti, daži cilvēki dod priekšroku dabiskākam ceļam, ārstējot depresiju. Ja jūs meklējat pieejamu, drošu un efektīvu veidu, kā ārstēt vieglas vai vidēji smagas depresijas simptomus, tad zāļu ārstēšanas protokols jums var būt piemērots.
Pirms lietojat kādu no šiem augiem, noteikti konsultējieties ar licencētu veselības aprūpes speciālistu. Lai gan lielākā daļa šo augu ir ļoti droši, ja tos lieto mazos daudzumos, lai ārstētu depresiju, ir svarīgi lūgt padomu. Tas nodrošina, ka starp zālēm un zālēm, kuras jūs pašlaik lietojat, nav kontrindikāciju. Ja jums ir noteikts veselības stāvoklis vai esat unikālā medicīniskā situācijā (piemēram, grūtniecības vai zīdīšanas laikā), jums arī jāpārliecinās ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai pārliecinātos, ka šie augi jums ir droši.
- Asinszāli (Hypericumperforatum L.)
Tas ir samērā labi pazīstams augs, kas gadsimtiem ilgi izmantots kā veiksmīga depresijas ārstēšana. Patiesībā asinszāle pašlaik ir viena no visbiežāk izmantotajām depresijas ārstēšanas metodēm Vācijā! To visbiežāk lieto kapsulu / tablešu formā vai dzer kā tēju, lai gan var izmantot arī citas metodes, piemēram, ēteriskās eļļas vai svaigu garšaugu lietošanu. Ieteicamā asinszāles deva ir 450 mg divas reizes dienā; vairāk vai mazāk var lietot atkarībā no konkrētā gadījuma, kad indivīds lieto zāli (piemēram, ja persona cīnās arī ar citiem veselības jautājumiem vai lieto medikamentus, devu var būt nepieciešams attiecīgi mainīt).
2008. gada pētījums par asinszāli pārliecinoši parādīja, ka zāle ir vismaz tikpat efektīva kā Amerikas Savienotajās Valstīs visbiežāk izrakstītie antidepresanti, ja nēvairākefektīvs. Pētījums spēja noteikt, ka asinszāle var veiksmīgi ārstēt vieglas un vidēji smagas depresijas simptomus ar mazākām blakusparādībām nekā tie, kas pieredzējuši, lietojot antidepresantus.
- Safrāns (Crocus sativus L.)
Safrāns ir eksotiska un grezna Tālo Austrumu garšviela, kas satur bagātīgu oranži sarkanu krāsu un atšķirīgu garšu. Bet vai zinājāt, ka to var izmantot arī kā antidepresantu? Senajā Ķīnā šo augu tradicionāli izmantoja kā ārstniecības līdzekli ne tikai depresijai, bet arī kā spazmolītisku, atkrēpošanas un aphrodisiac. Kaut arī safrāns var būt dārgāks nekā daži citi šajā sarakstā minētie augi, tas izraisa pārsteidzoši efektīvu reakciju pret depresiju bez citām antidepresantu zāļu nevēlamām blakusparādībām.
Safrānā ir trīs primārās bioaktīvās vielas: pikrocrocīns, safranols un krocīns. Šīs trīs vielas darbojas kopā, lai sasniegtu vēlamo antidepresantu iedarbību organismā. Pētījumi liecina, ka krokīna un safranola dopamīna, norepinefrīna un serotonīna atpakaļsaistes receptoru apdzīvošana smadzenēs, iespējams, ir atbildīga par antidepresantu iedarbību, ko safrāns rada cilvēkiem, kuriem ir depresijas simptomi.
- Rodiola (Rhodiola rosea)
Tā kā Rhodiola ir adaptogēna zāle, tas ir fantastisks līdzeklis ne tikai depresijas, bet arī cita veida garastāvokļa traucējumu ārstēšanai! Rhodiola ir īpaši piemērota depresijas, ko izraisa stresa un stresa situācijas, vai PTSS izraisītas depresijas ārstēšanai un ārstēšanai. Rodiolu dažkārt sauc arī par Arktikas sakni vai zelta sakni, un tās galvenais mērķis ir palīdzēt ķermenim cīnīties pret stresa reakcijām un atbalstīt veselīgu garastāvokļa līdzsvarošanu. Zāle ir izmantota paaudzēm Eiropas ziemeļdaļā (no kurienes tā nāk), un Krievijā tā joprojām ir ļoti populāra kā tēja, lai ārstētu sliktu uzmanību, nogurumu un atmiņas problēmas.
Medicīniskiem nolūkiem Rhodiola vislabāk ir lietot kā ekstraktu, kas satur aptuveni 2-3% rosavīna un 0,8-1% salidrozīdu (abas augu vitāli svarīgās sastāvdaļas). Eksperti iesaka personām ar vieglu vai vidēji smagu depresiju sākt, lietojot 100 mg ekstrakta vienu reizi dienā vienu nedēļu, un pēc tam katru nedēļu palielināt devu par 100 mg, līdz tiek sasniegta 400 mg dienā.
- Ašvaganda
Ashwagandha ir vēl viena adaptogēna zāle, kas būtiski ietekmē vieglu un mērenu depresijas gadījumu ārstēšanu. Šim Indijas ārstniecības augam, citādi dēvētam par Indijas žeņšeņu, ir vēsture, kas aizsākās vairāk nekā 6000 gadu, un tas ir izmantots kā daļa no daudzajiem ajūrvēdas ārstniecības veidiem visā pasaulē, jo Indijas tradicionālā medicīna ir izplatījusies. Mūsdienu rietumu medicīnā ir arī zinātniski pierādīts, ka ashwagandha lieliski ietekmē noskaņojuma līdzsvarošanu, it īpaši depresijas ārstēšanā.
Depresijas ārstēšanai pacientiem ieteicams iegūt pilna spektra ashwagandha ekstraktu ikdienas lietošanai. Lielākajai daļai depresijas gadījumu ir pietiekama 300 mg deva (kapsulu veidā) divas reizes dienā. Lietojot pareizu devu, lielākā daļa pacientu, kas lieto depresiju depresijas ārstēšanai, novēro minimālas blakusparādības.
- Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba dzimtene ir Ķīna, taču pēdējo divu desmitgažu laikā augs visā pasaulē ir ieguvis popularitāti kā papildinājums, ko var izmantot ne tikai depresijas, bet arī uzmanības problēmu, trauksmes, reiboņa, troksņa ausīs un atmiņas zuduma ārstēšanai ( starp citiem jautājumiem). Faktiski ginkgo Biloba ir tik efektīva kā augu izcelsmes zāles, ka ārsti Vācijā tos regulāri izraksta kā zāles! Zāle ir pieejama arī ārpusbiržas ārstēšanai Vācijā un citās pasaules valstīs.
Šis augs darbojas depresijas ārstēšanai, palielinot serotonīna un dopamīna uzņemšanu smadzenēs, kā arī samazinot brīvos radikāļus un asins viskozitāti. Personas ar vieglu vai vidēji smagu depresiju var lietot ginkgo Biloba 40mg devās trīs reizes dienā (par kopējo devu 120mg). Katru dienu var lietot līdz 240 mg.
PIEZĪME: Ja Jums ir smaga alerģija pret indes efeju, indīgo ozolu vai indes sumaku, ieteicams izvairīties no Biling gingko, jo tā sastāvdaļas var izraisīt alerģisku reakciju cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret šiem augiem.
- Maka sakne (Lepidium meyenii)
Maka ir tradicionāls Dienvidamerikas augs, ko Peru un Andu kalnos izmanto pamatiedzīvotāju vidū, lai ārstētu dažādas kaites, tostarp (bet neaprobežojoties ar) depresiju, samazinātu libido, pirmsmenopauzes simptomus un citas. Sakni parasti patērē kā tēju, kapsulu formā vai kā pulveri, kas sajaukts ar ūdeni vai pienu. Lai gan augu var izmantot depresijas ārstēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā, to visbiežāk lieto trauksmes un depresijas ārstēšanai sievietēm, kuras sasniegušas menopauzi, jo tā līdzsvaro ķermeņa hormonu sistēmu.
2008. gadā žurnālam tika veikts pētījumsMenopauzekas analizēja maka saknes ietekmi uz depresiju un citiem pirmsmenopauzes simptomiem sievietēm. Pētījums atklāja, ka visās 14 pētījumā iesaistītajās sievietēs bija dramatiski uzlabojušies gan garastāvoklis, gan libido, gan kopējā enerģija.
- Rozmarīns (Rosmarinus officianalis)
Tas varētu būt pārsteidzošs līdzeklis pret depresiju, taču rozmarīns faktiski ir diezgan efektīvs gandrīz visu vieglas vai vidēji smagas depresijas un ar to saistīto simptomu ārstēšanā. Augu galvenās sastāvdaļas - rozmanols, cirkimaritīns un salvigenīns - darbojas kopā, lai radītu gan depresijas apkarošanas, gan trauksmi mazinošus efektus. Tiek uzskatīts, ka šie komponenti darbojas, strādājot ar GABA receptoriem smadzenēs.
Rozmarīns ir svarīga ārstnieciskā zāle, taču tā ir arī lieliska garšviela, ko turēt savā virtuvē. Augu var izmantot kopā ar lielāko daļu itāļu ēdienu, kā arī dažos Tuvo Austrumu ēdienos, lai “papildinātu” antidepresijas zāles vai zāļu protokolu. Ja vēlaties koncentrētāku zāļu formu, apsveriet iespēju iegādāties rozmarīnu kapsulu formā vai kā ēterisko eļļu (pārtikas kategorija).
BONUS PAPILDINĀJUMI: aminoskābes un SAM-e
Aminoskābes un SAM-e ir saistīti papildinājumi, kurus bieži lieto kopā, lai apkarotu depresiju. Lai gan aminoskābes nav garšaugi, tās ir visos pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, ieskaitot garšaugus, un tie ir vitāli svarīgi mūsu izdzīvošanai un labsajūtai. Tikmēr SAM-e (S-adenozilmetionīns) ir papildinājums, par kuru ir pierādīts, ka tas atvieglo ne tikai vieglas, bet arī smagas depresijas simptomus. SAM-e ir būtiska noteiktu aminoskābju (ieskaitot metionīnu un cisteīnu) ražošanai, tāpēc aminoskābju un SAM-e lietošana kopā var būt īpaši efektīva.
Secinājums
sapņo par to, ka kāds paņem tavu bērnu
Pirms sākat lietot ārstniecības augus vai piedevas, lai ārstētu depresijas simptomus, vienmēr atcerieties runāt ar ārstu. Lai gan lielākā daļa šo augu un piedevu ir ārkārtīgi droši, ja tos lieto atsevišķi mazās devās, ir gudri lūgt eksperta zināšanas un padomus, lai pārliecinātos, ka jūs darāt vislabāko jūsu ķermeņa un prāta labā. Dažiem no šiem augiem ir spēcīga iedarbība, tāpēc to lietošana ir rūpīgi jāuzrauga, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.
Mūsu BetterHelp terapeiti ir eksperti savā jomā un ir veltīti tam, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt emocionālās cīņas un dzīvot labāku dzīvi. Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, ir nomākts un viņam nepieciešama palīdzība, sazinieties ar mums jau šodien, lai runātu ar licencētu profesionāli!
Dalīties Ar Draugiem:
